ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
patiyan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 230
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ต.ค. 2008, 15:07
Tel: 0869050660
Bike: Spe e5 primato g.

ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย patiyan »

พอดีปีใหม่อยากปั่นกลับบ้านครับ ใช้เสือหมอบ

ผมต้องเตรียมอะไรไปบ้าง

ควรปั่น กี่km เเล้วพัก

น้ำควรกินบ่อยเเค่ไหน

อะไรที่กินกันตะคริวได้บ้างครับ

ปล เวลาไม่จำกัดว่าจะปั่นถึงกี่โมง เเต่กะไว้ว่าออกตี4 ที่กลัวสุดๆยางรั่ว กับ ตะคริวครับ

รบกวนชี้เเนะด้วยนะครับ
https://www.facebook.com/pages/%E0%B8%A ... 1371882695
ถึงล้มล้มอย่างมีค่า
แม้น้ำตาจะไหลอย่าไปสน
แล้วจงลุขึ้นสู้อย่างอดทน
เดินไปบนความฝันอย่างตั้งใจ
รูปประจำตัวสมาชิก
C wanchai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 208
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2009, 22:32
team: independent
Bike: Peugeot
ตำแหน่ง: BKK

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย C wanchai »

เท่าที่รู้
๑.เช็คอุปกรณ์ต่างๆ เช่น ยาง น๊อต จาน คอ ให้อยู่ในสภาพปกติ
๒.ผู้ขับขี่ต้องซ้อมมาระยะเวลาหนึ่ง อย่างน้อย ๑ ใน ๒ ของระยะทาง พัก ๑๐ นาที ทุก ๑.๓๐ ชม.
๓.เสื้อสีสดและแถบสะท้อนแสง ไฟส่องสว่าง ชุดปะยาง สูบลม กระติกน้ำดื่มได้เท่าที่ต้องการตลอดทาง
ตะคริวไม่ต้องห่วงถ้าไม่หักโหม ถึงเป็นเดี๋ยวก็หายเอง
ขอให้ปลอดภัยครับ
แก้ไขล่าสุดโดย C wanchai เมื่อ 17 ธ.ค. 2012, 09:29, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
มองหา..สิ่งใหม่ๆ ให้กับตัวเอง
รูปประจำตัวสมาชิก
TheNameBam
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 392
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 เม.ย. 2012, 22:20
team: นครนายก , 347 Cycling Team
Bike: ไม่สำคัญเท่าคนขี่

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย TheNameBam »

ผมว่าพวกชุดปะยาง สูบลม ยางสำรอง 1 เส้น เหล่านี้จำเป็นมากครับ

น้ำก็เตรียมไปสองขวดครับ ขวดนึงน้ำปล่าว อีกขวดผสมเกลือแร่อ่อน ๆ

กินทุกๆ 20-30 นาที แม้ขี่ตอนตี่สี่จะไม่ค่อยเหนื่อยก็ตาม กันตะคริว

จะพักตอนปั่นไปกี่โลก็ตามสะดวกเลย เพราะคุณปั่นเดียวนิ

ตะคริวมันจะไม่มาหรอกครับ ถ้าคุณขี่ที่รอบขา 95 ++

ที่สำคัญที่สุดคือ นอนหลับให้เพียงพอ ก่อนออกปั่นครับ ;)
คุยกันประสานักปั่น! :: http://www.facebook.com/bambyonemanshow
Garmin Connect Profile :: http://connect.garmin.com/profile/ThenameBam
patiyan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 230
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ต.ค. 2008, 15:07
Tel: 0869050660
Bike: Spe e5 primato g.

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย patiyan »

ครับผม กลัวยางรั่วมากเลยครับ เเล้วที่ปะยางซื้อยี้ห้อไหนดีครับ
https://www.facebook.com/pages/%E0%B8%A ... 1371882695
ถึงล้มล้มอย่างมีค่า
แม้น้ำตาจะไหลอย่าไปสน
แล้วจงลุขึ้นสู้อย่างอดทน
เดินไปบนความฝันอย่างตั้งใจ
จั๊ว
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3014
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
ติดต่อ:

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย จั๊ว »

patiyan เขียน:ครับผม กลัวยางรั่วมากเลยครับ เเล้วที่ปะยางซื้อยี้ห้อไหนดีครับ
ถามแบบนี้แสดงว่ายังไม่เคยปะยางเองเป็นแน่แท้เชียว :mrgreen:
ลองหายางในเก่าๆมาซ้อมปะก่อน ว่าปะอยู่มั้ย หัดงัดยางใส่ยาง
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รูปประจำตัวสมาชิก
YOYO
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 389
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2008, 16:55
team: -
Bike: Trek 6500

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย YOYO »

ที่ปะยาง+กาวซื้อร้านจักรยานทั่ว ๆไปได้ครับ ถูกดี
กาวซื้อแบบกระป๋อง เก็บได้นานกว่า แบบหลอดอยู่ไม่นานระเหยแห้งหมด
แค่ 130 กม. ไม่ต้องออกตั้งแต่ตี 4 หรอกครับ มันยังมืดมาก อันตรายเปล่า ๆ ออก 6 โมงเช้าทันถมเถ
บรรศักดิ์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2059
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 เม.ย. 2012, 11:51
Tel: 0812683291
Bike: Araya Excella Race, Tern Clutch, Splading, Bridgestone Grandtech

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย บรรศักดิ์ »

- พกยาดม หรือมันหม่องน้ำเซียงเพียวอิ๊วติดไปด้วยก็ดี ฉุกเฉินยังช่วยได้ ขี่นานๆลมออกหูมีสิทธิลมจับ
- ตังค์พอประมาณ
- มือถือชาร์จแบตให้เต็ม
สุดท้ายขอโชคดีครับ
ขี่จนกว่าจะหมดแรง
จั๊ว
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3014
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ส.ค. 2008, 18:27
ตำแหน่ง: พระราม2ปากซอย24
ติดต่อ:

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย จั๊ว »

อย่าลืมไฟหน้า+ไฟท้าย เอาแบบสว่างมากหน่อยจะได้เห็นแต่ไกล
ก่อนออกเดินทางอย่าลืมบอกคนที่บ้านด้วยว่าจะไปไหน โทรรายงานว่าถึงไหนแล้ว (กรณีที่ไปดนเดียว+มือใหม่)
---->>>>>hs0chq<<<<<----
รถไม่แพง แรงก้อ..งั้นๆ
รับสั่งทำเทรนเนอร์ลูกกลิ้ง http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=251133
รายระเอียดเทรนเนอร์บน Facebook http://facebook.com/hs0chq
รูปประจำตัวสมาชิก
เอ หมวกฟาง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7270
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.ย. 2008, 18:10
team: ทีมหอยทาก ปั่นเล่นๆ อยู่แถวสมุทรสงคราม
Bike: DEAN

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย เอ หมวกฟาง »

...ระวังเหงานะครับ :D
รูปประจำตัวสมาชิก
punya467
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2222
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 เม.ย. 2012, 14:55
team: Rayong road bike, On/Off cycling
Bike: NICH LTD

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย punya467 »

ไม่รู้จะแนะนำอะไร มาเป็นกำลังใจให้ก็แล้วกัน ขอให้เดินทางปลอดภัยนะครับ 8-)
ลูกเผลอแล้วเจอกัน
รูปประจำตัวสมาชิก
herobikes
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 16
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ต.ค. 2012, 12:44
Tel: 0851014952
team: ปั่นคนเดียวบ้าง กับเพื่อนบ้าง
Bike: WTP
ตำแหน่ง: บ้าน
ติดต่อ:

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย herobikes »

บรรศักดิ์ เขียน:- พกยาดม หรือมันหม่องน้ำเซียงเพียวอิ๊วติดไปด้วยก็ดี ฉุกเฉินยังช่วยได้ ขี่นานๆลมออกหูมีสิทธิลมจับ
- ตังค์พอประมาณ
- มือถือชาร์จแบตให้เต็ม
สุดท้ายขอโชคดีครับ
ึิดเหมือนผมเลยครับ ต้องอย่าลืมยาดม ^^
รูปประจำตัวสมาชิก
ป๊อป
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 417
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ต.ค. 2012, 09:57
Tel: 0972423962
Bike: เลิกขี่แล้ว เดินดีกว่า

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย ป๊อป »

เดือนก่อนผมเอารถพับไปปั่นในแขวงคำม่วน 9วัน8คืน สิริรวมแล้ว500กว่าโล คนเดียว เหนื่อยก็พัก ไม่มีจุดหมาย กะไว้คร่าวๆก็พอว่าจะไปสุดที่จุดไหน เพิ่งหัดขี่จักรยาน ไม่มีอะไรติดตัวซักชิ้น(ไม่ควรเอาอย่าง) กระเป๋าทัวร์ริ่งไม่มี เป้สะพายหลังใบเดียว กางเกงในสิบตัว เสื้อยืดอย่างบาง 4ตัว ขาสั้นหนึ่ง กางเกงใส่นอนหนึ่ง ขาวยาวหนึ่ง ถุงสวมแขนจากตลาดนัด20บาทอีกหนึ่ง แตะคู่ ผ้าใบคู่

ผมขอตอบว่า ใจ ครับ ใจสำคัญกว่ารถนัก

(ปลายทางหรือจะสำคัญเท่าระหว่างทาง อิอิ)
รูปประจำตัวสมาชิก
tora
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 663
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 09:35
Tel: 092..47..57..000
team: Joy & Jam
Bike: Trek
ตำแหน่ง: เมืองที่คนตกท่อ

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย tora »

ต้องสำรวจเส้นทางให้ดี ตรงไหนปั่นได้ ปั่นไม่ได้ จุดตัด ทางแยก กลับรถ ฯลฯ

ถ้าไม่ใช่ทางเปลี่ยว ปั่นกลางวัน ไม่ต้องกลัวครับ มีคนผ่านไปมาพอช่วยเหลือได้แน่นอน

นอนเยอะๆ กินน้ำให้พอ อย่าเร่ง อย่าโหม ปั่นถึงแน่นอน :D
...มีเงิน มีแรง แต่ไม่มีเวลา... 私は虎です
ผัดไทเส้นหมี่
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 746
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ก.ย. 2012, 08:10
team: N/A
Bike: FOCUS/CUBE
ตำแหน่ง: สมุทรปราการ

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย ผัดไทเส้นหมี่ »

ประสบการณ์แรกกับทริปหัวหิน สิ่งที่ผมนำไปด้วย ชุดปะซื้อมา 50 บาท ยางใน 1 เส้น ประแจแอล 1ชุด น้ำขวด 600 มล 4 ขวด ยาดม พลาสเตอร์ยา ยาใส่แผล (เคยล้ม) สูบพกพา ครีมกันแดด ตัวผมดื่มน้ำทุก 2-3 กม เพราะแดดแรงมาก รอบขาไม่มากความเร็วน้อยประมาณสิบกว่าๆ เท่านั้น 136 กม ใช้เวลาไปสิบกว่าชั่วโมงเลย เพราะปั่นไปหยุดเที่ยวไปถ่ายรูปไปครับ
O'Pern
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 3158
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 16:58
Tel: 081-813-6627
team: Authentic Bike Packer / Travelling Solo
Bike: ธนูไฟ
ตำแหน่ง: Bkk, TH
ติดต่อ:

Re: ขอคำแนะนำเดินทางคนเดยว130 km

โพสต์ โดย O'Pern »

ไม่มีนักจักรยานทางไกลคนใดที่ปะยางไม่เป็นครับ

นอกจากจะไม่ต้องกลัวแล้ว ยังต้องเตรียมพร้อมให้ดีอีกด้วย เพราะอการยางรั่วมันคือเรื่องปกติในการใช้จักรยาน

ถ้ากลัว ก็เริ่มลงมือหัดปะซะ ลองมักครั้งก็พอจะเข้าใจ เจอของจริงหน้างานจะได้ไม่ตกใจ

แต่ถ้ามองโลกแง่ดี ระยะทางแค่ 130 กม อาจจะรอดก็เป็นได้นะ

เอาใจช่วยครับ
fear is a mind killer
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”