ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
neoauto
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 35
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ย. 2012, 15:23
team: เสือชิว ชิว หางดง
Bike: merida tfs 100d 2013

ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย neoauto »

ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้วไปหาหมอมา หมอให้แต่ยาแก้อักเสบกับยาทามา หมอว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ ผมอยากหายเร็วๆ มีใครพอมีวิธีแนะนำไหมครับ อยากปั่นจักรยานมากเลย
เสือชิล ชิล หางดง Merida TFS 100D 2013
http://www.facebook.com/jackychiangmai99
http://www.krubasrivichai.com
รูปประจำตัวสมาชิก
เสือดอนโพธิ์
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 5462
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 06:28
Tel: 081-8011920
team: ฅน....ครยก บ้านนา..ทีม
Bike: klein Specialized Roubaix sl2 trek2300 Giant tcr advanced sl isp
ตำแหน่ง: บ้านนา นครนายก

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย เสือดอนโพธิ์ »

ออกไป..ถอน..ครับ :mrgreen: ศึกษาเรื่องฟิตติ่ง จัดระยะเบาะ แฮนส์ ให้เหมาะสม
ชีวิต......
ยังมีความสุขในแบบที่เราไม่เคยรู้จักอีกเยอะแยะ
รูปประจำตัวสมาชิก
neoauto
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 35
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ย. 2012, 15:23
team: เสือชิว ชิว หางดง
Bike: merida tfs 100d 2013

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย neoauto »

เสือดอนโพธิ์ เขียน:ออกไป..ถอน..ครับ :mrgreen: ศึกษาเรื่องฟิตติ่ง จัดระยะเบาะ แฮนส์ ให้เหมาะสม
ออกไป..ถอนแล้วมันไม่หายครับพี่ลองมาแล้ว เจ็บหนักกว่าเดิมอีก
เสือชิล ชิล หางดง Merida TFS 100D 2013
http://www.facebook.com/jackychiangmai99
http://www.krubasrivichai.com
รูปประจำตัวสมาชิก
aroma_GG
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1431
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
team: -

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย aroma_GG »

เพิ่งปั่นรึเปล่าครับ ถ้าเพิ่งปั่นผมก็เป็น แรกๆผมปั่นวันเว้น รึไม่วันเว้นสองวัน ปวดตึงทั้งขาเดินเป็นซอมบี้เลย ผ่านไปสักพักเด๋วอยู่ตัวเองครับ แต่ถ้านอกเหนือจากนี้ก็ต้องถามหมอล่ะ
รูปประจำตัวสมาชิก
woodyvuth
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1895
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 มี.ค. 2012, 08:47
Bike: Trek 1.1,LG,X-Bike Mini

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย woodyvuth »

5 วัน ยังไม่พอครับ ผมปวดเป็นเดือน เดินขึ้นสะพานลอยเหมือนคนแก่เลย ต้องทนครับ ปั่นเบาๆไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็หายเอง
ผมไม่ทานยาเลย อีกหน่อยร่างกายจะปรับตัวเองครับ แต่ช่วงนี้ควรพักสักระยะครับ รอให้กล้ามเนื้อฟื้นอีกที...แล้วจะแรงกว่าเก่า ! :lol:
"LOVE WILL KEEP US A RIDE ..."
รูปประจำตัวสมาชิก
Nathan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1921
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 08:47
team: <8 (Less than eight) เกินจากนี้ขี่ไม่ไหว
Bike: @โครโม . . เหล็ก@

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย Nathan »

ต้องดู "จริต" ของการปั่นจักรยานครับ ว่าการวางเท้า การปั่นรอบ อย่างไร อาการปวดกล้ามเนื้อหน้าขาหรือหน้าแข้งเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อชุดนั้นอย่างแรงและต่อเนื่องไม่ได้พักผ่อน

การปั่นจักรยานนอกเหนือจากการปั่นเพื่อความเร้วแล้ว ควรมีการวางแผนการใช้กล้ามเนื้อแต่ละก้อนผสมผสานกันไป ให้กล้ามเนื้อบางก้อนได้พักในเวลาที่บางก้อนทำงาน หากสามารถควรคุมการใช้กล้ามเนื้อในการปั่นได้ อาการตะคริวถามหาก็จะเกิดขึ้นยาก แถมปั่นได้นาน โดยไม่มีอาการบาดเจ็บด้วยครับ

.
.
หากหลุดพ้นจากการครอบงำของคำว่า "ยี่ห้อ" ได้แล้ว . . นั่นแสดงว่าเข้าถึงคำว่า "จักรยาน"
รูปประจำตัวสมาชิก
neoauto
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 35
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ย. 2012, 15:23
team: เสือชิว ชิว หางดง
Bike: merida tfs 100d 2013

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย neoauto »

ที่จริงผมก็ปั่นมาได้ 3 เดือนแล้วครับเลยเวลาที่เจ็บตอนแรกไปแล้ว ที่มาเป็นช่วงนี้ผมว่าอากาศที่เชียงใหม่ช่วงนี้ตอนเช้า ตี5 มันหนาวอยู่เหมือนกัน เพราะว่าหนาววันแรกผมเป็นเลย พักอีก 2 วันไปปั่นใหม่เป็นอีก
เลยไปหาหมอ ก็ประมาณนี้และครับ มีคนบอกให้พักสักหน่อยแล้วค่อยปั้นปล่อยให้พี่ๆน้องในกลุ่มปั่นกันไปก่อน หายแล้วค่อยไปปั่น ผมปลงแล้ว 555
เสือชิล ชิล หางดง Merida TFS 100D 2013
http://www.facebook.com/jackychiangmai99
http://www.krubasrivichai.com
Farseer
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 214
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ม.ค. 2009, 23:46
team: Tourbike
Bike: Trek 520 (2010), Giant XTC FR (2010) and Giant NRS1 (2002)
ติดต่อ:

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย Farseer »

แสดงว่าเครื่องยังไม่ร้อน กล้ามเนื้อยังไม่ยืดหยุ่นพอ เปลี่ยนไปปั่นกลางวันน่าจะดีขึ้นน่ะ :)
รูปประจำตัวสมาชิก
aroma_GG
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1431
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
team: -

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย aroma_GG »

ผมล่ะไม่ชอบอากาศหนาวเลย ขาแข็งปั่นไม่มัน อย่างเมื่อเช้าตื่นมาเห็นแต่หมอก ผมเลยนอนต่อเลย (ขนาดนอนห่มผ้ายังหนาวเลย :oops: )
รูปประจำตัวสมาชิก
อ๊อด ตร
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 204
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 เม.ย. 2011, 12:26
Tel: 0878346903
team: ตนบ่อไร่
Bike: specialized
ตำแหน่ง: 22/1 ม.1ต.หนองอิรุณ อ.บ้านบึง จ.ชลบุรี

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย อ๊อด ตร »

ผมก็เพิ่งเป็นครับ แต่ขอผมเป็นตะคริวเลยครับ หน้าขาทั้ง2ข้างเลย ตอนนี้ยังปวดไม่หายเลย ผมว่าจะเซ็ตรถใหม่ดูครับ
เพราะเวลาปั่นผมต้องนั่งด้าน หลังของอานประจำเลย ต้องหาหลังอานเยื้องสักอันแล้ว ปวดมากๆเลยเวลาตะคริวทำอย่างไรถึงจะหายน้อ
รูปประจำตัวสมาชิก
neoauto
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 35
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 พ.ย. 2012, 15:23
team: เสือชิว ชิว หางดง
Bike: merida tfs 100d 2013

Re: ช่วยด้วยครับ ปวดหน้าขามา 5 วันแล้ว

โพสต์ โดย neoauto »

เมื่อวานตอนเย็นลองออกไปปั่นตามคำแนะนำจากกระทู้ด้านบนลองเปลี่ยนไปตอนเย็นดู ผมปรากฎว่าก็เป็นอยู่นิดๆแต่ก็โดยรวม ok ดีขึ้นมาก พักมา 7 วัน แต่ความเร็วหายไปมากเลยถึงกับหอบเลย
ตอนเย็นอากาศมันร้อนกว่าตอนเช้า แต่ตอนเช้าก็หนาวมาก หมอกเต็มเลย เดียววันพรุ่งนี้จะลองปั่นตอนเช้าใหม่ดูว่าจะ ok ไหมเป็นกำลังใจให้ผมนะครับเด็กใหม่อยากปั่น 555 ^_^
เสือชิล ชิล หางดง Merida TFS 100D 2013
http://www.facebook.com/jackychiangmai99
http://www.krubasrivichai.com
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”