รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity

รูปประจำตัวสมาชิก
ไอ้มดแดง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 9081
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:07
Tel: 083-000 2260
team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่
ตำแหน่ง: ธนันชัย พูนสุขศิริวัฒนะ 152/30 ถ.กาฬสินธุ์ อ. เมือง จ. กาฬสินธุ์ 46000
ติดต่อ:

รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย ไอ้มดแดง »

มาคุยกันเรื่องรอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมันกันครับ

....หลังจากที่ฝึกปั่นรอบขา 100 รอบ แบบจริงจัง มาได้ปีกว่าๆ ทำให้ผมปั่นดีขึ้นมาก ....ระยะหลังๆมานี้ก็เลยฝึก 110 - 120 รอบ มันก็หมุนได้อะนะ แต่ความเนียนรู้สึกว่า มันจะลดลง และอีกอย่างที่จับความรู้สึกได้คือ ยิ่งที่รอบขาสูงเท่าไหร่ ประสิทธิภาพของการ ควงเท้า ก็จะลดลง จังหวะที่ ลาก ดึง มันขาดหายไป นั้นเอง :roll:

....รอบขาที่ผมมีคุณภาพในการควงเท้าที่ดีที่สุดจะอยู่ที่ 90- 95 รอบครับ ....ทดสอบ จากการปั่น เดี่ยว ทางราบ ความเร็ว 37-40 (ล้ออลูขอบต่ำยางแบบบ้านๆ :mrgreen: )แบบยาวๆ.....ถ้าความเร็วเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ รอบขามันก็จะตกลงไปเรื่อยๆครับ ประมาณ 85 - 90 รอบ แต่การ ควงเท้ายังคงมีประสิทธิภาพดีอยู่ ;)
เคยฝึกรอบขา 100 รอบ ที่ความเร็ว 40+อยู่นะครับ แต่รู้สึกว่าทรมานหัวใจเกินไป :roll:

....ไม่รวมปั่นแบบ สปริ้น นะครับ ....เพราะสปริ้นกันแต่ละที่ รอบขา 120+กันอยู่แล้ว :lol:

****เพื่อนๆมี่รอบขาที่มี คุณภาพ ดีที่สุดที่ เท่าไหร่กันครับ ****
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...

เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...

วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?

คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn
รูปประจำตัวสมาชิก
dinsodum
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2659
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 มิ.ย. 2011, 09:37
Tel: 0923936424
team: พิชเชอร์แมน วัดดงน้อย
ตำแหน่ง: *7/8 หมู่ 13 ตำบลกระดังงา อำเภอบางคนที จังหวัดสมุทรสงคราม

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย dinsodum »

ไม่มีที่วัดรอบขาตรับ รู้แต่ถ้าความเร็ว 38-40 ลลกได้ยาว ๆ ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=397&t=412895
รูปประจำตัวสมาชิก
haow
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1013
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ค. 2009, 01:28
team: antifire
Bike: TREK 830,INTENSE spider, SEVEN sola ,TREK 9.9, PARLEE Z5, INTENSE M6, dahon MUP8,TREK navigater,Bianchi,cervelo R5 DI2,DEROSA TEAM 09,CIPOLLINI RB1000,ARGON18 E118 DI2,Tyrell FSX

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย haow »

ของผม 85-90 ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Prapas_R
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1132
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 เม.ย. 2012, 21:30
Tel: 089-899-2906 (+Whatsapp/Line)
team: สว่างแดนดิน จ.สกลนคร https://www.facebook.com/R.prapas www.Velopas.com
Bike: Vivelo EOS Giro'd Italia Edition | Fight for Pink
ตำแหน่ง: รุ่งอรุณค้าข้าว

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย Prapas_R »

80-90 ครับพี่มดแดง
VeloPAS.com
ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้
hexin
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 69
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ธ.ค. 2011, 07:26
Tel: -
team: -
Bike: เสือภูเขา

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย hexin »

ผม 90-100 ครับ...ถ้าบางจังหวะหมุนได้รอบมากกว่านี้ สักพักก็จะเหนื่อยครับ ต้องลดลงมาเหมือนเดิม....
รูปประจำตัวสมาชิก
เสือ TA-U
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 632
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ม.ค. 2010, 21:44

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย เสือ TA-U »

ของผม85-90ครับมากกว่านี้เหนื่อยมากครับ :)
monai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 402
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มิ.ย. 2009, 11:21
Bike: เสือหมอบ
ติดต่อ:

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย monai »

ช่วงที่ดีของผม 80-85 ยืนพื้นความเร็ว 40 ได้พอสมควร อยากได้นานกว่านี้เคยลองปรับให้รอบขาอยู่ประมาณ 85-90 พบว่าเหนื่อยเร็วกว่าเดิมครับ เวลาปั่นต้านลมใช้รอบขาเยอะก็ไม่ดีเท่าใช้รอบขาน้อยครับ ใช้รอบขาน้อยกดหนักไปได้ดีกว่า(เฉพาะตัวผมนะครับ)
ปั่นเสือหมอบครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
nuixxx9999
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 100
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.พ. 2009, 19:49
Tel: 0811111464
Bike: klein

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย nuixxx9999 »

95-100ครับรู้สึกหัวใจเต็นไม่เหนื่อยมากความเร็วที่ระดับ32-33ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Vichurly
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 544
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.พ. 2012, 13:50
team: บ้านรถถีบมหาสารคาม/บึงแก่นนคร
Bike: surly/missile/fuji

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย Vichurly »

ปั่นเดี่ยว 90-100 ครับ
ตามดูดพี่มดแดง 85-95 ครับ
ที่สุดของความรักคือ..รักโดยไม่ครอบครอง
ที่สุดของการให้คือ..ให้โดยไม่หวังผล
ที่สุดของทานคือ..อภัยทาน
ที่สุดของคนคือ..การเป็นคนธรรมดา...ที่ปั่นจักรยานอย่างมีความสุข...
รูปประจำตัวสมาชิก
jpung
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 135
ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ธ.ค. 2011, 22:54

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย jpung »

ปั่นเดี่ยว ฝึกเองให้มีวินัย พยายามอยู่ในระดับ 95 -100
ปั่นกลุ่ม หมก ๆ ไป ดูด ๆ ขาแรง อยู่ในราว ๆ 80 - 90 ไม่เหนื่อยกำลังดี
เคยปั่นกลุ่มแล้วใช้รอบขา 100 เหนื่อยเกินไป ยกเว้นขึ้นไปเป็นหัวลาก จะใช้รอบขาราว ๆ 90 - 100
พอลงมาท้ายแถว ก็ขี้เกียจนิดหน่อย
ปั่นหมอบแล้วปวดเนื้อ เมื่อยตัว .. อาจจะเกิดมาจากการ Fitting ที่ผิดพลาด
แนะนำครับ ช่าง Jumm : Fitting ได้ดีเหลือหลาย

ช่างJummซ่อมบำรุงจักรยานนอกสถานที่ทั่วกรุงเทพฯและปริมณฑล ด้วยอุปกรณ์มาตรฐาน
Call: 087-813-7117 Jumm
รูปประจำตัวสมาชิก
boatsop
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2755
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 21:59
Tel: 086-5062906
team: Token Thailand
Bike: giant specialized

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย boatsop »

ถ้าทางเรียบขึ้นอยู่กับแรงลมครับ
ถ้าลมนิ่งก็อยู่ที่100-110
ถ้าตามลมอยู่ที่105-115
ถ้าทวนลมอยู่ที่90-100
ถ้าทวนลมแรงมากๆอยู่ที่85-95 ครับ
สินค้าในร้าน
http://www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=232



รูปประจำตัวสมาชิก
kroeksit
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1476
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ค. 2011, 21:29
Tel: 0868846711 เบียร์
team: ไร้สังกัด
Bike: Bridgestone RADAC

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย kroeksit »

ลมนิ่งผมปั่น 90-100 ครับ
ลมส่งผมปั่น 100-105 ครับ
ทวมลมประมาณ 70-85 ครับ ไม่ไหวจริงๆครับ Radac บ้านๆ ไม่ได้แต่งไรเลย
Taylor Swift
ธนาคารทหารไทย (TMB Bank) บัญชีออมทรัพย์ 011-2-78019-2 เกริกศิษฏ์ พีรโชติกพันธุ์
รูปประจำตัวสมาชิก
Cycling-Order
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2112
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 พ.ย. 2011, 23:01
Tel: 0994294292
team: LINE : ekalak-tui

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย Cycling-Order »

96 ขึ้นครับ ต่ำกว่านี้ยืนระยะลำบากครับ
stem pro vibe 7s OD2 สำหรับ giant + canyon
ติดต่อ Line : ekalak-tui , โทร 099-4294292 ตุ้ย
รูปประจำตัวสมาชิก
อาเธอร์ไบค์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 413
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 พ.ค. 2012, 23:47
Bike: Bianchi & Trek

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย อาเธอร์ไบค์ »

ขี่คนเดียวช่วงที่แรงดีอยู่ก็อยู่ที่ 90-100 รอบครับ ถ้าขี่ไกลๆแรงแผ่วลงจะอยู่ประมาณ 80-90 รอบ
รูปประจำตัวสมาชิก
CAVOK
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1674
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ส.ค. 2008, 11:23
Tel: 081-684-9900
team: N/A
Bike: Cervelo P2, Giant Anthem X
ตำแหน่ง: บางแสน ชลบุรี + รัชโยธิน กรุงเทพฯ

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย CAVOK »

ส่วนตัว จะอยู่ที่ 95-105 ครับ

ปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์ :geek:
"Everyone dies, but not everyone LIVES"

ขายครับ ชุดล้อเสือหมอบ Token T50SL เบาหวิว พร้อมยาง TUFO S33Pro/Special อุปกรณ์ครบ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1174026
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือหมอบ (roadbike)”