ThaiMTB.com

วันเวลาปัจจุบัน 24 พ.ย. 2014, 15:00

* เข้าสู่ระบบ    * สมัครสมาชิก * FAQ




กลับไปยังกระทู้  [ 11 โพสต์ ]  หน้าเว็บบอร์ด » กระดานหลัก » เทคนิคการซ้อม/อุปกรณ์ » เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร
เจ้าของ ข้อความ
  21 มี.ค. 2009, 13:36 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 845
Images: 11
team: probike
Bike: TREK,TERN

สถิติออนไลน์: 8d 34m 43s
สวัสดีค่ะ เพื่อนนักปั่นทุกท่าน คราวก่อนได้แนะนำเคล็ดลับในการปั่นจักรยานให้สนุกสำหรับหน้าร้อนไปแล้ว แต่ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวแดดออก เดี๋ยวฟ้าครึ้ม เดี๋ยวฝนตก จึงขออนุญาตแนะนำความรู้เกี่ยวกับเทรนเนอร์สำหรับท่านที่เบื่ออากาศแปรปรวน แต่ใจยังอยากจะปั่นจักรยานอยู่กันค่ะ

TRAINER คืออะไร
Trainer คือ อุปกรณ์ในการช่วยฝึกซ้อมจักรยานใช้เพื่อซ้อมได้ทุกเวลา กินเนื้อที่น้อย ให้ความหลากหลายในการฝึกซ้อมได้ไม่ว่าจะเป็นการซ้อมความแข็งแกร่งเพื่อขึ้นเขาโดยเฉพาะ ซ้อมรอบขาเพื่อให้หัวใจทำงานได้ในระดับที่ต้องการ ซ้อมแบบพาวเวอร์เพื่อสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเหมาะสำหรับผู้มีเวลาขี่จักรยานจริงน้อย ทำให้ไม่เสียโอกาสในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งตลอดเวลา หากจัดตารางซ้อมที่สม่ำเสมอ นักจักรยานจะสามารถวัดขีดความสามารถได้ เมื่อต้องซ้อมด้วยตารางซ้อมเดียวกันในครั้งต่อๆไป

การฝึกซ้อมด้วยเทรนเนอร์
ทัศนคติของการฝึกซ้อมจักรยานด้วยเทรนเนอร์ในปัจจุบันได้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง เปลี่ยนจากความน่าเบื่อกลายเป็นสิ่งที่ท้าทายและตื่นตัวกับตารางซ้อมใหม่ๆที่น่าสนใจ อีกทั้งซีดีแนะนำการฝึกซ้อมของต่างประเทศที่มีให้ตั้งแต่ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายให้แข็งแรง จนถึงระดับสูง โดยเน้นทักษะเฉพาะอย่างให้เลือกตามความต้องการ ลองศึกษาเหตุผลต่างๆที่ต้องใช้เทรนเนอร์ และลองสอบถามผู้ที่ใช้เทรนเนอร์อย่างได้ผล แล้วค่อยไปศึกษาชนิดของเทรนเนอร์ที่เหมาะกับการฝึกซ้อมของแต่ละคน

เหตุผลที่ต้องใช้เทรนเนอร์
• อยู่ กทม. ถนนอันตรายเกินกว่าจะซ้อมได้เต็มที่โดยไม่ต้องระวังอะไร
• มีจุดอ่อน เช่น ขึ้นเขาไม่ดี หรือไม่สามารถรักษาระดับการขี่ได้นานๆ ขี่ไม่คงเส้นคงวา
• ใช้เวลาน้อยแต่มีประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมสูง
• เลือกเวลาซ้อมได้ตามความจำเป็น ไม่เกี่ยวกับการเดินทางหรือเส้นทางที่ฝึกซ้อม
• จัดตารางซ้อมได้ตั้งแต่ระดับเริ่มต้น จนถึงระดับสูง
• ไม่ต้องเดินทางไปไหนไกล ได้อยู่ใกล้ครอบครัว เพียงแค่ไม่กี่ก้าวก็ซ้อมได้เต็มที่
• ไม่ต้องง้อเพื่อนที่มักจะเล่นตัวเพราะเราขี่ช้าไม่ทันใจ
• ฝนตก(อีกแล้ว) ฟ้ามืดเร็วหรือสว่างช้าในช่วงฤดูหนาว
• การฝึกซ้อมด้วยเทรนเนอร์คนเดียว ทำให้มีสมาธิ มีความอดทนสูง ทนต่อความกดดันได้ดี

ใครบ้างที่ควรใช้เทรนเนอร์
เอาล่ะ คราวนี้คุณลองถามตัวเองซิว่า กำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ใช่หรือไม่ ?
• ชอบขี่จักรยานช่วงสุดสัปดาห์แต่มีเวลาจำกัดสำหรับการซ้อมระหว่างสัปดาห์
• เป็นคนติดบ้าน หรืองานยุ่งจนไม่มีโอกาสออกไปซ้อมขี่จักรยานนอกเมืองได้บ่อยๆ
• มักจะขี่ตามเพื่อนไม่ทันแม้จะขี่ด้วยกันทุกสัปดาห์
• เป็นผู้ที่มีนิวาสสถานอยู่ใจกลางกรุงเทพมหานคร ซึ่งไม่ต้องพูดถึงสถานที่ๆจะขี่จักรยานได้ตามใจชอบ(คือไม่มี นั่นเอง)
• นอกจากจะมีเวลาน้อยแล้ว ยังหาเวลาออกนอกเมืองบ่อยๆไม่ได้ (คนที่บ้านถามทุกที เวลาจะออกไปขี่ข้างนอก)
• มักเจออุปสรรคไม่คาดฝัน เช่น ฝนตก รถติด รถเมล์ไม่เป็นมิตร พ่นควันใส่หน้าเรา ตกท่อกทม.
• ผู้ที่มีความกระตือรือล้นอยากขี่จักรยานได้ดีขึ้น ไล่ตามเพื่อนๆทัน และช่วยเพื่อนๆได้บ้าง
• เป็นคนที่ชอบเซอร์ไพรส์ให้เพื่อนๆประหลาดใจ (ไปทำอะไรมา ทำไมเก่งขึ้นผิดหูผิดตา)
• อยู่ต่างจังหวัดในพื้นที่ ที่ไม่มีภูเขา หรืออยู่ชานเมืองที่มีแต่ทางเรียบ อยากเปลี่ยนแนวทางการซ้อมบ้าง
• อยากซ้อมใจจะขาด แต่แถวบ้านไม่มีใครปั่นจักรยานพาซ้อมได้เลย
ไม่ว่าคุณจะตอบใช่ข้อใดข้อหนึ่งหรือหลายข้อก็ตาม หากคุณปลงใจที่จะให้เทรนเนอร์เป็นตัวช่วยในการแก้ปัญหาเหล่านี้แล้วล่ะก็ คราวหน้าเราจะมาดูกันว่า เทรนเนอร์มีกี่ประเภท และแบบไหนที่เหมาะกับตัวคุณกันค่ะ

_________________
โชว์รูมโปรไบค์ ถ.สารสิน (หลังสวนลุมพินี)
เวลาทำการของโชว์รูม
วันจันทร์ ถึง วันศุกร์ 10.00 - 19.00
วันเสาร์ 8.30 - 19.00 วันอาทิตย์ 8.30 - 17.00
โทร 02-253-3384, 02-254-1077 ต่อ 107 ,108
http://www.probike.co.th


  21 มี.ค. 2009, 13:50 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 121
Tel: 0833038880
team: ขี่เล่นๆ
Bike: Mosso Turmoil

สถิติออนไลน์: 6h 38m 34s
ขอบคุณครับ :)

_________________
หยุดฝันก็ไปไม่ถึง


  21 มี.ค. 2009, 17:42 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 8869
Images: 0
Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
team: CARBON ASS!!!
Bike: เหล็กมาร

สถิติออนไลน์: 71d 21h 2m 44s
Thank a lot :D

_________________
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM

เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!


  21 มี.ค. 2009, 21:17 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 1098
Tel: 0819123188
Bike: MONGOOSE, Specialized

สถิติออนไลน์: 35d 18h 49m 22s
:D :D :D

_________________
ช่วยลดโลกร้อน ด้วยการปั่นจักรยานไปทำงาน

Facebook http://www.facebook.com/jui3397


  22 มี.ค. 2009, 16:49 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 3006
Tel: 081-813-6627
team: Authentic Bike Packer / Travelling Solo
Bike: ธนูไฟ

สถิติออนไลน์: 69d 17h 30m 10s
ว่าจะหามาลองใช้สักอัน แต่ไม่รู้เลือกแบบไหนดี

_________________
fear is a mind killer


  22 มี.ค. 2009, 19:35 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 1302
Tel: 0839059098
team: ปั่นคนเดียว
Bike: Road MTB MINi Folding

สถิติออนไลน์: 106d 16h 28m 49s
ขอบคุณมากเลยครับ
เหตุผลที่กล่าวมาทั้งหมดทรงหมดเลยครับ :D
เด๋วจะรอติดตามภาค 2

ผมใช้เทรนเนอร์แบบลูกลิ้ง 3 ลูก ของ minoura ครับ

_________________
***************************************************
ความสนุกในการปั่นจักรยาน ไม่ได้อยู่ที่มีอุปกรณ์ราคาแพง
แต่อยู่ที่เราได้ใช้เวลาอยู่กับมัน....

ติดตั้ง ปรับแต่ง BB7 http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=63&t=265494&start=690
***************************************************


  23 มี.ค. 2009, 09:43 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 925
Tel: 081-5953902
team: Nimman Soi13 Test Team
Bike: Trek 1000

สถิติออนไลน์: 66d 4h 53m 53s
ขอบคุณครับ


  23 พ.ค. 2009, 10:24 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 133
Tel: 089-8454507
team: United Nation
Bike: Princepia pro + XTR group set

สถิติออนไลน์: 3d 19h 37m 31s
เหตุผลเดียว คือ อยากปั่นครับ..แต่ฝนตก...เลยต้องพึ่ง Trainner

ให้เลือกได้ ฝนตกแบบปอยๆ..ก็ยังอยากปั่น Outdoor ครับ... :) :)

_________________
""" ...... ฉันทะ - วิริยะ - จิตตะ - วิมังสา ..... """


  31 ก.ค. 2009, 10:14 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 32
Tel: 0818844540
team: MenOnBike
Bike: Trek8500

สถิติออนไลน์: 4d 3h 58m 44s
เข้าข่ายเกิน 80% ซื้อมาใช้แลวครับ ปั่นดีขึ้นมากจริงๆ ยิ่งช่วงหน้าฝนนี่แหล่มจริงๆ

_________________
ระยะทางยังอีกไกล สมัครใจอยู่ท้ายทีม (ปิดขบวนตลอด...)


  01 ส.ค. 2011, 07:47 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 11741
team: KCC, DEEP TEAM
Bike: Klein

สถิติออนไลน์: 66d 8h 11m 16s
:D

_________________
ไม่ต้องประสบความสำเร็จทุกอย่าง แต่สิ่งที่เลือกทำขอให้ทำให้เต็มที่น๊ะลูก


  01 ส.ค. 2011, 13:09 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 2234
Tel: 083-3269326 084-3935852
team: "G"จักรยาน
Bike: Specialized sl3 2011 กับอลูE5 2012

สถิติออนไลน์: 113d 10h 39m 33s
:lol: เห็นใช้กันเลยใช้บ้าง ผล รอบขาดีกว่าเดิมเยอะ :lol:

_________________
"G"จักรยาน 083-3269326 084-3935852
ธ.กสิกรไทย 3672458241 ออมทรัพย์ ประทาน
http://www.facebook.com/G.Jakkrayan


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 11 โพสต์ ]  หน้าเว็บบอร์ด » กระดานหลัก » เทคนิคการซ้อม/อุปกรณ์ » เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: biggun2510, Darkwayder, Lasan Bike, คนขี่เสือบนดอย และ บุคคลทั่วไป 10 ท่าน

ตัวอย่างพิมพ์ | | <<หัวข้อก่อนหน้า | หัวข้อถัดไป>> 

ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ไปที่:  

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Thai language by Mindphp.com & phpBBThailand.com
[ Time : 0.237s | 15 Queries | GZIP : On | Load : 9.83 ]



เวบไซค์นี้บริหารและดูแลโดย บริษัท ไทยเอ็มทีบี จำกัด / ติดต่ออีเมล webmaster แอด thaimtb . com