จากน้ำหนัก 89 เหลือ 70 กก.คือความท้าทาย บนถนนสายนักปั่น(เพื่อสุขภาพ)

[TERRANO]

ขอเก็บไว้อ่านหน่อยนะครับ

[Kenc]

2013.jpg (9.95 KiB) เข้าดูแล้ว 330 ครั้ง

สวัสดีปีใหม่ 2556 ทุกๆ ท่านครับ

ขอให้มีความสุขมากๆ ร่ำรวยเงินทอง สุขภาพแข็งแรง ตลอดไปครับ

[คนไกลบ้าน]

สวัสดีครับ ...
หลังจากตามอ่านมานาน ถึงตอนนี้คงต้องเป็นทีของผมบ้างแล้ว
เรื่องของเรื่องคือ หลังจากที่ไปใช้ชีวิตต่างแดนมานานเกือบ 6 ปี
เพิ่งกลับมาอยู่กับครอบครัว เมื่อ 4 เดือนที่ผ่านมานี่เอง ทุกวันนี้มีความสุขมาก
ได้อยู่กับครอบครัว นอนกอดลูกสาวทุกวัน ตอนนี้ลูกสาว 8 ขวบแล้ว
เลี้ยงไปเลี้ยงมา รู้สึกดีมาก เลยอยากจะมีอีกซักคน ประจวบเหมาะกับ
ลูกสาวร่ำร้องมากว่า อยากมีน้อง...หนูจะได้มีเพื่อนเล่น
แต่เเม่บ้านผมนี่สิ ส่ายหน้าท่าเดียวเลย บอกเหนื่อย ขี้เกียจเลี้ยง
(ทั้งๆที่ หลังจากที่ผมกลับมา ลูกสาวติดผมหนึบเลย)
เฝ้าง้ออยู่นาน มาเมื่อวาน มาบ่นอึดอัดเรื่อง น้ำหนักเค้าที่ขึ้นพรวดๆกับผม
วันนี้ระหว่างขับรถ เค้าบอกว่าอยากได้แหวนวงหนึ่ง ราคาก่เอาเรื่องเลย
ผมเลยบอกว่า ถ้าทำน้ำหนักลงเหลือ 50 กก. ได้ เดี๋ยวผมซื้อให้เลย....
คุยไป คุยมา ก่เป็นเรื่อง...ผมก่อยากลดเหมือนกัน แต่คงยากเพราะลองมาหลายทีล่ะ
เค้าถามผมว่า อยากให้เหลือเท่าไหร่ ..ผมก่กะว่า ให้เลข 7 นำก่พอล่ะ (ตอนนี้ 88 กก.)
มีคำถามตามมาว่า ถ้าผมลดได้เดี๋ยวเค้าให้รางวัล ...ผมอยากได้อะไร ..??????
นั่งนึกตั้งนาน นึกเท่าไหร่ก่นึกไม่ออก ...บอกตรงๆ ตอนนี้ผมไม่อยากได้อะไรเลย ให้ตายสิ
อยู่ดี ดี เสียงสวรรค์ บอกมาว่า เอางี้ ถ้าลดได้ ภายใน 22 เมษา (วันเกิดเค้า) ...เค้ายอมมีลูกให้อีกคน

..................
..................หูผมฝาดไปหรือเปล่าเนี่ย

จัดการจับเธอแล้วเขย่า เเรงๆ กลัวหูฝาด ...เค้าก่บอก อืม.. จริงๆ ถ้าทำได้นะ
ในใจตุ๊บ ตั๊บ อย่างบอกไม่ถูก เมื่อคืนเล่นเอานอนไม่หลับเลย
มาเปิดอ่านเรื่องราวของพี่ พีรพล ตั้งแต่ต้น จนจบ...อีกรอบ

วันนี้เลยเริ่มทำภารกิจเลย ตอนเช้า...อัดขึ้นเขาข้างบ้าน ไป-กลับ ชั่วโมงกว่า เอาเรื่องเหมือนกัน
วันนี้ทั้งวันเลยเริ่มกางแผนการซ้อม+อาหาร
ต้องทำให้ได้.....ภารกิจเพื่อลูกน้อย

มาช่วยแนะนำ และ ลุ้นผมหน่อยนะครับ 9 กก. ใน 3 เดือน....

สู้ สู้................................

[พีระพล เฟื่องฟู]

สวัสดีครับ ...
หลังจากตามอ่านมานาน ถึงตอนนี้คงต้องเป็นทีของผมบ้างแล้ว
เรื่องของเรื่องคือ หลังจากที่ไปใช้ชีวิตต่างแดนมานานเกือบ 6 ปี
เพิ่งกลับมาอยู่กับครอบครัว เมื่อ 4 เดือนที่ผ่านมานี่เอง ทุกวันนี้มีความสุขมาก
ได้อยู่กับครอบครัว นอนกอดลูกสาวทุกวัน ตอนนี้ลูกสาว 8 ขวบแล้ว
เลี้ยงไปเลี้ยงมา รู้สึกดีมาก เลยอยากจะมีอีกซักคน ประจวบเหมาะกับ
ลูกสาวร่ำร้องมากว่า อยากมีน้อง...หนูจะได้มีเพื่อนเล่น
แต่เเม่บ้านผมนี่สิ ส่ายหน้าท่าเดียวเลย บอกเหนื่อย ขี้เกียจเลี้ยง
(ทั้งๆที่ หลังจากที่ผมกลับมา ลูกสาวติดผมหนึบเลย)
เฝ้าง้ออยู่นาน มาเมื่อวาน มาบ่นอึดอัดเรื่อง น้ำหนักเค้าที่ขึ้นพรวดๆกับผม
วันนี้ระหว่างขับรถ เค้าบอกว่าอยากได้แหวนวงหนึ่ง ราคาก่เอาเรื่องเลย
ผมเลยบอกว่า ถ้าทำน้ำหนักลงเหลือ 50 กก. ได้ เดี๋ยวผมซื้อให้เลย....
คุยไป คุยมา ก่เป็นเรื่อง...ผมก่อยากลดเหมือนกัน แต่คงยากเพราะลองมาหลายทีล่ะ
เค้าถามผมว่า อยากให้เหลือเท่าไหร่ ..ผมก่กะว่า ให้เลข 7 นำก่พอล่ะ (ตอนนี้ 88 กก.)
มีคำถามตามมาว่า ถ้าผมลดได้เดี๋ยวเค้าให้รางวัล ...ผมอยากได้อะไร ..??????
นั่งนึกตั้งนาน นึกเท่าไหร่ก่นึกไม่ออก ...บอกตรงๆ ตอนนี้ผมไม่อยากได้อะไรเลย ให้ตายสิ
อยู่ดี ดี เสียงสวรรค์ บอกมาว่า เอางี้ ถ้าลดได้ ภายใน 22 เมษา (วันเกิดเค้า) ...เค้ายอมมีลูกให้อีกคน

..................
..................หูผมฝาดไปหรือเปล่าเนี่ย

จัดการจับเธอแล้วเขย่า เเรงๆ กลัวหูฝาด ...เค้าก่บอก อืม.. จริงๆ ถ้าทำได้นะ
ในใจตุ๊บ ตั๊บ อย่างบอกไม่ถูก เมื่อคืนเล่นเอานอนไม่หลับเลย
มาเปิดอ่านเรื่องราวของพี่ พีรพล ตั้งแต่ต้น จนจบ...อีกรอบ

วันนี้เลยเริ่มทำภารกิจเลย ตอนเช้า...อัดขึ้นเขาข้างบ้าน ไป-กลับ ชั่วโมงกว่า เอาเรื่องเหมือนกัน
วันนี้ทั้งวันเลยเริ่มกางแผนการซ้อม+อาหาร
ต้องทำให้ได้.....ภารกิจเพื่อลูกน้อย

มาช่วยแนะนำ และ ลุ้นผมหน่อยนะครับ 9 กก. ใน 3 เดือน....

สู้ สู้................................

สวัสดีครับ............ดีใจด้วยล่วงหน้าครับ..ผมเชื่อว่าคุณทำได้ครับ

[Django R]

ปรบมือให้ดังๆเลย ผมเองก็พยายามอยู่เหมือนกันนะครับ

[คนไกลบ้าน]

ถึงวันนี้ ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย 5555
กะว่าขอทำตามแผนที่เซ๊ตเอาไว้ 1 อาทิตย์
ปั่นตอนเช้า 2 ชม. ตอนเย็น วิ่ง 45 นาที+ฟิตเนต
คุมอาหาร ตามสูตรพี่พีรพลเลย คือ เช้าเบาๆเน้น กล้วย+ของเหลว
กลางวัน 1 จาน ไม่เบิ้ล ...ตอนเย็นเน้นผัก+ผลไม้ ไม่มีคาร์โบไฮเดรต
จะมีปัญหาคือ ผมเป้นกรดไหลย้อนชอบปวดตอน 4-5 ทุ่ม
เลยต้องหาผลไม้ พวกมะละกอแอปเปิ้ล ติดบ้านเอาไว้ใช้แก้ปัญหาครับ

อาทิตย์นี้ ขอขึ้นตาชั่งซักหน่อย...จะดูว่าได้ผลหรือเปล่า

ขอบคุณกำลังใจ ที่มีให้นะครับ สู้ สู้......

[wheeler pro 49]

จักรยานเสือภูเขา สาธารณสุขเขต 15 , 16

วันที่ 27 มกราคม 2556
เวลา 07.00น-11.00น. ณ.สำนักงานสาธารณสุขจังหวัดเชียงราย
เส้นทาง บ้านหัวดอย – ปากทางวัดร่องขุ่น
ระยะทาง 25-30 กม.
รุ่นการแข่งขัน
ประเภทชาย
A1 ชายทั่วไป
A2 ชาย 30-39 ปี
A3 ชาย 40-49 ปี
A4 ชาย 50-60 ปี
A5 61 ปีขึ้นไป
A6 หญิง ทั่วไป
A7 หญิง 30-40 ปี
A8 หญิง 41 ปี ขึ้นไป

[Chakkrapan]

ของผมครึ่งปีครับ
จาก 72 ลงเหลือ 65

[พีระพล เฟื่องฟู]

ของผมครึ่งปีครับ
จาก 72 ลงเหลือ 65

สุดยอดเลยครับ

[suth]

เริ่มปั่นอย่างจริงจังเมื่อ 3 ปีก่อน ด้วยน้ำหนัก 95
ตอนนี้อยู่ที่ 87 เคยลงมามากสุดตอนที่ขี่หนัก 82
ตอนนี้เริ่มรู้สึกอึดอัดอีกแล้ว
ตั้งเป้าไว้สิ้นปีนี้จะเอาเลข 7 นำหน้าให้ได้
ผมจะไม่ยอมแพ้

[พีระพล เฟื่องฟู]

เริ่มปั่นอย่างจริงจังเมื่อ 3 ปีก่อน ด้วยน้ำหนัก 95
ตอนนี้อยู่ที่ 87 เคยลงมามากสุดตอนที่ขี่หนัก 82
ตอนนี้เริ่มรู้สึกอึดอัดอีกแล้ว
ตั้งเป้าไว้สิ้นปีนี้จะเอาเลข 7 นำหน้าให้ได้
ผมจะไม่ยอมแพ้

สวัสดีครับ....ผมให้กำลังใจนะครับ....ผมก็เช่นกันครับเผลอไม่ได้...หากางเกงที่พอดีเอว ของผม 32 นิ้ว...พอเริ่มตึงก็เข้มเรื่องอาหารครับจักรยานก็ปั่นตามปกติทุกเสาร์ต้องใช้พลังอย่างน้อย 1,600 KCAL ครับ

[wheeler pro 49]

เริ่มปั่นอย่างจริงจังเมื่อ 3 ปีก่อน ด้วยน้ำหนัก 95
ตอนนี้อยู่ที่ 87 เคยลงมามากสุดตอนที่ขี่หนัก 82
ตอนนี้เริ่มรู้สึกอึดอัดอีกแล้ว
ตั้งเป้าไว้สิ้นปีนี้จะเอาเลข 7 นำหน้าให้ได้
ผมจะไม่ยอมแพ้

สวัสดีครับ....ผมให้กำลังใจนะครับ....ผมก็เช่นกันครับเผลอไม่ได้...หากางเกงที่พอดีเอว ของผม 32 นิ้ว...พอเริ่มตึงก็เข้มเรื่องอาหารครับจักรยานก็ปั่นตามปกติทุกเสาร์ต้องใช้พลังอย่างน้อย 1,600 KCAL ครับ

+1ครับ....

[เสือกวาง]

เริ่มปั่นอย่างจริงจังเมื่อ 3 ปีก่อน ด้วยน้ำหนัก 95
ตอนนี้อยู่ที่ 87 เคยลงมามากสุดตอนที่ขี่หนัก 82
ตอนนี้เริ่มรู้สึกอึดอัดอีกแล้ว
ตั้งเป้าไว้สิ้นปีนี้จะเอาเลข 7 นำหน้าให้ได้
ผมจะไม่ยอมแพ้

พี่กวางจะไล่ทัน เสือsuth แล้วนะครับ ปั่นมา 4 ปี จาก 104.5 โล ตอนนี้เหลือ 89 โล แล้ว ตั้งใจจะลดแค่ 80 โลพอเพราะเด่วจะลงแข่งรุ่นน้ำหนักกับเสือ suth ไม่ได้ครับ สบายดีนะครับ

[เสือกวาง]

เริ่มปั่นอย่างจริงจังเมื่อ 3 ปีก่อน ด้วยน้ำหนัก 95
ตอนนี้อยู่ที่ 87 เคยลงมามากสุดตอนที่ขี่หนัก 82
ตอนนี้เริ่มรู้สึกอึดอัดอีกแล้ว
ตั้งเป้าไว้สิ้นปีนี้จะเอาเลข 7 นำหน้าให้ได้
ผมจะไม่ยอมแพ้

สวัสดีครับ....ผมให้กำลังใจนะครับ....ผมก็เช่นกันครับเผลอไม่ได้...หากางเกงที่พอดีเอว ของผม 32 นิ้ว...พอเริ่มตึงก็เข้มเรื่องอาหารครับจักรยานก็ปั่นตามปกติทุกเสาร์ต้องใช้พลังอย่างน้อย 1,600 KCAL ครับ

วิธีการ ตรวจสอบน้ำหนักของผมคือ ตื่นเช้าเข้าห้องน้ำทำธุระเสร็จ ชั่งน้ำหนักทุกวัน จะรู้ว่าตอนนี้เราเป็นงัยขึ้นหรือลง บางทีก่อนปั่นชั่งน้ำหนัก ปั่นเส็จก่อนอาบน้ำชั่งอีกครับ อิ อิ อิ มันคือกำลังใจครับ ลดนิดหน่อยกำลังใจครับและทำให้เราไม่เผลอ ถ้ากินมากก็ออกปั่นเยอะหน่อย แต่จักรยานก็ไม่ได้ช่วย Burn ไขมันเยอะนักเช่นช่วงโคนขาด้านใน และช่วงเอว(สำหรับคนอ้วนนะครับ) พอเราลดสักระยะนึงจะรู้ว่าทำงัยก็ไม่ลด ต้องใช้การออกกำลังอย่างอื่นช่วย ผมเลือกวิ่งออกกำลังกาย กับการขี่โมโตครอส(นี่ก็ชอบมาตั้งแต่เด็กๆ) ยิ่งโมโตครอสนี่เป็นการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนหนักกว่าจักรยาน หน้าขาแข็งแรงขึ้นเพราะใช้วิธียืนขี่ตลอด ทำให้เราเพิ่มแรงกดบันไดได้มากขึ้นเวลาแข่งแล้วยืนโยกหรือช่วงดาว ทำให้หน้าขาไม่ล้า แล้วก็มาเอาเรื่องการเต้นของหัวใจนี่จักรยานได้เต็มๆ ลองหาอย่างอื่นทำบ้างนะครับ ออ ตอนนี้ผมสร้างแรงบันดาลใจใหม่เพราะเปลี่ยนเป็น 29er ครับสนุกและเห่อกับของใหม่ได้อีกสักระยะนึง ตอนนี้ก็เริ่มซ้อมแล้วครับเพราะช่วงเดือน สองเดือนนี้แถวบ้านมีแข่ง 3 รายการกะว่าจะไปให้หมดครับ เพราะอย่างน้อยน่าจะลดได้อีกสัก สอง สาม โล ถ้าซ้อมจิงๆ

[suth]

พี่กวางจะไล่ทัน เสือsuth แล้วนะครับ ปั่นมา 4 ปี จาก 104.5 โล ตอนนี้เหลือ 89 โล แล้ว ตั้งใจจะลดแค่ 80 โลพอเพราะเด่วจะลงแข่งรุ่นน้ำหนักกับเสือ suth ไม่ได้ครับ สบายดีนะครับ[/quote]
หวัดดีครับพี่กวาง อันที่จริงผมก็ไม่อยากจะลงรุ่นนัำหนักเท่าไรหรอกครับ แต่ด้วยความที่น้ำหนักตัวเยอะกะโดนเฮียเพ้งขอช่วยเลยจำใจลง
เอาไว้เลข 7 นำหน้าเมื่อไรผมจะไปลงรุ่นอายุล่ะครับ
แล้วอีกอย่างผมว่ารุ่นน้ำหนักหาสนามขี่ยากขึ้นทุกวันแล้วนิ
สนามสปิริตสงขลา แข่งวันที่ 3 มีนา ก็ไม่มีรุ่นน้ำหนัก ผมเลยต้องลงแข่งรุ่นอายุ ปีที่แล้วลงมือใหม่
แบกน้ำหนักเยอะ ก็เสียเปรียบมาก เลยจำเป็นต้องลดน่ะครับ สนามนี้คงไม่มีที่ยืน แต่ทำไงได้ใจมันรักที่จะขี่
สนามใกล้บ้านยังไงก็ต้องลง สนามใกลค่อยว่ากัน เพราะเราพลอยรถเพื่อนนิ
ไว้เจอกันสนามสวนสัตว์นะครับ