ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 24
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ม.ค. 2013, 11:34
- Bike: Coyote Uranus
- ตำแหน่ง: ซ.เทิดราชัน41 ถ.เทิดราชัน ดอนเมือง กรงเทพฯ
- ติดต่อ:
ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
ปั่นมา 4ครั้ง
ระยะทาง 9กม. เวลา 45 นาที พัก 5นาที
สำหรับ คนอ้วน 134
จักรยาน cruiser 1sp ยาง26x2.25 สภาพโทรมๆถือว่าเร็วมั้ยครับ
นอกจากเมื่อยขาบ้างก็ไม่มีอะไร
ระยะทาง 9กม. เวลา 45 นาที พัก 5นาที
สำหรับ คนอ้วน 134
จักรยาน cruiser 1sp ยาง26x2.25 สภาพโทรมๆถือว่าเร็วมั้ยครับ
นอกจากเมื่อยขาบ้างก็ไม่มีอะไร
แก้ไขล่าสุดโดย artisan เมื่อ 11 ม.ค. 2013, 09:00, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
-
- สมาชิก
- โพสต์: 24
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ม.ค. 2013, 11:34
- Bike: Coyote Uranus
- ตำแหน่ง: ซ.เทิดราชัน41 ถ.เทิดราชัน ดอนเมือง กรงเทพฯ
- ติดต่อ:
Re: ขอคำแนะนำครับ
ยังไม่มีเงินซื้อจักรยานพื้นฐานเลยเอาของเดิมที่มีมาปั่น
หลงเข้ามาในนี้แล้วก็สนใจโดยไม่รู้ตัว ความทรงจำเมื่อตอนเด็กๆมันหวนกลับมา
หลงเข้ามาในนี้แล้วก็สนใจโดยไม่รู้ตัว ความทรงจำเมื่อตอนเด็กๆมันหวนกลับมา
- guitar_lism
- ขาประจำ
- โพสต์: 144
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มิ.ย. 2012, 22:36
- Tel: -
- team: -
- Bike: ORBEA ดำ Size "S" & SPECIALIZED ALLEZ Comp แดง Size "S"
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
ถ้าน้ำหนักร้อยกว่าเนี่ย ผมแนะนำให้ควบคุมอาหาร แล้วก็ เวทเทรนนิ่ง ควบคู่กับการปั่นจักรยานครับ
ไม่ต้องเข้ายิม เข้าฟิตเนสก็ได้ ทำที่บ้านเนี่ยล่ะครับ จะทำให้น้ำหนักลงเร็วกว่าปั่นจักรยานอย่างเดียวครับ
ไม่ต้องเข้ายิม เข้าฟิตเนสก็ได้ ทำที่บ้านเนี่ยล่ะครับ จะทำให้น้ำหนักลงเร็วกว่าปั่นจักรยานอย่างเดียวครับ
- ble@11
- ขาประจำ
- โพสต์: 296
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มิ.ย. 2011, 20:26
- Tel: 191
- Bike: Bike Friday
- ตำแหน่ง: แจ้งวัฒนะ ปากเกร็ด
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
สู้ๆคับ
- specialpump
- ขาประจำ
- โพสต์: 198
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ย. 2008, 20:28
- Tel: 089-926-8652
- team: Green Bamboo Bike , Ramindra
- Bike: GIANT Team Highroad
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
เส้นนี้คนปั่นเยอะครับ ตอนเย็นๆ เกือบทุกวัน
ถ้าสนใจอย่างจริงจัง ควรหาจักรยานที่มีเกียร์ จะช่วยได้มาก เริ่มต้นยี่ห้อไหนก็ได้ รุ่นล่างสุด ไม่ต่างกันมาก
เอาสีและรูปทรงที่ชอบ
ได้มาแล้วก็ปั่นลองฝึกใช้เกียร์ให้คล่อง ว่าขึ้นลงอย่างไร
จากนั้นหาเกียร์ที่ไม่เบาหรือหนักเกินไป ปั่นฝึกรอบขาไปก่อน (ช่วงแรกจะทรมานมาก..ถึงกับน่าเบื่อ)
จากนั้นก็พยายามถามพวกพี่ๆ ที่ปั่นแถวๆนั้น ลองปั่นตามดู
ไม่นานก็ทำได้
ถ้าสนใจอย่างจริงจัง ควรหาจักรยานที่มีเกียร์ จะช่วยได้มาก เริ่มต้นยี่ห้อไหนก็ได้ รุ่นล่างสุด ไม่ต่างกันมาก
เอาสีและรูปทรงที่ชอบ
ได้มาแล้วก็ปั่นลองฝึกใช้เกียร์ให้คล่อง ว่าขึ้นลงอย่างไร
จากนั้นหาเกียร์ที่ไม่เบาหรือหนักเกินไป ปั่นฝึกรอบขาไปก่อน (ช่วงแรกจะทรมานมาก..ถึงกับน่าเบื่อ)
จากนั้นก็พยายามถามพวกพี่ๆ ที่ปั่นแถวๆนั้น ลองปั่นตามดู
ไม่นานก็ทำได้
เพียงแค่คิดจะฟรีขา ก็ตามเพื่อนไม่ทันแล้ว
- SIDEWINDER
- ขาประจำ
- โพสต์: 2242
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ค. 2009, 15:05
- team: Dragon turtles สาขาดอนเมือง
- Bike: Flame kaiser
- ตำแหน่ง: ดอนเมือง
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
อยู่ใกล้ๆกันเลยครับ
บนโลกใบนี้มีคนที่เร็วกว่าเราเสมอ
รถไม่แพง แรงที่Teen
รถไม่แพง แรงที่Teen
- อ่อนล้า
- ขาประจำ
- โพสต์: 2857
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2008, 12:14
- Tel: 080-3118737
- Bike: bianchi..lemond..K2..yeah
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
ขอให้เพียงเริ่มปั่น...ก็ดีต่อสุขภาพแล้วครับ......
-
- สมาชิก
- โพสต์: 24
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ม.ค. 2013, 11:34
- Bike: Coyote Uranus
- ตำแหน่ง: ซ.เทิดราชัน41 ถ.เทิดราชัน ดอนเมือง กรงเทพฯ
- ติดต่อ:
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
ขอบคุณสำหรับคำตอบจากหลายๆท่านครับ เมื่อก่อนอย่างมากสุดผมปั่นไม่เกิน 20 กิโล ต่อเดือน
พอมาได้อ่านบอร์ดที่นี่กับเทคนิคหลายๆอย่างเลยสนใจปั่นจริงจังอีกครั้ง
สมัย9-13 ผมปั่นไปโรงเรียนกับวนรอบสรงประภา-เลียบคูนายกิม ด้วย bmx คู่ใจบ่อยๆ
พอพังไปไม่ได้ซื้อใหม่ติดเกมทีนี้อ้วนขึ้นทันทีเลย
พอมาได้อ่านบอร์ดที่นี่กับเทคนิคหลายๆอย่างเลยสนใจปั่นจริงจังอีกครั้ง
สมัย9-13 ผมปั่นไปโรงเรียนกับวนรอบสรงประภา-เลียบคูนายกิม ด้วย bmx คู่ใจบ่อยๆ
พอพังไปไม่ได้ซื้อใหม่ติดเกมทีนี้อ้วนขึ้นทันทีเลย
- สิทธิชัย วัฒนาธนกุล
- ขาประจำ
- โพสต์: 346
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 พ.ย. 2012, 18:38
- team: TCHA, Audax Randonneurs Thailand
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
จักรยานอะไรก็ไม่ได้ต่างกันมาก ปั่นจักรยานให้ได้ 5-6 วันต่อสัปดาห์ 1 เดือนแล้วจะปั่นได้ดีขึ้น ระดับนึ่ง แล้วก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นเรื่อย ๆ ผมปั่น 6 วันไปทำงาน กลับบ้าน ตั้งแต่รถพับ ตอนนี้ ไฮบริด ความรู้ลึกแทบไม่ต่างกันเลย ขึ้นอยู่กับแรงขาครับ 12 กม. 25 นาที เร็วสุดผม ในเมือง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 601
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ส.ค. 2010, 13:03
- ติดต่อ:
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
ปั่นมา 4ครั้งปั่นให้บ่อยๆครับ
ระยะทาง 9กม. เวลา 45 นาที พัก 5นาทีช้ามากครับ
สำหรับ คนอ้วน 134น้ำหนักเยอะเกินระวังโรคถามหานะครับ
จักรยาน cruiser 1sp ยาง26x2.25 สภาพโทรมๆถือว่าเร็วมั้ยครับไม่เร็วครับ
นอกจากเมื่อยขาบ้างก็ไม่มีอะไรปกติครับ
เอาใจช่วยนะครับลดให้ได้เยอะๆมีปัญหาอะไรเกี่ยวกับ จกย มาถามในนี้ได้นะครับ
ระยะทาง 9กม. เวลา 45 นาที พัก 5นาทีช้ามากครับ
สำหรับ คนอ้วน 134น้ำหนักเยอะเกินระวังโรคถามหานะครับ
จักรยาน cruiser 1sp ยาง26x2.25 สภาพโทรมๆถือว่าเร็วมั้ยครับไม่เร็วครับ
นอกจากเมื่อยขาบ้างก็ไม่มีอะไรปกติครับ
เอาใจช่วยนะครับลดให้ได้เยอะๆมีปัญหาอะไรเกี่ยวกับ จกย มาถามในนี้ได้นะครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 24
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ม.ค. 2013, 11:34
- Bike: Coyote Uranus
- ตำแหน่ง: ซ.เทิดราชัน41 ถ.เทิดราชัน ดอนเมือง กรงเทพฯ
- ติดต่อ:
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
วันอาทิตย์จะไปหาเสือภูเขา 3-6000 ที่ bb bike มาขี่ก่อน
ไม่รู้จะเจอมั้ยนะน่าจะมีตัวที่โดนๆบ้างละ
รอผ่าน7วันแรกก่อนค่อยเพิ่มเวลาปั่นเป็นช่วงเช้ากับเย็น ถ้าเปลี่ยนเป็นเสือภูเขาแล้วเมื่อยน้อยลงเยอะก็เพิ่มเวลาปั่นหน่อยนึง
ไม่รู้จะเจอมั้ยนะน่าจะมีตัวที่โดนๆบ้างละ
รอผ่าน7วันแรกก่อนค่อยเพิ่มเวลาปั่นเป็นช่วงเช้ากับเย็น ถ้าเปลี่ยนเป็นเสือภูเขาแล้วเมื่อยน้อยลงเยอะก็เพิ่มเวลาปั่นหน่อยนึง
- parinya-ake
- ขาประจำ
- โพสต์: 5729
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ค. 2009, 18:03
- Tel: 0894492ตอง1
- team: เทคนิคมีน BikeClub แล้วก็ weekend bike clubด้วยละ
- Bike: KHS on-off เหล็กไหลจ้า
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
มีงบประมาณนี้ลองดูเสือโครโมฯตามร้านค้าออนไลน์ดีกว่าครับ ทนถึกกว่า ขับคุ้มกว่าครับ.....artisan เขียน:วันอาทิตย์จะไปหาเสือภูเขา 3-6000 ที่ bb bike มาขี่ก่อน
ไม่รู้จะเจอมั้ยนะน่าจะมีตัวที่โดนๆบ้างละ
รอผ่าน7วันแรกก่อนค่อยเพิ่มเวลาปั่นเป็นช่วงเช้ากับเย็น ถ้าเปลี่ยนเป็นเสือภูเขาแล้วเมื่อยน้อยลงเยอะก็เพิ่มเวลาปั่นหน่อยนึง
สู้ๆๆๆๆ
พรสวรรค์ที่เคียงคู่กับความขยันจะทำให้คุณก้าวไปได้ไกล
พรสวรรค์ที่เคียงคู่กับความขยันจะทำให้คุณก้าวไปได้ไกล
- sddcom
- ขาประจำ
- โพสต์: 1889
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2008, 22:12
- Tel: 0878601568
- team: สว่างแดนดิน
- Bike: LA-TEAM
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
ปั่นให้ได้ทุกวันวันละ 1 ชม.จะดีมากครับไม่ต้องสนใจเรื่องระยะทาง อย่าหยุดแล้วทุกอย่างจะตามมาทั้งความเร็วและระยะทางที่เพิ่มขึ้นแต่ใช้เวลาเท่าเดิม สู้ครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 36
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ต.ค. 2012, 21:48
- team: ไร้สังกัด
- Bike: TREK 1.2
- ติดต่อ:
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
สู้ต่อไปครับ
- aroma_GG
- ขาประจำ
- โพสต์: 1431
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
- team: -
Re: ขอคำแนะนำครับ สำหรับคนอ้วนๆ
อ้วนๆ ใช้เกียร์เบาปั่นเอารอบขา ส่วนตัว(ก็อ้วน)ผมว่าเห็นผลเร็วนะ ถ้าปั่น 1sp หนืดๆเรื่อยๆ มันจะลงขาอย่างเดียวรึเปล่า แต่ปั่นเอารอบขาเค้าว่าหัวใจได้สูบฉีดด้วย ปั่นสักพักจะรู้สึกเลยว่าเหนื่อยช้าลง แรกๆผมปั่นวันละ20กิโลคุมอาหารนิดหน่อยกับงดโค๊ก ไปเรื่อยๆ2-3เดือน จาก102 เหลือ91 แต่เด๋วนี้ ปั่นครั้งละ50-100กิโล แต่ไม่คุมอาหาร นน.92ยังไงก็ยั้งงั้น สรุปต้องคุมอาหารสำคัญสุด (แต่เห็นมันก็อดไม่ได้อะนะ )