Re: ห้องสุขภาพนักปั่น
โพสต์: 25 มี.ค. 2010, 21:29
ขอวิธี เลิกบริโภค ของหวาน
เลิกบริโภคก็คงจะยาก เอาแค่ ละ , ลด ก็พอบ้านต้นสน เขียน:ขอวิธี เลิกบริโภค ของหวาน
ซัก 2-3 คำพอนะคะ
กบducati เขียน:เคยซ้อมดังนี้ครับ 50x4 100รอบ 50x5 90รอบ 50x6 80รอบ 50x7 70รอบ เซ็ทละ 30นาทีครับ สำหรับผมสาหัสครับทำไม่ค่อยได้แต่พยายามให้ใกล้ที่สุดครับ
50 คือใบหน้าใหญ่สุดของรถเสือหมอบผมครับx4คือ ใบที่ 4ของเฟืองหลังนับจากใบใหญ่สุดครับคุณป้า ปั่น 30 นาที รอบขาไม่ต่ำกว่า 100 รอบครับ
50x5 รอบขาไม่ต่ำกว่า 90รอบเวลา 20นาที แล้ว interval 2นาที
50x6 รอบขาไม่ต่ำก่ว่า 80รอบเวลา 20นาที แล้ว interval 3นาที
50x7 รอบขาไม่ต่ำกว่า 70รอบเวลา 20นาที แล้ว interval 5นาที
รถถนนที่กบว่าหมายถึง รถเสือหมอบครับ เพราะการซ้อมรถเสือหมอบกับรถเสือภูเขาเท่าที่ทราบใช้รอบขาที่ต่างกันครับ
กบducati เขียน:คุณป้าครับคาดว่าเป็นการเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อให้มีพละกำลังมากขึ้นน๊ะครับ เป็นการซ้อมแบบรถถนนครับผมก็ไม่ทราบหลักการที่แท้จริงเป็นตารางการซ้อมที่ออกมาตามแต่ละวัน ทุกวันนี้ผมซ้อมเสร็จต้องส่งการบ้านด้วยครับ แล้วอ.โอ๋จะส่งการบ้านมาให้ว่าวันพรุ่งนี้ผมต้องซ้อมอะไร สิ่งที่ผมต้องทำมีเพียงว่าวันนี้ร่าง ายตอบสนองอย่างไร มีอาการบาดเจ็บอะไรหรือเปล่า หัวใจเฉลี่ยที่เท่าไร่ สูงสุดเท่าไร การซ้อมปัจจุบันนี้มีวิทยาศาสตร์การกีฬามาทำให้เราต้องมีอุปกรณ์ไว้อ้างอิงถึงกัน เช่นฮาร์ทเรทมอนิเตอร์ รอบขา เพื่อเป็นเหมือนโค้ชที่ใกล้ตัว อย่างถ้าเขาบอกว่าวันนี้ให้ซ้อม เอ็นดูรานซ์ ระยะทาง 100 กิโล รอบขาไม่ควรต่ำกว่า 70 แต่ไม่เกิน 100 หัวใจไม่ควรต่ำกว่า 155 เอาละซิครับ ถ้าไม่มีเครื่องมือเหล่านี้ไปไม่เป็นเลยครับ ถ้าเราจะซ้อมด้วยสัญชาติญาณแล้ว เราจะยุ่งยากและไม่แน่นอนครับ
กบducati เขียน:คุณป้าครับ มีคนเคยแนะนำความฟิตบนเทรนเนอร์แบบได้ผลดีดังนี้ครับ
ปั่นธรรมดารอบขาตามสะดวก 7นาที สปริ้น 3นาทีรวมเป็น 10นาที ทำ 3เซ็ท รวมเวลาทั้งหมด 30นาทีพอดี คนที่แนะนำเป็นนักปั่นเน้นแข่งขันครับ เล่าสู่กันฟังครับใครสะดวกลองทำดูแข็งแรงเห็นทันตาครับ
กบducati เขียน:สวัสดีครับ คุณบิวรูปหล่อ ตาแรกหวันๆว่าจาไม่ไหวครับ แต่ทำไปทำไปร่างกายค่อยๆปรับครับ จะเริ่มด้วยอาการแพ้ทอ้งก่อนครับ(อยากอาเจียร) ด้วยอายุครรภ์ประมาณ 2เดือน หลังจากนั้นอาการแพ้ท้องเริ่มหายไป...เอหายไปไหนหว่า คราวนี้เราเริ่มเจอตัวจริงของเราแล้วว่า....อ๋อเราเป็นนักปั่นประเภทนี้เอง สาเหตุที่พยายามซ้อมเพราะอยากทราบว่าตัวเองเป็นนักปั่นประเภทไหนครับ ใครก็ทำได้ถ้าไม่กลัวอาการเหนื่อยแบบสาหัส แต่พอพักแล้วก็หายครับ เลยไม่คิดอะไรมากพยายามเท่าที่เวลาและวัยอำนวยครับMr.บิวลุ่มน้ำยม เขียน:สวัสดีคุณป้า น้องกุ้ง พี่กบขาแรง
เห็นพี่กบซ้อมแล้วกลัวจะดูดไม่ติด
ตารางการฝึกแรงๆทั้งนั้น ตอนอินเทอวัล ใจคงแทบขาด
กบducati เขียน:สาเหตุหนึ่งที่ในใจเราไม่พอใจกับความสามารถในการปั่นจักรยานเสียที เพราะเราไม่ได้ฝึกให้ชินกับอาการแพ้ท้อง ซึ่งผมก็เป็นคนหนึ่งในจำนวนนั้นครับ พอได้สัมผัสทราบได้เลยว่าจอมยุทธทั้งหลายกว่าจะมาเป็นหัวลากให้เราต้องทุกข์ทรมานขนาดไหน ทุกข์แล้วทุกข์อีกจนชาชินกับความทรมาน จนเขาแข็งแกร่งจนจนบางครั้งแสดงออกมาทางอาการหยิ่งทำตัวผิดธรรมดา เพราะเขาฝึกมามากกว่าเรา แต่เราเอาเยี่ยงในการฝึกได้แต่ไม่เอาอย่างในการทำตัวของจอมยุทธเหล่านี้ เราแข็งแกร่งหรือไม่ก็ทำตัวปรกติ เพราะกีฬาไม่ใช่ทั้งหมดของชีวิต เป็นเพียงสิ่งที่นำเราไปสู่อิสระและเพื่อนฝูงอันเป็นที่รัก