ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย cdmaone » 07 พ.ย. 2015, 20:48

ผมปั่นมาสองปีกว่าครับ
ปกติมีเวลาปั่นแค่เสาร์-อาทิตย์ ใน1สัปดาห์
แต่อาศัยฝึกกับกลุ่มขาแรงเป็นหลัก
โดยหมกบ้างขึ้นลากบ้างเป็นบางเวลา

AV ก็พัฒนาขึ้นเองครับ
ตอนนี้ก็แตะ 35 ได้แระ พอใจที่จุดนี้ครับ
เพราะอายุ ขึ้นเลข. 4 แระ ฮาร์ทเรทก็สูง
เลยไม่อยากทำร้ายร่างกายมากเกินไป

ได้แต่นี้ก็โอเคแล้วครับ
แนบไฟล์
image.png
image.png
image.png
image.png

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย Kreangkai » 28 ธ.ค. 2015, 16:30

เพิ่งปั่นได้ยังไม่ถึง 2 เดือนครับ ผมว่า AV 30 ทำได้ครับ ผมลงทริปที่ ปั่นวัดใจ ปั่นเลาะรั้ว ทัวร์รอบฐานบิน ระยะทาง 78 kms ผมสามารถทำ AV ได้ 30 นิด ๆ เหตุผลที่ทำได้คือ การฝึกซ้อม ผมฝึก endurance กับวิ่ง ให้ HR อยู่ zone 3 แล้วก็มี sprint และที่สำคัญอีกอย่าง คือ รอบขา ครับ ผมปั่นแค่ 2 เดือน ยังทำได้ คุณก็ทำได้ครับ (เดี๋ยวจะหาว่าโม้ไปปะ ผมมีพื้นฐานวิ่ง marathon มาก่อนครับ ถ้าไม่มีพื้นฐานมา ผมก็ทำไม่ได้หรอกครับ)

ฝากไว้นิดนึงครับ รถแพงคือมายา รอบขาซิของจริง

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย Holanla » 20 ม.ค. 2016, 09:55

ขอมาร่วมลงด้วยคนครับ
พึ่งมาปั่นได้ประมาณครึ่งปี แต่ก็เริ่มมาลงยาวๆ ก็สองเดือนละครับ (10 - 30 km)
แรกๆ ไม่ได้สน av ฝึกแต่รอบขาของตัวเองให้คงที่ก่อน ว่าปั่นขนาดนี้ ไหวมั้ย พอชินแล้วก็เริ่มมาดูความเร็ว
ใหม่ๆ ได้ av อยู่ที่ 20 ทางที่ปั่นก็แถวๆบ้านแหละครับ ทางไม่ดีมั่ง ขึ้นเนินมั่ง ดีมั่งตามสภาพ
เมื่อวานลองออกไกลครั้งแรก ได้มาเท่านี้ พอได้มั้ยครับ
จกย.ที่ใช้ fatbike นน.20 กิโล + คน อีก 80

Screenshot_2016-01-20-09-43-00-63.png


Screenshot_2016-01-20-09-43-36-93.png


Screenshot_2016-01-20-09-44-14-04.png


Screenshot_2016-01-20-09-44-29-08.png
FATBIKE เจ้าล้อโต มาคุยกันได้ครับ

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย kennyk » 04 ก.พ. 2016, 17:03

AV หมก กับ AV เดี่ยวก็ไม่เหมือนกันนะครับ ต่างกันมากทีเดียว
ถ้าอยากได้ AV สูงๆ ก็ไปปั่นกับกลุ่มแรงๆ พยายามตามให้ทัน เกาะไปเรื่อยๆ ก็ av สูงขึ้นได้ไม่ยาก

แต่ถ้าอยากปั่นเดี่ยวให้ AV สูงระดับ 30-35 นี่ต้องซ้อมเป็นเรื่องเป็นราวพอสมควรครับ ที่สำคัญต้องมีถนนให้ขี่ยาวๆ ด้วยครับ

ผมปั่นมา 3 ปี ปั่นบ้าง หยุดบ้าง ตอนนี้ยังปั่น สนาม skylane av 27-29 อยู่เลยครับ สำหรับ 2 รอบสนาม ต่อเนื่อง แต่ AV HR แค่ zone 3-4 ต้นๆ นะครับ

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย ooh airport » 03 มิ.ย. 2017, 19:59

ปั่นมา 1.5 ปี
48กม(2Laps Skylane) ได้ av28 แค่ครั้งเดียว...
ส่วนใหญ่ av26-27
นน. 105 กก

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย wattanwi » 05 มิ.ย. 2017, 22:14

เวลาซ้อมอย่าเอาแต่ดูดครับ พัฒนาช้า
เวลาซ้อมผมแนะนำช่วง Tempo ครับ ทำได้นานเท่าไรยิ่งพัฒนาเร็ว
ยิ่งปั่นไกลในแต่ละครั้งก็ยิ่งพัฒนาเร็ว

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย นายไพศาล ตั้งเขาทอง » 18 ต.ค. 2017, 10:24

ผม 55ปี ปั่นมา 4-5 ปี เฉพาะเสาร์อาทิตย์ (บางที่ก็ไม่ได้) AV แค่ 23-30(ได้ยาวๆ)30-35(ได้สั้นๆ) แถวๆนี้ เคยปั่นทุกเสาร์ ประมาณ 1-2 เดือนเคยได้ถึง 40 ต้นๆ แต่ก็ไม่ยาว ครับ

Re: ท่านที่ปั่น AV 30-35-40 นี่ ปั่นมานานคนละกี่ปีแล้ว ครับ

โพสต์ โดย Nuttapong Songsuwankit » 04 ม.ค. 2019, 11:40

ไม่ต้องไปสนใจ AV หรอกครับ ปั่นเพื่อสุขภาพยังไงก็ได้ครับ จะมาทำให้กดดันแล้วทำให้เราเลิกปั่นเลยคงจะไม่สนุกครับ

ผมปั่นมาปีกว่า จะย่างเข้า 2 ปี ผมยังได้ AV ไม่เกิน 28 เลยครับ ค่อย ๆ ปั่นค่อย ๆ พัฒนาไปครับ แต่ปัจจัยอื่นก็มีผลนะครับ เช่นเฟรม ล้อ เป็นต้น ที่ทำให้เราปั่นได้ไกล และแรง


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 10 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน