ฝึก รอบขา ควร เริ่ม RPM ที่เท่าไหร่ ครับ

[ชิน]

ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ

[EBSM@rayong]

ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ

ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ

[ชิน]

ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ

ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ

โอ้ว เยีย่มเลยครับพี่ สุดยอดเลยครับ แล้วไปได้ยาวๆเลยมั้ยครับ รอบถี่แบบนี้

[EBSM@rayong]

ถ้าออกทริปยาวๆสัก100 km.+ รอบขาจะอยู่ 115-125 ครับ ปั่นแบบนี้จนชินเป็นเรื่องปกติแล้วครับคุณชินครับ
ปกติจะซ้อมประจำทุกเช้าประมาณ 40 กว่าโล ก็จะฝึกรอบขาไปด้วยครับ ควงมันไปเรื่อยๆเคยทำได้ 150 ครับแต่ไม่นาน

[นุ 0-818-156-874]

ถ้าออกทริปยาวๆสัก100 km.+ รอบขาจะอยู่ 115-125 ครับ ปั่นแบบนี้จนชินเป็นเรื่องปกติแล้วครับคุณชินครับ
ปกติจะซ้อมประจำทุกเช้าประมาณ 40 กว่าโล ก็จะฝึกรอบขาไปด้วยครับ ควงมันไปเรื่อยๆเคยทำได้ 150 ครับแต่ไม่นาน

[JADE555]

ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ

ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ

ใช้เกียร์อะไรครับเนี่ย

[EBSM@rayong]

ปั่นทุกวันนี้ ไม่เคยให้ต่ำกว่า 90 ครับ

ผม 100+ ตลอดครับ ยกเว้นขึ้นเนิน 90+ ครับ
ถ้าทางราบไม่มีลมสวนมาก็ 110-130 กว่าๆ

ใช้เกียร์อะไรครับเนี่ย

เวลาผมปั่้น ผมไม่ได้สนใจเรื่องเกียร์เลยครับว่าจะเป็นเกียร์ไหน มันขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแต่ละคนครับว่าจะรับได้แค่ไหน
ปั่นที่ความหนักแค่ไหนถึงจะปั่นให้เป็นวงกลมได้ครับ ก็เริ่มจากซอยรอบขาไปเรื่อยๆไม่หนักไม่เบาจนเกินไป ตัวไม่ส่าย ก้่นไม่กระดกไปมา แล้วก็เพิ่มความหนักของเกียร์ไปเรื่อยๆ พยายามรักษารอบขาเอาไว้ครับ

ขอออกตัวก่อนเลยว่าผมไม่ได้เก่งอะไรหรอกนะครับ ผมแค่ซ้อมของผมแบบนี้เท่านั้นแหละครับ

บางคนก็บอกว่าผมบ้าซอยขาอยู่นั่นแหละ ก็บ้าจริงๆนั่นแหละ รอบขาเป็นพื้นฐานของการปั่นจักรยานครับ

[ชิน]

สุดยอดคร้าบบ ผมปั่นแบบนี้หอบแฮ่กแหงๆ

[EBSM@rayong]

เห็นรอบขาเยอะๆ ความเร็วไม่ได้เยอะมากมายอะไรหรอกครับ ปั่นคนเดียวไม่เคยเกิน 45 หรอกครับ
มีเกินนั้นก็ตอนลงเนินครับ แต่ส่วนใหญ่จะปั่น 35-38 ครับยาวๆ

[กีตาร์ไม้]

พี่เก่งๆกันทุกคนเลยครับ ดีใจครับที่ได้ความรู้เพิ่มครับ ส่วนผมใช้ coppi 24 นิ้ว รุ่น nokia [ไม่มีเกียร์]อย่างต่ำ50 กม ต่อวัน รอบขาประมาณ95- 100 ครับลองวัดไมล์ระยะ 35 กม เวลา1.12นาทีครับ ไงก็ขอคำชี้แนะด้วยมีอใหม่หัดควง [เอาพื้นฐานให้แน่นก่อนครับ]

[เห้งเจีย]

ดีครับ แล้วผมจะลองฝึกตามนี้ดู

[nuang]

[korner]

สุดยอดเลย ต้องไปฝึกบ้างละ

[pordinary]

[mrToo]