สมมุติว่าผมมีค่า FTP ที่ 200
นั่นหมายความว่าใน 1 ชม. ผมสามารถปั่นแช่ที่ 200 Watt ได้เลย ผมเข้าใจถูกไหมครับ
แต่ถ้าต้องปั่นด้วยระยะเวลาที่นานขึ้น เช่น 2-3 ชั่วโมง เราจะคำนวณหา Watt ที่ควรใช้ได้อย่างไรครับ
หรือว่าสามารถเทียบบรรญัติไตรยางค์ได้เลยหรือไม่ครับ
เช่น FTP 200
ปั่น 1 ชม. = 200 Watt
ปั่น 2 ชม. = 100 Watt
ปั่น 3 ชม. = 67 Watt
หรือเราแช่ที่ 200 Watt ได้ทั้ง 3 ชม. เลยครับ
ขอบคุณล่วงหน้าครับ
สอบถาม FTP กับการปั่นระยะไกลครับ
- Arxufel
- ขาประจำ
- โพสต์: 818
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ก.ค. 2012, 14:51
- team: Kae-Rai Cycling Team
- Bike: Cannondale CAAD10 , Bridgestone Wild West
- ติดต่อ:
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 117
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ส.ค. 2011, 13:18
- Bike: Ridley Fenix c , Scott Scale
- ติดต่อ:
Re: สอบถาม FTP กับการปั่นระยะไกลครับ
Ftp นี่คือแช่ 200 วัตจนไส้แตกปั่นต่อไม่ไหว ด้วยนะครับ ผมยังไม่ค่อยเห็นใครแช่ได้ ถึง 1ชั่วโมงน้อยมาก
มันเอาไว้คำนวนมากกว่าว่าคุณไม่ควรที่จะปั่นเกิน กี่เปอเซ็น เช่น ปั่น3ชั่วโมงไปแช่ที่ 60เปอเซ็น FTP จะมีความสุขกว่า
ส่วนเรื่องละเอียดกว่านี้รอผู้รู้กว่ามาตอบ
มันเอาไว้คำนวนมากกว่าว่าคุณไม่ควรที่จะปั่นเกิน กี่เปอเซ็น เช่น ปั่น3ชั่วโมงไปแช่ที่ 60เปอเซ็น FTP จะมีความสุขกว่า
ส่วนเรื่องละเอียดกว่านี้รอผู้รู้กว่ามาตอบ
- Arxufel
- ขาประจำ
- โพสต์: 818
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 ก.ค. 2012, 14:51
- team: Kae-Rai Cycling Team
- Bike: Cannondale CAAD10 , Bridgestone Wild West
- ติดต่อ:
Re: สอบถาม FTP กับการปั่นระยะไกลครับ
อ่อ ไปนั่งอ่านรายละเอียดใน Trainingpeak พอจะเข้าใจแล้วครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 491
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 พ.ย. 2014, 19:23
- Bike: Merida Scultura 4000, Ridley Noah, Canyon Ultimate, Canyon Aeroad, Specialized Venge Vias Disk, Pinarello Dogma F10 Disk, S-Works Venge Disc
Re: สอบถาม FTP กับการปั่นระยะไกลครับ
ใช้โปรแกรมช่วยเก็บสถิติ อย่างพวก Golden Cheetah ก็พอบอกได้ครับ
เก็บข้อมูลไปเรื่อยๆ มันจะสร้างกราฟออกมาให้ เป็นค่า Power ของเราที่ระยะเวลาต่างๆ
เก็บข้อมูลไปเรื่อยๆ มันจะสร้างกราฟออกมาให้ เป็นค่า Power ของเราที่ระยะเวลาต่างๆ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 46
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ต.ค. 2016, 12:35
- team: ไม่มีทีมครับ
- Bike: Cipollini
- ติดต่อ:
Re: สอบถาม FTP กับการปั่นระยะไกลครับ
Functional Threshold Power (FTP) คือความสามารถในการรักษาพลังในการปั่นจักรยานให้ได้เกิน 45-60 นาทีครับ ถ้าต้องการปั่นให้นานขึ้น ควรจะใช้เทคนิค ของ Progressive Power ครับ ไม่ควรจะปั่นแบบ Constant Load เพราะ กล้ามเนื้อจะไม่ได้มีระยะพัก หรือที่เรียกว่า Recovery ครับ ดังนั้น ถ้า FTP=200 อาจจะใช้การปั่นแบบหนักสลับเบา โดยให้ AVG อยู่ที่ 200 WATT ก็สามารถทำได้นะครับ
ส่วนตัวผมคิดว่า Power ไม่ใช่สิ่งที่สำคัญในการปั่นจักรยานนะครับ สิ่งสำคัญคือ ความเร็ว ในการปั่นจักรยานมากกว่าครับสำหรับจักรยานทางเรียบ สิ่งที่สำคัญคือ ความสามารถในการเปลี่ยนพลังไปเป็นความเร็ว หรือ การได้เปรียบเชิงกล มากกว่านะครับ บางคน Power เยอะมาก แต่ความเร็วได้น้อยกว่า เพราะใช้เกียร์ไม่ถูกครับ แต่ถ้าเป็นตอนขึ้นเขา Power ก็จะมีความสำคัญนะครับ
ส่วนตัวผมคิดว่า Power ไม่ใช่สิ่งที่สำคัญในการปั่นจักรยานนะครับ สิ่งสำคัญคือ ความเร็ว ในการปั่นจักรยานมากกว่าครับสำหรับจักรยานทางเรียบ สิ่งที่สำคัญคือ ความสามารถในการเปลี่ยนพลังไปเป็นความเร็ว หรือ การได้เปรียบเชิงกล มากกว่านะครับ บางคน Power เยอะมาก แต่ความเร็วได้น้อยกว่า เพราะใช้เกียร์ไม่ถูกครับ แต่ถ้าเป็นตอนขึ้นเขา Power ก็จะมีความสำคัญนะครับ