พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
- BaiGi
- ขาประจำ
- โพสต์: 131
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 เม.ย. 2013, 14:55
- Tel: 0862422095
- team: นากลางไบค์
- Bike: Canyon
พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
เป็นการรวมข้อมูลดีๆ จากผู้มีประสบการณ์จากการปั่นจักรยานเอง
และ เป็นเทคนิคที่ได้อ่าน ได้ฟังมา และประมวลผล มาทดลองปฎิบัติเอง
สามารถทำได้จริงและได้ผลจริง ขออนุญาติแนะนำตามที่รู้มา ถูกผิดอย่างไร
ตอบกันที่กระทู้นี้ได้เต็มที่ครับ
หลังจากที่ผ่านขั้นตอน เลือกจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง,ปรับความสูงหลักอานได้พอดีกับช่วงขาตนเองแล้ว
เทคนิคที่สำคัญทีี่สุดคือ ความเร็วรอบขา ดีอย่างไร
1. เมื่อเราปั่นที่ความเร็วรอบขาที่สูง(เท่าที่เราปั่นได้ แต่ควร 90 รอบ/นาที ขึ้นไป) จะเกิดความเคยชินของกล้่ามเนื้อ
2. กล้ามเนื้อไม่เกิดการอักเสพ อีกทั้ง คนที่ปั่นความเร็วรอบขา สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อส่วนหน้าขาจะเพิ่มขึ้น
3. ช่วงที่หมดแรง ขาก็ยังปั่นได้ เหมือนมันจะปั่นไปเองอัตโนมัติ
4. เมื่อปั่นรอบขาสม่ำเสมอ สามารถกำหนด จังหวะหายใจได้เป็นระบบ
5. เมื่อปรับเกียร์ที่สูงขึ้น สามารถเพิ่มความเร็วได้ เพราะเราปั่นที่รอบขาเท่าเดิม(แต่ต้องค่อยๆปรับทีละเกียร์)
6. ที่เกิดความล้าของกล้ามเนื้อ
7. ปั่นได้ไกล (ไม่หมดง่าย)
ยังมีอีเยอะครับ
และ เป็นเทคนิคที่ได้อ่าน ได้ฟังมา และประมวลผล มาทดลองปฎิบัติเอง
สามารถทำได้จริงและได้ผลจริง ขออนุญาติแนะนำตามที่รู้มา ถูกผิดอย่างไร
ตอบกันที่กระทู้นี้ได้เต็มที่ครับ
หลังจากที่ผ่านขั้นตอน เลือกจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง,ปรับความสูงหลักอานได้พอดีกับช่วงขาตนเองแล้ว
เทคนิคที่สำคัญทีี่สุดคือ ความเร็วรอบขา ดีอย่างไร
1. เมื่อเราปั่นที่ความเร็วรอบขาที่สูง(เท่าที่เราปั่นได้ แต่ควร 90 รอบ/นาที ขึ้นไป) จะเกิดความเคยชินของกล้่ามเนื้อ
2. กล้ามเนื้อไม่เกิดการอักเสพ อีกทั้ง คนที่ปั่นความเร็วรอบขา สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อส่วนหน้าขาจะเพิ่มขึ้น
3. ช่วงที่หมดแรง ขาก็ยังปั่นได้ เหมือนมันจะปั่นไปเองอัตโนมัติ
4. เมื่อปั่นรอบขาสม่ำเสมอ สามารถกำหนด จังหวะหายใจได้เป็นระบบ
5. เมื่อปรับเกียร์ที่สูงขึ้น สามารถเพิ่มความเร็วได้ เพราะเราปั่นที่รอบขาเท่าเดิม(แต่ต้องค่อยๆปรับทีละเกียร์)
6. ที่เกิดความล้าของกล้ามเนื้อ
7. ปั่นได้ไกล (ไม่หมดง่าย)
ยังมีอีเยอะครับ
- Skipper
- ขาประจำ
- โพสต์: 318
- ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ก.ค. 2012, 20:43
- Tel: 081-8934842
- team: Swallow Cycling
- Bike: Trek 8500 , Dahon Archer P8
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
เห็นด้วยเรื่องรอบขา แต่คงทำไม่ได้เหมือนในคลิป
- Yajokkung
- ขาประจำ
- โพสต์: 1471
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 เม.ย. 2011, 20:50
- team: ปั่นทำงานครับ ไม่มีอะ
- Bike: เศษเหล็ก เชียงกง
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
Skipper เขียน:เห็นด้วยเรื่องรอบขา แต่คงทำไม่ได้เหมือนในคลิป
ทำแบบในคลิปได้นิ.........................................ยินดีต้อนรับสู่มืออาชีพครับ * - -*
Max Speed 21km/h /// AV 13km/h /// Longest Distance 40 km
Ultimate Big Fat Noob 125 Kg
Ultimate Big Fat Noob 125 Kg
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 219
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2012, 12:29
- Tel: 0832375769
- ติดต่อ:
- DUM-DA
- สมาชิก
- โพสต์: 66
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ต.ค. 2012, 16:15
- Tel: 0873599283
- team: TGCC,Kukot
- Bike: Anchorn
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
มีงาน มีเงิน ไม่มีเวลา ถูกใจครับBaiGi เขียน:เป็นการรวมข้อมูลดีๆ จากผู้มีประสบการณ์จากการปั่นจักรยานเอง
และ เป็นเทคนิคที่ได้อ่าน ได้ฟังมา และประมวลผล มาทดลองปฎิบัติเอง
สามารถทำได้จริงและได้ผลจริง ขออนุญาติแนะนำตามที่รู้มา ถูกผิดอย่างไร
ตอบกันที่กระทู้นี้ได้เต็มที่ครับ
หลังจากที่ผ่านขั้นตอน เลือกจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง,ปรับความสูงหลักอานได้พอดีกับช่วงขาตนเองแล้ว
เทคนิคที่สำคัญทีี่สุดคือ ความเร็วรอบขา ดีอย่างไร
1. เมื่อเราปั่นที่ความเร็วรอบขาที่สูง(เท่าที่เราปั่นได้ แต่ควร 90 รอบ/นาที ขึ้นไป) จะเกิดความเคยชินของกล้่ามเนื้อ
2. กล้ามเนื้อไม่เกิดการอักเสพ อีกทั้ง คนที่ปั่นความเร็วรอบขา สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อส่วนหน้าขาจะเพิ่มขึ้น
3. ช่วงที่หมดแรง ขาก็ยังปั่นได้ เหมือนมันจะปั่นไปเองอัตโนมัติ
4. เมื่อปั่นรอบขาสม่ำเสมอ สามารถกำหนด จังหวะหายใจได้เป็นระบบ
5. เมื่อปรับเกียร์ที่สูงขึ้น สามารถเพิ่มความเร็วได้ เพราะเราปั่นที่รอบขาเท่าเดิม(แต่ต้องค่อยๆปรับทีละเกียร์)
6. ที่เกิดความล้าของกล้ามเนื้อ
7. ปั่นได้ไกล (ไม่หมดง่าย)
ยังมีอีเยอะครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
ผมก็เป็นพวกปั่นเน้นรอบขา เพราะบ้านกับที่ทำงานอยู่ไม่ไกลกันมาก ถ้าใช้เกียรสูงๆปั่นเร็วๆ แป๊ปเดียวก็ถึงไม่ได้ออกกำลังกาย
ผมเลยเลือกใช้เกียรต่ำๆแค่1-3แล้ววนรอบขาสูงๆตลอดทางแทน เพื่อบีบให้ตัวเองเหนื่อย พอมันชินแล้วมันก็ดีไปอีกแบบครับ เวลาไล่เกียร์แล้วสปีทmaxสูงมาก
น้ำหนักลดเยอะ ขาเรียวเพรียวสวย แต่กล้ามน่องไม่ขึ้น ไปใหญ่ที่หน้าขาอ่อนแทน
ข้อเสียที่ผมเน้นรอบขาคือ ขาดความชำนาญในเกียร์สูงซะงั้น ตามพวกรอบขาต่ำอัตตราทดสูงไม่ทัน อีกอย่าง ถ้าไม่ได้ไส่กางเกงปั่น แล้วเน้นรอบขานานๆเข้า ง่ามขามันจะสีกับขอบกางเกงในจนแสบ
ผมเลยเลือกใช้เกียรต่ำๆแค่1-3แล้ววนรอบขาสูงๆตลอดทางแทน เพื่อบีบให้ตัวเองเหนื่อย พอมันชินแล้วมันก็ดีไปอีกแบบครับ เวลาไล่เกียร์แล้วสปีทmaxสูงมาก
น้ำหนักลดเยอะ ขาเรียวเพรียวสวย แต่กล้ามน่องไม่ขึ้น ไปใหญ่ที่หน้าขาอ่อนแทน
ข้อเสียที่ผมเน้นรอบขาคือ ขาดความชำนาญในเกียร์สูงซะงั้น ตามพวกรอบขาต่ำอัตตราทดสูงไม่ทัน อีกอย่าง ถ้าไม่ได้ไส่กางเกงปั่น แล้วเน้นรอบขานานๆเข้า ง่ามขามันจะสีกับขอบกางเกงในจนแสบ
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
- potae08
- ขาประจำ
- โพสต์: 1591
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 มี.ค. 2013, 16:37
- team: ผมเพื่อนใคร..ก็ได้ว่ะ..
- Bike: ไม่บอกเดี๋ยวโดนขโมย
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
ในคลิปนี่คนหรือหุ่นยนต์ สุดยอดเลย
- kamolwat_t
- ขาประจำ
- โพสต์: 1371
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2012, 17:50
- team: amis
- Bike: 16" Klein Pluse Comp '97 - 53 lemond zurich '97
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
บางคันมันก็ดื้อด้านน่ะครับ บอกอะไรไปสอนอะไรไป มันเห็นว่า รถแพงกว่า ใหม่กว่า อะไหล่ดีกว่า ไม่เชื่อ ต้องรอให้ ปวดเข่าก่อน ให้เจ็บก่อนถึงจะฟัง....
Sport Science 27' CPEC
- ruknakub
- ขาประจำ
- โพสต์: 130
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2011, 10:44
- team: alone
- Bike: mini velo 451
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
เอ่อ..ดูคลิปแล้วเลิกฝันเป็นทีมชาติเลย
- lungeade
- ขาประจำ
- โพสต์: 118
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 เม.ย. 2010, 11:06
- Tel: 075420576
- team: ชมรมสูงอายุ
- Bike: Mtb discovery
- ตำแหน่ง: iungeade@gmail.com
- ติดต่อ:
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
ขอบคุณนะครับ สำหรับบทความดีดี
ปกติ ปั่นอยู่บ่อยๆ แต่ไม่ไกล ทั่วๆไปประมาณ 20 - 30 กม.ต่อ วัน
ปั่น 1 วัน เว้น 2 วัน เดี๋ยวนี้ 66 ปี แล้ว ครับ ยังสนุก กายโล่ง จืต โล่ง
ปกติ ปั่นอยู่บ่อยๆ แต่ไม่ไกล ทั่วๆไปประมาณ 20 - 30 กม.ต่อ วัน
ปั่น 1 วัน เว้น 2 วัน เดี๋ยวนี้ 66 ปี แล้ว ครับ ยังสนุก กายโล่ง จืต โล่ง
By.....Lungeade..
- J0hnnie
- ขาประจำ
- โพสต์: 1061
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ม.ค. 2013, 14:13
- Tel: -------------
- team: CW All The Mountain
- Bike: Santa Cruz Blur LT Carbon
- ตำแหน่ง: ทองหล่อ - เอกมัย - ปรีดี
พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
คงต้องหาตัววัดรอบขามาใช้บ้าง
Sent from my iPad using Tapatalk
Sent from my iPad using Tapatalk
_________________
ชีวิตมันต้อง X-TREME
- Tidnheng
- ขาประจำ
- โพสต์: 1123
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ย. 2011, 20:59
- team: ซุ้มหมอบสับถัง
- Bike: MTB GARY FISHER WAHOO , หมอบสับถังไร้สัญชาติ , TREX1.2 2013
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
วาสลีนช่วยได้เยอะครับ ผมออกทริปเกินร้อยโลมาหลายครั้งถ้าไม่ได้วาสลีนคงแย่umbabab เขียน:ผมก็เป็นพวกปั่นเน้นรอบขา เพราะบ้านกับที่ทำงานอยู่ไม่ไกลกันมาก ถ้าใช้เกียรสูงๆปั่นเร็วๆ แป๊ปเดียวก็ถึงไม่ได้ออกกำลังกาย
ผมเลยเลือกใช้เกียรต่ำๆแค่1-3แล้ววนรอบขาสูงๆตลอดทางแทน เพื่อบีบให้ตัวเองเหนื่อย พอมันชินแล้วมันก็ดีไปอีกแบบครับ เวลาไล่เกียร์แล้วสปีทmaxสูงมาก
น้ำหนักลดเยอะ ขาเรียวเพรียวสวย แต่กล้ามน่องไม่ขึ้น ไปใหญ่ที่หน้าขาอ่อนแทน
ข้อเสียที่ผมเน้นรอบขาคือ ขาดความชำนาญในเกียร์สูงซะงั้น ตามพวกรอบขาต่ำอัตตราทดสูงไม่ทัน อีกอย่าง ถ้าไม่ได้ไส่กางเกงปั่น แล้วเน้นรอบขานานๆเข้า ง่ามขามันจะสีกับขอบกางเกงในจนแสบ
เหล้าไม่กิน บุหรี่ไม่สูบ การพนันไม่เล่น เมียน้อยไม่มี
ขี่แต่จักรยาน
ขาแรงแท้หรือขาแรงเทียม วัดกันตอนขากลับ
FACEBOOK ซุ้มหมอบสับถัง https://www.facebook.com/groups/890058674368235/
ขี่แต่จักรยาน
ขาแรงแท้หรือขาแรงเทียม วัดกันตอนขากลับ
FACEBOOK ซุ้มหมอบสับถัง https://www.facebook.com/groups/890058674368235/
- kbom
- ขาประจำ
- โพสต์: 375
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 พ.ย. 2012, 16:04
- Tel: 0814433523
- team: Bamboo Bike
- Bike: Bianchi Impulso 105
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
+1
Fitting รถให้ดีครับช่วยได้เยอะ
Fitting รถให้ดีครับช่วยได้เยอะ
ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ มีแต่ไม่ได้ทำ
- ตู่มอ'ไซค์
- ขาประจำ
- โพสต์: 1058
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ก.ค. 2013, 20:58
- Tel: 0894260738
- team: RC MTB
- Bike: TREK GIANT
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
(ซ.ต.พ.)ซึ้งต้องพิสูจน์ครับkamolwat_t เขียน:บางคันมันก็ดื้อด้านน่ะครับ บอกอะไรไปสอนอะไรไป มันเห็นว่า รถแพงกว่า ใหม่กว่า อะไหล่ดีกว่า ไม่เชื่อ ต้องรอให้ ปวดเข่าก่อน ให้เจ็บก่อนถึงจะฟัง....
- mojopk88
- ขาประจำ
- โพสต์: 1105
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 พ.ย. 2012, 11:43
- Tel: 085-8077050
- Bike: NICH LII+Reynolds Strike
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
ต้องลองออกทริปบ้าพลังฮะ ซัก200โล แล้วปั่น 33-40 ตลอด กลับมาแข็งแกร่งแน่นอนฮะ
กลุ่ม TCS http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=531863
Nich Cycling http://www.facebook.com/NichCycling
Nich Cycling http://www.facebook.com/NichCycling