ลิ้งกระทู้ครับ ลองดูกันครับ ผมมีอันเดียว ทำแค่ท่า 1.2,1.4,3.1,5.1,5.2แบบยืน แค่สองเดือน เห็นผลต่อการขี่จริงๆครับ คอผมกับไหล่ที่แป๊ปเดียวล้า เด๋วนี้ทนขึ้นครับ ลองดูกันครับ อ้อผมทำ15นาทีก่อนนอน อาจจะไม่ใช้ช่วงเวลาที่ดีแต่ก็มีกล้ามเหมือนกันครับ ที่สำคัญเล่นเสร็จหลับเลย เหมือนยานอนหลับเลย 555 แต่ถ้าให้ดีเล่นตอนหลังออกกำลังแล้วเค้าว่าได้ผลดีกว่าครับ เสริมด้วยซิดอัพหน้าท้องด้วยรับรองซิกแพ็คมาแน่นอนครับ ของผมอ้วนๆ แต่ถ้าคลำ่ๆท้องเป็นลูกเหมือนกันนะครับ ไม่ได้โม่
