ข้อคิดดีๆสำหรับมือใหม่ในการปั่นจักรยาน ไม่ใช่เพื่อความเร็วอย่างเดียว

[Thai_Radler]

หัวข้อกระทู้และเนื้อหาดีมีข้อคิดเห็นที่สามารถแลกเปลี่ยนความเห็นกันได้หลากลายมุมมอง
เชื่อหรือไม่เชื่อ ทำหรือไม่ทำ ก็เป็นเรื่องส่วนบุคคล

แต่พวกที่มาเหน็บแนมนี่ ไม่ได้เรื่องเลย สานดานไม่ดี

[breeze]

หัวข้อกระทู้และเนื้อหาดีมีข้อคิดเห็นที่สามารถแลกเปลี่ยนความเห็นกันได้หลากลายมุมมอง
เชื่อหรือไม่เชื่อ ทำหรือไม่ทำ ก็เป็นเรื่องส่วนบุคคล

แต่พวกที่มาเหน็บแนมนี่ ไม่ได้เรื่องเลย สานดานไม่ดี

รู้ที่มาที่ไปหรือเปล่าครับ

ดูจาก Login ออนไลน์มา 8 ชั่วโมง อาจยังไม่รู้อะไรลึกๆ ว่าทำไม หลายๆ คนในนี้ถึง เหน็บแนม แนวคิดของต้นฉบับ

ลองไปคุยกับเจ้าตัวจริงๆ สักครั้ง แล้วจะเข้าใจ ชอบคือชอบ ไม่ชอบคือไม่ชอบเลย

สำหรับผม พี่เขา เจ้าของแนวคิด (ต้นตำรำ ไม่ได้หมายถึงเจ้าของกระทู้) เป็นคนดี น้ำใจงาม ตั้งใจจริง สังเคราะห์ความรู้จากประสบการณ์ตรง

เสียอย่างเดียว คือ "ทิฐิแกเยอะไปหน่อย"



ผมไม่ว่าคุณ Thai_Radler หรอกครับ ที่อาจยังไม่รู้

แต่คุณก็อย่าว่าคนอื่นๆ เขาเหมือนกัน เพราะคุณเองก็ยังไม่รู้สาเหตุที่แท้จริงเลย


ปล. ขอบคุณเจ้าของกระทู้ที่มาสรุปอะไรดีๆ ให้ฟัง

[thumnoon]

ปั่นช้า มันไม่เหนื่อย เหงื่อไม่ออก มันก็ไม่......ไม่รู้จะปั่นทำไม ขี่จักรยาน LA รอบๆบ้าน

[ลมรำเพย]

หัวข้อกระทู้และเนื้อหาดีมีข้อคิดเห็นที่สามารถแลกเปลี่ยนความเห็นกันได้หลากลายมุมมอง
เชื่อหรือไม่เชื่อ ทำหรือไม่ทำ ก็เป็นเรื่องส่วนบุคคล

แต่พวกที่มาเหน็บแนมนี่ ไม่ได้เรื่องเลย สานดานไม่ดี

ก่อนจะว่าคนอื่น ส่องกระจกดูตัวเองก่อนนะ..ว่า สานดานดีแค่ไหน

[moohan2009]

ผมเริ่มปั่นจักรยาน02/2012จนถึงเดี๋ยวนี้08/2012 รวมแล้ว6เดือน เวลาซ้อมปั่นผมใช้เกียร์เบาความเร็ว20 iระยะทางประมาณ30โล เป็นอย่างนี้ประจำ แต่3-4วันมานี้ผมปั่นลองปั่นเกียร์หนัก จานหน้า48 เฟืองหลัง13 ความเร็ว20ระยะทางประมาณ30โล เปรียบเทียบปั่นแบบแรก ปั่นเสร็จรู้สึกสบายๆไม่เป็นอะไร แต่ปั่นแบบหลัง ปั่นเสร็จแล้วรู้สึกสบายๆวันรุ่งขึ้นรู้สึกปวดเข่า ลองแบบหลังใหม่วันรุ่งขึ้นปวดเข่าอีก สาเหตุผมคิดว่าน่าจะเกิดจากการที่เราต้องใช้แรงกดลูกบันไดมาก แต่ตอนนี้ผมปั่นเกียร์ธรรมดาคือซิงเกิลสปีด จานหน้า38 เฟืองหลัง14 ผลคือสบายมากครับ

[เสือกลัวหมา]

แรกๆ เข้าวงการ เขาว่า ปั่นกินลมชมวิว ออกกำลังกาย เห็นสองข้างทาง
ไม่จำเป็นต้องถึงที่หมายเร็ว ได้พบอะไรใหม่ๆ ระหว่างทาง ........

ปั่นไป ปั่นมา
เริ่มออกทริปกับเขา ไม่ดงไม่ดูแล้ว วงวิว อะไรอยู่ข้างทางบ้างก็ไม่รู้
ให้ปั่นไปใหม่ ก็ไปไม่ถูก นั่งรถกลับ ยังไม่รู้เลยว่าเราปั่นผ่านเส้นทางนี้มาด้วย
เพราะมองแต่ล้อคันหน้า อย่างเดียว

ข้างหน้ายก เราฟรี
ข้างหลังแซงเราจี้
ข้างหน้ายิงเรากด
ข้างหน้าเบรคเราเบี่ยง (ใช้ลมต้านเบรค)
ข้างหน้าล้ม สมน้ำหน้า เอ้ยไม่ใช่ สงสาร
ข้างหน้าหมด เราลาก

เราหมด....จอดข้างทาง
อ้างว่าปวดฉี่

แต่ก็ได้พบกับความสุขอีกแบบเหมือนกัน

นา นา จิตตัง
กายา อนิจจัง

ถ้าทำได้ใจแข็งคุม Zone2-3 ได้ตลอด
ร่างกายก็ไม่โทรมมาก
หากอัดบ่อยๆ Zone 5-5+
ต้องพักเยอะๆ

[Thai_Radler]

องุ่นเปรี้ยวจริงๆ ตัวเองแข่งแล้วไม่รุ่งเลยหาพวกมาขี่ช้าๆงั้นหรือป่าว

นี่ไงตัวอย่างที่ไม่ดี ทำไมต้องไปเหน็บแนม ต้นเรื่องเขาว่าเป็นองุ่นเปร้ยว

แล้วที่ log in มาแค่ 8 ชั่วโมงน่ะจริงๆแล้วอ่านมาเป็นปีๆแล้วล่ะ
ไม่ใช่ว่าเป็นสาวคนดังประจำบอร์ดแล้วเขียนเหน็บคนอื่นๆไปเรื่อย

บางครั้งตอบกระทู้ก็มีแต่คำเหน็บแนมคนอื่นๆ ลองย้อนกลับไปดูกระทู้เก่าๆก็ได้นะ

ส่วนเนื้อหาของกระทู้น่ะดีมากแล้ว เปิดโอกาสให้คนมาแสดงความคิดเห็น แลกเปลี่ยนกัน
แต่ไม่ใช่ว่าเปิดฟลอร์ขึ้นมาก็เหน็บแนมเขาไปก่อนแล้ว แบบนี้จะไม่เรียกว่าสานดานไม่ดีหรือ
ถ้าไม่เห็นด้วยก็ว่าไปตามความเห็น แบบนี้บรรยากาศการแลกเปลี่ยนมันก็เสียหายหมด

ความเห็นอื่นๆ ก็หลากหลายกันไป ไม่ว่ากัน ชอบหรือไม่ชอบ เห็นด้วยไม่เห็นด้วย ก็ว่ากันไป

ส่วนบางท่านที่ว่าผมสานดานไม่ดี ก็ไม่ว่าอะไร หรอกครับ คนเราไม่ได้ดีไปทุกเรื่องทุกอย่าง
แต่ผมเองทนไม่ได้ที่เห็นการตอบกระทู้แบบขาใหญ่ คนดัง ถากถาง เยาะเย้ยผู้อื่น
ทั้งในกระทู้และกระทู้อื่นๆ

จำได้ว่ามีท่านหนึ่ง เคยมาสอบถามเรื่องเปลี่ยนจานหน้า เฟืองหลัง อะไรสักอย่าง
ในรถทั่วริ่ง คนตอบกระทู้อื่นๆ ก็ตอบกันดีๆ แต่รายนี้ มีออกแนวเย้ยหยันอยู่บ้าง

ถ้ายังจำกันได้ลีลาการตอบกระทู้แบบนี้ เคยโดนแบบจากทางเวบไปแล้วเหมือนกัน

หรืออีกบางท่าน ปั่นจักรยานมาไม่ถึง 1,000 กม แต่มาตั้งกระทู้รีวิวจักรยาน เป็นตุเป็นตะ ว่าคุ้มค่าอย่างโน้นอย่างนี้

ส่วนเจ้าของกระทู้เมื่อมีผู้ทักท้วงเรื่อง ความน่าเชื่อถือของแนวคิดนี้ ก็ยังอุตส่าห์ ไปค้นข้อมูลมานำเสนอ
แบบนี้สิถึงเรียกว่าถกเถียงกันเพื่อความรู้ความเข้าใจ แล้วบอร์ดก็มีประโยชน์

ไม่ใช่เหน็บแนม ถากถาง ผู้อื่น และเมื่อโดนโต้ตอบแรงๆ ผมจึงไม่แปลกใจจากบางท่านในบอร์ด นี้เลย

------------------
ปั่นจักรยานช้าหรือเร็ว

มันก็มีเหตุผลอยู่เหมือนกัน ที่ว่าเมื่อปั่นเร็วๆแล้วจะเกิดผลเสีย
เราคงเทียบนักจักรยานแบบเราๆ กับนักกีฬาระดับทีมชาติ ระดับโลกไม่ได้ เพราะเขาฝึกซ้อมเป็นอาชีพ
มีเทคนิคการซ้อม โภชนาการ และเวชศาสตร์การกีฬา ที่เหมาะสม

ถ้าปั่นจักรยานเร็วๆ โดยที่ไม่มีการซ้อมในช่วงแอโรบิคโซนมามากพอแล้วปั่นกันด้วยความเร็วๆมากๆ
แบบนี้มันก็เป็นโทษมากว่าเป็นประโยชน์ แต่ถ้าซ้อมมาสม่ำเสมอ การขี่เร็วๆก็ไม่มีผลมากนัก
เพราะอัตราการเต้นของหัวใจก็ยังไม่สูงเพราะร่างกายฟิตมาก แข็งแรงมาก แบบนี้ก็ปั่นไปคงไม่เป็นไร
แต่ถ้าไม่ฟิตพอ แข็งแรงไม่พอ เกิดอาการ Overtrain ก็จะทำให้ร่างกายเสียหายจากการออกกำลังกายแน่นอน

การซ่อมแซมร่างกายก็เอาไปใช้ในการสลายกรด แทนที่จะใช้ในการรักษาเซลกล้ามเนื้อที่บาดเจ็บ
เนื่องจากการออกกำลังกายทุกครั้ง เซลในร่างกายจะมีการบาดเจ็บ การตายทุกครั้ง

[Yajokkung]

ผมเชื่อว่าไม่ว่าคุณจะปั่นวิธีใดมันก็ต้อง


NO PAIN NO GAIN !!!


ทั้งนั้นละครับ

[smartpoe]

Lactic acid ไม่ไช่สารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเพียงอย่างเดียวเหมือนอย่างบทความกล่าวอ้าง
หากสนใจสามารถ search หาอ่านได้จาก Google ทั่วไป เลือกอ่านเว็บที่บทความมี references วิชาการหน่อยก็จะน่าเชื่อถือ
http://www.google.co.th/#hl=th&biw=1280 ... b24dd307e0

Adrenaline ก็ไม่ใช่สารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นกัน
http://www.google.co.th/#hl=th&sclient= ... 80&bih=640



บทความที่ดีควรชี้ให้เห็นถึงโทษของการออกกำลังกายแบบฝืนมากกว่าว่าหากคุณไม่ได้เตรียมตัวซ้อมหรือฝึกมาแล้วออกกำลังเกินกำลังตนเพื่อตามคนอื่นเขาจะมีผลเสียมากกว่าผลดี

แต่หากคนที่ต้องการปั่นเร็ว ควรมีการเตรียมตัวและฝึกซ้อมมาอย่างเหมาะสมก็สามารถปั่นเร็วได้อย่างที่ตนชอบ ซึ่งไม่ใช่เรื่องผิดที่คิิดชอบที่จะปั่นเร็ว

ในขณะเดียวกัน คนที่ปั่นไกลๆนานๆ ถึงจะปั่นช้า แต่หากไม่ได้ซ้อมหรือเตรียมตัวมาอย่างเหมาะสม กลับจะมีโทษต่อร่างกายมากกว่าผู้ที่ชอบปั่นเร็วแต่ฝึกซ้อมและเตรียมตัวมาดีเสียอีก

[ทะเล]

กระทู้เดือด

ขอกาแฟ น้ำตาล ครีมเทียมไม่ต้อง มานั่งปูเสื่อจิบกาแฟรอดูไปเื่รื่อย อย่าซีเรียสพี่น้อง แชร์ความเห็นกันไปเรื่อยๆ เปิดมุมมองใหม่ อย่าปิดกั้นหัวใจกันและกัน ทุกคนล้วนมีไม้บรรทัดเป็นของตัวเอง

[fishy]

หัวข้อกระทู้ดีครับ แต่อ่านไปมาแล้วร้อน

[GUNTAM]

[POST_MAN]

อ่าใจเย็นๆกันเด้อ ผมว่า มันต้องฝึกทั้ง ปั่นช้า ปั่นเร็ว ผสมกันไปหละท่าน กูรูด้านการฝึกก็เคยมาแนะนำไว้ในห้องต่างๆว่า 7 วัน มีวันแรง วันเบา วันยาว วันพักน่อ
สายกลางกันเนอะ ตึงไปก็ขาด หย่อนไปก็ไม่ดี วันแรงก็อัดซะ วันเบาก็เรื่อยๆ วันยาวเราก็ไปไกลๆ วันพักก็นอนแอ้งแม้งนิ

[Rocky_Game]

ผมขี่จักรยานด้วย 2 เหตุผล

1. เพราะสนุก มันมันส์มาก เช่น ตอนที่ขี่กันเป็นกลุ่ม ด้วยความเร็ว 40++ แต่ขี่ไปได้ซักพักก็หลุด ทำให้รู้ว่าผมฟิตไม่พอ ต้องกลับมาหาสาเหตุว่า ต้นเหตุคืออะไร นอนน้อย กินมาก หรือปั่นไม่ถูกวิธี หายใจไม่เป็น เทคนิคไม่ดี รถไม่พร้อม ฯลฯ ซึ่งตรงนี้ต้องรู้ความสามารถของตัวเอง ไม่ใช่ปั่นยังไงก็อย่างนั้นไปตลอด ไม่มีการพัฒนา

2. เป็นการออกกำลังกาย แน่นอน..ผมอ้างอิงวิทยาศาสตร์การกีฬา ไม่ใช่คิดเอาเอง

แต่ถ้าเวลาขี่ทางไกล - ในเมื่อผมขี่ได้ความเร็ว 30-35 ตลอดระยะ 100 กว่ากิโลได้อย่างมีสติ (ซึ่งแน่นอนว่าต้องมีหยุดพัก) โดยที่ไม่้รู้สึกว่าฝืนร่างกาย และไม่เคยเป็นตะคริว เพราะจะรู้ตัวก่อน แล้วผมจะขี่ช้าไปทำไม

แต่ถ้าในกรณีที่ขี่ชมบ้านเมือง หรือท่องเที่ยว ผมเห็นด้วยว่าต้องขี่ไปเรื่อยๆ อย่าเร็วนัก เพราะคุณจะไม่เห็นอะไรเลย นอกจากถนนข้างหน้า..

[jaggaj]

ผมขี่จักรยานด้วย 2 เหตุผล

1. เพราะสนุก มันมันส์มาก เช่น ตอนที่ขี่กันเป็นกลุ่ม ด้วยความเร็ว 40++ แต่ขี่ไปได้ซักพักก็หลุด ทำให้รู้ว่าผมฟิตไม่พอ ต้องกลับมาหาสาเหตุว่า ต้นเหตุคืออะไร นอนน้อย กินมาก หรือปั่นไม่ถูกวิธี หายใจไม่เป็น เทคนิคไม่ดี รถไม่พร้อม ฯลฯ ซึ่งตรงนี้ต้องรู้ความสามารถของตัวเอง ไม่ใช่ปั่นยังไงก็อย่างนั้นไปตลอด ไม่มีการพัฒนา

2. เป็นการออกกำลังกาย แน่นอน..ผมอ้างอิงวิทยาศาสตร์การกีฬา ไม่ใช่คิดเอาเอง

แต่ถ้าเวลาขี่ทางไกล - ในเมื่อผมขี่ได้ความเร็ว 30-35 ตลอดระยะ 100 กว่ากิโลได้อย่างมีสติ (ซึ่งแน่นอนว่าต้องมีหยุดพัก) โดยที่ไม่้รู้สึกว่าฝืนร่างกาย และไม่เคยเป็นตะคริว เพราะจะรู้ตัวก่อน แล้วผมจะขี่ช้าไปทำไม

แต่ถ้าในกรณีที่ขี่ชมบ้านเมือง หรือท่องเที่ยว ผมเห็นด้วยว่าต้องขี่ไปเรื่อยๆ อย่าเร็วนัก เพราะคุณจะไม่เห็นอะไรเลย นอกจากถนนข้างหน้า..

เห็นด้วยครับ