รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- ไอ้มดแดง
- ขาประจำ
- โพสต์: 9081
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:07
- Tel: 083-000 2260
- team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
- Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่
- ตำแหน่ง: ธนันชัย พูนสุขศิริวัฒนะ 152/30 ถ.กาฬสินธุ์ อ. เมือง จ. กาฬสินธุ์ 46000
- ติดต่อ:
รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
มาคุยกันเรื่องรอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมันกันครับ
....หลังจากที่ฝึกปั่นรอบขา 100 รอบ แบบจริงจัง มาได้ปีกว่าๆ ทำให้ผมปั่นดีขึ้นมาก ....ระยะหลังๆมานี้ก็เลยฝึก 110 - 120 รอบ มันก็หมุนได้อะนะ แต่ความเนียนรู้สึกว่า มันจะลดลง และอีกอย่างที่จับความรู้สึกได้คือ ยิ่งที่รอบขาสูงเท่าไหร่ ประสิทธิภาพของการ ควงเท้า ก็จะลดลง จังหวะที่ ลาก ดึง มันขาดหายไป นั้นเอง
....รอบขาที่ผมมีคุณภาพในการควงเท้าที่ดีที่สุดจะอยู่ที่ 90- 95 รอบครับ ....ทดสอบ จากการปั่น เดี่ยว ทางราบ ความเร็ว 37-40 (ล้ออลูขอบต่ำยางแบบบ้านๆ )แบบยาวๆ.....ถ้าความเร็วเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ รอบขามันก็จะตกลงไปเรื่อยๆครับ ประมาณ 85 - 90 รอบ แต่การ ควงเท้ายังคงมีประสิทธิภาพดีอยู่
เคยฝึกรอบขา 100 รอบ ที่ความเร็ว 40+อยู่นะครับ แต่รู้สึกว่าทรมานหัวใจเกินไป
....ไม่รวมปั่นแบบ สปริ้น นะครับ ....เพราะสปริ้นกันแต่ละที่ รอบขา 120+กันอยู่แล้ว
****เพื่อนๆมี่รอบขาที่มี คุณภาพ ดีที่สุดที่ เท่าไหร่กันครับ ****
....หลังจากที่ฝึกปั่นรอบขา 100 รอบ แบบจริงจัง มาได้ปีกว่าๆ ทำให้ผมปั่นดีขึ้นมาก ....ระยะหลังๆมานี้ก็เลยฝึก 110 - 120 รอบ มันก็หมุนได้อะนะ แต่ความเนียนรู้สึกว่า มันจะลดลง และอีกอย่างที่จับความรู้สึกได้คือ ยิ่งที่รอบขาสูงเท่าไหร่ ประสิทธิภาพของการ ควงเท้า ก็จะลดลง จังหวะที่ ลาก ดึง มันขาดหายไป นั้นเอง
....รอบขาที่ผมมีคุณภาพในการควงเท้าที่ดีที่สุดจะอยู่ที่ 90- 95 รอบครับ ....ทดสอบ จากการปั่น เดี่ยว ทางราบ ความเร็ว 37-40 (ล้ออลูขอบต่ำยางแบบบ้านๆ )แบบยาวๆ.....ถ้าความเร็วเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ รอบขามันก็จะตกลงไปเรื่อยๆครับ ประมาณ 85 - 90 รอบ แต่การ ควงเท้ายังคงมีประสิทธิภาพดีอยู่
เคยฝึกรอบขา 100 รอบ ที่ความเร็ว 40+อยู่นะครับ แต่รู้สึกว่าทรมานหัวใจเกินไป
....ไม่รวมปั่นแบบ สปริ้น นะครับ ....เพราะสปริ้นกันแต่ละที่ รอบขา 120+กันอยู่แล้ว
****เพื่อนๆมี่รอบขาที่มี คุณภาพ ดีที่สุดที่ เท่าไหร่กันครับ ****
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...
วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?
คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
- dinsodum
- ขาประจำ
- โพสต์: 2659
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 มิ.ย. 2011, 09:37
- Tel: 0923936424
- team: พิชเชอร์แมน วัดดงน้อย
- ตำแหน่ง: *7/8 หมู่ 13 ตำบลกระดังงา อำเภอบางคนที จังหวัดสมุทรสงคราม
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ไม่มีที่วัดรอบขาตรับ รู้แต่ถ้าความเร็ว 38-40 ลลกได้ยาว ๆ ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=397&t=412895
- haow
- ขาประจำ
- โพสต์: 1013
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ค. 2009, 01:28
- team: antifire
- Bike: TREK 830,INTENSE spider, SEVEN sola ,TREK 9.9, PARLEE Z5, INTENSE M6, dahon MUP8,TREK navigater,Bianchi,cervelo R5 DI2,DEROSA TEAM 09,CIPOLLINI RB1000,ARGON18 E118 DI2,Tyrell FSX
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ของผม 85-90 ครับ
- Prapas_R
- ขาประจำ
- โพสต์: 1132
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 เม.ย. 2012, 21:30
- Tel: 089-899-2906 (+Whatsapp/Line)
- team: สว่างแดนดิน จ.สกลนคร https://www.facebook.com/R.prapas www.Velopas.com
- Bike: Vivelo EOS Giro'd Italia Edition | Fight for Pink
- ตำแหน่ง: รุ่งอรุณค้าข้าว
-
- สมาชิก
- โพสต์: 69
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ธ.ค. 2011, 07:26
- Tel: -
- team: -
- Bike: เสือภูเขา
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ผม 90-100 ครับ...ถ้าบางจังหวะหมุนได้รอบมากกว่านี้ สักพักก็จะเหนื่อยครับ ต้องลดลงมาเหมือนเดิม....
- เสือ TA-U
- ขาประจำ
- โพสต์: 632
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ม.ค. 2010, 21:44
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ของผม85-90ครับมากกว่านี้เหนื่อยมากครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 402
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มิ.ย. 2009, 11:21
- Bike: เสือหมอบ
- ติดต่อ:
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ช่วงที่ดีของผม 80-85 ยืนพื้นความเร็ว 40 ได้พอสมควร อยากได้นานกว่านี้เคยลองปรับให้รอบขาอยู่ประมาณ 85-90 พบว่าเหนื่อยเร็วกว่าเดิมครับ เวลาปั่นต้านลมใช้รอบขาเยอะก็ไม่ดีเท่าใช้รอบขาน้อยครับ ใช้รอบขาน้อยกดหนักไปได้ดีกว่า(เฉพาะตัวผมนะครับ)
ปั่นเสือหมอบครับ
- nuixxx9999
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2009, 19:49
- Tel: 0811111464
- Bike: klein
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
95-100ครับรู้สึกหัวใจเต็นไม่เหนื่อยมากความเร็วที่ระดับ32-33ครับ
- Vichurly
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.พ. 2012, 13:50
- team: บ้านรถถีบมหาสารคาม/บึงแก่นนคร
- Bike: surly/missile/fuji
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ปั่นเดี่ยว 90-100 ครับ
ตามดูดพี่มดแดง 85-95 ครับ
ตามดูดพี่มดแดง 85-95 ครับ
ที่สุดของความรักคือ..รักโดยไม่ครอบครอง
ที่สุดของการให้คือ..ให้โดยไม่หวังผล
ที่สุดของทานคือ..อภัยทาน
ที่สุดของคนคือ..การเป็นคนธรรมดา...ที่ปั่นจักรยานอย่างมีความสุข...
ที่สุดของการให้คือ..ให้โดยไม่หวังผล
ที่สุดของทานคือ..อภัยทาน
ที่สุดของคนคือ..การเป็นคนธรรมดา...ที่ปั่นจักรยานอย่างมีความสุข...
- jpung
- ขาประจำ
- โพสต์: 135
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ธ.ค. 2011, 22:54
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ปั่นเดี่ยว ฝึกเองให้มีวินัย พยายามอยู่ในระดับ 95 -100
ปั่นกลุ่ม หมก ๆ ไป ดูด ๆ ขาแรง อยู่ในราว ๆ 80 - 90 ไม่เหนื่อยกำลังดี
เคยปั่นกลุ่มแล้วใช้รอบขา 100 เหนื่อยเกินไป ยกเว้นขึ้นไปเป็นหัวลาก จะใช้รอบขาราว ๆ 90 - 100
พอลงมาท้ายแถว ก็ขี้เกียจนิดหน่อย
ปั่นกลุ่ม หมก ๆ ไป ดูด ๆ ขาแรง อยู่ในราว ๆ 80 - 90 ไม่เหนื่อยกำลังดี
เคยปั่นกลุ่มแล้วใช้รอบขา 100 เหนื่อยเกินไป ยกเว้นขึ้นไปเป็นหัวลาก จะใช้รอบขาราว ๆ 90 - 100
พอลงมาท้ายแถว ก็ขี้เกียจนิดหน่อย
ปั่นหมอบแล้วปวดเนื้อ เมื่อยตัว .. อาจจะเกิดมาจากการ Fitting ที่ผิดพลาด
แนะนำครับ ช่าง Jumm : Fitting ได้ดีเหลือหลาย
ช่างJummซ่อมบำรุงจักรยานนอกสถานที่ทั่วกรุงเทพฯและปริมณฑล ด้วยอุปกรณ์มาตรฐาน
Call: 087-813-7117 Jumm
แนะนำครับ ช่าง Jumm : Fitting ได้ดีเหลือหลาย
ช่างJummซ่อมบำรุงจักรยานนอกสถานที่ทั่วกรุงเทพฯและปริมณฑล ด้วยอุปกรณ์มาตรฐาน
Call: 087-813-7117 Jumm
- boatsop
- ขาประจำ
- โพสต์: 2755
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 21:59
- Tel: 086-5062906
- team: Token Thailand
- Bike: giant specialized
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ถ้าทางเรียบขึ้นอยู่กับแรงลมครับ
ถ้าลมนิ่งก็อยู่ที่100-110
ถ้าตามลมอยู่ที่105-115
ถ้าทวนลมอยู่ที่90-100
ถ้าทวนลมแรงมากๆอยู่ที่85-95 ครับ
ถ้าลมนิ่งก็อยู่ที่100-110
ถ้าตามลมอยู่ที่105-115
ถ้าทวนลมอยู่ที่90-100
ถ้าทวนลมแรงมากๆอยู่ที่85-95 ครับ
- kroeksit
- ขาประจำ
- โพสต์: 1476
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ค. 2011, 21:29
- Tel: 0868846711 เบียร์
- team: ไร้สังกัด
- Bike: Bridgestone RADAC
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ลมนิ่งผมปั่น 90-100 ครับ
ลมส่งผมปั่น 100-105 ครับ
ทวมลมประมาณ 70-85 ครับ ไม่ไหวจริงๆครับ Radac บ้านๆ ไม่ได้แต่งไรเลย
ลมส่งผมปั่น 100-105 ครับ
ทวมลมประมาณ 70-85 ครับ ไม่ไหวจริงๆครับ Radac บ้านๆ ไม่ได้แต่งไรเลย
Taylor Swift
ธนาคารทหารไทย (TMB Bank) บัญชีออมทรัพย์ 011-2-78019-2 เกริกศิษฏ์ พีรโชติกพันธุ์
ธนาคารทหารไทย (TMB Bank) บัญชีออมทรัพย์ 011-2-78019-2 เกริกศิษฏ์ พีรโชติกพันธุ์
- Cycling-Order
- ขาประจำ
- โพสต์: 2112
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 พ.ย. 2011, 23:01
- Tel: 0994294292
- team: LINE : ekalak-tui
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
96 ขึ้นครับ ต่ำกว่านี้ยืนระยะลำบากครับ
stem pro vibe 7s OD2 สำหรับ giant + canyon
ติดต่อ Line : ekalak-tui , โทร 099-4294292 ตุ้ย
ติดต่อ Line : ekalak-tui , โทร 099-4294292 ตุ้ย
- อาเธอร์ไบค์
- ขาประจำ
- โพสต์: 413
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 พ.ค. 2012, 23:47
- Bike: Bianchi & Trek
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ขี่คนเดียวช่วงที่แรงดีอยู่ก็อยู่ที่ 90-100 รอบครับ ถ้าขี่ไกลๆแรงแผ่วลงจะอยู่ประมาณ 80-90 รอบ
- CAVOK
- ขาประจำ
- โพสต์: 1674
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ส.ค. 2008, 11:23
- Tel: 081-684-9900
- team: N/A
- Bike: Cervelo P2, Giant Anthem X
- ตำแหน่ง: บางแสน ชลบุรี + รัชโยธิน กรุงเทพฯ
Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....
ส่วนตัว จะอยู่ที่ 95-105 ครับ
ปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์
ปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์
"Everyone dies, but not everyone LIVES"
ขายครับ ชุดล้อเสือหมอบ Token T50SL เบาหวิว พร้อมยาง TUFO S33Pro/Special อุปกรณ์ครบ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1174026
ขายครับ ชุดล้อเสือหมอบ Token T50SL เบาหวิว พร้อมยาง TUFO S33Pro/Special อุปกรณ์ครบ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1174026