+1ครับchaiair เขียน:โชคดีที่พี่แดงไม่เป็นอะไรมาก ก็ขอให้หายไวๆและก็กลับมาปั่นได้ไวๆอีกเหมือนเดิมน่ะครับ
เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
ผู้ดูแล: nott0209
กฏการใช้บอร์ด
381 ถนนจอมพล ตำบลในเมือง อำเภอเมือง จังหวัดนครราชสีมา
381 ถนนจอมพล ตำบลในเมือง อำเภอเมือง จังหวัดนครราชสีมา
- Ton TWS
- ขาประจำ
- โพสต์: 5307
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ส.ค. 2010, 13:38
- team: TWS/Korat Bike
- Bike: TREK
- ตำแหน่ง: NAKHONRATCHASIMA
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 4216
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ม.ค. 2009, 18:48
- team: เสือเฒ่าโคราชทวีผล / PCS Cycling Team
- Bike: Colnago Master 55
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
ปั่นเจ้าBMCได้ซั50กิโลขอบอกว่าสมกับค่าตัวของมันเป็นอย่างยิ่งถึงแม้ว่าจะไมพรวดๆแบบพีนาหรือสเปแต่มันมีจุดดีเรื่องการคงความเร็วถึงแม้ว่ารถจะเบา ผมเอามาลองตามสะพานผมขึ้นได้ดีขึ้นฟีลิ่งเยี่ยมแน่นปั๊กขอเสียนี่เข้าขั้นทำเอารำคาญคือหลักอานรัดไม่แน่น เวลาจับดร๊อบแล้วยกยืนโยกหน้าไม่สเถียรเท่าที่ควร กลับมาที่ข้อดียืนโยกมันส์มากครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 4216
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ม.ค. 2009, 18:48
- team: เสือเฒ่าโคราชทวีผล / PCS Cycling Team
- Bike: Colnago Master 55
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
ไกลโคเจ้นพลังงานที่ต้องซ้อมlsdเพื่อรักษาระดับให้พอเพียง
เราจำเป็นที่จะต้องซ้อมLSDในช่วงที่ไม่ได้มีการแข่งเนื่องจากจะต้องเพิ่มระดับของไกโคเจ้นที่สามารถสะสมได้ให้สูงขึ้น ไกโคเจ้นจากการศึกษาพบว่ามันเป็นแหล่งพลังงานหลักของกล้ามเนื้อและพลังงานสำรองจะมาจากไขมันที่พุง เมื่อเราออกกำลังกายตั้งแต่วินาทีแรกร่างกายจะใช้ไกโคลเจ้นทันทีปริมาณในกล้ามเนื้อก็จะลดลงเรื่อยๆตั้งแต่วินาทีนั้นๆกว่าที่ระบบเคมีในร่างกายของเราจะดึงพลังงานจากไขมันมาได้ร่างกายของเราก็จะใช้ไกโคเจ้นไปในระดับหนึ่งแล้ว
ร่างกายเราเผาไกลโคเจ้นตลอดการออกกำลังจะมากจะน้อยอยู่ที่ความหนักแต่ไม่ใช่ว่าเราปั่นช้าไกลโคเจ้นจะไม่ต้องใช้มันก็ยังจำเป็นอยู่ดี
ที่จริงไขมันที่พุงเพียงกิโลเดียวสามารถให้พลังถึง9000แครอรี่เพียงพอต่อการปั่น300กิโลเมตรสบายๆแต่ทำไมเราถึงหมดแรงก่อนนั่นก็เพราะว่าเราไม่สามารถเก็บไกลโคเจ้นได้มากพอที่จะไปให้ถึงระยะนั้น ไกลโคเจ้นเติมได้ด้วยแป้งและน้ำตาล ถ้าเราเติมอย่างต่อเนื่องเราก็สามารถดันตัวเองได้ไกลและหนักกว่าเดิม
LSD จะทำให้ร่างกายรับรู้ว่าต้องเพิ่มการสะสมของพลังงานหลักและให้จำเสมอว่าไม่ใช่กินแต่แป้งแล้วก็พอวิตตามินเกลือแร่ก็สำคัญมากเช่นกันไว้ว่ากันทีหลัง
เราจำเป็นที่จะต้องซ้อมLSDในช่วงที่ไม่ได้มีการแข่งเนื่องจากจะต้องเพิ่มระดับของไกโคเจ้นที่สามารถสะสมได้ให้สูงขึ้น ไกโคเจ้นจากการศึกษาพบว่ามันเป็นแหล่งพลังงานหลักของกล้ามเนื้อและพลังงานสำรองจะมาจากไขมันที่พุง เมื่อเราออกกำลังกายตั้งแต่วินาทีแรกร่างกายจะใช้ไกโคลเจ้นทันทีปริมาณในกล้ามเนื้อก็จะลดลงเรื่อยๆตั้งแต่วินาทีนั้นๆกว่าที่ระบบเคมีในร่างกายของเราจะดึงพลังงานจากไขมันมาได้ร่างกายของเราก็จะใช้ไกโคเจ้นไปในระดับหนึ่งแล้ว
ร่างกายเราเผาไกลโคเจ้นตลอดการออกกำลังจะมากจะน้อยอยู่ที่ความหนักแต่ไม่ใช่ว่าเราปั่นช้าไกลโคเจ้นจะไม่ต้องใช้มันก็ยังจำเป็นอยู่ดี
ที่จริงไขมันที่พุงเพียงกิโลเดียวสามารถให้พลังถึง9000แครอรี่เพียงพอต่อการปั่น300กิโลเมตรสบายๆแต่ทำไมเราถึงหมดแรงก่อนนั่นก็เพราะว่าเราไม่สามารถเก็บไกลโคเจ้นได้มากพอที่จะไปให้ถึงระยะนั้น ไกลโคเจ้นเติมได้ด้วยแป้งและน้ำตาล ถ้าเราเติมอย่างต่อเนื่องเราก็สามารถดันตัวเองได้ไกลและหนักกว่าเดิม
LSD จะทำให้ร่างกายรับรู้ว่าต้องเพิ่มการสะสมของพลังงานหลักและให้จำเสมอว่าไม่ใช่กินแต่แป้งแล้วก็พอวิตตามินเกลือแร่ก็สำคัญมากเช่นกันไว้ว่ากันทีหลัง
- ธนะชัย
- ขาประจำ
- โพสต์: 2290
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2009, 10:17
- Tel: 081-9158283
- team: Deep Team
- Bike: TREK Only
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 146
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 มิ.ย. 2012, 11:42
- Tel: 086-2447722
- team: koratbike
- Bike: trek
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
ขอให้หายไวไวนะคะลุงแดง
- trek korat
- ขาประจำ
- โพสต์: 509
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2008, 15:24
- team: koratbike
- Bike: specialized
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
โชคดี ปลอดภัย หายเจ็บไวๆ นะครับ อ.แดง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 4216
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ม.ค. 2009, 18:48
- team: เสือเฒ่าโคราชทวีผล / PCS Cycling Team
- Bike: Colnago Master 55
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
ใครไปเยี่ยมลุงแดงวานอัพเดทด้วยนะครับ
- dewdew
- ขาประจำ
- โพสต์: 607
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2010, 14:00
- Tel: 0818768970
- team: ปั่นชมวิว
- Bike: missile.trek.ckt
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
หายไวๆ ครับพี่แดง จะได้ไปมออีเหรอ (24 มิ.ย.)ด้วยกันครับDANGPANYA เขียน:ขอบคุณที่ห่วงใยครับ ขณะนี้ปลอดภัยแล้วครับ เจ็บกล้ามเนื้อแผ่นหลัง จากการเกร็ง
ตอนก้นกบกระแทกพื้น มันส่งแรงกระแทกไปที่กระดูกสันหลัง เจ็บมากตอนนอนอยู่
บนพื้นถนน ไม่ให้ใครขยับตัวผม นอนนิ่ง ๆ เช็คประสาททุกส่วนก่อน ตั้งแต่นิ้วเท้า
นิ้วมือ หัวเข่า ใหล่ ข้อต่อตาง ๆ ครบถ้วนแล้วยกผมไปใว้ข้างทาง รอเปลพยาบาลมารับ
ล๊อคทั้งตัวใว้เพราะไม่แน่ใจกระดูก สันหลัง ก้นกบ และเชิงกราน ร้าวหรือหักบ้างใหม
ปฐมพยาบาล ฉีดยาแก้ปวดอย่างแรง ส่งต่อ รพ.มหาราช อาจารย์หมอดูผลเอ็กเรย์แล้ว
บอกว่ากระดูกปกติไม่มีปัญหา ให้ยาคลายกลามเนื้อ แล้วกลับบ้านได้ครับเจ็บแค่กล้ามเนื้อ
ได้รับคำชมว่าฟิต คนปกติวัยเดียวกันเจอแบบผมจอดแน่ ๆ ครับ ก้นกระแทกจากอานลงพื้น
ความเร็วเกิน 35 ในทางโค้งเสียด้วย แต่ไม่มีหมูแดงซักแผ่น ก้นกบกับกระดูกเชิงกรานกับ
กระดูกสันหลังรับไปเต็ม ๆ ดีที่ไม่หักไม่ร้าว และไม่เคลื่อนที่ครับ
เหตุการณ์แบบนี้ไม่เคยพบเห็นที่ไหน น๊อตยึดอานแบบตัวเดียวที่ใต้อาน เป็นน๊อตธรรมดา
พอกวดขันให้แน่นมากไปเกิดอาการยืดอย่างไม่เคยรู้ พอกระแทกหลุมกลางโค้ง น๊อตไม่พร้อม
รับน้ำหนักและแรงกระแทกจะขาดอานหล่นไม่มีอะไรรับน้ำหนัก จะวืดก้นกระแทกพื้น
อย่าลืมตรวจสอบกันนะครับ ต้องเป็นน๊อตที่มีแรงพอรับน้ำหนักกระแทกแรง ๆ ได้ นะครับ
ตอนนี้เจ็บกล้ามเนื้อไม่มาก หยุดซัก 2-3วัน เดี๋ยวกลับมาปั่นใหม่ครับ ขอบคุณทุกท่านที่เป็นห่วง
- DANGPANYA
- ขาประจำ
- โพสต์: 913
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ย. 2010, 18:22
- Tel: 0891557776
- team: ไร้สังกัด
- Bike: Peugeot px10e Giant tcr limited Fondriest Trek
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
ขอขอบพระคุณทุกท่านอีกสักครั้งครับ ทำให้ผมมีความรู้สึกว่า
โชคดีที่อยู่ท่ามกลางคนที่มีจักรยานในหัวใจเหมือน ๆ กัน ส่งกำลังใจให้กัน มีกำลังใจ
ที่จะดำเนินชีวิตในวัยเกษียณ อยู่ท่ามกลางความอบอุ่นของน้อง ๆ หลาน ๆ ด้วยความสุข
ต่อไปครับ ด้วยความขอบคุณจากใจครับ
คุณ Art ขอบคุณครับ ผมจะไม่อยู่บ้านสัก 2 วันครับ จะเดินทางเที่ยงวันนี้ ผมดีขึ้นมากแล้ว
จำได้ว่าผมเคยพบหน้า อ.ปราโมทย์มีใครจำไม่ได้แนะนำผม และปั่นสวนกับ อ. เมื่ออาทิตย์ก่อน
ใน มทส. ที่สวนกับ อ.แถวฟาร์มนะครับ คงนึกออก โอกาสหน้าคงได้คุยกันครับ
เรื่องราวเก่า ๆ ที่ อ.อ่านตอนนี้เป็นประวัติการเป็นนักจักรยานของผมตั้งแต่เริ่ม หากสนใจอ่านกันได้
สำหรับคนที่ไม่รู้ มีเรื่องราวเก่า ๆ ยุคแรก ๆ สนุกครับ ในห้องโชว์รถ คอลั่มม์อยากเห็นหมอบเก่า ๆ นัก
ปั่นเก๋า ๆ ขอบคุณทุก ๆ ท่านครับ
โชคดีที่อยู่ท่ามกลางคนที่มีจักรยานในหัวใจเหมือน ๆ กัน ส่งกำลังใจให้กัน มีกำลังใจ
ที่จะดำเนินชีวิตในวัยเกษียณ อยู่ท่ามกลางความอบอุ่นของน้อง ๆ หลาน ๆ ด้วยความสุข
ต่อไปครับ ด้วยความขอบคุณจากใจครับ
คุณ Art ขอบคุณครับ ผมจะไม่อยู่บ้านสัก 2 วันครับ จะเดินทางเที่ยงวันนี้ ผมดีขึ้นมากแล้ว
จำได้ว่าผมเคยพบหน้า อ.ปราโมทย์มีใครจำไม่ได้แนะนำผม และปั่นสวนกับ อ. เมื่ออาทิตย์ก่อน
ใน มทส. ที่สวนกับ อ.แถวฟาร์มนะครับ คงนึกออก โอกาสหน้าคงได้คุยกันครับ
เรื่องราวเก่า ๆ ที่ อ.อ่านตอนนี้เป็นประวัติการเป็นนักจักรยานของผมตั้งแต่เริ่ม หากสนใจอ่านกันได้
สำหรับคนที่ไม่รู้ มีเรื่องราวเก่า ๆ ยุคแรก ๆ สนุกครับ ในห้องโชว์รถ คอลั่มม์อยากเห็นหมอบเก่า ๆ นัก
ปั่นเก๋า ๆ ขอบคุณทุก ๆ ท่านครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 63
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 พ.ค. 2011, 10:48
- team: PCS Cycling Team Korat
- Bike: TREK Madone 6.5, Elite 9.9 SSL
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
ขอให้พี่แดงปัญญา หายเจ็บป่วยจากอุบัติเหตุในครั้งนี้เร็วๆนะครับ
- Ton TWS
- ขาประจำ
- โพสต์: 5307
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ส.ค. 2010, 13:38
- team: TWS/Korat Bike
- Bike: TREK
- ตำแหน่ง: NAKHONRATCHASIMA
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
พรุ่งนี้ปั่นเสือภูเขาเบาๆแถวมทส. พบกันเวลา 6.00 น. ที่ร้านเฮียอ้อ ใครสะดวกเชิญนะครับ
- xander
- ขาประจำ
- โพสต์: 1078
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 มี.ค. 2010, 19:12
- Bike: GIANT TCR ISP , CAAD 12
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
แปลว่าวันอาทิตย์จะจัดเต็มกันเลยใช่มั้ยTon TWS เขียน:พรุ่งนี้ปั่นเสือภูเขาเบาๆแถวมทส. พบกันเวลา 6.00 น. ที่ร้านเฮียอ้อ ใครสะดวกเชิญนะครับ
กางเกง แนว Cycling wear ทางนี้ครับ https://www.facebook.com/pages/Peloton- ... fref=photo
- Ton TWS
- ขาประจำ
- โพสต์: 5307
- ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ส.ค. 2010, 13:38
- team: TWS/Korat Bike
- Bike: TREK
- ตำแหน่ง: NAKHONRATCHASIMA
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
ถูกต้องแล้วเฮีย บางคนถึงขนาดเก็บเนื้อเก็บตัว ไม่ออกปั่นพรุ่งนี้เลยทีเดียวxander เขียน:แปลว่าวันอาทิตย์จะจัดเต็มกันเลยใช่มั้ยTon TWS เขียน:พรุ่งนี้ปั่นเสือภูเขาเบาๆแถวมทส. พบกันเวลา 6.00 น. ที่ร้านเฮียอ้อ ใครสะดวกเชิญนะครับ
- xander
- ขาประจำ
- โพสต์: 1078
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 มี.ค. 2010, 19:12
- Bike: GIANT TCR ISP , CAAD 12
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
ขนาดนั้นเลยแนะ งั้นวันอาทิตย์ขอดูดหน่อยเด้อ เมื่อวานเพิ่งโดน AP4 ไป ยังไงก็ฟื้นไม่ทัน ฟื้นทันก็ไม่น่าจะตามทันอยู่ดีTon TWS เขียน:ถูกต้องแล้วเฮีย บางคนถึงขนาดเก็บเนื้อเก็บตัว ไม่ออกปั่นพรุ่งนี้เลยทีเดียวxander เขียน:แปลว่าวันอาทิตย์จะจัดเต็มกันเลยใช่มั้ยTon TWS เขียน:พรุ่งนี้ปั่นเสือภูเขาเบาๆแถวมทส. พบกันเวลา 6.00 น. ที่ร้านเฮียอ้อ ใครสะดวกเชิญนะครับ
กางเกง แนว Cycling wear ทางนี้ครับ https://www.facebook.com/pages/Peloton- ... fref=photo
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 254
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ม.ค. 2012, 13:14
Re: เสือเฒ่าฯเฮฮาเดือนมิถุนาฯ'๕๕
เสริมคุณอาทนะครับArtKorat เขียน:ไกลโคเจ้นพลังงานที่ต้องซ้อมlsdเพื่อรักษาระดับให้พอเพียง
เราจำเป็นที่จะต้องซ้อมLSDในช่วงที่ไม่ได้มีการแข่งเนื่องจากจะต้องเพิ่มระดับของไกโคเจ้นที่สามารถสะสมได้ให้สูงขึ้น ไกโคเจ้นจากการศึกษาพบว่ามันเป็นแหล่งพลังงานหลักของกล้ามเนื้อและพลังงานสำรองจะมาจากไขมันที่พุง เมื่อเราออกกำลังกายตั้งแต่วินาทีแรกร่างกายจะใช้ไกโคลเจ้นทันทีปริมาณในกล้ามเนื้อก็จะลดลงเรื่อยๆตั้งแต่วินาทีนั้นๆกว่าที่ระบบเคมีในร่างกายของเราจะดึงพลังงานจากไขมันมาได้ร่างกายของเราก็จะใช้ไกโคเจ้นไปในระดับหนึ่งแล้ว
ร่างกายเราเผาไกลโคเจ้นตลอดการออกกำลังจะมากจะน้อยอยู่ที่ความหนักแต่ไม่ใช่ว่าเราปั่นช้าไกลโคเจ้นจะไม่ต้องใช้มันก็ยังจำเป็นอยู่ดี
ที่จริงไขมันที่พุงเพียงกิโลเดียวสามารถให้พลังถึง9000แครอรี่เพียงพอต่อการปั่น300กิโลเมตรสบายๆแต่ทำไมเราถึงหมดแรงก่อนนั่นก็เพราะว่าเราไม่สามารถเก็บไกลโคเจ้นได้มากพอที่จะไปให้ถึงระยะนั้น ไกลโคเจ้นเติมได้ด้วยแป้งและน้ำตาล ถ้าเราเติมอย่างต่อเนื่องเราก็สามารถดันตัวเองได้ไกลและหนักกว่าเดิม
LSD จะทำให้ร่างกายรับรู้ว่าต้องเพิ่มการสะสมของพลังงานหลักและให้จำเสมอว่าไม่ใช่กินแต่แป้งแล้วก็พอวิตตามินเกลือแร่ก็สำคัญมากเช่นกันไว้ว่ากันทีหลัง
พลังงานจะหมดช้าหรือเร็วขึ้นอยู่กับเราเผาผลานมันแบบไหนด้วยนะครับ aerobic / anaerobic ใช้พลังงานต่างกันมากมาย
และถ้าใช้ไปมากๆ แล้วกินทดแทนไม่ทัน ก็จะสลายโปรตีนเป็นกายการต่อไป
คงต้องคำนวนการกินในในปริมาณที่เหมาะสม