ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
- Tee B
- สมาชิก
- โพสต์: 90
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มี.ค. 2009, 18:14
- team: Bikenet
- Bike: Orbea, Cervelo
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
ตู่ ชลบุรี ครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 97
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2013, 13:44
- godzilla150
- สมาชิก
- โพสต์: 75
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2012, 12:04
- team: G.O.C.
- Bike: PRORACE,WERX,JAB,SL01
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
ขอบคุณคุณTee B สำหรับข้อมูลมากๆครับ ผมเพิ่งเป็นเลย แล้ว พักไป 2 อาทิตย์ กลับมาเป็นใหม่ ได้ความรู้เยอะเลยครับ
DIRT...Lism...
- Tee B
- สมาชิก
- โพสต์: 90
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มี.ค. 2009, 18:14
- team: Bikenet
- Bike: Orbea, Cervelo
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
ขอให้หายไวๆ กลับมาปั่นได้เหมือนเดิมครับ
ตู่ ชลบุรี ครับ
- akeprawat
- สมาชิก
- โพสต์: 49
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ต.ค. 2008, 14:24
- team: MajorBike
- Bike: Surly LHT, Surly Disc Trucker, Bianchi Nirone 7, Bianchi Via Brera, Scott Voltage, Giant Anthem, Giant XTC, Delsol, LA Retro Urban
- ติดต่อ:
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
ภรรยาผมก็มีอาการเจ็บบริเวณเดียวกันหลังจากที่ผมเปลี่ยนมาใส่บันไดคลีต
เดี๋ยวต้องรีบกลับไปเช็ครถแล้วหละ ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากครับ
เดี๋ยวต้องรีบกลับไปเช็ครถแล้วหละ ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากครับ
- mr_patthai
- ขาประจำ
- โพสต์: 882
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 14:42
- team: โดด...เดี่ยว
- Bike: ตราจระเข้
- ตำแหน่ง: อ.ภูเวียง จ.ขอนแก่น
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่มีประโยชน์มากครับ
ภูมิใจ..ที่...เกิดมา...จน แต่...
,............" ผมก็ไม่ต้องการเหน็ดเหนื่อยกับการอยากรวย
ถ้าเรามัวแต่วิ่งหาความรวย ตลอดระยะเวลาของการเดินทาง
เราจะไม่มีวันค้นพบความสุขที่แท้จริงของชีวิตได้เลย " เพราะ...
เงิน..ซื้อความอยาก..ได้....แต่....ซื้อความสุข..ไม่ได้
,............" ผมก็ไม่ต้องการเหน็ดเหนื่อยกับการอยากรวย
ถ้าเรามัวแต่วิ่งหาความรวย ตลอดระยะเวลาของการเดินทาง
เราจะไม่มีวันค้นพบความสุขที่แท้จริงของชีวิตได้เลย " เพราะ...
เงิน..ซื้อความอยาก..ได้....แต่....ซื้อความสุข..ไม่ได้
- NUsuka
- สมาชิก
- โพสต์: 63
- ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.ย. 2008, 17:33
- Tel: 0838522777
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
มีปัญหานี้เหมือนกันครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูล
กะจะลอง fitting เหมือนกันแต่กลัวจะไม่หาย
กะจะลอง fitting เหมือนกันแต่กลัวจะไม่หาย
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 เม.ย. 2009, 15:17
- team: N/A
- Bike: Baibchi KUMA 26.2
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
ผมก็เป็นอยู่เหมือนกันครับ เข่าทางด้านขวา
ส่วนสาเหตุ ก็พบ ว่า เกิดจากการใช้เกียร์หนักเกินไป ผมปั่น เสือภูเขา ใช้ เกียว 3-5 บ้าง 3-6 บ้าง
หลังจากปรึกษาอาการกับหมอที่เป็นนักปั่นเสือหมอบได้คำแนะนำดีมาก
คือต้องย้อนไปอ่านข้อความเก่าๆที่ท่านเคยเขียนไว้ และผมก็ตีความด้วยตัวเอง และประยุกต์ปฎิบัติเอา ดังนี้
ปรับระยะความสูงอานให้เหมาะ คือ ให้ลองปั่นจักรยานกลับโดย ให้ใครมาจับจักรยานให้ หรือ เรายึดมือกับผนังไว้ ถ้า เอาส้นเท้าพร้อมใส่รองเท้าแล้วปั่นกลับหลังโดยที่เท้าไม่หลุดออกจาบันได้ก็แสดงว่าอ่านโอเคแล้วไม่สูงเกินไปและไม่เตี้ยเกินไป
จากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่นและหลังปั่น
ลดเกียร์ลงมา => ตอนนี้ ใช้ 2-5 ,2-6 และ บ้างครั้ง อาจ 2-7 แต่ไม่นาน ไม่บ่อย
ให้ตัวยาเจลมานวด ที่ คุณสาธิตเป็นสป๊อดโฆษนา
หลังปั่นเสร็จให้นวดประคบร้อน
ถ้าไม่ดี ขึ้น หยุดปั่นแล้วรอจนอาการกลับมาปรกติก่อน
ลองดูครับ ผมพลาดที่ใช้เกียร์หนักเกิน ใจร้อน ข้ามขั้นตอน ได้มาไม่คุ้มเสีย เสียใจอยู่ทุกวันนี้
ส่วนสาเหตุ ก็พบ ว่า เกิดจากการใช้เกียร์หนักเกินไป ผมปั่น เสือภูเขา ใช้ เกียว 3-5 บ้าง 3-6 บ้าง
หลังจากปรึกษาอาการกับหมอที่เป็นนักปั่นเสือหมอบได้คำแนะนำดีมาก
คือต้องย้อนไปอ่านข้อความเก่าๆที่ท่านเคยเขียนไว้ และผมก็ตีความด้วยตัวเอง และประยุกต์ปฎิบัติเอา ดังนี้
ปรับระยะความสูงอานให้เหมาะ คือ ให้ลองปั่นจักรยานกลับโดย ให้ใครมาจับจักรยานให้ หรือ เรายึดมือกับผนังไว้ ถ้า เอาส้นเท้าพร้อมใส่รองเท้าแล้วปั่นกลับหลังโดยที่เท้าไม่หลุดออกจาบันได้ก็แสดงว่าอ่านโอเคแล้วไม่สูงเกินไปและไม่เตี้ยเกินไป
จากนั้นให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนปั่นและหลังปั่น
ลดเกียร์ลงมา => ตอนนี้ ใช้ 2-5 ,2-6 และ บ้างครั้ง อาจ 2-7 แต่ไม่นาน ไม่บ่อย
ให้ตัวยาเจลมานวด ที่ คุณสาธิตเป็นสป๊อดโฆษนา
หลังปั่นเสร็จให้นวดประคบร้อน
ถ้าไม่ดี ขึ้น หยุดปั่นแล้วรอจนอาการกลับมาปรกติก่อน
ลองดูครับ ผมพลาดที่ใช้เกียร์หนักเกิน ใจร้อน ข้ามขั้นตอน ได้มาไม่คุ้มเสีย เสียใจอยู่ทุกวันนี้
-- คนเราต้นทุนชีวิตไม่เท่ากัน --
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ
ร่วมกันรณรงค์ การพิมพ์ภาษาไทย ให้ถูกต้องเถอะครับ เราคนไทย มีภาษาเป็นของตัวเอง จงภูมิใจ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 600
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ส.ค. 2011, 17:04
- Tel: 081-288-1122
- team: โรงเจลำปาง
- Bike: Fuji Roubaix - Merida HFS
- ติดต่อ:
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
อาการเดียวกันเลยครับ กล้ามเนื้อด้านนอกเหนือเข่าด้านซ้าย ผมเป็นช่วงปั่นรอบขาจัดๆ
กินให้พร้อม ซ้อมให้หนัก พักให้เป็น มีวอร์มอัฟ-มีคูลดาวน์
- Tee B
- สมาชิก
- โพสต์: 90
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 มี.ค. 2009, 18:14
- team: Bikenet
- Bike: Orbea, Cervelo
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
วิธีแก้ไขและป้องกันอาการ เจ็บหัวเข่าด้านนอก ที่ดีทีสุด
คือการยืดกล้ามเนื้อ IT Band อย่างต่อเนื่องครับ
ผมเป็นต่อเนื่อง พอรู้สึกเสียวๆ ก็ใช้การยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังขี่
ต่อมาเปลื่ยนเป็นทำทุกวัน ตอนนี้หายขาดเลยครับ
คือการยืดกล้ามเนื้อ IT Band อย่างต่อเนื่องครับ
ผมเป็นต่อเนื่อง พอรู้สึกเสียวๆ ก็ใช้การยืดกล้ามเนื้อ ก่อนและหลังขี่
ต่อมาเปลื่ยนเป็นทำทุกวัน ตอนนี้หายขาดเลยครับ
ตู่ ชลบุรี ครับ
- ota_hay
- ขาประจำ
- โพสต์: 1839
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ส.ค. 2008, 14:19
- team: unknow device
- Bike: Wahoo 29er , TrinX Z5 MiniVelo
- ตำแหน่ง: จันทบุรี
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
กำลังประสบปัญหานี้ กับหัวเข่าด้านขวาเลยครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับ
Thaimtb มีบอร์ด"ไฟส่องสว่าง/อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์" แล้วนะครับ >>> http://www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=775
-
- สมาชิก
- โพสต์: 39
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 มิ.ย. 2014, 13:04
- team: SPL4Bike
- Bike: Bianchi Nirone7
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
ผมมีอาการแบบนี้มาประมาณหนึ่งเดือน
แล้วมาเจอกระทู้นี้...ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับจะลองไปทำดู
แล้วมาเจอกระทู้นี้...ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ ครับจะลองไปทำดู
- chon_k
- สมาชิก
- โพสต์: 50
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ค. 2014, 08:08
- team: เสือแม่แตงเพื่อสุขภาพ
- Bike: Giant Talon 3, TCR Advanced SL ISP
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
ได้ความรู้ที่ดีมาก ๆ ขอบคุณเจ้าของกระทู้และทุก ๆ ท่านครับ
...............................................
เพื่อสุขภาพดี Early มาปั่นจักรยาน
...............................................
https://twitter.com/kaknetwork
https://www.facebook.com/chonsgt
https://www.endomondo.com/profile/21312526
เพื่อสุขภาพดี Early มาปั่นจักรยาน
...............................................
https://twitter.com/kaknetwork
https://www.facebook.com/chonsgt
https://www.endomondo.com/profile/21312526
- ratpk
- สมาชิก
- โพสต์: 41
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 พ.ย. 2012, 20:55
- Bike: เสือภูเขา specialized hardrock หมอบ orbea aqua
Re: ปั่นแล้วมีอาการเจ็บแปล๊บ บริเวณเข่าด้านนอกครับ
เข้ามาอ่านครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 41
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ม.ค. 2010, 19:23