เช่นใหม่ๆ 10 นาทีก็เริ่มมีมือชาปวดขาปวดคอแล้ว
ต้องใช้เวลาให้ร่างกายนานกี่วันถึงจะปั่นได้เป๋นชั่วโมงๆครับ
นานแค่ไหน สำหรับร่างกายคนไม่เคยปั่นจักรยานจะเคยชินกับการปั่นครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1060
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2008, 22:29
- team: ยังไม่กล้าสมัคร
- Bike: ยังไม่มีเลย เก็บเงินอยู่ครับ
- as35912077
- ขาประจำ
- โพสต์: 328
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ธ.ค. 2011, 21:44
- team: เด็กแวนซ์
- Bike: Trek 3900 V
- ตำแหน่ง: กรุงเทพฯ
Re: นานแค่ไหน สำหรับร่างกายคนไม่เคยปั่นจักรยานจะเคยชินกับการปั่นครับ
เรื่องมือชา นี่ผมว่าเป็นเกือบทุกคนนะ ส่วนเรื่องปวดคอปวดไหล่น่าจะเป็นเรื่องของการปรับแต่งรถให้เหมาะกับผู้ขี่ หรือที่เขาเรียกกันว่า Fitting
คิดจะอัพรถให้ดีๆ ถ้าแรงไม่มีก็เท่านั้น
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 244
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ม.ค. 2009, 21:11
- Tel: 091-7391077
- team: -SOSAY BIKE
- Bike: XTC team.GIANT Hard Line7200.
Re: นานแค่ไหน สำหรับร่างกายคนไม่เคยปั่นจักรยานจะเคยชินกับการปั่นครับ
ผมเป็นคนชอบเล่นกีฬา วิ่ง ชอบเล่นบอล พอขี่จย.แรกๆเกือบเลิกเลยครับทรมานมากๆเหมือนกับจขกท.เลยครับมือชาปวดขาปวดคอปวดไหล่ปวดตูด ขี่ไปเรื่อยๆแล้วพยามยามปรับแต่งให้เข้ากับเราผมใช้เวลาเป็นเดือนครับสำหรับตัวผมกว่าจะปรับตัวได้ เวลาขี่ขยับมือหรือปลายเท้าเวลาปล่อยฟรีลดอาการชาที่มือหรือปลายเท้าได้บ้างครับ แต่รถมันไม่จบครับมันมีความอยากอยู่เรื่อยๆตอนนี้ไม่ได้ขี่มาเกือบๆสองเดือนแล้วครับเพราะมีลูกอ่อนคงอีกนานครับกว่าจะได้ขี่ แต่ก็มีความสุขกับการเลี้ยงเจ้าตัวเล็กครับ
คนเราถอยมาสักก้าวคงไม่ผิด ไม่ใช่เราแพ้แต่แค่กลับมาเหยียบจุดยืนของตัวเองให้แน่นๆ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: นานแค่ไหน สำหรับร่างกายคนไม่เคยปั่นจักรยานจะเคยชินกับการปั่นครับ
ผมว่าปัญหาแรกๆ ส่วนหนึ่งน่าจะเกิดจากการจักรยาน กับ ร่างกาย มันเซ็ตรถ + ฟอร์มปั่น ไม่ค่อยเข้ากันด้วยนิครับ
เรื่องฟอร์มปั่น ตัวเราจะค่อยๆเปลี่ยนท่าไปทีละนิดไปหาฟอร์มที่เจ็บตัวน้อย ปั่นเร็วสุดไปเอง (ถ้าไม่มีคนแนะนำคงใช้เวลานาน)
ส่วนเรื่อง เซ็ตรถ ถ้าัยังเซ็ตไม่เหมาะ ก็คงปวดไปทั่วต่อไปเรื่อยๆ(อาจจะแย่ลงสะสมไปอีก จนเลิกปั่นไปเลย)
เรื่องตูดด้าน ผมคิดว่าเป็นความเคยชินต่อความเจ็บตูด+กับการหาตำแหน่งวางกระดูกก้นกบที่เหมาะสมบนอานเจอ นิ ตูดคนเรามันด้านได้จริงๆหรือเปล่าผมก็งงๆเหมือนกัน
เรื่องฟอร์มปั่น ตัวเราจะค่อยๆเปลี่ยนท่าไปทีละนิดไปหาฟอร์มที่เจ็บตัวน้อย ปั่นเร็วสุดไปเอง (ถ้าไม่มีคนแนะนำคงใช้เวลานาน)
ส่วนเรื่อง เซ็ตรถ ถ้าัยังเซ็ตไม่เหมาะ ก็คงปวดไปทั่วต่อไปเรื่อยๆ(อาจจะแย่ลงสะสมไปอีก จนเลิกปั่นไปเลย)
เรื่องตูดด้าน ผมคิดว่าเป็นความเคยชินต่อความเจ็บตูด+กับการหาตำแหน่งวางกระดูกก้นกบที่เหมาะสมบนอานเจอ นิ ตูดคนเรามันด้านได้จริงๆหรือเปล่าผมก็งงๆเหมือนกัน
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
- เสือ Spectrum
- ขาประจำ
- โพสต์: 4450
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 12:58
- Tel: -
- team: 99 City Bike
- Bike: LA Spectrum
Re: นานแค่ไหน สำหรับร่างกายคนไม่เคยปั่นจักรยานจะเคยชินกับการปั่นครับ
เคยผ่านตาในเวปที่คุยกันเรื่องวิ่งมาราทอนครับ เขาบอกว่าหัดวิ่งใหม่ๆ มันจะไปชนฝาที่ระยะหนึ่งเช่น 1 - 3 กม. แต่พอทะลุ "ขีดจำกัด" ไปได้สักครั้งหนึ่ง ครั้งที่ 2 - 3 มันก็สบายขึ้นครับ
นี่ว่ากันถึงเรื่องมือใหม่ซึ่งผมว่าคงคล้ายๆ กันในเรื่องของจักรยาน แต่เพดานของจักรยานน่าจะอยู่ที่ราวๆ 10 กม. เป็นจุดเริ่มต้นซึ่งถ้าทะลุไปที่ 20 หรือ 25 กม. ในการปั่นฯ ต่อเนื่องครั้งเดียวได้ที่เหลือมันก็ไม่มีอะไรแล้วครับ
ถ้าเพดานของคุณคือเวลา 10 นาที ก็ต้องลอง "ทะลุ" ไปที่ 15 หรือ 20 นาทีดูสักครั้งหรือ 2 ครั้งก่อนครับ
แต่บางอย่างมันเป็นเรื่องที่เราต้องเรียนรู้ สังเกตุและแยกแยะเอาครับ ปั่นฯ ไม่สบาย มือชา ปวดไหล่ นี่บางตำราบอกว่าถ้าเป็นเสือภูเขาคือระบบกันสะเทือนยังไม่นิ่มนวลพอ แต่ผมเคยเกิดอาการแบบนี่ตอนเริ่มหัดซ้อมปั่นฯ บนเทรนเนอร์ระยะเวลา 50 นาที/คาบ ทำให้ทราบว่าถึงไม่ไปเจอทางขรุขระมันก็ ปวดไหล่ + มือชาได้เหมือนกัน ซึ่งไปตรงกับข้อความของคุณ umbabab ที่ว่า
นี่ว่ากันถึงเรื่องมือใหม่ซึ่งผมว่าคงคล้ายๆ กันในเรื่องของจักรยาน แต่เพดานของจักรยานน่าจะอยู่ที่ราวๆ 10 กม. เป็นจุดเริ่มต้นซึ่งถ้าทะลุไปที่ 20 หรือ 25 กม. ในการปั่นฯ ต่อเนื่องครั้งเดียวได้ที่เหลือมันก็ไม่มีอะไรแล้วครับ
ถ้าเพดานของคุณคือเวลา 10 นาที ก็ต้องลอง "ทะลุ" ไปที่ 15 หรือ 20 นาทีดูสักครั้งหรือ 2 ครั้งก่อนครับ
แต่บางอย่างมันเป็นเรื่องที่เราต้องเรียนรู้ สังเกตุและแยกแยะเอาครับ ปั่นฯ ไม่สบาย มือชา ปวดไหล่ นี่บางตำราบอกว่าถ้าเป็นเสือภูเขาคือระบบกันสะเทือนยังไม่นิ่มนวลพอ แต่ผมเคยเกิดอาการแบบนี่ตอนเริ่มหัดซ้อมปั่นฯ บนเทรนเนอร์ระยะเวลา 50 นาที/คาบ ทำให้ทราบว่าถึงไม่ไปเจอทางขรุขระมันก็ ปวดไหล่ + มือชาได้เหมือนกัน ซึ่งไปตรงกับข้อความของคุณ umbabab ที่ว่า
ถ้าเซ็ทรถได้ถูกต้องแล้วที่เหลือก็มีแต่กำลังใจ + ประสพการณ์เท่านั้นเองครับumbabab เขียน: ส่วนเรื่อง เซ็ตรถ ถ้าัยังเซ็ตไม่เหมาะ ก็คงปวดไปทั่วต่อไปเรื่อยๆ(อาจจะแย่ลงสะสมไปอีก จนเลิกปั่นไปเลย)
เมื่อพ้นไปจากการ "แพ้" หรือ "ชนะ" เราก็จะได้อยู่ในที่ที่ไม่มี "ความทุกข์ใจ"
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 786
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2010, 20:16
- ติดต่อ:
Re: นานแค่ไหน สำหรับร่างกายคนไม่เคยปั่นจักรยานจะเคยชินกับการปั่นครับ
ปั่นมาจะสองปี ยังไม่ชินเลยค่ะ
ALL BY MYSELF
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 106
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ธ.ค. 2009, 18:47
- Tel: 0810891140
- Bike: trek 3900
- ติดต่อ:
Re: นานแค่ไหน สำหรับร่างกายคนไม่เคยปั่นจักรยานจะเคยชินกับการปั่นครับ
เดือนแรกได้วันละประมาณ 10 กม.ครับ พี่ที่ปั่นด้วยกันได้ 30 กม.เป็นอย่างน้อย พอเดือนที่สองวันหยุดผมลองเป็น 30 กม.
รุ่งเช้าเป็นไข้ แต่หลังจากนั้นร่างกายค่อยพัฒนาขึ้น เรียนรู้การผ่อนหนักผ่อนเบา การดื่มน้ำ พักขา ส่วนสภาพจิตใจก็บอกตัวเองว่าเราทำได้จาก 10 กม.ก็เป็นวันละ 25-30 กม.ได้สม่ำเสมอครับ
ที่ยังยากจนปัจจุบัน คือการเตรียมตัวปั่นในช่วงหน้าหนาวเวลา 05.20 น.ครับ ทำใจให้ตื่นนอนยากหน่อยครับ
รุ่งเช้าเป็นไข้ แต่หลังจากนั้นร่างกายค่อยพัฒนาขึ้น เรียนรู้การผ่อนหนักผ่อนเบา การดื่มน้ำ พักขา ส่วนสภาพจิตใจก็บอกตัวเองว่าเราทำได้จาก 10 กม.ก็เป็นวันละ 25-30 กม.ได้สม่ำเสมอครับ
ที่ยังยากจนปัจจุบัน คือการเตรียมตัวปั่นในช่วงหน้าหนาวเวลา 05.20 น.ครับ ทำใจให้ตื่นนอนยากหน่อยครับ