เกร็ดสุขภาพสั้น ๆ ง่าย ๆ กับ Paravatee ค่ะ

[เชษฐ์]

นานๆ จะแวะมาให้กำลังใจ น้องสาว สักทีจ้า

ก็มาให้บ่อยซิครับ

[โส(เสือดำ)]

ร้อน..ร้อน..ร้อน...
** มีอะไรคลายร้อนบ้าง...

[paravatee]

ร้อน..ร้อน..ร้อน...
** มีอะไรคลายร้อนบ้าง...

ได้เลยค่ะคุณลุง.....จัดให้ค่ะ อิอิ

[paravatee]

***น้ำผักผลไม้เย็น ๆ***

ถ้าอากาศร้อนทำให้เรากระหายน้ำมากขึ้นล่ะก็ การดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อช่วยความร้อนเป็นเรื่องที่ดี แต่ต้องไม่ดื่มมากเกินไปจะทำให้ท้องอืดได้ และไม่ควรดื่มน้ำมากๆ ก่อนถึงเวลารับประทานอาหาร เพราะจะทำให้ไม่สามารถรับประทานอาหารได้ด้วยความที่อิ่มน้ำ

น้ำอัดลมเป็นอย่างแรกที่ไม่ควรคิดถึง เพราะจะให้ดับกระหายด้วยน้ำอัดลมบ่อยครั้ง เหมือนการเอามีดลงไปกรีดกระเพาะทำให้เกิดบาดแผลในกระเพาะได้ ถ้าจะทานเป็นครั้งคราวหรือนานๆ ครั้ง กระเพาะยังพอทน แต่ถ้าทานบ่อย ๆ ไม่ไหวแน่ ๆ นอกจากน้ำตาลแล้วยังได้กรดมากัดผิวฟันและกระเพาะอาหารอีกด้วย เดี๋ยวดับกระหายจะได้โรคกระเพาะมาแทน

น้ำผักผลไม้สด ๆ น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ไม่ควรเลือกน้ำผักผลไม้ประเภทกล่อง เพราะคุณค่าจะแทบไม่เหลืออะไรให้เราเลย ถ้าเป็นผักผลไม้สด ๆ ปั่นผสมน้ำแข็งเติมน้ำหวานนิดหน่อย หรือไม่เติมก็ได้สำหรับผลไม้ที่มีความหวานในตัวอยู่แล้ว นอกจากความสดชื่นแล้วคุณยังจะได้คุณค่าที่มีมาพร้อมกันอีกด้วย เป็นการดับกระหายแบบมีคุณค่าจริง ๆ

เหลียวซ้ายแลขวาก็หามาดื่มดับกระหายซักแก้ว แต่ต้องเลือกจากร้านที่ดูสะอาด และมองแล้วสุขอนามัยดี ถ้าจะให้ดีที่สุด มีผลไม้ติดบ้านไว้บ้าง ปั่นดื่มเองจะดีที่สุด เพราะรู้เห็นทุกขั้นตอน

ที่มา : สาระแห่งสุขภาพ

[paravatee]

นานๆ จะแวะมาให้กำลังใจ น้องสาว สักทีจ้า

ก็มาให้บ่อยซิครับ

ขอบคุณทุกกำลังใจค่ะ

[เสือรถฝืด]

นานๆ จะแวะมาให้กำลังใจ น้องสาว สักทีจ้า

ก็มาให้บ่อยซิครับ

ขอบคุณค่ะ

[เต่าอาร์ก้อน]

นานๆ จะแวะมาให้กำลังใจ น้องสาว สักทีจ้า

ก็มาให้บ่อยซิครับ

ขอบคุณค่ะ

น้ำผักผลไม้สด ๆ น่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า ไม่ควรเลือกน้ำผักผลไม้ประเภทกล่อง เพราะคุณค่าจะแทบไม่เหลืออะไรให้เราเลย ถ้าเป็นผักผลไม้สด ๆ ปั่นผสมน้ำแข็งเติมน้ำหวานนิดหน่อย หรือไม่เติมก็ได้สำหรับผลไม้ที่มีความหวานในตัวอยู่แล้ว นอกจากความสดชื่นแล้วคุณยังจะได้คุณค่าที่มีมาพร้อมกันอีกด้วย เป็นการดับกระหายแบบมีคุณค่าจริง ๆ


ผมดื่มกินประจำผลไม้กล่องดื่มทั่งครอบครัวต้องเปลี่ยนแนวซะแล้วขอบคุณ..จ้าน้องparavatee

[เสือรถฝืด]

น้าเต่า เพิ่งทราบหรือคะ

[เต่าอาร์ก้อน]

น้าเต่า เพิ่งทราบหรือคะ

เพิ่งทราบจ้ามองแต่ว่าส้มโลละ60บาทเอามาคั่นเองได้นิดเดียวส้มกล่องตั้ง1000cc อ่ะคร๊าาาาป

แต่..037..750cc นะ คริ คริ

[เสือรถฝืด]

น้าเต่า เพิ่งทราบหรือคะ

เพิ่งทราบจ้ามองแต่ว่าส้มโลละ60บาทเอามาคั่นเองได้นิดเดียวส้มกล่องตั้ง1000cc อ่ะคร๊าาาาป

แต่..037..750cc นะ คริ คริ

อิอิ จะได้เลิกดื่มน้ำผลไม้กล่อง พ่วงเลิก 037 ด้วยจะได้ไหมเนี้ยย

[paravatee]

น้าเต่า เพิ่งทราบหรือคะ

เพิ่งทราบจ้ามองแต่ว่าส้มโลละ60บาทเอามาคั่นเองได้นิดเดียวส้มกล่องตั้ง1000cc อ่ะคร๊าาาาป

แต่..037..750cc นะ คริ คริ

อิอิ จะได้เลิกดื่มน้ำผลไม้กล่อง พ่วงเลิก 037 ด้วยจะได้ไหมเนี้ยย

[โส(เสือดำ)]

ขอบคุณหลายๆ..จร้า...
..แต่เขามีการวิจัยแล้วนะ...ว่าน้ำ 037 ดื่มให้พอดี พอดี..จะมีสารอาหารที่ยอดเยี่ยมมากมายเลยนะ..

[เสือรถฝืด]

จากการวิจัย พบว่า..ดื่มน้ำเปล่าดีที่ซู๊ดดด ค่ะ อาโส ที่คิดถึงงงงง

[paravatee]

จากการวิจัย พบว่า..ดื่มน้ำเปล่าดีที่ซู๊ดดด ค่ะ อาโส ที่คิดถึงงงงง

[paravatee]

มันเทศช่วยให้ลดน้ำหนักได้ 3 กิโลได้ในชั่วข้ามคืน!!! กินเวลา 9.00 – 11.00 น. จะทำให้อิ่มท้องโดยไม่เพิ่มเอว-สะโพก
หลายคนคิดว่า “มันเทศ” เป็นอาหารประเภทแป้งยิ่งกินยิ่งเพิ่มน้ำหนัก ขอให้ลองอ่านบทความนี้ดูก่อน จะพบว่ามันเทศกลับกลายเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับการยอมรับกันทั่วโลก มันเทศมีวิตามินเอสูง ช่วยในเรื่องการมองเห็นได้เป็นอย่างดี มีสารอาหารทรงคุณค่าที่ทำให้ตับอ่อนแข็งแรง มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินบี 5 วิตามินบี 6 วิตามินซี วิตามินบีส่งผลโดยตรงกับการลดน้ำหนัก วิตามินซี ช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสวยงาม และทำให้ร่างกายแข็งแรง

นอกจากนี้มันเทศยังมีโพแทสเซียม คอปเปอร์ แมงกานีส สารอาหารที่ป้องกันโรคมากมาย รวมถึงโรคมะเร็ง และยังมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์ ในปริมาณสูงมาก ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว จึงเหมาะมากกับการใช้เป็นอาหารลดน้ำหนัก

ในมันเทศ 100 กรัมจะได้แคลอรี่ประมาณ 90-93 แคลอรี่ (ปริมาณความต้องการพลังงานของมนุษย์วันละ 1,800 – 2,000 กิโลแคลอรี่) อีกทั้งคนส่วนใหญ่จะกินมันเทศได้ไม่มากนัก เพราะมันเทศมีคุณสมบัติไปฟูในท้องทำให้อิ่มเร็ว

มันเทศมีอยู่หลายสี เช่นเหลืองอ่อน เหลืองจัด เหลืองส้ม และสีม่วง ทุกสีจัดเป็นแหล่งรวมวิตามินซี สารอาหาร และเส้นใยอาหาร มีข้อมูลว่า หัวมันเทศชนิดหัวสีเหลือง จัดเป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนชั้นเยี่ยม วิตามินเอสูง

อาจารย์ สุธิวัสส์ คำภา นักธรรมชาติบำบัดชื่อดัง กล่าวว่ามันเทศมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักได้ โดยให้รับประทานในช่วงเวลา 9.00 – 11.00 น.

ดร. กิลเลียน แมคคีธ นักโภชนาการอาหาร นักเขียน และพิธีกร รายการ You are what you eat จัดให้มันเทศเป็นอาหารลดหุ่นที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัม ได้ในชั่วข้ามคืน
แหล่งวิตามินบี 6 ช่วยบรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน ช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานจากอาหารได้มากขึ้น และเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนัก มันเทศเป็นคอมเพล็กซ์คาร์โบไฮเดรตซึ่งปล่อยพลังงานช้า มีกากใยมาก ทำให้อิ่มท้องอยู่ได้โดยไม่เพิ่มเอวหรือสะโพก ทำให้ตับอ่อนแข็งแรง

มันเทศเป็นอาหารพื้นๆ ที่หากินได้ง่ายๆ อาทิ มันเทศต้ม มันเทศเผา มันเทศเชื่อม มันเทศต้มขิง เป็นส่วนผสมสำคัญในขนมไข่นกกระทา หรือนำมาใส่ในแกงเผ็ด เช่นแกงกะหรี่ จะมีรสชาติกว่าใส่มันฝรั่ง เป็นต้น

เครดิต: เรียบเรียงจาก http://www.foodslender.com
บทความเกี่ยวกับภูมิปัญญาไทย โดย อาจารย์ สุทธิวัสส์ คำภา (นักธรรมชาติบำบัด)
บทความ โดย ดร. กิลเลียน แมคคีธ นักโภชนาการอาหาร นักเขียน และพิธีกร รายการ You are what you eat จาก นิตยสาร Slimming มกราคม 2550

ภาพ: ขอบคุณภาพจาก อินเตอร์เน็ต โดยนำมารวมกันเป็นภาพเดียว
*********** **************** **************

แบ่งปันความรู้ทั่วไป เพื่อความพอเพียง และสุขภาพที่ดี โปรดใช้วิจารณญาณ และศึกษาข้อมูลเพิ่มเติม

ชีวอโรคยา อยากให้ทุกคนมีสุขภาพดีไม่พึ่งสารเคมี ไม่ต้องรอให้ป่วยไปเสียค่ารักษาพยาบาลแพงๆ

ติดตามข้อมูลข่าวสารการดูแลตัวเองวิถีธรรมชาติ ไม่พึ่งสารเคมีได้ที่ Facebook ชีวอโรคยา
http://www.facebook.com/pages/ชีวอโรคยา/135957369811772