ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 21
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ส.ค. 2013, 01:35
- ติดต่อ:
ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
ปกติผมจะปั่นวันละ25kmโดยประมาณ ก็จะปวดคอทุกครั้งแต่พอทนได้ แต่วันนี้ผมปั่นไปได้40kmก้รู้สึกปวดคอและหลังอย่างรุณแรงครับ จนต้องจอดพักอยากทราบว่าควรจะแก้ยังไงดีครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 456
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ต.ค. 2012, 09:56
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
น้ำหนักน่าจะลงที่แฮนด์แยะเกินไปครับแรงกระแทกกลับขึ้นมาเลยมีผล ถ้าแฮนด์ไม่อยู่ห่างตัวไปก็อาจจะเตี้ยไปครับ ลองอ่านวิธีทำเบาะ fitting ในกระทู้ใน signature ผมดูครับถ้าปรับท่าถูกต้องแล้วลองขยับเบาะมาข้างหน้าอีกสักสอง cm ดูครับ ถ้ายังไม่ใด้คงต้องจัดการเรื่องความสูงความยาว stem ครับ
เรื่องเบาะๆ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=789947
วิธีอ่านค่ายางและวงล้อ + รายชื่อยาง 451 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9#p9528969
วิธีอ่านค่ายางและวงล้อ + รายชื่อยาง 451 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9#p9528969
- ngoa
- ขาประจำ
- โพสต์: 1512
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2012, 02:13
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
อาจยังไม่ชิน แรกๆผมปั่น 20 โล ก็ปวดแล้ว
เดี๋ยวนี้ปั่น 100โล ก็ยังปวดอยู่ 5555
แต่ถ้าปั่นไม่เกิน 50โล ไม่ปวดแล้ว ร่างกายต้องใช้เวลาปรับตัว
เดี๋ยวนี้ปั่น 100โล ก็ยังปวดอยู่ 5555
แต่ถ้าปั่นไม่เกิน 50โล ไม่ปวดแล้ว ร่างกายต้องใช้เวลาปรับตัว
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 381
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ม.ค. 2012, 21:10
- Tel: 0817350350
- team: ชมรม นครชัยศรี
- Bike: CROMORY
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
สาเหตุของอาการปวดคอ
1.เริ่มปั่นใหม่ๆร่างกายยังไม่ชินครับ
2.สเต็ม องศาก้มเกินไป
วิธีแก้
1.คลายเครียดคอโดย เวลาปั่นอยากอยู่ท่าเดิมนานๆ ไม่ควรก้มจับแฮนด์นานๆควรยืดตัวขึ้นบ้าง
ปล่อยมือ 1 ข้างแล้วกำมือ
2.หันคอบ่อยๆ
3.เข้าฟิตเนส บริหารรางกายโดยเฉพาะท่าบริหารคอไหล่
ปล.ปั่นไปซัก 1 เดือนขึ้นไปเดี๋ยวร่างกายจะชินไปเองครับ
1.เริ่มปั่นใหม่ๆร่างกายยังไม่ชินครับ
2.สเต็ม องศาก้มเกินไป
วิธีแก้
1.คลายเครียดคอโดย เวลาปั่นอยากอยู่ท่าเดิมนานๆ ไม่ควรก้มจับแฮนด์นานๆควรยืดตัวขึ้นบ้าง
ปล่อยมือ 1 ข้างแล้วกำมือ
2.หันคอบ่อยๆ
3.เข้าฟิตเนส บริหารรางกายโดยเฉพาะท่าบริหารคอไหล่
ปล.ปั่นไปซัก 1 เดือนขึ้นไปเดี๋ยวร่างกายจะชินไปเองครับ
ขาไม่แรง รอบไม่จัด เน้นอุปกรณ์
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 456
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ต.ค. 2012, 09:56
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
เสริมว่า ร่างกายปรับตัวได้ก็เป็นเรื่องดีครับ แต่ปรับตัวแบบใหนก็คงต้องดูครับ ปรกติถ้าปรับเบาะ ระยะ และ ความสูงต่างๆถูกต้องมันควรจะไม่ปวดคอนะครับ ส่วนอาการชามือเนื่องจากการกระแทก ความเมื่อยล้าจากการอยู่ในท่าเดิมนานๆ นีี่มันแก้ได้โดยการเปลี่ยนอริยาบถ หรือท่านั่งขณะขับขี่ครับ และถ้าขี่ไปนานพวกนั้นเราควรจะปรับตัวได้ แต่ถ้าพี่ปวดคอติดต่อกันนานๆ ก็อย่านิ่งดูดาย และอย่าทนจะดีกว่ามั้ยครับ เดี๋ยวกลายเป็นต้องเลิกขี่จักรยานไปนี่ก็คงไม่เหมาะแน่ แต่นี่ก็แค่เป็นความเห็นส่วนตัวผมนะครับ ลองดูหลายๆวิธีครับ
เรื่องเบาะๆ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 3&t=789947
วิธีอ่านค่ายางและวงล้อ + รายชื่อยาง 451 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9#p9528969
วิธีอ่านค่ายางและวงล้อ + รายชื่อยาง 451 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9#p9528969
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
คงเซ็ตท่าปั่นไม่เหมาะสมครับ
ผมเคยปั่นจักรยานทัวรริ่งผมได้สบายๆ 30k ทุกวี่วัน
จนมาวันนึงเบาะหลวม ไหลพรวด ผมก็ขันเบาะใหม่ จำไม่ได้ว่าของเก่ามันเท่าไร ก็ปรับๆแล้วปั่นรอบขาสูงไม่ค่อยสะดวก
ก็เลยไปแก้ต่อที่ความยาวหลักอานจนวนรอบขาสูงๆได้สะดวกเหมือนเดิม
พอปั่นไปมา ปวดหลังครับ ปวดหนักขึ้นทุกวัน จนสุดท้าย แค่ขึ้นคร่อมก็ปวดละ
เลยพยายามปรับหาตำแหน่งเยื้องเบาะใหม่ทีละจุด วันละจุด (แต่ละจุดก็ต้องการความสูงหลักอานต่างกัน)
สุดท้ายก็ได้ระยะที่เยื้องหลังมากๆนี่หละครับ ทีมั่นใจว่าเป็นจุดในอดีต ไม่ปวดหลังละ
ผมเคยปั่นจักรยานทัวรริ่งผมได้สบายๆ 30k ทุกวี่วัน
จนมาวันนึงเบาะหลวม ไหลพรวด ผมก็ขันเบาะใหม่ จำไม่ได้ว่าของเก่ามันเท่าไร ก็ปรับๆแล้วปั่นรอบขาสูงไม่ค่อยสะดวก
ก็เลยไปแก้ต่อที่ความยาวหลักอานจนวนรอบขาสูงๆได้สะดวกเหมือนเดิม
พอปั่นไปมา ปวดหลังครับ ปวดหนักขึ้นทุกวัน จนสุดท้าย แค่ขึ้นคร่อมก็ปวดละ
เลยพยายามปรับหาตำแหน่งเยื้องเบาะใหม่ทีละจุด วันละจุด (แต่ละจุดก็ต้องการความสูงหลักอานต่างกัน)
สุดท้ายก็ได้ระยะที่เยื้องหลังมากๆนี่หละครับ ทีมั่นใจว่าเป็นจุดในอดีต ไม่ปวดหลังละ
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 21
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ส.ค. 2013, 01:35
- ติดต่อ:
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
ขอบคุณความเห็นของทุกท่านนะครับ วันนี้ผมได้ปรับแฮนด์ให้สูงกว่าเดิมครับ รู้สึกดีขึ้นมากๆ มีความสุขมากขึ้น
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 252
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 มิ.ย. 2012, 07:48
- Tel: 0917540278
- team: อิสระ
- Bike: merida matt50 merida 901 TreK4900 Trek 2.5
- ติดต่อ:
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
ผมปั่นมา2ปีกว่าแก้ยังไงก็ไม่หายปวด เลยไปเอ๊กซเลย์ MRI เป็นเนื้องอกที่คอ7เซน ติดเส้นประสาททับไขสันหลัง หมอที่ธรรมศาสตร์บอกให้ทำใจผ่าแล้วอาจเสียชีวิตหรือเป็นเจ้าชายนิททรา ถ้าดีหน่อยอาจเป็นอัมพาตครึ่งตัว หมอที่จะผ่ายังหนุ่มอยู่เลย มีคนแนะนำให้ไปผ่ารามาเจออาจารย์หมอ ผ่ามาแล้ว3เดือน ตอนนี้ปั่นเทรนเนอร์อยู่ ทุกเย็น คงอีกครึ่งปีมาปั่นใหม่ ทุกวันนี้ได้แต่ลูบๆคลำเสือหมอบกับMTBไม่ได้ออกรอบเลย
ใจของเราเองลึกๆแล้ว เรารู้วิธีที่จะควบคุมได้เสมอ
เป็นเหมือนกัปตันของชีวิต ไม่มีใครมาทำร้ายใจเราได้...ถ้าเราไม่ยอม"
http://www.beliefhouse.in.th
สั่งตัดเสื้อยืด เสื้อโปโล พร้อมสกรีน ครบวงจร
0917540278
เป็นเหมือนกัปตันของชีวิต ไม่มีใครมาทำร้ายใจเราได้...ถ้าเราไม่ยอม"
http://www.beliefhouse.in.th
สั่งตัดเสื้อยืด เสื้อโปโล พร้อมสกรีน ครบวงจร
0917540278
-
- สมาชิก
- โพสต์: 21
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ส.ค. 2013, 01:35
- ติดต่อ:
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
ปั่นเทรนเนอร์ทุกวัน แล้วมาปั่นธรรมดาแทบยกล้อทุกครั้งที่กดบันไดเลยนะครับ
- leeyongpeaw
- ขาประจำ
- โพสต์: 1012
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 มิ.ย. 2012, 01:26
- team: ไปใด้ทุกทีม ิิิิ กำ
- Bike: bmx
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
ผมเคยเป็นคับเบาะหัวทิ่มลงไปนิดหน่อยตัวเลยไหลไปข้างหน้าเวลาปั่นน๋้าหนักก้อลงไปที่ฝ่ามือเลยทำให้ปวดคอคับ
รถไม่แพงแต่แรงกูมี (มีนิสเดียว)ิิิิกำ
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
https://www.facebook.com/leeyongpeawza?ref=tn_tnmn
-
- สมาชิก
- โพสต์: 11
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ย. 2013, 15:17
- Tel: 0804955099
- Bike: giant
- ติดต่อ:
- tanawedwanchanasen
- ขาประจำ
- โพสต์: 253
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2012, 08:19
- Tel: 083-8648062
- team: อ้อยไบค์ พะเยา
- Bike: SCOTT
- ตำแหน่ง: 302/6 ม.4 ต.ท่าวังทอง อ.เมือง จ. พะเยา
- wut.50
- ขาประจำ
- โพสต์: 147
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ต.ค. 2012, 13:42
- Tel: 000-0000000
- team: พิจิตร / สาขาตะพานหิน
- Bike: TREK
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
หาหมวกเบาๆมาใส่ดู...
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 128
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2013, 21:53
- Tel: 0984857323
- team: -
- Bike: Road Bike & MTB
Re: ปั่นเสือภเขาแล้วปวดคอแก้ยังไงครับ
บริหารคอดูครับ เช่น การหมุนคอ เสียงดังกริ็บกรับเลยครับ จากประสบการส่วนตัวปั่นหมอบ อาการปวดหลังจะมาจากอาการปวดคอ ระหว่างปั่น หักคอดูเล่นๆบ้างครับเสียงกระดูกดังกรุบกรับ
ปล.ความเห็นส่วนตัวนะครับ
ปล.ความเห็นส่วนตัวนะครับ