ThaiMTB.com

วันเวลาปัจจุบัน 18 เม.ย. 2014, 20:18

* เข้าสู่ระบบ    * สมัครสมาชิก * FAQ




กลับไปยังกระทู้  [ 26 โพสต์ ]  ไปที่หน้า 1, 2  ต่อไป หน้าเว็บบอร์ด » กระดานหลัก » เทคนิคการซ้อม/อุปกรณ์ » เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร
เจ้าของ ข้อความ
  11 ม.ค. 2013, 08:43 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 25
Bike: Coyote Uranus

สถิติออนไลน์: 4d 5m 18s
ปั่นมา 4ครั้ง
ระยะทาง 9กม. เวลา 45 นาที พัก 5นาที
สำหรับ คนอ้วน 134
จักรยาน cruiser 1sp ยาง26x2.25 สภาพโทรมๆถือว่าเร็วมั้ยครับ
นอกจากเมื่อยขาบ้างก็ไม่มีอะไร

รูปภาพ


แก้ไขล่าสุดโดย artisan เมื่อ 11 ม.ค. 2013, 09:00, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง

  11 ม.ค. 2013, 08:59 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 25
Bike: Coyote Uranus

สถิติออนไลน์: 4d 5m 18s
ยังไม่มีเงินซื้อจักรยานพื้นฐานเลยเอาของเดิมที่มีมาปั่น
หลงเข้ามาในนี้แล้วก็สนใจโดยไม่รู้ตัว ความทรงจำเมื่อตอนเด็กๆมันหวนกลับมา


  11 ม.ค. 2013, 09:08 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 156
Tel: -
team: -
Bike: ORBEA ดำ Size "S" & SPECIALIZED ALLEZ Comp แดง Size "S"

สถิติออนไลน์: 18d 6h 57m 46s
ถ้าน้ำหนักร้อยกว่าเนี่ย ผมแนะนำให้ควบคุมอาหาร แล้วก็ เวทเทรนนิ่ง ควบคู่กับการปั่นจักรยานครับ

ไม่ต้องเข้ายิม เข้าฟิตเนสก็ได้ ทำที่บ้านเนี่ยล่ะครับ จะทำให้น้ำหนักลงเร็วกว่าปั่นจักรยานอย่างเดียวครับ :mrgreen:


  11 ม.ค. 2013, 09:52 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 471
Tel: 0888811880
Bike: brompton,colnago,derosa,gios

สถิติออนไลน์: 71d 15h 31s
สู้ๆคับ :mrgreen:


  11 ม.ค. 2013, 10:16 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 207
Tel: 089-926-8652
team: Green Bamboo Bike , Ramindra
Bike: GIANT Team Highroad

สถิติออนไลน์: 71d 19h 29m 24s
เส้นนี้คนปั่นเยอะครับ ตอนเย็นๆ เกือบทุกวัน :mrgreen: :mrgreen:

ถ้าสนใจอย่างจริงจัง ควรหาจักรยานที่มีเกียร์ จะช่วยได้มาก เริ่มต้นยี่ห้อไหนก็ได้ รุ่นล่างสุด ไม่ต่างกันมาก
เอาสีและรูปทรงที่ชอบ

ได้มาแล้วก็ปั่นลองฝึกใช้เกียร์ให้คล่อง ว่าขึ้นลงอย่างไร
จากนั้นหาเกียร์ที่ไม่เบาหรือหนักเกินไป ปั่นฝึกรอบขาไปก่อน (ช่วงแรกจะทรมานมาก..ถึงกับน่าเบื่อ)

จากนั้นก็พยายามถามพวกพี่ๆ ที่ปั่นแถวๆนั้น ลองปั่นตามดู
ไม่นานก็ทำได้ :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

_________________
เพียงแค่คิดจะฟรีขา ก็ตามเพื่อนไม่ทันแล้ว


  11 ม.ค. 2013, 10:29 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 1792
team: Dragon turtles สาขาดอนเมือง
Bike: Flame kaiser

สถิติออนไลน์: 208d 17h 30m 45s
อยู่ใกล้ๆกันเลยครับ

_________________
บนโลกใบนี้มีคนที่เร็วกว่าเราเสมอ
รถไม่แพง แรงที่Teen


  11 ม.ค. 2013, 10:29 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 3179
Tel: 080-3118737
Bike: bianchi..lemond..K2..yeah

สถิติออนไลน์: 155d 5h 46m 24s
ขอให้เพียงเริ่มปั่น...ก็ดีต่อสุขภาพแล้วครับ......


  11 ม.ค. 2013, 10:51 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 25
Bike: Coyote Uranus

สถิติออนไลน์: 4d 5m 18s
ขอบคุณสำหรับคำตอบจากหลายๆท่านครับ เมื่อก่อนอย่างมากสุดผมปั่นไม่เกิน 20 กิโล ต่อเดือน
พอมาได้อ่านบอร์ดที่นี่กับเทคนิคหลายๆอย่างเลยสนใจปั่นจริงจังอีกครั้ง
สมัย9-13 ผมปั่นไปโรงเรียนกับวนรอบสรงประภา-เลียบคูนายกิม ด้วย bmx คู่ใจบ่อยๆ

พอพังไปไม่ได้ซื้อใหม่ติดเกมทีนี้อ้วนขึ้นทันทีเลย


  11 ม.ค. 2013, 11:59 
      ข้อมูลส่วนตัว  

โพสต์: 486
team: TCHA, Audax Randonneurs Thailand

สถิติออนไลน์: 16d 17h 42m 12s
จักรยานอะไรก็ไม่ได้ต่างกันมาก ปั่นจักรยานให้ได้ 5-6 วันต่อสัปดาห์ 1 เดือนแล้วจะปั่นได้ดีขึ้น ระดับนึ่ง แล้วก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นเรื่อย ๆ ผมปั่น 6 วันไปทำงาน กลับบ้าน ตั้งแต่รถพับ ตอนนี้ ไฮบริด ความรู้ลึกแทบไม่ต่างกันเลย :lol: ขึ้นอยู่กับแรงขาครับ 12 กม. 25 นาที เร็วสุดผม ในเมือง


  11 ม.ค. 2013, 17:02 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 616
Tel: 081-8217825
Bike: เทรค อีลิท 8.9 specialzed sirrus sport ปี 13

สถิติออนไลน์: 51d 17h 42m 3s
ปั่นมา 4ครั้งปั่นให้บ่อยๆครับ
ระยะทาง 9กม. เวลา 45 นาที พัก 5นาทีช้ามากครับ
สำหรับ คนอ้วน 134น้ำหนักเยอะเกินระวังโรคถามหานะครับ
จักรยาน cruiser 1sp ยาง26x2.25 สภาพโทรมๆถือว่าเร็วมั้ยครับไม่เร็วครับ
นอกจากเมื่อยขาบ้างก็ไม่มีอะไรปกติครับ

เอาใจช่วยนะครับลดให้ได้เยอะๆมีปัญหาอะไรเกี่ยวกับ จกย มาถามในนี้ได้นะครับ


  11 ม.ค. 2013, 19:15 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 25
Bike: Coyote Uranus

สถิติออนไลน์: 4d 5m 18s
วันอาทิตย์จะไปหาเสือภูเขา 3-6000 ที่ bb bike มาขี่ก่อน
ไม่รู้จะเจอมั้ยนะน่าจะมีตัวที่โดนๆบ้างละ

รอผ่าน7วันแรกก่อนค่อยเพิ่มเวลาปั่นเป็นช่วงเช้ากับเย็น ถ้าเปลี่ยนเป็นเสือภูเขาแล้วเมื่อยน้อยลงเยอะก็เพิ่มเวลาปั่นหน่อยนึง


  11 ม.ค. 2013, 20:58 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 4314
Tel: 08ห้าก้าวหนึ่งๆสองแปด03
team: เทคนิคมีน BikeClub แล้วก็ weekend bike clubด้วยละ
Bike: KHS on-off เหล็กไหลจ้า

สถิติออนไลน์: 139d 6h 2m 29s
artisan เขียน:
วันอาทิตย์จะไปหาเสือภูเขา 3-6000 ที่ bb bike มาขี่ก่อน
ไม่รู้จะเจอมั้ยนะน่าจะมีตัวที่โดนๆบ้างละ

รอผ่าน7วันแรกก่อนค่อยเพิ่มเวลาปั่นเป็นช่วงเช้ากับเย็น ถ้าเปลี่ยนเป็นเสือภูเขาแล้วเมื่อยน้อยลงเยอะก็เพิ่มเวลาปั่นหน่อยนึง


มีงบประมาณนี้ลองดูเสือโครโมฯตามร้านค้าออนไลน์ดีกว่าครับ ทนถึกกว่า ขับคุ้มกว่าครับ..... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

_________________
สู้ๆๆๆๆ
พรสวรรค์ที่เคียงคู่กับความขยันจะทำให้คุณก้าวไปได้ไกล


  12 ม.ค. 2013, 00:05 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 2078
Tel: 0878601568
team: สว่างแดนดิน
Bike: LA-GIANT-ORBEA

สถิติออนไลน์: 92d 19h 17m 1s
ปั่นให้ได้ทุกวันวันละ 1 ชม.จะดีมากครับไม่ต้องสนใจเรื่องระยะทาง อย่าหยุดแล้วทุกอย่างจะตามมาทั้งความเร็วและระยะทางที่เพิ่มขึ้นแต่ใช้เวลาเท่าเดิม สู้ครับ :P :P


  12 ม.ค. 2013, 04:15 
      ข้อมูลส่วนตัว  

โพสต์: 39
team: ไร้สังกัด
Bike: TREK 1.2

สถิติออนไลน์: 4d 10h 31m
สู้ต่อไปครับ :P


  12 ม.ค. 2013, 09:00 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 1399
team: -
Bike: Colnago Prima

สถิติออนไลน์: 39d 7h 16m 47s
อ้วนๆ ใช้เกียร์เบาปั่นเอารอบขา ส่วนตัว(ก็อ้วน)ผมว่าเห็นผลเร็วนะ ถ้าปั่น 1sp หนืดๆเรื่อยๆ มันจะลงขาอย่างเดียวรึเปล่า แต่ปั่นเอารอบขาเค้าว่าหัวใจได้สูบฉีดด้วย ปั่นสักพักจะรู้สึกเลยว่าเหนื่อยช้าลง แรกๆผมปั่นวันละ20กิโลคุมอาหารนิดหน่อยกับงดโค๊ก ไปเรื่อยๆ2-3เดือน จาก102 เหลือ91 แต่เด๋วนี้ ปั่นครั้งละ50-100กิโล แต่ไม่คุมอาหาร นน.92ยังไงก็ยั้งงั้น สรุปต้องคุมอาหารสำคัญสุด (แต่เห็นมันก็อดไม่ได้อะนะ :mrgreen: )


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 26 โพสต์ ]  ไปที่หน้า 1, 2  ต่อไป หน้าเว็บบอร์ด » กระดานหลัก » เทคนิคการซ้อม/อุปกรณ์ » เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: Ligor007, na_211 และ บุคคลทั่วไป 6 ท่าน

ตัวอย่างพิมพ์ | | <<หัวข้อก่อนหน้า | หัวข้อถัดไป>> 

ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ไปที่:  

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Thai language by Mindphp.com & phpBBThailand.com
[ Time : 0.132s | 15 Queries | GZIP : On | Load : 2.73 ]



เวบไซค์นี้บริหารและดูแลโดย บริษัท ไทยเอ็มทีบี จำกัด / ติดต่ออีเมล webmaster แอด thaimtb . com