ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
- kbom
- ขาประจำ
- โพสต์: 375
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 พ.ย. 2012, 16:04
- Tel: 0814433523
- team: Bamboo Bike
- Bike: Bianchi Impulso 105
ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
ทำงาน 6 วัน กลับมาบ้านก็มืดแล้ว (ไม่อยากซื้อเทรนเนอร์) ปั่นได้วันอาทิตย์วันเดียว (50-70 โล) แต่ที่บ้านมี บาร์เบลอยู่
ใครที่เล่น Fitness อยู่ช่วยแนะนำท่ายกบาร์เบล ที่ช่วยเรื่องการปั่นจักรยานด้วยครับ
ตอนนี้ผม ขาเน้นเล่นท่า Squat อยู่ครับ
ใครที่เล่น Fitness อยู่ช่วยแนะนำท่ายกบาร์เบล ที่ช่วยเรื่องการปั่นจักรยานด้วยครับ
ตอนนี้ผม ขาเน้นเล่นท่า Squat อยู่ครับ
ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ มีแต่ไม่ได้ทำ
- janisa88
- ขาประจำ
- โพสต์: 3866
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ก.พ. 2010, 14:57
- Tel: 0889533678
Re: ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
ส่วนตัวคิดว่าไม่เหมื่อนกัน...แต่เป็นพื้นฐานเดียวกันการออกกำลังกาย
แจกสายคล้องแว่นฟรีมีตลอดครับแจกเพื่อนๆthai mtb
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&t=461606
ชมภาพ รถmtb รุ่นล้าสมัย
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=690950
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&t=461606
ชมภาพ รถmtb รุ่นล้าสมัย
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=690950
- FisherBoy
- ขาประจำ
- โพสต์: 620
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ก.ค. 2010, 16:54
- team: BPMTB
- Bike: Bike Friday Tikit
Re: ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
Fitness ได้กล้ามเนื้อครับ จะช่วยเสริมทำให้ปั่นได้ดีขึ้น
แต่พวกปอด หัวใจ ต้องได้จากการปั่นครับ
แต่พวกปอด หัวใจ ต้องได้จากการปั่นครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 37
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.พ. 2009, 18:31
- Bike: merida
Re: ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
วิ่งหรือไม่ก็กระโดดเชือกครับ
- Zzest
- สมาชิก
- โพสต์: 38
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ต.ค. 2012, 18:22
- Bike: GT Zaskar Carbon Team 2013
Re: ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
หัวอกเดียวกันเลย ครับ ทำงาน 6 วัน กลับมาบ้านมืด แถมวันอาทิต ท่าน ผบ อยากจะให้พาไปชอปปิ้งซะอีก กรรม
- k_thanan
- ขาประจำ
- โพสต์: 477
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 พ.ย. 2012, 13:28
- team: ปั่นไปทั่ว
- Bike: PARLEE
- ตำแหน่ง: บางใหญ่ นนทบุรี
Re: ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
ทักวันนี้ เลิกงานค่ำ ผมก็เข้า fitness ไปเล่นเครื่อง trainer จักรยาน ฟิลลิ่งท่านั่งอาจจะไม่ได้ แต่ใช้ฝึก HR น่าจะได้
TK HiFi Shop >> https://www.facebook.com/TKhifiShop
- wan@noble bike
- ขาประจำ
- โพสต์: 791
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2008, 12:03
- Tel: 088-3779455
- team: Farm Chokchai ReCycling Team Work
- Bike: Giant TCR/MTB KHS
- ติดต่อ:
Re: ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
หัวอกเดียวกันครับ..ผมก็ทำงาน6 วันหยุดหนึ่งวันเหมือนกัน..แต่ผมจะรีบกลับครับแล้วรีบออกบางวันเอาชุดไปเปลี่ยนที่ทำงานครับ..
และที่สำคัญบ้านอยู่ใกล้ที่ทำงานครับ...(ผมอยู่ฟาร์มโชคชัย ปากช่องครับ..)เลิกงานแล้วได้เวลาออกปั่นอย่างน้อยก็..ฟาร์มโชคชัย..มวกเหล็ก..หรือฟาร์มโชคชัย วอร์ด๊อก..หรือใกล้กว่านั้นครับ..วันอาทิตย์ก็ฟาร์มโชคชัย ขึ้นเขาใหญ่..หรือฟาร์มโชคชัย..วิหารหลวงพ่อโตสีคิ้ว..หรือไปร่วมวงกับทีมมวกเหล็กครับผม...
และที่สำคัญบ้านอยู่ใกล้ที่ทำงานครับ...(ผมอยู่ฟาร์มโชคชัย ปากช่องครับ..)เลิกงานแล้วได้เวลาออกปั่นอย่างน้อยก็..ฟาร์มโชคชัย..มวกเหล็ก..หรือฟาร์มโชคชัย วอร์ด๊อก..หรือใกล้กว่านั้นครับ..วันอาทิตย์ก็ฟาร์มโชคชัย ขึ้นเขาใหญ่..หรือฟาร์มโชคชัย..วิหารหลวงพ่อโตสีคิ้ว..หรือไปร่วมวงกับทีมมวกเหล็กครับผม...
- Finrod
- ขาประจำ
- โพสต์: 570
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 เม.ย. 2012, 00:46
- Bike: BMC teammachine SLR02
Re: ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
วิ่งบนสายพานเป็นบางครั้งครับ พยายามให้มันช่วยเรื่อง HR กับการหายใจ
จำใจทำเมื่อไม่มีเวลาปั่นเท่านั้นครับ เพราะไม่รู้สึกสนุกเลยสักนิด
จำใจทำเมื่อไม่มีเวลาปั่นเท่านั้นครับ เพราะไม่รู้สึกสนุกเลยสักนิด
- kbom
- ขาประจำ
- โพสต์: 375
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 พ.ย. 2012, 16:04
- Tel: 0814433523
- team: Bamboo Bike
- Bike: Bianchi Impulso 105
Re: ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
ขอบคุณทุกแนะนำครับ
ตอนนี้ผมถอย Trainer มาเรียบร้อยแล้วครับ (รู้สึกว่าปันบน Trainer เหนื่อยกว่าบนถนนจริง อะครับ
(ขอเป็นเสือซุ้มก่อนแล้วกัน)
ตอนนี้ผมถอย Trainer มาเรียบร้อยแล้วครับ (รู้สึกว่าปันบน Trainer เหนื่อยกว่าบนถนนจริง อะครับ
(ขอเป็นเสือซุ้มก่อนแล้วกัน)
ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ มีแต่ไม่ได้ทำ
- March_spin
- สมาชิก
- โพสต์: 6
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ม.ค. 2013, 18:52
- Bike: Merida
Re: ไม่มีเวลาซ้อม เล่นฟิตเนสแทนได้หรือเปล่าครับ
ต้องแยกก่อนครับเพราะเป็นคนละโจทย์กัน fitness=weight training ขึ้นอยู่กับโจทย์แต่ละคนว่าอยากแเล่นแค่ออกกำลังกายหรือให้มีรูปร่างกระชับหรือต้องการเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ก็ขึ้นอยู่กับโจทย์ของแต่ละคน และโปรแกรมที่ใช้ฝึกก็ต่างกัน การปั่นจักรยานผมถือว่าคือการออกกำลังกายหรือง่ายๆคือการทำ cardio ส่วนการเล่นweightควบคู่ไปกับการปั่นจักรยานนั้นบอกได้เลยว่าทำได้ แล้วดีมากๆด้วยสำหรับการปั่น เพราะการเล่นweightคือการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ส่วนจะให้ปอด แข็งแรง ถึก รอบขาไม่ตก ปั่นได้ระยะทางยาวๆ อยู่ที่การซ้อมปั่นล่ะครับ จังหวะการหายใจ และปัจจัยอื่นๆ ขอแนะนำอีกกีฬาทางเลือกที่สามารถเล่นควบคู่กับการปั่นจักรยานและweight trainingนะครับ คือ ว่ายน้ำครับ โอกาสบาดเจ็บน้อย ได้ฝึกการหายใจด้วยครับ และถือเป็นtotal body exercise การออกกำลังทุกส่วนของร่างกาย ทั้ง แขน-ขา หัวไหล่ หลัง อก(ท่ากบ) ท้อง(ท่ากบ)