Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี

[Pasanan]

กำลังจะไปปั่นขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้ Cannondale caad12 อยู่ครับ รบกวนสอบถามว่า จะใช้จานหน้า กับ เฟืองหลัง เท่าไหร่ดีครับ จานหน้าของเดิม52-36 เฟืองหลังของเดิม11-34.

[น้องหนึ่ง]

เคยขึ้นดอยอะไรมาแล้วบ้าง ขึ้นไปด้วยสภาพไหนครับ

[Hxs]

มันไม่เกี่ยวกับว่าใช้จักรยานรุ่นอะไรครับ
มันเกี่ยวกับว่าคนปั่นรุ่นอะไร น้ำหนักเท่าไหร่ แรงเท่าไหร่มากกว่า

[rcf]

เปลี่ยนจานหน้าเปน 53/39 เฟืองหลัง 11-40 , 11-42

[ethylalc]

2.5 watt/kg คุณจะรอด

[Bkkbikelove]

2.5 watt/kg คุณจะรอด

น่าจะรอดแบบอ่วมพอสมควรนะครับ

เอาเป็นว่าไม่ต้องเปลี่ยนอะไร หาพาวเวอร์มิเตอร์อย่างเดียวพอ ตอนนี้ของมือ 2 ราคทโดนออกมาให้เพียบ
#สายเขาต้องมี

[Pasanan]

เคยขึ้นดอยอะไรมาแล้วบ้าง ขึ้นไปด้วยสภาพไหนครับ

เคยไปขึ้นเขาใหญ่ เนินไส้แตกราชบุรี แล้วก็สันเขื่อนบางพระครับ และด่านสิงขรครับ(อันนี้เกือบถึงยอดหมดเนินสุดท้ายก่อนถึงชายแดนพม่า)

[Pasanan]

มันไม่เกี่ยวกับว่าใช้จักรยานรุ่นอะไรครับ
มันเกี่ยวกับว่าคนปั่นรุ่นอะไร น้ำหนักเท่าไหร่ แรงเท่าไหร่มากกว่า

รุ่น A1 คับ หนัก 95kg.สูง180cm. ครับ แรงเท่าไหร่นี่ผมไม่มี วัต อะคับ

[Pasanan]

2.5 watt/kg คุณจะรอด

น่าจะรอดแบบอ่วมพอสมควรนะครับ

เอาเป็นว่าไม่ต้องเปลี่ยนอะไร หาพาวเวอร์มิเตอร์อย่างเดียวพอ ตอนนี้ของมือ 2 ราคทโดนออกมาให้เพียบ
#สายเขาต้องมี

อันนี้ผมไม่เคยมีประสบการณ์ด้าน พาวเวอร์มิเตอร์ เลยครับ ไม่รู้ว่ามันจำเป็นอะคับ

[Pasanan]

เปลี่ยนจานหน้าเปน 53/39 เฟืองหลัง 11-40 , 11-42

ขอบคุณมากคับบบบบผม

[แอ้ม]

50/34...หลัง 11/32
...ขึ้นได้ครับ แบบไม่เข็น ไม่จูงด้วย
(รถห่วยกว่าแมว12เยอะ)

[jaggaj]

50/34...หลัง 11/32
...ขึ้นได้ครับ แบบไม่เข็น ไม่จูงด้วย
(รถห่วยกว่าแมว12เยอะ)

แบบนี้เหลือๆเลยครับ ถ้ากลัวไม่พอก็เผื่อหลังไปอีกนิดก็ได้ครับ

[Bkkbikelove]

มันไม่เกี่ยวกับว่าใช้จักรยานรุ่นอะไรครับ
มันเกี่ยวกับว่าคนปั่นรุ่นอะไร น้ำหนักเท่าไหร่ แรงเท่าไหร่มากกว่า

รุ่น A1 คับ หนัก 95kg.สูง180cm. ครับ แรงเท่าไหร่นี่ผมไม่มี วัต อะคับ

มีเวลาอีกหลายเดือน ลองตั้งเป้าลดนน.ดูสัก 5-7 กก. ลดแบบมีคุณภาพ รับประกันว่าเห็นผลชัดเจนกว่าอัพยานเยอะครับ

[lucifer]

หนัก 95 กก. สูง 180 cm BMI= 29.3 โอ้วววววว เจ้าเนื้อเหมือนกันนะเนี่ย ยกเว้นว่าน้ำหนักที่มากนั้นเกิดมาจากกล้ามเนื้อ

แบกน้ำหนักสู้เลยนะครับเนี่ย BB30a ถ้าจะเปลี่ยนขาจานใหม่ก็คงจะยุ่งดีนะ ยกเว้นของเดิมใส่ adapterแปลงมาแล้วเป็นอย่างดี อยากให้ลดลงไปใช้ 50-34 จะดีกว่า เฟืองหลังเนี่ยแล้วแต่จะโม เพราะมีเฟืองหลังให้เลือกมากมาย เดิมเป็น 11-34 ก็อาจจะไปหา 11-36 ของ SRAM หรือ 11-40 ของเสือภูเขา มาใส่ แล้วเพิ่ม RoadLinkเข้าไปให้ตีนผีมันขึ้นเฟืองใหญ่สุดได้

ดอยอินทนนท์ มีความยากอยู่ตรงที่มันยาวครับ ถึงแม้ 22-23 กม.แรกเนี่ยจะไม่ได้ชันมาก แต่ก็มีจุดชันๆหลายจุด เส้นทางเหล่านี้จะค่อยนวดมาเรื่อยๆ ลดทอนความแข็งแรงไปเรื่อยๆ แล้ว 16 กม.สุดท้ายก็จะ"ทุบ"คุณ โดยจะเริ่มทุบหลังจากผ่านที่ทำการอุทยาน เป็นระยะทางต่อเนื่องกัน 3 กม. แล้วจะเริ่มลาดขึ้น ( ไม่มีทางราบนะครับ มีแต่ลาดกับชัน ) ความชันก็จะมากบ้างน้อยบ้าง แล้วจะ"หวด"ด้วยไม้ตายตรง 7 กม.สุดท้าย รับขวัญด้วยเนินพระธาตุ ผ่านไปได้ก็จะไปเจอโคตรโหดโคตรชัน ตรงเนินเสาโทรศัพท์ และหอดูดาว ถ้าจะลงจูงช่วงนี้ก็ไม่เหงา มีเพื่อนเยอะมากกกกก ฮ่า ฮ่า ฮ่า

การอัพรถก็เป็นทางที่ช่วยให้เราสบายขึ้นอีกหน่อย แต่ถ้าไม่อัพร่าง ผมก็เห็นพวกที่ใช้เฟืองหลัง 42T ลงจูงกันบ่อยๆไปครับ

คุมอาหาร ลดน้ำหนักตัวลงไปเรื่อยๆ
เล่นเวทช่วย เพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อขา และลำตัว
ฝึกปั่นในช่วง aerobic และ Tempo ด้วยเกียร์หนัก รอบขาต่ำๆให้ชิน เพราะ"เขา" ไม่ใช่ "เนิน" ระดับทั่วไป ก็จะขึ้นอินทนนท์โดยไม่ลงจูงกันเลย ก็จะอยู่แถวๆ 3ชม.ครึ่ง ไปถึง 4 ชม.ครึ่ง ถ้าช้ากว่านี้ส่วนใหญ่คือ จูง
ส่วนที่เร็วกว่านั้น ก็ปล่อยๆไปเหอะ ขาแรงตัวจริง

[Permkiat]

50/34 หลัง 11/36 ได้ใช้ทุกเฟือง แน่นอนครับ