ThaiMTB.com

พี่เล่นขี่กัน 100 โล ไม่มีพักแถมไม่มีผ่อนกานเลย...
ผมว่ากิน ยาบ้า ดีกว่า
รับรองแรงตลอดเลย
อ่ะย้อเย่น

ผมกินแต่ข้าวผัดแล้วก็ตามด้วยกล้วย เพราะเวลาปั่นมานชอบขึ้นมาให้เคี้ยวอีกรอบเสมอเลย
อย่อยปั่นไปกินไปแต่ไม่ได้เอาเข้าใหม่นะเอาข้างในออกมาเคี้ยวน่ะ
ผมเป็นประจำเลยกินแล้วก็ลมตีขึ้นมา

bancha.2518 เขียน:

Rude boy เขียน:กินนี่ หิวก็กิน อิ่มก็ไม่กิน ยังง่าย

แต่ปวดอึนี่ลำบากจังครับ

กลางทางแล้ว ที่ล๊อกรถไม่มี ไม่รู้จะพกรถเข้าส้วมยังไง

พี่ก็จอดรถไว้ ถ้าประเมินสถานการณ์แล้วว่านาน ก็ถอดล้อหน้า ถ้ายังนานก็ + ล้อหลัง ถ้าคิดว่าคงนานแน่ๆ และไม่ทันแล้ว เอาเข้าไปยกล้อพาดกับประตูเลย ผมไม่เคยนะ

มีเคล็ดลับครับเอาไปใช้ได้ไม่หวง ดูปั๊มที่มีห้องน้ำสำหรับคนพิการครับ เหลียวซ้ายแลขวาพอไม่มีใครเห็นก็เข้าไปเลยครับ ทั้งจักรยานทั้งเจ้าของ รับรองสบายครับ

สองปีก่อน ผมขี่ขึ้นอินทนนน์ ช่วงกลางทางขบวนเริ่มแตกทิ้งห่างเป็นการปั่นเดี่ยว ระหว่างทางผมเจอจักรยานคันหนึ่งจอดวางนอนอยู่ ผมตกใจมาก คิดว่าเขาเกิดอุบัติเหตุรถล้ม มองหารอบตัวก็ไม่เจอใคร ผมชะลอรถขี่ช้าๆ เพิ่งมองไปข้างทาง คิดจะจอดรถแล้วเดินเข้าไปหา กลัวเขาจะกลิ้งเป็นลมสลบ หรือเกิดเหตุร้ายอื่นๆ

ผมกำลังจะจอดรถ เดินเข้าไปหา แล้วจู่ๆ ก็มีเสียงตะโกนออกมา

"กูปวดขี้"

555555+



ผมได้ทางออกแล้ว อิอิ

O'Pern เขียน:"กูปวดขี้"

ชัดเจนดีมากครับ

กินปกติแหละครับ ถ้าปั่นไกลมากก็ให้โหลดคาร์โบรก่อน ถ้าพรุ่งนี้จะปั่น วันนี้มื้อเที่ยงก็ต้องโหลดแล้วครับ

ลุงภพ เขียน:

jukrin เขียน:ไข่ลวก 2ฟอง + กล้วยหอม 2ลูก +ขนมปังแยม +แฮม 1ชุด+กาแฟ เอสเปรสโซ่ +เกลือแร่ล้างคอ 1แก้ว
เงินติดตัว 300 ค่าอาหารจุกจิกระหว่างทาง รับรองขี่ได้ทั้งวัน

จริงจัง ครบถ้วนเลยนะ

555+สุดยอดไปเลยครับ เเหมทานเยอะจริงๆระวังจะอ้อนเอานะครับ เยอะจริงๆ

kiat เขียน:

bancha.2518 เขียน:

Rude boy เขียน:กินนี่ หิวก็กิน อิ่มก็ไม่กิน ยังง่าย

แต่ปวดอึนี่ลำบากจังครับ

กลางทางแล้ว ที่ล๊อกรถไม่มี ไม่รู้จะพกรถเข้าส้วมยังไง

พี่ก็จอดรถไว้ ถ้าประเมินสถานการณ์แล้วว่านาน ก็ถอดล้อหน้า ถ้ายังนานก็ + ล้อหลัง ถ้าคิดว่าคงนานแน่ๆ และไม่ทันแล้ว เอาเข้าไปยกล้อพาดกับประตูเลย ผมไม่เคยนะ

มีเคล็ดลับครับเอาไปใช้ได้ไม่หวง ดูปั๊มที่มีห้องน้ำสำหรับคนพิการครับ เหลียวซ้ายแลขวาพอไม่มีใครเห็นก็เข้าไปเลยครับ ทั้งจักรยานทั้งเจ้าของ รับรองสบายครับ

คิดได้ไง ยกนิ้วให้เลย เดี๋ยวผมจะลองทำดูครับ

พกกล้วยไปสักหวี

จิวยี่ เขียน: พี่เล่นขี่กัน 100 โล ไม่มีพักแถมไม่มีผ่อนกานเลย...
ผมว่ากิน ยาบ้า ดีกว่า
รับรองแรงตลอดเลย
อ่ะย้อเย่น

ผมกินแต่ข้าวผัดแล้วก็ตามด้วยกล้วย เพราะเวลาปั่นมานชอบขึ้นมาให้เคี้ยวอีกรอบเสมอเลย
อย่อยปั่นไปกินไปแต่ไม่ได้เอาเข้าใหม่นะเอาข้างในออกมาเคี้ยวน่ะ
ผมเป็นประจำเลยกินแล้วก็ลมตีขึ้นมา

...อาการคล้ายๆกันครับ แตกต่าง..ที่ของผมดันขึ้นมา แล้ว..ก็พุ่งออกปากเลยย..ครับ. . . ..

.. พักผ่อนให้เพียงพอ ท้องไส้ปกติ ก่อน..ปั่นจักรยาน ขอให้มีความสุขทุกๆท่าน..ครับ ด้วยรัก.. ..

กินนำเต้าหู้สิครับ ผมลองมาแล้วได้ผลดีมากครับ
กินก่อนปัน 1 ถุง แล้วก็เก็บไปกินระหว่างทางอีก 1 ถุง
สูตรนี้แล้วแต่คนนะครับ บางคนก็ใช้ไม่ได้ผล
เพราะว่าอัตราการเผาผลาญอาหารไม่เท่า กัน

ลุงภพ เขียน:

jukrin เขียน:ไข่ลวก 2ฟอง + กล้วยหอม 2ลูก +ขนมปังแยม +แฮม 1ชุด+กาแฟ เอสเปรสโซ่ +เกลือแร่ล้างคอ 1แก้ว
เงินติดตัว 300 ค่าอาหารจุกจิกระหว่างทาง รับรองขี่ได้ทั้งวัน

จริงจัง ครบถ้วนเลยนะ

ครับ ข้าวกล่องไข่ดาวด้วย อย่าลืมหมอนไปด้วย5555

ผมใช้ตอนแข่งนะครับ
ถ้าแข่ง 08.00 ตื่น มาก้อกิน นมสด กะขนมปังแผ่น แต่เน้นขนมปังแผ่น 7-8 แผ่นครับ กินได้ตลอด จน ถึง 7.30 ครับ

ด้วยความที่ทีมผมเป็นทีมที่เน้นปั่นแข่งขันทางไกลอย่างงานนิช 200 โล หรืองานขอนแก่น 180 และทีมจะซ้อมกันทุกสัปดาห์โดยขี่กัน 150 โลขึ้นไปต่อทริป และเน้นเป็นทางเนินทางเขา พร้อมกับแทบจะไม่หยุดพักหรือพักน้อยที่สุดแค่เติมน้ำและไปต่อ แต่จะไม่หยุดกินข้าวระหว่างปั่น ดังนั้นการกิน หรือเรียกว่าโหลดจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง ไม่งั้นไม่รอด ประกอบกับความเร็วที่ใช้ในการเดินทางตลอด 150 โลขึ้นจะพยายามไม่ให้ต่อกว่า 30 จะเน้นอยู่ในช่วง 35 บวกลบนิดหน่อยตามสภาพเส้นทาง ถ้าน้ำมันหมดขึ้นมาจะกลายเป็นตัวถ่วงทีมโดยทันที ลองดูสูตรที่ผมใช้กันดูนะครับ

ก่อนแข่งทางไกลหนึ่งวัน ข้าวที่กินจะเน้นไปที่ข้าวกล้องนะครับ ไม่แนะนำข้าวขาวเพราะคุณภาพคาร์โบที่ได้มันต่างกันเยอะ กินไข่ กินผักครับ เนื้อสัตว์น้อยหน่อยย่อยยาก แล้วก็นมถั่วเหลืองครับ มื้อสุดท้ายก่อนปั่น ลองใช้โอวันตินหรือไมโลนะครับ ชงกับน้ำตาลทรายแดงนะครับ ไม่เอาทรายขาวนะ และก็ใส่น้ำผึ้งลงไป หลังจากคนให้เข้ากัน เอาขนมปังโฮวีทแบบแผ่นจิ้มกับไมโลกิน ยัดเข้าไปให้มากที่สุดเท่าที่จะยัดได้ครับ ขนมปังโอวีทถ้ากินเปล่ากับพวกแยมหรือชีสแค่สองสามแผ่นก็ฝืดคอกินไม่ลงหละ แต่ถ้าจิ้มกินผมกินได้เป็นแถว และตบด้วยผลไม้พวกกล้วยหอมเป็นหลักเลยครับ แหล่งพลังงานชั้นยอด กระบอกน้ำให้เอาเกลือแร่ซองผสมกลูโคสใส่เข้าไป จิบทุกสิบห้านาทีครับ ไม่ใช่ดื่มพรวดๆ นะครับ กินอย่างมีวินัยไม่ให้ร่างกายขาด ไม่ใช่กินเมื่อหิวน้ำนะครับ กินก่อนที่จะหิวน้ำ

ระหว่างปั่นก็พกขนมปังหรือกล้วยหอมกินทุก ชั่วโมงครึ่ง เป็นการกินแบบเติมนะครับ ไม่ใช่กินอิ่ม ไม่งั้นเลือดเลี้ยงกระเพราะหมด ลูกอมมีน้ำตาลก็ซัดเข้าไป ใครมีฐานะก็เล่นเจลและเพาเวอร์บาร์ว่ากันไป

หลังปั่นเชิญจัดหนักครับ เน้นโปรตีน ปั่นเสร็จผมจะดื่มนมถั่วเหลืองล่อเป็นลิตรครับ หรือนมเปรี้ยวก็แล้วแต่ถนัด ปลา เนื้อหมู เนื้อวัว ไขตามแต่จะปรารถนา

รถแรงๆ แต่ไม่มีน้ำมันหรือเติมไม่เต็มถัง ก็ไม่มีทางวิ่งได้ไกลครับ ดังนั้นปั่นทางไกลเราต้องซ้อมถึงโดยเฉพาะระบบ aerobic และปั่นในเวลาที่ควรปั่น อย่างพวกผมไม่ปั่นกลางคืนกันเลย เพราะเป็นเวลาที่ร่างกายต้องพัก การพักผ่อนให้เพียงพอสำคัญมาก และสุดท้ายคือเรื่องกินครับ สูตรที่บอกไปยืนยันว่าได้ผล เพราะ 180 โลที่ผมซ้อมกัน เริ่มจากขึ้นเขื่อนขุนดาน ไปขึ้นเนินเขาสระบุรี ต่อด้วยเนินเขาที่ปากช่อง แล้วก็อัดขึ้นเขาใหญ่ ลงมาอัดทางราบกันต่อ ทั้งหมดนี้คือทริปเดียวกันด้วย และโลสุดท้ายยังเหลือแรงอัดกันความเร็วเกิน 40 เพื่อชิงเข้าเส้น บอกเลยครับ ถ้าไม่เตรียมการกินและการซ้อม ไม่มีทางรอด