เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 74
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ต.ค. 2008, 18:17
- Tel: 0896927895
- team: -
- Bike: MERIDA MATT40D
เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
คือมีอาการเสียวแป๊บๆที่หัวเข่าด้านใน ตอนที่นั่งกับพื้นหรืองอเข่าครับ แต่ตอนเดินก็ปกติดี ผมควรรักษาตัวยังไงดีครับ เดี่ยวจะหายไม่ทันไปงาน CAR FREE DAY ครับ
ไปหาหมอที่ประกันสังคมเมากือบ 5 ครั้งแล้วก็ยังไม่หายเลยครับ
ไปหาหมอที่ประกันสังคมเมากือบ 5 ครั้งแล้วก็ยังไม่หายเลยครับ
- haow
- ขาประจำ
- โพสต์: 1013
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ค. 2009, 01:28
- team: antifire
- Bike: TREK 830,INTENSE spider, SEVEN sola ,TREK 9.9, PARLEE Z5, INTENSE M6, dahon MUP8,TREK navigater,Bianchi,cervelo R5 DI2,DEROSA TEAM 09,CIPOLLINI RB1000,ARGON18 E118 DI2,Tyrell FSX
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
กินยาแก้อักเสบที่หมอจ่ายแล้วก็พักครับ เอ็นมันเป็นอะไรที่หายช้ามากไม่เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งอายุมากยิ่งเจ็บนานครับ รู้ว่านั่งท่าไหนแล้วเจ็บก็ต้องพยายามเลี่ยงครับ อดทนครับ อย่าไปเร่งอย่าไปฝืน
- sanee
- ขาประจำ
- โพสต์: 1309
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ค. 2009, 09:31
- Tel: 0931275234
- team: ภูพานสกลนคร
- Bike: GIANT XTC TEAM KHS ALITE 4000 ROCKY MOUNTAIN VERTEC 70 DAMSON
- ตำแหน่ง: 217 ม11 ต.พังขว้างอ.เมือง จ.สกลนคร47000
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
อย่าใช้งานหัวเข่าหนักเกินไป ควรหายามานวดครับ
ผมก็เคยเอ็นหัวเข่าขาด เกือบได้ผ่าตัด ตอนนี้อาการดีขึ้นแล้ว
ลองใช้น้ำมันกวางรุ้งทา แล้วเอาผ้าก็อตพันรอบหัวเข่าดูครับ
ผมก็เคยเอ็นหัวเข่าขาด เกือบได้ผ่าตัด ตอนนี้อาการดีขึ้นแล้ว
ลองใช้น้ำมันกวางรุ้งทา แล้วเอาผ้าก็อตพันรอบหัวเข่าดูครับ
ช่วงนี้ฟอร์มขาลง แต่น้ำหนักตัวขาขึ้น
- น้องหนึ่ง
- ขาประจำ
- โพสต์: 10797
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 04:07
- Tel: 0891441866
- ตำแหน่ง: http://www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
- ติดต่อ:
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
ถ้าอาการเจ็บเข่าด้านใน เป็นตอนขี่จักรยานนานๆ ผมจะมองว่าเกิดจากปรับเบาะเตี้ยไปครับ
ร้านจักรยานฝีมือดี มาดึกๆได้
www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
www.facebook.com/HomeMadeBicycle
www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
www.facebook.com/HomeMadeBicycle
- bobby20
- สมาชิก
- โพสต์: 52
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2009, 10:24
- Tel: 0852320547
- Bike: TREK MADONE
- ตำแหน่ง: ดอนเมือง
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
เวลาขี่อย่าใช้เกียร์หนักมากคับใช้รอบขาจะดีกว่า
- ChiLLridEss
- สมาชิก
- โพสต์: 84
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2009, 20:34
- Tel: 0819026703
- team: -
- Bike: meRiDa hfS 4000
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
ผมก็ตึงๆหัวเข่าเหมือนกัน
> > > แ ค่ ข ยั บ ก็ เ ห มื อ น ไ ด้ อ อ ก กำ ลั ง ก า ย < < < C h i L L r i d E . . . C h i L L L i f e > > >
-
- สมาชิก
- โพสต์: 74
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ต.ค. 2008, 18:17
- Tel: 0896927895
- team: -
- Bike: MERIDA MATT40D
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
คุณ sanee เอ็นหัวเข่าขาดมีอาการอย่างไรครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 31
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 พ.ค. 2009, 07:52
- Tel: 084-8061827
- team: ไร้สังกัด
- Bike: trek
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
ผมก้อมีอาการนี้เหมือนกันครับ แต่ของผมไม่เจ็บนะ
แต่เวลาเดินหัวเข่าผม มันดัง คึดๆ คล้ายกับเอ็นมันล็อคครับ
ทําไงให้หายดีครับ
แต่เวลาเดินหัวเข่าผม มันดัง คึดๆ คล้ายกับเอ็นมันล็อคครับ
ทําไงให้หายดีครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1131
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2009, 15:02
- Tel: +uubouo+ei
- team: ซอยตันหรรษา เชียงใหม่
- Bike: Sunfire 3.0, Nirone 7, Jab 27.5, Trek Emonda ALR
- ตำแหน่ง: สันกำแพง (สันกำแพงสายใหม่) เชียงใหม่
- ติดต่อ:
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
อาการนึกถึงกระดูกอ่อนรองข้ออักเสบ หลักการปฏิบัติมีดังนี้ครับUTAI_YAN เขียน:คือมีอาการเสียวแป๊บๆที่หัวเข่าด้านใน ตอนที่นั่งกับพื้นหรืองอเข่าครับ แต่ตอนเดินก็ปกติดี ผมควรรักษาตัวยังไงดีครับ เดี่ยวจะหายไม่ทันไปงาน CAR FREE DAY ครับ
ไปหาหมอที่ประกันสังคมเมากือบ 5 ครั้งแล้วก็ยังไม่หายเลยครับ
งดกิจกรรมที่ทำให้ปวด เช่นเคลื่อนไหวมากๆ ยืน เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน งดชั่วคราว (หลักการ rest) อันนี้ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง มีส่วนทำให้หายประมาณ 50%
ลดการอักเสบ ส่งเสริมการซ่อมแซม อาจใช้ยาต้านการอักเสบที่หมอให้ แต่ยาต้านการอักเสบ ไม่ว่ายากิน หรือยาทามีผลต่อไต ยาลดอักเสบบางยี่ห้อ เช่น cerebrex ในอเมริกาห้ามใช้แล้ว แต่บ้านเรายังใช้อยู่ ดังนั้นต้องศึกษาให้ดีเวลาจะกินยา
ใช้การประคบร้อนช่วยส่งเสริมการไหลเวียน ถ้ามีกระเป๋าน้ำร้อนจะดี ถ้าไม่มีก็ใช้ cold/hot pack สีฟ้าๆ ใส่กะละมังพลาสติก ใส่น้ำ เข้าไมโครเวฟสัก 3-4 นาที เอาออกมาประคบ ให้ประคบได้สัก 15-20 นาที
กายบริหารกล้ามเนื้อเข่า เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง เพื่อช่วยลดแรงกดลงบนข้อ อาจทำในท่านั่ง เช่นนั่งดูทีวี ก็นั่งเหยียดเข่าเกร็งในท่าเหยียดไว้ นับ 1-15 ทำซัก 30 ครั้ง ถ้าทำได้สบายแล้วลองหายางยืดมาคล้องตรงหน้าข้อเท้า แล้วทำท่าเดิม หรือจะเข้ายิมไปเริ่มเล่นเวทก็ได้ แต่ต้องเริ่มเบาๆก่อน ไม่งั้นจะเจ็บหนักกว่าเดิม
ทำทั้งหมดที่ว่าน่าจะใช้เวลา 1-2 อาทิตย์ การพักขอให้ได้พักเต็มๆ อดใจเรื่องออกกำลังไว้ก่อน ไม่งั้นเรื้อรังแล้วรักษาไม่หายขาด
ความไม่แน่นอนนั้นแน่นอนเสมอ
จงอย่าประมาท เพราะเหตุการณ์ชั่วเสี้ยววินาที อาจเปลี่ยนชีวิตคนหลายคนไปตลอดกาล
จงอย่าประมาท เพราะเหตุการณ์ชั่วเสี้ยววินาที อาจเปลี่ยนชีวิตคนหลายคนไปตลอดกาล
- apisitsup
- สมาชิก
- โพสต์: 58
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ส.ค. 2009, 11:21
- Tel: 0818157330
- Bike: Trek8900
- ตำแหน่ง: 222/9 ม.สราญสิริ ถ.ปัญญาอินทรา แขวงบางชัน คลองสามวา กทม. 10510
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ ผมก็มีอาการนี้เหมือนกัน
- HAPPY FEET
- ขาประจำ
- โพสต์: 191
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.ย. 2009, 14:40
- Tel: 085-442-6991
- team: ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพมหาสวัสดิ์
- Bike: SPECIALIZED
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
รบกวนถามเพิ่มเติมนะครับ...
1. ผมก่อนหน้านี้ไปเตะบอล แล้วโดนพวกล้มทับหัวเขา..ดังกล็อบเลย นึกว่าหัวเขาจะหักสักแล้ว... น้องที่เป้นนักกีฬาทีมชาติบอกว่า เป็นเพราะเส้นเอ็นมันตึงนะครับ....(พักไป 3 เดือนกว่า):shock: ปัจจุบันเลิกเตะบอล มาปั่นจักรยานแทน
2. เมื่อวานไปปั่นเข้ากลุ่ม รู้สึกว่าจะฝืนปั่นหนักไป..ปวดมาอีก...แต่เป็นหัวเขาด้านนอก...
... ขอคำแนะนำด้วยครับ...ควรทำยังไงต่อ รักษา หรืออย่างไร ...ขอบคุณคำตอบล่วงหน้านะครับ....
1. ผมก่อนหน้านี้ไปเตะบอล แล้วโดนพวกล้มทับหัวเขา..ดังกล็อบเลย นึกว่าหัวเขาจะหักสักแล้ว... น้องที่เป้นนักกีฬาทีมชาติบอกว่า เป็นเพราะเส้นเอ็นมันตึงนะครับ....(พักไป 3 เดือนกว่า):shock: ปัจจุบันเลิกเตะบอล มาปั่นจักรยานแทน
2. เมื่อวานไปปั่นเข้ากลุ่ม รู้สึกว่าจะฝืนปั่นหนักไป..ปวดมาอีก...แต่เป็นหัวเขาด้านนอก...
... ขอคำแนะนำด้วยครับ...ควรทำยังไงต่อ รักษา หรืออย่างไร ...ขอบคุณคำตอบล่วงหน้านะครับ....
การชนะสิ่งใดๆในโลก ไม่เท่าการชนะใจตนเอง
- supee
- ขาประจำ
- โพสต์: 454
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 มิ.ย. 2009, 14:19
- Tel: 0816287360
- team: ปั่นตามหลัง ขาแรง
- Bike: FAT BIKE XDS/TREK/JAVA/LAND ROVER
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
ผมปั่นขึ้นเขาใหญ่ กลับมาบ้านก็ปวดเอ็นเข่าด้านใน
ใช้ถุงน้ำร้อนประคบได้ผล ตอนนี้หายปวดแล้ว
ใช้ถุงน้ำร้อนประคบได้ผล ตอนนี้หายปวดแล้ว
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1131
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2009, 15:02
- Tel: +uubouo+ei
- team: ซอยตันหรรษา เชียงใหม่
- Bike: Sunfire 3.0, Nirone 7, Jab 27.5, Trek Emonda ALR
- ตำแหน่ง: สันกำแพง (สันกำแพงสายใหม่) เชียงใหม่
- ติดต่อ:
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
ข้อมูลยังไม่มากพอที่จะบอกว่าเป็นที่ structure ใด แต่ก็น่าจะเป็นอย่างใดอย่างหนึ่งระหว่าง ข้อเข่าด้านหน้า หรือ กล้ามเนื้อเหยียดเข่าHAPPY FEET เขียน:รบกวนถามเพิ่มเติมนะครับ...
1. ผมก่อนหน้านี้ไปเตะบอล แล้วโดนพวกล้มทับหัวเขา..ดังกล็อบเลย นึกว่าหัวเขาจะหักสักแล้ว... น้องที่เป้นนักกีฬาทีมชาติบอกว่า เป็นเพราะเส้นเอ็นมันตึงนะครับ....(พักไป 3 เดือนกว่า):shock: ปัจจุบันเลิกเตะบอล มาปั่นจักรยานแทน
2. เมื่อวานไปปั่นเข้ากลุ่ม รู้สึกว่าจะฝืนปั่นหนักไป..ปวดมาอีก...แต่เป็นหัวเขาด้านนอก...
... ขอคำแนะนำด้วยครับ...ควรทำยังไงต่อ รักษา หรืออย่างไร ...ขอบคุณคำตอบล่วงหน้านะครับ....
ให้คลำหาตำแหน่งที่เจ็บ แล้วใช้น้ำแข็งประคบ ประคบนานอย่างน้อย 30 นาทีครับ ถ้าเป็นค่อนข้างมาก ก็ทำ เช้า เย็น ถ้าเป็นไม่มาก ก็วันละครั้ง ถ้าไม่ดีขึ้นภายใน 2-3 วัน ก็ไปตรวจเถอะครับ ถ้าดีขึ้นก็ทำต่อทุกวันสัก 5-7 วัน หรืออาจต้องต่อไปถึง 10-12 วัน หากเป็นมาเรื้อรัง
การป้องกันนี่คงต้องว่ากันละเอียดหน่อยนึง คือ มันจะเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้เป็นในครั้งนี้ ถ้าเกิดจากกล้ามเนื้อรอบเข่าไม่สมดุลย์กันก็ต้องบริหารให้สมดุลย์ ซึ่งแต่ละคนอาจต้องใช้ท่าเฉพาะ ไม่เหมือนกัน
ความไม่แน่นอนนั้นแน่นอนเสมอ
จงอย่าประมาท เพราะเหตุการณ์ชั่วเสี้ยววินาที อาจเปลี่ยนชีวิตคนหลายคนไปตลอดกาล
จงอย่าประมาท เพราะเหตุการณ์ชั่วเสี้ยววินาที อาจเปลี่ยนชีวิตคนหลายคนไปตลอดกาล
- HAPPY FEET
- ขาประจำ
- โพสต์: 191
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.ย. 2009, 14:40
- Tel: 085-442-6991
- team: ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพมหาสวัสดิ์
- Bike: SPECIALIZED
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
ขอบคุณมากครับ จะไปลองดูนะครับ แล้วถ้าเกิดอาการใดที่ชัดเจนกว่านี้จะรบกวนถามอีกนะครับ
ขอบพระคุณมากครับ
ขอบพระคุณมากครับ
การชนะสิ่งใดๆในโลก ไม่เท่าการชนะใจตนเอง
- wiwa2006
- ขาประจำ
- โพสต์: 114
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 พ.ย. 2008, 12:22
- Tel: อ.เชียงดาว
- team: เลี่ยงเมืองทีม(ไม่เห็นมีสมาชิกซั๊กกะคน)
- Bike: TREK4400/2010
- ตำแหน่ง: อ.เชียงดาว
Re: เจ็บเอ็นหัวเข่าครับ
สุดยอดขนาดครับ..ว่าแต่ผมเจ๋บตี้เอ็นยึดเข่าด้านใน ด้านซ้ายของเข่าขวาหน่ะครับ ปั่นหนักบะได้เลย..เยี๊ยะจะไดดีครับtppt เขียน:อาการนึกถึงกระดูกอ่อนรองข้ออักเสบ หลักการปฏิบัติมีดังนี้ครับUTAI_YAN เขียน:คือมีอาการเสียวแป๊บๆที่หัวเข่าด้านใน ตอนที่นั่งกับพื้นหรืองอเข่าครับ แต่ตอนเดินก็ปกติดี ผมควรรักษาตัวยังไงดีครับ เดี่ยวจะหายไม่ทันไปงาน CAR FREE DAY ครับ
ไปหาหมอที่ประกันสังคมเมากือบ 5 ครั้งแล้วก็ยังไม่หายเลยครับ
งดกิจกรรมที่ทำให้ปวด เช่นเคลื่อนไหวมากๆ ยืน เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน งดชั่วคราว (หลักการ rest) อันนี้ช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง มีส่วนทำให้หายประมาณ 50%
ลดการอักเสบ ส่งเสริมการซ่อมแซม อาจใช้ยาต้านการอักเสบที่หมอให้ แต่ยาต้านการอักเสบ ไม่ว่ายากิน หรือยาทามีผลต่อไต ยาลดอักเสบบางยี่ห้อ เช่น cerebrex ในอเมริกาห้ามใช้แล้ว แต่บ้านเรายังใช้อยู่ ดังนั้นต้องศึกษาให้ดีเวลาจะกินยา
ใช้การประคบร้อนช่วยส่งเสริมการไหลเวียน ถ้ามีกระเป๋าน้ำร้อนจะดี ถ้าไม่มีก็ใช้ cold/hot pack สีฟ้าๆ ใส่กะละมังพลาสติก ใส่น้ำ เข้าไมโครเวฟสัก 3-4 นาที เอาออกมาประคบ ให้ประคบได้สัก 15-20 นาที
กายบริหารกล้ามเนื้อเข่า เพื่อช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง เพื่อช่วยลดแรงกดลงบนข้อ อาจทำในท่านั่ง เช่นนั่งดูทีวี ก็นั่งเหยียดเข่าเกร็งในท่าเหยียดไว้ นับ 1-15 ทำซัก 30 ครั้ง ถ้าทำได้สบายแล้วลองหายางยืดมาคล้องตรงหน้าข้อเท้า แล้วทำท่าเดิม หรือจะเข้ายิมไปเริ่มเล่นเวทก็ได้ แต่ต้องเริ่มเบาๆก่อน ไม่งั้นจะเจ็บหนักกว่าเดิม
ทำทั้งหมดที่ว่าน่าจะใช้เวลา 1-2 อาทิตย์ การพักขอให้ได้พักเต็มๆ อดใจเรื่องออกกำลังไว้ก่อน ไม่งั้นเรื้อรังแล้วรักษาไม่หายขาด
ชนะตนเองคือชัยชนะที่ยิ่งใหญ่
จงมุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศ
แต่อย่ามุ่งหมายเพื่อความสมบูรณ์แบบ
การเอาชนะใจตนเอง
คือชัยชนะที่ประเสริฐที่สุด
ความสำเร็จตัดสินที่ความสุข..ในใจเรา
จงมุ่งมั่นเพื่อความเป็นเลิศ
แต่อย่ามุ่งหมายเพื่อความสมบูรณ์แบบ
การเอาชนะใจตนเอง
คือชัยชนะที่ประเสริฐที่สุด
ความสำเร็จตัดสินที่ความสุข..ในใจเรา