เวทเทรนนิ่ง เล่นอย่างไรครับ ??

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
TSK
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 613
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2008, 11:27
Tel: 053329167
Bike: MIYATA TRYCROSS

Re: เวทเทรนนิ่ง เล่นอย่างไรครับ ??

โพสต์ โดย TSK »

เท่าที่มีประสบการณ์จากฟิตเนสเซนเตอร์ทั้งหลายนะครับ

ครูฝึกจะสอนเราได้สองอย่าง คือวิธีการบริหารที่ถูกต้องสำหรับแต่ละท่าหรือเครื่องมือแต่ละประเภท กับโปรแกรมการฝึกที่เขาไปอบรมมา ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นการฝึกแบบ Total body workout คือ ในหนึ่งครั้งที่คุณเดินเข้าไป คุณจะได้บริหารกล้ามเนื้อครบทุกส่วน

ถ้าคุณฝึกอย่างน้อยอาทิตย์ละสองครั้ง บวกกับการขี่จักรยานซึ่งเป็นการเสริมสมรรถนะของปอดและหัวใจ จะส่งผลคุณมีสภาพร่างกายโดยทั่วไปที่ดีขึ้น

แต่ถ้าคุณไปถามครูฝึกว่า ฝึกอย่างไรจะขี่จักรยานได้ดีขึ้น เร็วขึ้น ทนขึ้น ผมว่าคงมีน้อยคนที่ตอบได้ เพราะคำตอบเรื่องนี้มันเป็นเรื่องเฉพาะทางมากๆ สู้ค้นข้อมูลจากเว็บไซท์อย่าง bicycling.com แล้วฝึกตามแบบอย่างนั้นดีกว่า เพราะนั่นเป็นโปรแกรมฝึกที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญแล้ว
รูปประจำตัวสมาชิก
ใต้ฟ้าเดียวกัน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2362
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 พ.ค. 2009, 08:11
Tel: 0817070618
team: Tak's spin clup
Bike: SCOTT scale 70

Re: เวทเทรนนิ่ง เล่นอย่างไรครับ ??

โพสต์ โดย ใต้ฟ้าเดียวกัน »

:P ขอบคุณครับ
P-osk
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 32
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 มี.ค. 2012, 14:05
team: ไม่รู้จักใครเลย
Bike: กำลังหาข้อมูล
ตำแหน่ง: ถ.สวนสยาม
ติดต่อ:

Re: เวทเทรนนิ่ง เล่นอย่างไรครับ ??

โพสต์ โดย P-osk »

ลองไปดูที่นี่

http://thaimuscle.net/

เวบรวบรวมความรู้ จากนักกีฬาเพาะกายที่ปฏิบัติได้จริง
ไม่ใช่อ่านจากตำรามา
ร่างกายคนเราตอบสนองไม่เหมือนกัน
วิธีการฝึกอาจต้องมีการปรับปรุงให้เหมาะสมกับแต่ละคน

การขี่จักรยานเป็นการทำ Airobic เผาผลาญพลังงานที่นานเกิน 1 ชั่วโมง
ฉะนั้นถ้าจะทำเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพื่อเอามาใช้ในการขี่จักรยานก็คงได้
แต่ถ้าจะเอากล้ามสวยสมดุลทั้งตัว การทำ Airobic ด้วยการใช้กำลังขาขี่จักรยานนานเกิน 1 ชั่วโมง
ร่างกายจะดึงเอาโปรตีนคือ กล้ามเนื้อที่มีมาใช้ โดยเฉพาะส่วนบน ซึ่งไม่ได้ออกแรง
ผลคือ ขาจะโต และลำตัวส่วนบนจะเล็ก
ลองสังเกตุนักกีฬาจักรยาน จะไม่มีกล้ามเนื้อส่วนบนใหญ่ๆ

นักกีฬาเพาะกายจะไม่ทำ Airobic นานเกิน เดี๋ยวกล้ามหาย
รับจัดไฟแนนซ์ - จำนำ - รับซื้อ รถยนต์ถึงที่บ้านท่าน ให้ราคาดี

และมีสินค้าและบริการอื่นๆดูได้ที่


https://shop.line.me/app/shop/end?shopId=29729
รูปประจำตัวสมาชิก
phongsiri
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 5786
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ก.พ. 2009, 11:25
Tel: -
team: Nong Khai Cycling Club

Re: เวทเทรนนิ่ง เล่นอย่างไรครับ ??

โพสต์ โดย phongsiri »

P-osk เขียน:ลองไปดูที่นี่

http://thaimuscle.net/

เวบรวบรวมความรู้ จากนักกีฬาเพาะกายที่ปฏิบัติได้จริง
ไม่ใช่อ่านจากตำรามา
ร่างกายคนเราตอบสนองไม่เหมือนกัน
วิธีการฝึกอาจต้องมีการปรับปรุงให้เหมาะสมกับแต่ละคน

การขี่จักรยานเป็นการทำ Airobic เผาผลาญพลังงานที่นานเกิน 1 ชั่วโมง
ฉะนั้นถ้าจะทำเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพื่อเอามาใช้ในการขี่จักรยานก็คงได้
แต่ถ้าจะเอากล้ามสวยสมดุลทั้งตัว การทำ Airobic ด้วยการใช้กำลังขาขี่จักรยานนานเกิน 1 ชั่วโมง
ร่างกายจะดึงเอาโปรตีนคือ กล้ามเนื้อที่มีมาใช้ โดยเฉพาะส่วนบน ซึ่งไม่ได้ออกแรง
ผลคือ ขาจะโต และลำตัวส่วนบนจะเล็ก
ลองสังเกตุนักกีฬาจักรยาน จะไม่มีกล้ามเนื้อส่วนบนใหญ่ๆ

นักกีฬาเพาะกายจะไม่ทำ Airobic นานเกิน เดี๋ยวกล้ามหาย
ผมว่าไม่เสมอไปนะครับ ลองไปค้นรูปของ Lance Armstrong ดูสิครับร่างกายท่อนบนก็ใหญ่ใช่เล่นเลยนะครับ และขาก็เรียวสวยงาม กว่าการเล่นกีฬาประเภทอื่นๆเยอะเลยนะครับผมว่า
ชีวิตที่ผ่านมานั้นมันคุ้มค่าจริงหรือ และตอนนี้ได้ทำอะไรเพื่อจะก้าวต่อไปแล้วหรือยัง
If not now. When? Let's get start.
คิดมากเกินไป ก็ออกทะเลไปเรื่อยๆ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”