ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- maxz_daduang
- สมาชิก
- โพสต์: 58
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ค. 2016, 21:20
- Bike: NOname
ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
เช่น ผมตั้งใจปั่นในโซน tempo ยาวๆ ซัก 1 ชม. เเรกๆ hr มันก็อยู่โซน 3 โซนเดียวกับเพาเวอร์
แต่พอนานๆเข้าที่ power เท่าเดิม hr มันจะสูงขึ้นๆๆๆจนไปแตะโซน 4
- ผมสมควรผ่อนเเรงเพื่อให้ hr ลงไหมครับ หรือช่างมัน เเช่เพาเวอร์ไว้ต่อไป เดีียวพอชิน hr มันจะลงเอง
** ตอนนี้ผมทำแบบหลังอยู่ คือดูเเต่เพาเวอร์ ** มันถูกต้องไหมครับ ???
แต่พอนานๆเข้าที่ power เท่าเดิม hr มันจะสูงขึ้นๆๆๆจนไปแตะโซน 4
- ผมสมควรผ่อนเเรงเพื่อให้ hr ลงไหมครับ หรือช่างมัน เเช่เพาเวอร์ไว้ต่อไป เดีียวพอชิน hr มันจะลงเอง
** ตอนนี้ผมทำแบบหลังอยู่ คือดูเเต่เพาเวอร์ ** มันถูกต้องไหมครับ ???
- kkk95
- ขาประจำ
- โพสต์: 176
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.ค. 2013, 20:03
- Tel: 0891699646
- team: -
- Bike: trek 3.1 / bianchi jab 27.5
Re: ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
ไม่มีเพาเวอร์แต่อยากทราบเหมือนกัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 314
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.ย. 2012, 13:22
- Tel: 0898654790
- Bike: BMC TMR01
Re: ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
หลายท่านแนะนำให้ใส่เพื่อดูพัฒนาการในการฝึก แต่ส่วนตัวไม่ใส่ครับ ดูแต่วัตต์อย่างเดียว
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1356
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44
Re: ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
ถ้าซ้อม ด้วย watt ถ้าเทส ได้ค่า **** FTP และ CP20 **** ให้ใช้ค่านี้ก่อนในกการซ้อม
ระหว่าง 1 เดือน
เมื่อยากทราบความก้าวหน้าในการฝึก ให้เทส CP 20 และ FTP ///// ให้ใช้ HR เช็ค watt Power output
เช่น ตอนแรก เราทำ test FTP // CP 20 ช่วง 20 นาทีได้ 200w HR หัวใจเฉลี่ย 170
รอบต่อไปให้ test เฉลี่ยที่ HR 170 ค่าเฉลี่ย เพื่อจะเอา power output ที่สามารถ produce ออกมาได้
ไม่งง นะครับ
เพราะ rest ของ HR และ Rest ของ watt มันไม่เหมือนกัน ///
เช่น ถ้า active 200w ตอนพักสามารถยก 100w 5นาทีได้ เต็มเริ่มได้ตั้งแต่ 1s แรกที่ยก
ตัวอย่าง HR เช่น active HR85% active 5 recover 5 นาที ระหว่าง active ตำแหน่งหัวใจอาจจะอยู่ 165 // จุด 65% อาจจะอยู่ 120 แต่หัวใจมันไม่สามารถลดลงมาที่ 120 เลยตอนยก อาจจะเลย ไป นาที 3 - 4 ถงจะกลับเข้ามาถึงจุด 65% ที่ 120bmp
ระหว่าง 1 เดือน
เมื่อยากทราบความก้าวหน้าในการฝึก ให้เทส CP 20 และ FTP ///// ให้ใช้ HR เช็ค watt Power output
เช่น ตอนแรก เราทำ test FTP // CP 20 ช่วง 20 นาทีได้ 200w HR หัวใจเฉลี่ย 170
รอบต่อไปให้ test เฉลี่ยที่ HR 170 ค่าเฉลี่ย เพื่อจะเอา power output ที่สามารถ produce ออกมาได้
ไม่งง นะครับ
เพราะ rest ของ HR และ Rest ของ watt มันไม่เหมือนกัน ///
เช่น ถ้า active 200w ตอนพักสามารถยก 100w 5นาทีได้ เต็มเริ่มได้ตั้งแต่ 1s แรกที่ยก
ตัวอย่าง HR เช่น active HR85% active 5 recover 5 นาที ระหว่าง active ตำแหน่งหัวใจอาจจะอยู่ 165 // จุด 65% อาจจะอยู่ 120 แต่หัวใจมันไม่สามารถลดลงมาที่ 120 เลยตอนยก อาจจะเลย ไป นาที 3 - 4 ถงจะกลับเข้ามาถึงจุด 65% ที่ 120bmp
- maxz_daduang
- สมาชิก
- โพสต์: 58
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ค. 2016, 21:20
- Bike: NOname
Re: ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
เช่น ตอนแรก เราทำ test FTP // CP 20 ช่วง 20 นาทีได้ 200w HR หัวใจเฉลี่ย 170
รอบต่อไปให้ test เฉลี่ยที่ HR 170 ค่าเฉลี่ย เพื่อจะเอา power output ที่สามารถ produce ออกมาได้
ไม่งง นะครับ
ขอบคุณครับ ไม่งงครับ
รอบต่อไปให้ test เฉลี่ยที่ HR 170 ค่าเฉลี่ย เพื่อจะเอา power output ที่สามารถ produce ออกมาได้
ไม่งง นะครับ
ขอบคุณครับ ไม่งงครับ
- phantom
- ขาประจำ
- โพสต์: 287
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 เม.ย. 2012, 22:56
- Tel: 0819820282
- Bike: Giant Tcr sl Giant xtc
- ติดต่อ:
Re: ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
maxz_daduang เขียน:เช่น ผมตั้งใจปั่นในโซน tempo ยาวๆ ซัก 1 ชม. เเรกๆ hr มันก็อยู่โซน 3 โซนเดียวกับเพาเวอร์
แต่พอนานๆเข้าที่ power เท่าเดิม hr มันจะสูงขึ้นๆๆๆจนไปแตะโซน 4
- ผมสมควรผ่อนเเรงเพื่อให้ hr ลงไหมครับ หรือช่างมัน เเช่เพาเวอร์ไว้ต่อไป เดีียวพอชิน hr มันจะลงเอง
** ตอนนี้ผมทำแบบหลังอยู่ คือดูเเต่เพาเวอร์ ** มันถูกต้องไหมครับ ???
ถ้าสายยึดพาวเวอร์ก็จะบอกถูกแล้ว ถ้าสายยึดหัวใจก็จะบอกไม่ควรปล่อยหัวใจไหลเกินโซนเพราะจะเกิดแลคเตทสะสมถ้าไหลเกินบ่อยๆก็พัง ส่วนตัวผมดูทั้งสองอย่างแต่ยึดหัวใจเป็นหลัก ถ้าฟิตดีและอากาศไม่ร้อนเกินไปพาวเวอร์กับหัวใจมันจะไปด้วยกัน แต่ถ้าไม่ฟิตร้อนหรืออัดหนักๆนานหัวใจจะล้ำหน้าพาวเวอร์ ก็จะเบาขาลง ปล.แค่เล่าสู่กันฟังอย่าพึ่งเชื่อผมๆก็ฟังเขามาอีกที แต่เคยยึดพาวเวอร์เป็นหลักมาก่อนมันล้าสะสมจริงๆ
อุปกรณ์ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
- maxz_daduang
- สมาชิก
- โพสต์: 58
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.ค. 2016, 21:20
- Bike: NOname
Re: ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
ขอบคุณครับphantom เขียน:maxz_daduang เขียน:เช่น ผมตั้งใจปั่นในโซน tempo ยาวๆ ซัก 1 ชม. เเรกๆ hr มันก็อยู่โซน 3 โซนเดียวกับเพาเวอร์
แต่พอนานๆเข้าที่ power เท่าเดิม hr มันจะสูงขึ้นๆๆๆจนไปแตะโซน 4
- ผมสมควรผ่อนเเรงเพื่อให้ hr ลงไหมครับ หรือช่างมัน เเช่เพาเวอร์ไว้ต่อไป เดีียวพอชิน hr มันจะลงเอง
** ตอนนี้ผมทำแบบหลังอยู่ คือดูเเต่เพาเวอร์ ** มันถูกต้องไหมครับ ???
ถ้าสายยึดพาวเวอร์ก็จะบอกถูกแล้ว ถ้าสายยึดหัวใจก็จะบอกไม่ควรปล่อยหัวใจไหลเกินโซนเพราะจะเกิดแลคเตทสะสมถ้าไหลเกินบ่อยๆก็พัง ส่วนตัวผมดูทั้งสองอย่างแต่ยึดหัวใจเป็นหลัก ถ้าฟิตดีและอากาศไม่ร้อนเกินไปพาวเวอร์กับหัวใจมันจะไปด้วยกัน แต่ถ้าไม่ฟิตร้อนหรืออัดหนักๆนานหัวใจจะล้ำหน้าพาวเวอร์ ก็จะเบาขาลง ปล.แค่เล่าสู่กันฟังอย่าพึ่งเชื่อผมๆก็ฟังเขามาอีกที แต่เคยยึดพาวเวอร์เป็นหลักมาก่อนมันล้าสะสมจริงๆ
- arty118
- ขาประจำ
- โพสต์: 210
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ต.ค. 2014, 13:28
Re: ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
ผมดู HR ด้วยเพื่อเช็คสภาพร่างกายครับ บางทีล้าละสมมาปั่นวัตต์เท่าเดิม HR ก็พุ่งครับ
แต่ถ้าดูแล้ว HR ปรกติก็ซ้อมตามโซนวัตต์เลยครับ
แต่ถ้าดูแล้ว HR ปรกติก็ซ้อมตามโซนวัตต์เลยครับ
- kinui
- ขาประจำ
- โพสต์: 244
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ส.ค. 2014, 10:09
- Bike: intenso 2015
Re: ซ้อมด้วย power meter เรายังต้องดู HR ไหมครับ
มีทั้ง 2 อย่าง แต่หลัก ๆ ผมดูวัตต์ ครับ