การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
รูปประจำตัวสมาชิก
Monotone05
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 65
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ส.ค. 2015, 11:39
Tel: 0852551666
Bike: Trek Emonda Alr5

Re: การยืดฝึกกล้ามเนื้อช่วงบริเวณของสะโพกและก้น Hip and Butlock สำหรับเพื่อนนักปั่นที่มีปัญหาครับ ตอนที่1

โพสต์ โดย Monotone05 »

openroad เขียน:รูปภาพท่ายืดกล้ามเนื้อต่อนะครับ ควรจะนำไปฝึกเป็นประจำก่อนและหลังปั่นทุกครั้ง เวลาที่ใช้ในการยืดควรอยู่ที่ 5-15 วินาที ทำซ้ำ3-5 รอบ
หลายท่าได้ทำอยู่แล้ว แต่อีกหลายท่าเป็นความรู้ใหม่ครับ ผมมักจะทำเมื่อปวดเมื่อยหรือบาดเจ็บ คงต้องวอร์มอัพและคูลดาว์นแล้วละครับ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
" หากจะรักสุขภาพที่ดี ควรเริ่มตั้งแต่วันนี้ เพราะพรุ่งนี้อาจสายเกินไป "
รูปประจำตัวสมาชิก
munanza
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 60
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.พ. 2016, 13:51
Bike: BMC

Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

โพสต์ โดย munanza »

ขอบคุณมากครับ มีประโยชน์มากเลยครับ
jdjjoker
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 32
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ค. 2014, 21:09
Tel: 0936-700-700
team: ชลบุรี
Bike: TRINX FM260

Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

โพสต์ โดย jdjjoker »

ขอบคุณครับ
nassan
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 7
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 เม.ย. 2013, 20:44

Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

โพสต์ โดย nassan »

ได้ประโยชน์มาก ขอขอบคุณมากครับ
borbee
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 696
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 เม.ย. 2016, 17:50
Tel: 0946629287
team: -
Bike: Orbea

Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

โพสต์ โดย borbee »

เกิดอาการปวดขา ข้อมูลนี้มีประโยชน์จริงๆ ขอบคุณมากค่ะ
รูปประจำตัวสมาชิก
visionman
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 17
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 เม.ย. 2016, 17:21
Bike: TREK

Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

โพสต์ โดย visionman »

กระทู้ดี มีประโยชน์
ขอบคุณมากครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
วันชัย คำแพง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1666
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 ส.ค. 2008, 07:13
Tel: 0626825062
team: ชมรมวิ่ง พิทักษืหัวหิน
Bike: เหล็กตราหมากลุ๊ก หนักโคตรแต่ทน

Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

โพสต์ โดย วันชัย คำแพง »

ปวดหลังมาร่วม20ปีแล้วชาลงไปที่ขเลยครับ ผมไม่เคยปึกษาหมอเลยเพราะว่าไม่อยากผ่า เพราะเคยได้ยินเข่าว่ากัน
ว่า 1 ต้องผ่า หรือ 2 ต้องทำกาย ผมเลยต้องทำกายเอง โดยจับความรุ้สึกของกล้ามเนื้อเองว่าส่วนใหนยืดยังไง
โดยหลักๆชอบทำตอนตื่นนอนมากกว่าประมาณ 20 นาทีครับ หรือทุกครั้งที่มีดอกาสไม่ว่าจะยืนนั่ง นอน
แต่มันก็ช่วยได้นิดหน่อยเองครับ เกรงๆอยู่ว่าถ้าอายุมากๆจะไม่ไหวครับ (ตอนนี้ 40 หนัก 48)และปั่นเกือบทุกวัน
สมควรต้องปึกษาหมอใหมครับ
ปล.ท่าที่ผมทำเองบังเอิญมากครับ ตรงกับรูปที่แนะนำมาเกือบ 90เปอร์เซ็นต์เลย หรือผมควรทำต่อไปเรื่อยๆครับ
ขอบคุณครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
Gentoo
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 124
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2014, 21:49
ติดต่อ:

Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

โพสต์ โดย Gentoo »

เยี่ยมครับ ต้องเล่นแบบโยคะนี่จะช่วยได้เพิ่มเติม
เสื้อจักรยานราคา 195 บาท
สกรีนเสื้อ 1 ตัวก็สกรีนได้
รูปประจำตัวสมาชิก
ปภาวิน ศรีเมือง
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 78
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ม.ค. 2012, 23:41
Tel: 097-9244489
team: เขาโบถส์ (ระยอง)
Bike: Trek 3900 ปี 2012
ตำแหน่ง: ซ.12 พนานิคม
ติดต่อ:

Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

โพสต์ โดย ปภาวิน ศรีเมือง »

ขอบคุณมากๆครับ
*-* ขายังแข็ง แฮงยังมี ปั่นไปโล้ดคับพี่น้อง *-*
รูปประจำตัวสมาชิก
sunmatesport
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 215
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2014, 10:02
Tel: 0877062555
ติดต่อ:

Re: การฝึกยืดกล้ามเนื้อบริเวณส่วนต่างๆของร่างกาย และการกายภาพบำบัดรักษาอาการปวดหลังด้วยตนเอง

โพสต์ โดย sunmatesport »

ต้องลองเอาไปทำดู
จำหน่ายปลอกแขนกันแดด sunmate ปลอกแขนกันแดดป้องกันรังสียูวี uv มากกว่า99% ปลอกแขนกันแดดทั้งชายและหญิง
ปลอกแขน ผ่านมาตรฐานรับรองสากลAATCC คุณภาพดี ใส่ปั่นจักรยาน ตีกอล์ฟ เล่นกีฬาทุกชนิด ติดต่อได้ที่ Tel. 087 706 2555
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”