ชวนพูดคุยและการฝึกซ้อมด้วยpowermeter

[jes]

ปั่นลงเขาใหญ่ก็ทำให้ IF เกิน 1 ได้แฮะ

[Ton TWS]

ข้อมูลน่าสนใจมากเลยครับ

[ปูเป้]

เงียบจัง พรุ่งนี้ชาว watt ที่ไปลงแข่ง ช่วย share watt ของพี่ๆ ด้วยนะครับ

[jes]

watt ที่ใช้ในการแข่ง ITT ของคนที่หนัก 53kg อย่างผม ที่ทำเวลาได้ไม่ค่อยดี อันดับล่างๆของรุ่นและอันดับครึ่งล่างของตาราง overall

[giro]

อันนี้น่าจะของเกือบครับ
กลับบ้านมาเย็นนั้นที่บ้านกินปลานึ่งบ๊วยกันอีกต่างหาก

[Beer]

หัวใจไม่ค่อยดี

Duration: 26:36
Work: 385 kJ
TSS: 48.9 (intensity factor 1.059)
Norm Power: 244
VI: 1.01
Pw:HR: -5.07%
Pa:HR: 22.01%
Distance: 16.462 km
Elevation Gain: 0 m
Elevation Loss: 0 m
Grade: -0.0 % (-2 m)
Min Max Avg
Power: 0 374 241 watts
Heart Rate: 140 198 184 bpm
Cadence: 21 99 88 rpm
Speed: 16.2 44.7 37.1 kph
Pace 1:21 3:42 1:37 min/km
Altitude: 85 87 85 m
Crank Torque: 0 56.7 26.3 N-m
Temperature: 34 38 36.7 Celsius

[nbt]

ขอร่วมแจมด้วยคน เพิ่งประกอบคันใหม่ หยุดไปนานเลยจะกลับมาเริ่มซ้อมด้วยหวัดเลยครับ

mybianchi.jpg (139.37 KiB) เข้าดูแล้ว 765 ครั้ง

mytap.jpg (158.36 KiB) เข้าดูแล้ว 765 ครั้ง

[ปูเป้]

ค่า watt max พี่ giro เทียบกับพี่เบียร์ พี่ giro สูงกว่า แต่ทำไม watt av น้อยกว่าครับ
และถ้าดูค่า hr ที่ watt max พี่ giro ยังต่ำกว่าพี่เบียร์อีกด้วย แปลว่า ตอนเราปั่น tt
ไม่จำเป็นต้อง watt สูง แต่เน้นที่ watt av ให้คงที่ดีกว่าใช่มั๊ยครับ

[Gymie]

ค่า watt max พี่ giro เทียบกับพี่เบียร์ พี่ giro สูงกว่า แต่ทำไม watt av น้อยกว่าครับ
และถ้าดูค่า hr ที่ watt max พี่ giro ยังต่ำกว่าพี่เบียร์อีกด้วย แปลว่า ตอนเราปั่น tt
ไม่จำเป็นต้อง watt สูง แต่เน้นที่ watt av ให้คงที่ดีกว่าใช่มั๊ยครับ

ใช่เลยครับ av(watts) เท่านั้น ที่ TT ต้องการ


Duration: 25:42
Work: 367 kJ
TSS: 43.7 (intensity factor 0.969)
Norm Power: 2xx
VI: 1.02
Pw:HR: -5.13%
Pa:HR: 24.01%
Distance: 16.512 km
Elevation Gain: 0 m
Elevation Loss: 0 m
Grade: -0.0 % (-2 m)
Min Max Avg
Power: 0 458 2xx watts
Heart Rate: 155 199 188 bpm
Cadence: 0 110 93 rpm
Speed: 0 49.6 39.2 kph

เอาบ้างด้วยคน แต่ขอปิด ค่าwatts ไว้หน่อย (อายเค้า)
ส่วนผมไม่ได้ช้อมจักรยานเลยครับ กำลังบ้าไตรอยู่
วันอาทิตย์ที่ 15 แข่งduathlon ที่บางปู ผลวิ่งง่อยๆ
แข่ง itt 17 ตื่นเช้า มาขายังตึง ผลเหนื่อย
แข่งไตร ระยอง 22 นี้ จะไหวไหมเนี่ย

ช่วงหลังๆไม่ได้เข้ามาเล่นหรือ update ใดๆเลย ดีใจที่ยังมีคน สนใจหรือต่อกระทู้ โดยได้เจ้าของ web มาร่วมแจมอีกต่างหาก
ห้องเสือหมอบก็มีคนมา ขยับเกี่ยวกับ powermeter มากขึ้น

วันจันทร์นี้ จะมี online training powermeter กับ Hunter allen นะครับ

[Democrazy]

รบกวนพี่จิมช่วยคำนวณวัตต์เฉลี่ยที่ใช้อย่างคร่าวๆให้หน่อยนะครับ ขอบคุณมากครับ (ถ้าสามารถคำนวณให้ได้ค่า CP 60 ด้วยจะดีมากเลยครับ )

เวลา 22:50 นาที ระยะทาง 16.327 กม.(ระยะทางไม่เท่ากับพี่ๆ ไม่รู้ว่าตั้งค่าเส้นรอบวงล้อถูกรึเปล่า - ยาง vittoria corsa evo cx 21 mm ตั้งค่าเส้นรอบวง 2086)
สูง 179 cm น้ำหนักตัว 67 kg น้ำหนักรถ 8.5 kg ล้อ 90 mm หน้า-หลัง

[ปูเป้]

พี่จิมมี่ เวป strava ที่ upload data garmin ขึ้นไปแล้วแสดง watt มันทำไงครับ ผมทำหลายครั้งแล้วไม่ได้สักที
ส่วนเรื่องพลังงานที่ hrm วัด เช่น sigma หรือ garmin รุ่นที่วัด watt ไม่ได้ มันจะแสดงภาพรวมทั้งหมดรึเปล่าครับ ซึ่งจะต่างจาก wattmeter ที่วัดเฉพาะงานที่ได้กระทำลงไปที่เครื่องวัด ส่วนอื่นๆ มันไม่สนใจ เอ่อ ขอยาIIก้ไ0 ไอ้เจ้า
พk0 พอจะมีมั๊ยครับ ขอบคุณครับ

[Gymie]

รบกวนพี่จิมช่วยคำนวณวัตต์เฉลี่ยที่ใช้อย่างคร่าวๆให้หน่อยนะครับ ขอบคุณมากครับ (ถ้าสามารถคำนวณให้ได้ค่า CP 60 ด้วยจะดีมากเลยครับ )

เวลา 22:50 นาที ระยะทาง 16.327 กม.(ระยะทางไม่เท่ากับพี่ๆ ไม่รู้ว่าตั้งค่าเส้นรอบวงล้อถูกรึเปล่า - ยาง vittoria corsa evo cx 21 mm ตั้งค่าเส้นรอบวง 2086)
สูง 179 cm น้ำหนักตัว 67 kg น้ำหนักรถ 8.5 kg ล้อ 90 mm หน้า-หลัง

ขอใช้เป็นจากการคำณวณ เวลาของงานที่ได้ 22.50 นาที และที่ความเร็วเฉลี่ย ที่ได้คือ 42.9 และเป็นการคำณวณจาก นน. ตัวพี่ (70+) Kg. ที่การปล่อย ณ ช่วงเวลาเดียวกัน จะทำให้ได้ watts av. ~ 280+ ค่า FTP ก็ ตามนั้นเลย 280 + เพราะใกล้คียง 20 นาทีอยู่แล้ว
(ดังนั้นถ้าพี่จะขี่ให้ได้เวลาเท่า วุธ ก็ต้องมี ftp 280+)
**ทั้งนี้ทั้งนั้น ค่าที่ได้ไม่ 100% นะน้องนะ แต่เป็นค่าที่ +- ไม่น่าจะเกิน 10% แน่นอน**

[Gymie]

พี่จิมมี่ เวป strava ที่ upload data garmin ขึ้นไปแล้วแสดง watt มันทำไงครับ ผมทำหลายครั้งแล้วไม่ได้สักที
ส่วนเรื่องพลังงานที่ hrm วัด เช่น sigma หรือ garmin รุ่นที่วัด watt ไม่ได้ มันจะแสดงภาพรวมทั้งหมดรึเปล่าครับ ซึ่งจะต่างจาก wattmeter ที่วัดเฉพาะงานที่ได้กระทำลงไปที่เครื่องวัด ส่วนอื่นๆ มันไม่สนใจ เอ่อ ขอยาIIก้ไ0 ไอ้เจ้า
พk0 พอจะมีมั๊ยครับ ขอบคุณครับ

จากที่ผมใช้มานะครับ stava มันก็จะคำณวณมาให้เลยถ้าในกรณี ที่เราไม่มี powermeter แต่ใช้ head unit ของ garmin เท่านั้น
แต่ถ้าเราใช้ powermeter มันก็จะเอาค่าแท้ๆ ที่ได้ใส่ไปให้
ผมเคยลองใช้ head units ของ garmin 2 อัน อันหนึ่ง link กับ powermeter อีกอัน n/a
ผลเพียนกระจุยเลยครับ เพราะมันไม่รู้แรงลม การหมก การลาก หรือปัจจัยอื่นๆ เลยไม่แน่ใจว่าเค้าอาจจะตัด ส่วนนี้ทิ้งไปหรือเปล่า ไม่ได้ login ไปใช้นานแล้ว อย่างไรจะลองไปใช้ใหม่ดูอีกทีนะครับ

[Democrazy]

ขอบคุณพี่จิมมากครับ

[seven@klein]

กระทู้นี้ดีมีสาระ ดึงขึ้นมาอีกนิดดดเดี๋ยวตกหน้า ถือว่าเป็นการแบ่งปันความรู้ให้เพื่อนๆพี่ๆที่สนใจเรื่อง watt อยากจะขอแรงคุณ Gymie และคุณ Jes ที่ใช้ Power Meter ของ SRM ช่วยอธิบายขั้นตอนการติดตั้งตั้งแต่เริ่มต้น วิธีใช้ รวมถึงวิธีการตั้งค่าต่างๆ ยิ่งถ้าแสดงหน้าจอ และอธิบายเป็นขั้นเป็นตอนให้เพื่อนๆได้ความรู้จะขอบพระคุณมากครับ ส่วน Power Meter ในแบบ Power tap รบกวน คุณ Giro มาอธิบายขึ้นตอนการติดตั้ง การตั้งค่า การอ่านผล หรือแม้แต่การลงโปรแกรม ฯลฯ ขอบคุณครับ กระทู้นี้ถือเป็นกระทู้ตัวอย่าง ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยี ควบคู่ไปกับคำว่า "รู้จักตัวเอง" ด้วย Power Meter