ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3158
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 16:58
- Tel: 081-813-6627
- team: Authentic Bike Packer / Travelling Solo
- Bike: ธนูไฟ
- ตำแหน่ง: Bkk, TH
- ติดต่อ:
ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
เน้นเพื่อสุขภาพ และการลดน้ำหนักนะครับ ไม่ได้เน้นความเป็นเลิศทางด้านจักรยาน
fear is a mind killer
- jamzkub
- ขาประจำ
- โพสต์: 1812
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ม.ค. 2009, 23:19
- Tel: 087-5628569
- team: Honda Auto Mobile Racing Team (จ.สุราษฎร์ธานี)
- Bike: Bianchi Vertigo
- ตำแหน่ง: อ.พุนพิน จ.สุราษฎร์ธานี
- ติดต่อ:
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
ถ้าเพื่อลดน้ำหนัก ผมไม่กินนะครับ เลือกดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด
จะกินก็ต่อเมื่อรู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำมากๆ
จะกินก็ต่อเมื่อรู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำมากๆ
ไม่มีความสุขชั่วนิรันดร์ที่ใฝ่หา ไม่มีรักอมตะที่ยั่งยืนชั่วกาลนาน ไม่มีความฝันใดที่งดงามในความจริง
MYTHLAND The Mysterious World ดินแดนแห่งศาสตร์ลึกลับและเทพปกรณัม
http://mythland.org/v3/?fromuid=5
รวมเพลงสากล ♡ BOSSANOVA MUSIC ซึ้งๆ เพราะๆ เบาๆ จ้า
MYTHLAND The Mysterious World ดินแดนแห่งศาสตร์ลึกลับและเทพปกรณัม
http://mythland.org/v3/?fromuid=5
รวมเพลงสากล ♡ BOSSANOVA MUSIC ซึ้งๆ เพราะๆ เบาๆ จ้า
- TSK
- ขาประจำ
- โพสต์: 613
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 11:27
- Tel: 053329167
- Bike: MIYATA TRYCROSS
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
ในความเห็นของผมนะครับ
เครื่องดื่มเกลือแร่จำเป็นสำหรับกรณีที่เสียเหงื่อมาก ซึ่งร่างกายจะเสียเกลือแร่จำนวนมากส่งผลต่อการควบคุมกล้ามเนื้ออันอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้
ในการออกกำลังกายตามปรกติของผมซึ่งจะเป็นเวลาเช้าหรือเย็นและเป็นช่วงสั้นๆ 1 -2 ชั่วโมง ผมดื่มแต่น้ำเปล่า ไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ แต่ถ้าขี่จักรยานเที่ยวนานๆ ไกลๆ และเป็นช่วงกลางวันแดดร้อนจัด เมื่อขี่ติดต่อกันเกิน 3 ชั่วโมงและยังต้องไปต่อ ผมจะดื่มเสียขวดหนึ่ง
แต่กรณีหลังนี่ไม่น่าจะเข้าข่ายการออกกำลังเพื่อสุขภาพ
เครื่องดื่มเกลือแร่จำเป็นสำหรับกรณีที่เสียเหงื่อมาก ซึ่งร่างกายจะเสียเกลือแร่จำนวนมากส่งผลต่อการควบคุมกล้ามเนื้ออันอาจก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้
ในการออกกำลังกายตามปรกติของผมซึ่งจะเป็นเวลาเช้าหรือเย็นและเป็นช่วงสั้นๆ 1 -2 ชั่วโมง ผมดื่มแต่น้ำเปล่า ไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ แต่ถ้าขี่จักรยานเที่ยวนานๆ ไกลๆ และเป็นช่วงกลางวันแดดร้อนจัด เมื่อขี่ติดต่อกันเกิน 3 ชั่วโมงและยังต้องไปต่อ ผมจะดื่มเสียขวดหนึ่ง
แต่กรณีหลังนี่ไม่น่าจะเข้าข่ายการออกกำลังเพื่อสุขภาพ
- แอ้ม
- ขาประจำ
- โพสต์: 826
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2011, 19:45
- team: Ride Decorate
- Bike: Bianchi Nirone7 , Merida Reacto 400 , Cannondale CAAD8
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
ถ้าไม่ปั่นหนักจนเกินไป น้ำสะอาดดีที่สุดครับ
คนเดียวกูก็ไป
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1125
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
- Tel: 083-025-1064
- team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
- Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
- ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
ถ้าขี่ไกลๆตากแดดร้อนๆ น้ำเกลือแร่ช่วยได้ครับ (ก่อนตะคริวจะมาลองเลียเหงื่อดูจะเค็มปี๋ๆ) น้ำเกลือแร่สำหรับผมแทบไม่รู้สึก แค่กล้วยตากหรือขนมกับการจิบน้ำเปล่าเติมใส่ตัวตลอดเหมาะสมกว่าครับ ระยะทางเกิน60กม.ต้องมี2ขวดครับ
ปล.อย่าเผื่อว่าข้างหน้าจะมีน้ำขายครับ ให้เตรียมไปเลย มีแล้วไม่ได้ใช้ ดีกว่าจะใช้แล้วไม่มีครับ
ปล.อย่าเผื่อว่าข้างหน้าจะมีน้ำขายครับ ให้เตรียมไปเลย มีแล้วไม่ได้ใช้ ดีกว่าจะใช้แล้วไม่มีครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 469
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ส.ค. 2008, 08:36
- Tel: 0845107205
- team: pumeng mtb khonkaen
- Bike: ตราแข้
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
ถ้าเสียเหงื่อมากก็ควรดื่ม แต่เกลือแร่ที่เป็นซองได้มาจากโรงพยาบาลกับเกลือแร่ขวดตามร้านค้าทั่วไปนี่เหมือนกันไหมครับ
- krubannok
- ขาประจำ
- โพสต์: 149
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ค. 2011, 14:13
- Bike: Touring
- ติดต่อ:
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
ผมปั่นเพื่อสุขภาพ วันละ 40 นาที - 1 ชม. จิบน้ำทีละน้อย น้ำขวด 0.5 ลิตรน่ะครับ พอกลับถึงบ้านก็จิบสปอนเซอร์วันลัะสองอึก ขาดนึงนี่ผมแช่ตู้เย็นไว้กินอาทิตย์นึง
You'll never walk alone.
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 547
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 เม.ย. 2011, 12:58
- Tel: 0865537119
- Bike: specialized e5, meridaTFS300, specialized sl3
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
เป็นขวดผมว่าน่าจะมีสารกันบูดนะครับกินแบบซองดีกว่า
-
- สมาชิก
- โพสต์: 8
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ม.ค. 2013, 13:00
- Bike: Madone 2.1 2014
- ตำแหน่ง: 400/1 ม.2 ต.เหนือคลอง อ.เหนือคลอง จ.กระบี่
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
ผมเป็นคนเหงื่อออกง่ายปั่นเทรนเนอร์ 10 นาทีเปียกทั้งตัว ผมซื้อเกลือแร่ชนิดซองตามร้านขายยาทั่วไปบอกว่าเกลือแร่สำหรับผู้เสียเหงือซองละ 5-6 บาทแล้วแต่ยี่ห้อครับ
- GT ดำ
- ขาประจำ
- โพสต์: 200
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 พ.ย. 2010, 13:39
- Tel: 0872991990
- team: อิสระ
- Bike: GIANT XTC
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
ขอความเห็นเพิ่มเติมด้วยคนครับ ในแง่คุณภาพหรือประสิทธิภาพkaemart เขียน:ถ้าเสียเหงื่อมากก็ควรดื่ม แต่เกลือแร่ที่เป็นซองได้มาจากโรงพยาบาลกับเกลือแร่ขวดตามร้านค้าทั่วไปนี่เหมือนกันไหมครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
ผมจะกินแค่ตอนท้องเสียเท่านั้นแหละเครื่องดื่มพวกนี้ มันยาโด้บดีๆไม่ใช่หรือ กินแล้วใจสั่นหมด
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 35
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ย. 2012, 13:22
- Tel: 081-5442228
- team: อิสระ
- Bike: Rit , TREK
- ติดต่อ:
Re: ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ควรกินเครื่องดื่มเกลือแร่หรือไม่
เครื่องดื่มเกลือแร่ ให้ดูส่วนผสมที่ฉลาก ถ้ามีพวกคาเฟอีนผสมอยู่ ก็หมายถึงทำให้ไม่ง่วงด้วย แต่มันเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจนะ ไม่เหมาะกับจักรยาน ...... เราดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่เพื่อชดเชยเกลือแร่ที่เสียไปกับเหงื่อที่ออกมากๆ หรือมีอาการท้องเสีย(โรคอุจจาระร่วง) เกลือแร่ซองผสมน้ำก็ใช้ได้ แต่อย่างขวดมันสะดวก บางทีไม่มีเครื่องดื่มเกลือแร่ เราก็ใช้สไปรผสมเกลือแกงอัตราส่วนเกลือครึ่งช้อนชาต่อหนึ่งลิตร ก็ได้ ....ดังนั้นที่ถามมาว่า ออกกำลังกาย ต้องใช้ไม๊ คำตอบก็ตามที่บอกมานั่นล่ะครับ
มิตรภาพ ภราดรภาพ เสรีภาพ