พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
Piz
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 62
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 เม.ย. 2013, 19:09
team: ปั่นคนเดียว ปั่นลำพัง หว่าเว้
Bike: Nirone 7
ติดต่อ:

Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก

โพสต์ โดย Piz »

ขาแรงจริงๆ :lol: :lol:
สงครามเกิดขึ้นแล้วมีจบ แต่สหายที่ร่วมรบจะคงอยู่ตลอดไป
geomethy
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 146
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ม.ค. 2011, 18:13
Bike: Gary Fisher wahoo , Dahon กำลังหา impulsoo

Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก

โพสต์ โดย geomethy »

BaiGi เขียน:เป็นการรวมข้อมูลดีๆ จากผู้มีประสบการณ์จากการปั่นจักรยานเอง
และ เป็นเทคนิคที่ได้อ่าน ได้ฟังมา และประมวลผล มาทดลองปฎิบัติเอง
สามารถทำได้จริงและได้ผลจริง ขออนุญาติแนะนำตามที่รู้มา ถูกผิดอย่างไร
ตอบกันที่กระทู้นี้ได้เต็มที่ครับ
หลังจากที่ผ่านขั้นตอน เลือกจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง,ปรับความสูงหลักอานได้พอดีกับช่วงขาตนเองแล้ว
เทคนิคที่สำคัญทีี่สุดคือ ความเร็วรอบขา ดีอย่างไร
1. เมื่อเราปั่นที่ความเร็วรอบขาที่สูง(เท่าที่เราปั่นได้ แต่ควร 90 รอบ/นาที ขึ้นไป) จะเกิดความเคยชินของกล้่ามเนื้อ
2. กล้ามเนื้อไม่เกิดการอักเสพ อีกทั้ง คนที่ปั่นความเร็วรอบขา สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อส่วนหน้าขาจะเพิ่มขึ้น
3. ช่วงที่หมดแรง ขาก็ยังปั่นได้ เหมือนมันจะปั่นไปเองอัตโนมัติ
4. เมื่อปั่นรอบขาสม่ำเสมอ สามารถกำหนด จังหวะหายใจได้เป็นระบบ
5. เมื่อปรับเกียร์ที่สูงขึ้น สามารถเพิ่มความเร็วได้ เพราะเราปั่นที่รอบขาเท่าเดิม(แต่ต้องค่อยๆปรับทีละเกียร์)
6. ที่เกิดความล้าของกล้ามเนื้อ
7. ปั่นได้ไกล (ไม่หมดง่าย)
ยังมีอีเยอะครับ


ขอบคุณครับ :)
Try agains
แรงโน้มถ่วงของโลกไม่มีผลอะไรต่อการตกหลุมรัก

กระทู้แนะนำครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384
รูปประจำตัวสมาชิก
MichaelTwist
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 562
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ธ.ค. 2010, 18:24
Tel: 043221077
team: บึงทุ่งสร้าง Ride Rode Ridden
Bike: Specialized Tarmac SL3

Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก

โพสต์ โดย MichaelTwist »

คลิปปั่นเทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้งเป็นการซ้อมของนักเรียน keirin ญี่ปุ่นครับ
ใครชอบระเบิดพลังในลู่ ดูนี่ครับ



ยิ่งชนะบ่อยยิ่งรวยอื้อเลย
ปั่นสู่อนาคต
<<< Ride Rode Ridden >>>
รูปประจำตัวสมาชิก
pairuch
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 687
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มี.ค. 2010, 13:03
Bike: -

Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก

โพสต์ โดย pairuch »

รอบขาไม่โหด... อาศัยแบบ เนิบๆ แต่ถึงจุดหมาย... :) :D
รูปประจำตัวสมาชิก
pchaivong
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 80
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ม.ค. 2011, 03:28
team: จิ้งจอกสังคม (Social Fox)
Bike: Giant TCR
ตำแหน่ง: Bangkok
ติดต่อ:

Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก

โพสต์ โดย pchaivong »

รอบขาที่เหมาะสมนี่ดีกับสุขภาพหัวเข่าด้วยครับ ถ้ารอบต่ำๆ ต้องออกแรงเยอะ เสี่ยงเจ็บหัวเข่า
รูปประจำตัวสมาชิก
ahakung
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 17
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ต.ค. 2013, 17:56
Bike: ไฮบริด

Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก

โพสต์ โดย ahakung »

สุดยอดครับ
ปั่นได้ไม่ไกล แต่ใจอ่ะถึงไปนานแล้วววววว
รูปประจำตัวสมาชิก
คนม้าบิน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1463
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2009, 13:18
Tel: 0809449546
Bike: Trek Superfly9 Trek Emonda AL Mosso JAVA

Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก

โพสต์ โดย คนม้าบิน »

สวดยอดดด

Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2
"ฉลาดทางโลก แต่โง่ทางธรรม"0809449546 LineID:T2200HD
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”