+++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
เด็กราดรีขี่4300
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 13038
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 11:01
Tel: 081-9951152
team: LoveBike
Bike: จักรยานเก่าๆ

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย เด็กราดรีขี่4300 »

เด็กราดรีขี่4300 เขียน:
เด็กราดรีขี่4300 เขียน:
เด็กราดรีขี่4300 เขียน:6/4/56 น้ำหนัก 85 เป้าหมายสิ้นเดือนต้องหนัก 79.99

ลดด้วยการปั่นจักรยาน ยกเวทและควบคุมอาหาร ....สู้ สู้ :!:

ต้องลดเยอะ 5/5/56 จะไปเข็นขึ้นภูทับเบิกจะได้ทรมานน้อยๆหน่อย :lol:

7 วันผ่านไปหายไป 2 โล อีก 3 โลที่เหลือนี่งานหินหล่ะ
9 วันที่เหลือกับภาระกิจ 2 กิโล :mrgreen:

ลงไปได้แค่ 81 ภาระกิจล้มเหลว :oops:


อัพเดทสิ้นปี 79 โล นิ่งๆ เป้าหมายก่อนขึ้นดอยอินทนนท์ 75 โล

ตอนนี้ปั่นทุกวันวันละ 20โล บ้าง 30โล บ้าง 50โล บ้าง วันอาทิตย์ 100 โลอัพ :D

แนวโน้มยังลดได้เรื่อยๆ



รูปภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
ธนกฤต 084 668-9777
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 575
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มิ.ย. 2010, 14:26
Tel: 0846689777
ติดต่อ:

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย ธนกฤต 084 668-9777 »

สวัสดีครับ

ผมไม่ได้เข้ามาอ่าน กระทู้นี้นานมากๆเลย ตั้งแต่ปี 2009 ร่วม 4 ปีแล้ว

ตอนนี้ผมยังอ้วนเหมือนเดิมเลย (แย่จัง) สูง 182 หนัก 110 แล้ว :o

ขออนุญาตกลับเข้า ร่วมลดความอ้วนด้วยคนครับผม


เดือนกุมภาพันธ์นี้ จะเริ่มต้นสู้ทั้งเดือนครับ
:D
line ID ton_tanakrit
รูปประจำตัวสมาชิก
blacksilver
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 83
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ม.ค. 2014, 08:27
Tel: 0817175570
Bike: MTB
ติดต่อ:

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย blacksilver »

มือใหม่ครับ สูง 169 หนัก 83 พึ่งเริ่มปั่นได้ อาทิตย์เดียว
วันละประมาณ 1 - 2 รอบ รอบละชั่วโมง ประมาณ 10+ กิโลเมตร
ตั้งเป้า เดือนหน้าอยากได้ซัก 75 ครับ ^^
มือใหม่หัดปั่น ซักวันจะเทิร์นโปร ^^
รูปประจำตัวสมาชิก
pomroland
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2756
ลงทะเบียนเมื่อ: 31 พ.ค. 2013, 00:19
Bike: Specialized

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย pomroland »

ถ้าห้องนี้ ไปลองแว่ะห้องปั่นไปกินไป คงจะมีเคือง :lol:
รูปประจำตัวสมาชิก
Jatupong Joke
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 5
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ม.ค. 2014, 15:23
Tel: 0887846086
team: สวนตูล MTB
Bike: Scott Aspect 2013
ตำแหน่ง: ซอย 18 สวนตูล ต.เขารูปช้าง อ.เมืองสงขลา

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย Jatupong Joke »

ผมก้อเปงคนหนึ่งที่จะลดความร้อนกับการปั่นจักรยาน
ตอนนี้ผมหนัก 85 สูง 178 ครับ เพิ่งเริ่มปั่นได้อาทิตย์แรก
วันละ 20+ กิโลเมตรครับ เป้าหมายต้องลดเหลือ 70 ให้จงได้ สู้ๆๆ
" ปั่นจักรยาน ทะยานสู่ฝัน "
รูปประจำตัวสมาชิก
SMT_Eng
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 122
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 พ.ย. 2012, 22:08
team: Smile bike for fun
Bike: LA Mixer2.6 / Giant SCR2

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย SMT_Eng »

สวัสดีครับเพื่อนๆ ผมสูง 172 หนัก 93กก. (ออกกำลังกายเยอะครับ ทั้งวิ่ง และปั่น)
เริ่มปั่นจักรยานมาได้ 1ปี 2เดือน (ลงข่งใจเกินร้อย ล่าสุด TDF3 60km 2:01Hr) แต่ปัจจุบันก็น้ำหนักเท่าเดิมคือ 93กก. เนื่องจากเป็นคนที่มีความสุขกับการกิน ประมาณว่าออกกำลังกาย 100 ก็กิน 100 แต่มาถึงวันนี้คงต้องเริ่มครับ ต้องควบคุมอาหารด้วย ได้ผลอย่างไรจะนำมาเล่าให้พวกเราฟังครับ
การออกกำลังตอนนี้ เช้าวิ่ง 30-50นาที เย็น ปั่น 40-60นาที
เสาร์-อาทิตย์ พัก แต่วันอาทิตย์บางครั้งมีลงแข่งวิ่ง 10กม หรือปั่นใจเกินร้อย 60-80กม.
ไฟล์แนบ
รูปเดือน ม.ค.57 หนัก 93กก.
รูปเดือน ม.ค.57 หนัก 93กก.
Khammy0157.jpg (94.17 KiB) เข้าดูแล้ว 408 ครั้ง
รูปประจำตัวสมาชิก
soonchai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1197
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย soonchai »

ผมสูง 179 หนัก 95 อายุ 47 เจ็บหัวเข่า เจ็บส้นเท้าเป็นรองช้ำ ตั้งแต่เริ่มปั่นมาก็ราวๆ8 เดือน พอเดือนที่ 6 น้ำหนักผมก็ลงมาอยู่ที่ 80 หัวเข่าหายเจ็บ ส้นเท้าหายเจ็บไปเลยวิ่งได้สบาย
น้ำหนักลงเหลือ80 และนิ่งเป็นเดือนแล้วไม่ยอมลดอีกคงเป็นเพราะผม กินขนมหวานมากเกินไปช่่วยนี้ ทำไงได้ทำงานกับผู้หญิงลูกน้องก็ชอบชื้อขนมหวานมากินกันและเผื่อผมด้วย ไม่อยากขัดใจก็เลยต้องกิน ก็เลยทำให้น้ำหนักไม่ยอมลดอีก

คนที่ลดความอ้วนถ้าปั่นวันละ 30-40 โล แต่อาหารจัดเต็ม ยังไงก็ไม่มีทางลดได้แน่นอนครับ จะลดน้ำหนักต้องลดอาหารให้ได้ของหวานจะต้องงดไปเลยไม่แตะเลย เหล้าเบียร์ก็ต้องเบาๆ ต้องคำนวนว่าอาหารแต่ละอย่างมีกี่แคลอรี่ ถ้าปั่นมาแล้วเหนื่อยกลับมาจัดเต็มยังไงก็ไม่ลด

และอีกอย่างปั่นแค่ 20 โล แต่แวะกินสปอรนเซอร์ แบบนีก็คงไม่ลดหรอก ผมว่าไม่จำเป็นเลย ผมปั่นวันละ 40 โล ผมยังไม่เคยกินเลย ถ้าปั่นเป็น 100 โล ถึงจะกินครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
ธนกฤต 084 668-9777
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 575
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มิ.ย. 2010, 14:26
Tel: 0846689777
ติดต่อ:

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย ธนกฤต 084 668-9777 »

วันนี้ วันที่ 1 เรามาเริ่มลดความอ้วน กันเต็มที่ ทั้งเดือนนะครับ สู้ๆ :D
line ID ton_tanakrit
รูปประจำตัวสมาชิก
อ้วนพริ้ว
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 54
ลงทะเบียนเมื่อ: 30 พ.ย. 2009, 11:20
Bike: MATTS 40D 2010 , Fuji Barracuda 2014

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย อ้วนพริ้ว »

JoeLouis เขียน:ร่างกายคนนี่มันกวนโอ๊ยจริงๆ
ปีีนี้ปั่น5เดือน เกือบ5000กิโล นน.เท่าเดิมเด๊ะ ไม่ลด :oops:
แล้วผมก็ใส่เฝือกอีก2เดือน ไม่ได้ไปออกกำลังเลย แต่นน.ก็ไม่ขึ้น :x
ตอนนี้รถเสีย รออะไหล่ได้แล้วจะลดอีกรอบครับ ตั้งเป้าไว้ที่85
หวังว่าถ้าต่ำกว่า80อาจจะมีวาสนาได้หมอบกะเค้าสักทีครับ

ผมหนัก 88 ก็หมอบแล้วครับ ถ้าชอบก็จัดเลยครับจะได้ปั่นบ่อยขึ้นครับ
imuza555
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 28
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ม.ค. 2014, 16:57
Tel: 0819959036
team: ชมรมจักรยานโรงบาลบ้านโป่ง

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย imuza555 »

อายุ 29 สูง 167 น้ำหนักขึ้นช่าง 1 ธันวาคม 2556 หนัก 105กิโลกรัมก่อนชั่งปั่นมาได้2วัน ไม่มีโรคประจำตัวสุขภาพแข็งแรงกินอิ่ม(อิ่มมากถึงมากๆๆๆ)นอนหลับจะมีปัญหาปวดเอวรบกวนเรื่อยๆยืนนานเกิน5นาทีจะปวดมากเนื่องจากน้ำหนังพุงมันล้ำหน้าคับ น้ำหนักช่างหลังสุด 1 กุมภา 2557 90กิโลกรัม อาการปวดหลังหายไปมีรบกวนบ้างเวลายกของหนัก
รูปประจำตัวสมาชิก
tomcivil5
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 41
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ม.ค. 2014, 12:00

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย tomcivil5 »

มาร่วมแบ่งปันประสบการณ์ครับ ...

ผมเคยหนัก 99 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 73 กิโลกรัม
ข้อดี สุขภาพดี ระบบต่างๆในร่างกายทำงานปกติ ความดันลด ข้อต่อต่างๆ ไม่ต้องรับภาระน้ำหนักที่มากเหมือนเดิม
ระบบหายใจดี หัวใจแข็งแรง
ข้อเสีย เสื้อผ้าเก่าๆต้องทิ้งหมด มันหลวมครับใส่ไม่ได้ อิอิ

ปล.1 ผมลดน้ำหนักโดยเล่นเวทและวิ่ง มาก่อนที่จะมาปั่นจักรยาน แต่ผมเชื่อว่าหลักการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนอยู่บนพื้นฐานเดียวกันคือ

1.การควบคุมอาหาร (ลดน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว ไขมันทรานส์ ซึ่งมีมากในขนมหวานทุกประเภท) ไขมันไม่ควรงดนะครับ เพราะจำเป็นต่อการดำรงชีวิต แต่ให้เลือกทาน
ถ้าทำอาหารกินเองให้ใช้น้ำมันมะกอก หรือถ้าของทอดก็ใช้น้ำมันคาโนล่า
2.การออกกำลังกายในลักษณะที่หัวใจอยู่ในโซน fat burn (Zone 2) เพื่อนำไขมันเก่ามาเผาผลาญเป็นพลังงาน
โดยจะต้องออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 30 นาทีอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้พลังงานหลักคาร์โบไฮเดรตที่กินไปในแต่ละวันหมดไปเสียก่อน
3.การออกกำลังกายในลักษณะแรงต้าน หรือ weight resistance เพื่อให้กล้ามเนื้อพัฒนาขีดความสามารถในการกักเก็บคาร์โบไฮเดรตในกล้ามเนื้อ
แทนที่จะกักเก็บไขมัน

ผมไม่เคยงดคาร์โบไฮเดรตนะครับ ไม่ลดด้วย กินข้าวเยอะมากๆ ใน 1 วันผมกินโปรตีน 150กรัม(หมูไก่ไม่ติดมัน 5ขีด)
คาร์โบ 250 กรัม(ข้าวหุงสุก 7ขีด) ไขมัน 60กรัม(น้ำมันมะกอก 4ช้อนโต้ะ) แบ่งทานในแต่ละมื้อนะครับ ได้พลังงานวันละ 2200 กิโลแคล ผมยังคิดว่าผมกินน้อยไปด้วยซ้ำ
เพราะไม่ค่อยมีแรงวิ่ง+ปั่นเลย T_T

ปล.2 เป็นกำลังใจให้ทุกท่านเสพติดการออกกำลังกายเหมือนผมคร้าบบบบบบ
ปล.3 ขอบพระคุณที่ทนอ่านครับ 555

รูปภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
YUNE
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 72
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มิ.ย. 2010, 20:42
Bike: TREK4400

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย YUNE »

สวัสดีครับ
ขออนุญาตกลับเข้ากระทู้ :lol: :lol: :lol:
ไม่ได้เข้ามาตั้งแต่ ม.ค. 2011
ช่วงนี้เริ่มกลับมาปั่น พอดีได้เพื่อนปั่นครับ :lol: :lol: :lol:


รูปภาพ
รูปประจำตัวสมาชิก
TD
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 41
ลงทะเบียนเมื่อ: 18 ธ.ค. 2013, 22:26
Tel: 0897572303
team: ยังไม่มี
Bike: TREK 3900

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย TD »

ผมสูง 170 หนัก 75 เตะบอลบ่อยมากแต่ก็ไม่ลด(สงสัยกินเยอะ) ผมตัดสินใจซื้อจักรยาน(มกราคม2557) หลังจากปั่นจักรยานได้ 2 เดือน+คุมอาหาร(เฉพาะมื้อเย็นจะไม่กินแป้ง กินแต่เกาเหลา)มื้อเดียวเท่านั้น ตอนน้ำหนัก 66 ผมค่อนข้างพอใจมากครับกับผลที่ได้ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากลดน้ำหนักครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
ธนกฤต 084 668-9777
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 575
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มิ.ย. 2010, 14:26
Tel: 0846689777
ติดต่อ:

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย ธนกฤต 084 668-9777 »

ผมก็ยังไม่ค่อยลดเลย

เท่าที่สังเกตุตัวเอง

ลดข้าวเย็น จะลดนน.ลงง่าย

แต่ทำยากกกก :D
line ID ton_tanakrit
รูปประจำตัวสมาชิก
hund
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 322
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ค. 2011, 16:08
Tel: 0922766932
team: ไร้สังกัด
Bike: Bs transit x-bike
ตำแหน่ง: บางบอน

Re: +++ รวมพลคนอ้วนครับ +++

โพสต์ โดย hund »

ว่าจะไม่เข้าละ รวมพลอ้วนเอิ้นอัลไลล
เข็มชี้99.... เลยติดรากแหหนะ

ผมว่านะเริ่มใหม่ๆอย่าเริ่มที่ถนนจริงเลย
ทางที่ดี หาจักรยานเทรนนิ่งปั่นในห้องดีที่สุด ปลอดภัยกว่าเยอะ แช่รอบขาคุมheart rate ยาวกี่ชมติดต่อกันก็ได้
เห็นผลกว่าเยอะ ปั่นให้ร่างกายฟิตได้ที่ ป่านนั้นน้ำหนักก็ลงไปไม่ต่ำกว่า 20กิโลแล้ว

เมื่อก่อนก็เริ่มถนนจริงนี่แหละจัดเต็ม4วันติด ลงไป7กิโล แล้วก็เลิกปั่นไป สู้แดดสู้ลมสู้ฝนสู้ฝุ่นสู่ควันสู้เสี่ยงตายไม่ไหว
กลัวจะนอนยิ้มอ่านหนังสือพิมพ์กลางถนนก่อนจะผอมซะก่อน 555 แต่4วันนี่ฟิตเป็นคนละคนเลยนะ ล่อวันละ50กิโล

สาวสวยๆโชวขาอ่อนขาวๆข้างทางน่ากลัวจริงๆนะ เผลอมองใจลอยหน่อยเดียวล้อหน้าสะกิตฟุตบาท คว่ำมันอยู่หน้าป้ายรถเมล์ คนลึ่ม!!
โครตอายอะบอกเลย
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”