พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
- Piz
- สมาชิก
- โพสต์: 62
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 เม.ย. 2013, 19:09
- team: ปั่นคนเดียว ปั่นลำพัง หว่าเว้
- Bike: Nirone 7
- ติดต่อ:
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
ขาแรงจริงๆ
สงครามเกิดขึ้นแล้วมีจบ แต่สหายที่ร่วมรบจะคงอยู่ตลอดไป
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 146
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ม.ค. 2011, 18:13
- Bike: Gary Fisher wahoo , Dahon กำลังหา impulsoo
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
BaiGi เขียน:เป็นการรวมข้อมูลดีๆ จากผู้มีประสบการณ์จากการปั่นจักรยานเอง
และ เป็นเทคนิคที่ได้อ่าน ได้ฟังมา และประมวลผล มาทดลองปฎิบัติเอง
สามารถทำได้จริงและได้ผลจริง ขออนุญาติแนะนำตามที่รู้มา ถูกผิดอย่างไร
ตอบกันที่กระทู้นี้ได้เต็มที่ครับ
หลังจากที่ผ่านขั้นตอน เลือกจักรยานให้เหมาะกับตัวเอง,ปรับความสูงหลักอานได้พอดีกับช่วงขาตนเองแล้ว
เทคนิคที่สำคัญทีี่สุดคือ ความเร็วรอบขา ดีอย่างไร
1. เมื่อเราปั่นที่ความเร็วรอบขาที่สูง(เท่าที่เราปั่นได้ แต่ควร 90 รอบ/นาที ขึ้นไป) จะเกิดความเคยชินของกล้่ามเนื้อ
2. กล้ามเนื้อไม่เกิดการอักเสพ อีกทั้ง คนที่ปั่นความเร็วรอบขา สม่ำเสมอ กล้ามเนื้อส่วนหน้าขาจะเพิ่มขึ้น
3. ช่วงที่หมดแรง ขาก็ยังปั่นได้ เหมือนมันจะปั่นไปเองอัตโนมัติ
4. เมื่อปั่นรอบขาสม่ำเสมอ สามารถกำหนด จังหวะหายใจได้เป็นระบบ
5. เมื่อปรับเกียร์ที่สูงขึ้น สามารถเพิ่มความเร็วได้ เพราะเราปั่นที่รอบขาเท่าเดิม(แต่ต้องค่อยๆปรับทีละเกียร์)
6. ที่เกิดความล้าของกล้ามเนื้อ
7. ปั่นได้ไกล (ไม่หมดง่าย)
ยังมีอีเยอะครับ
ขอบคุณครับ
Try agains
แรงโน้มถ่วงของโลกไม่มีผลอะไรต่อการตกหลุมรัก
กระทู้แนะนำครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384
แรงโน้มถ่วงของโลกไม่มีผลอะไรต่อการตกหลุมรัก
กระทู้แนะนำครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384
- MichaelTwist
- ขาประจำ
- โพสต์: 562
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ธ.ค. 2010, 18:24
- Tel: 043221077
- team: บึงทุ่งสร้าง Ride Rode Ridden
- Bike: Specialized Tarmac SL3
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
คลิปปั่นเทรนเนอร์ 3 ลูกกลิ้งเป็นการซ้อมของนักเรียน keirin ญี่ปุ่นครับ
ใครชอบระเบิดพลังในลู่ ดูนี่ครับ
ยิ่งชนะบ่อยยิ่งรวยอื้อเลย
ใครชอบระเบิดพลังในลู่ ดูนี่ครับ
ยิ่งชนะบ่อยยิ่งรวยอื้อเลย
ปั่นสู่อนาคต
<<< Ride Rode Ridden >>>
<<< Ride Rode Ridden >>>
- pairuch
- ขาประจำ
- โพสต์: 687
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 มี.ค. 2010, 13:03
- Bike: -
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
รอบขาไม่โหด... อาศัยแบบ เนิบๆ แต่ถึงจุดหมาย...
- pchaivong
- สมาชิก
- โพสต์: 80
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ม.ค. 2011, 03:28
- team: จิ้งจอกสังคม (Social Fox)
- Bike: Giant TCR
- ตำแหน่ง: Bangkok
- ติดต่อ:
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
รอบขาที่เหมาะสมนี่ดีกับสุขภาพหัวเข่าด้วยครับ ถ้ารอบต่ำๆ ต้องออกแรงเยอะ เสี่ยงเจ็บหัวเข่า
- ahakung
- สมาชิก
- โพสต์: 17
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ต.ค. 2013, 17:56
- Bike: ไฮบริด
- คนม้าบิน
- ขาประจำ
- โพสต์: 1463
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2009, 13:18
- Tel: 0809449546
- Bike: Trek Superfly9 Trek Emonda AL Mosso JAVA
Re: พื้นฐานดี ถูกต้อง ปั่นจักรยานเป็นเรื่องสนุก
สวดยอดดด
Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2
Sent from my GT-N7000 using Tapatalk 2
"ฉลาดทางโลก แต่โง่ทางธรรม"0809449546 LineID:T2200HD