อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
-
- สมาชิก
- โพสต์: 13
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 พ.ย. 2010, 06:57
- Bike: Tyrell FX/Brompton S2L-X
อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
อยากขอคำแนะนำเรื่องการฝึกให้ตัวนิ่งเวลาปั่นนะครับ พอดีเพิ่งรู้สึกตัวว่าตัวไม่นิ่งเวลาปั่นเมื่อซื้อ เทรนเนอร์แบบ 3 ลูกกลิ้งมาใช้ แล้วพบว่าตัวไม่นิ่งอย่างแรงครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 4620
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 03:57
- team: รวมมิตร
- Bike: Wheeler Ti, CSK หมอบ
- ติดต่อ:
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
เล่นเวท ด้วยดัมเบลท่าเบสิกทั้งหลาย เสริมด้วยการทำ crunch ครับ
http://topicstock.pantip.com/lumpini/to ... 93989.html
http://topicstock.pantip.com/lumpini/to ... 93989.html
- ต้อง
- ขาประจำ
- โพสต์: 1444
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 มิ.ย. 2011, 11:16
- Tel: 087-0190610
- team: 000000
- Bike: 000000
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
ส่วนตัวผมน๊ะครับ...ที่จริงแล้ว การขี่แกว่ง เป็นเรื่องธรรมชาติครับ ว่าแต่ว่า คุณ fitting แล้วหรือยัง..... การทำ fitting ทำให้สัดส่วนในการขับขี่ถูกต้องตามสภาพรถ และร่างกาย ครับ........
......... ถ้าเซ็ตรถถูกต้องแล้ว เซ็ตร่างกายถูกต้องแล้ว สิ่งที่จะตามมาก็คือวิธีการปั่นครับ...........
......... ถ้าเซ็ตรถถูกต้องแล้ว เซ็ตร่างกายถูกต้องแล้ว สิ่งที่จะตามมาก็คือวิธีการปั่นครับ...........
-
- สมาชิก
- โพสต์: 13
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 พ.ย. 2010, 06:57
- Bike: Tyrell FX/Brompton S2L-X
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำทั้งคู่เลยครับ
- iN2
- ขาประจำ
- โพสต์: 2494
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2012, 00:12
- Bike: Trek
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
ปั่นไปเถอะครับ 3ลูกกลิ้ง แล้วก็เสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ถ้าคุณปั่น 3ลูกกลิ้งจนชำนาญ คุณจะปั่นได้นิ่งขึ้นเอง
ปล.จำเขามาเล่าอีกที เครดิต อ.ลู ^^
ปล.จำเขามาเล่าอีกที เครดิต อ.ลู ^^
แค่ออกปั่นให้สนุกก็พอ
- iN2
- ขาประจำ
- โพสต์: 2494
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2012, 00:12
- Bike: Trek
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
ปั่นไปเถอะครับ 3ลูกกลิ้ง แล้วก็เสริมกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวด้วย ถ้าคุณปั่น 3ลูกกลิ้งจนชำนาญ คุณจะปั่นได้นิ่งขึ้นเอง
ปล.จำเขามาเล่าอีกที เครดิต อ.ลู ^^
ปล.จำเขามาเล่าอีกที เครดิต อ.ลู ^^
แค่ออกปั่นให้สนุกก็พอ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 109
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ธ.ค. 2012, 13:59
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
ปั่นไปเรื่อยๆเดี๋ยวก็นิ่งครับ มันเป็นเรื่องของสมดุล ความชำนาญ หลักการมันง่ายๆ แต่จริงๆมันทำยาก
เหมือนการเดินของคนเราถ้าให้เครื่องจักรเดินได้แบบเราเป็นอะไรที่ยากมาก แต่เราเดินกันมานานมันจึงเป็นเรืองง่าย
ต้องปล่อยให้ประสาทอัตโนมัติ กล้ามเนื้อ มันเรียนรู้เอง
สำคัญที่อย่าเกร็ง อย่ากลัวที่จะล้ม ล้มก็แค่เอาขายัน
มีทริกเล็กๆแค่เข้าเกียร์ให้พอดีๆ ปั่นช้าไปจะทรงตัวไม่ได้ เร็วไปมันจะเริ่มไร้น้ำหนักและลื่นขึ้น(ไม่เหมือนบนถนน)
เหมือนการเดินของคนเราถ้าให้เครื่องจักรเดินได้แบบเราเป็นอะไรที่ยากมาก แต่เราเดินกันมานานมันจึงเป็นเรืองง่าย
ต้องปล่อยให้ประสาทอัตโนมัติ กล้ามเนื้อ มันเรียนรู้เอง
สำคัญที่อย่าเกร็ง อย่ากลัวที่จะล้ม ล้มก็แค่เอาขายัน
มีทริกเล็กๆแค่เข้าเกียร์ให้พอดีๆ ปั่นช้าไปจะทรงตัวไม่ได้ เร็วไปมันจะเริ่มไร้น้ำหนักและลื่นขึ้น(ไม่เหมือนบนถนน)
- Tdf
- ขาประจำ
- โพสต์: 1707
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2012, 22:06
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
ตัวไม่นิ่งเพราะเซ็ตหลักอานสูงไปหรือเปล่าครับ fitting ยังไม่ถูก ถ้าขายืดเกินไปสะโพกมันจะโยกขึ้นลงทำให้ตัวไม่นิ่งไปด้วย แต่ถ้าเซ็ตหลักอานต่ำไปขามันจะกางหรือยืดไม่สุดก็มีส่วนทำให้ตัวไม่นิ่งได้เหมือนกัน
- potae08
- ขาประจำ
- โพสต์: 1591
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
- team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
- Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
ส่วนตัวตอนปั่นถนนตัวก็ปกติคับ พอปั่น3ลูกกลิ้งแรกๆ ตัวก็ไม่นิ่งเหมือนกัน พอผ่านไปซักพัก ก็นิ่งเหมือนปั่นบนถนนคับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 128
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2013, 21:53
- Tel: 0984857323
- team: -
- Bike: Road Bike & MTB
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
ต้องใช้วิธีการควงขาครับ ถ้าออกแรงกดอย่างเดียวตัวจะไม่นิ่งเหมือนขย่มรถnteeradej เขียน:อยากขอคำแนะนำเรื่องการฝึกให้ตัวนิ่งเวลาปั่นนะครับ พอดีเพิ่งรู้สึกตัวว่าตัวไม่นิ่งเวลาปั่นเมื่อซื้อ เทรนเนอร์แบบ 3 ลูกกลิ้งมาใช้ แล้วพบว่าตัวไม่นิ่งอย่างแรงครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 24
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มี.ค. 2013, 01:08
Re: อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
Nattapon pomdam เขียน:ต้องใช้วิธีการควงขาครับ ถ้าออกแรงกดอย่างเดียวตัวจะไม่นิ่งเหมือนขย่มรถnteeradej เขียน:อยากขอคำแนะนำเรื่องการฝึกให้ตัวนิ่งเวลาปั่นนะครับ พอดีเพิ่งรู้สึกตัวว่าตัวไม่นิ่งเวลาปั่นเมื่อซื้อ เทรนเนอร์แบบ 3 ลูกกลิ้งมาใช้ แล้วพบว่าตัวไม่นิ่งอย่างแรงครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอบคุณครับ
+1
- punya467
- ขาประจำ
- โพสต์: 2222
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
- team: Rayong road bike, On/Off cycling
- Bike: NICH LTD
อยากทราบการฝึกให้ตัวนิ่ง เวลาปั่น
หลักๆก็น่าจะเป็นฟิตติ้งว่าความสูงของหลักอานเหมาะสมรึยัง กับเรื่องการควงขา ทั้งรอบต่ำและรอบสูงว่าเนียนรึยัง
Sent from my iPhone using Tapatalk
Sent from my iPhone using Tapatalk
ลูกเผลอแล้วเจอกัน