มีใครปั่นจักรยานไปทำงานบ้างครับ

[kangkong]

ผมเป็นคนชอบปั่นจักรยานไปทำงาน ทั้งประหยัดและไม่ต้องหงุดหงิดเรื่องรถติด พอปั่นบ่อยรู้สึกปวดขาบ้าง เลยต้องใช้ยานวด แต่กลิ่นนี่คลุ้งไปทั้งออฟฟิศเลย สงสารคนอื่น มีวิธีแนะนำไหมครับ

[hisoft]

ลดการปั่นลงก่อนครับ เอาในระดับที่จะไม่ปวดขา กล้ามเนื้อเราจะดีขึ้นเรื่อยๆ จนปั่นทุกวันได้โดยไม่ปวดขาหลังผ่านไประยะหนึ่ง

[raksanook]

แนะนำให้ขี่เกียร์เบาๆเน้นควงขาแบบชิว....กล้ามเนื้อบริเวณขาจะได้ไม่ทำงานหนัก...อาการเจ็บขาก้อจะบรรเทาได้

[RIGHT_____KMUTT]

ควงขาครับ อย่าใช้เกียร์หนัก

[นายไวไวครับ]

เคยนวดมั้ยครับ ช่วยได้มาก..... ผมคนนึงล่ะ สมัยหัดปั่นใหม่ๆ (ยืมรถพี่ชายมา มันตัวเล็กกว่าผมเยอะ) ออกแรงย่ำจนหัวเข่าแทบหลุด ปวดขามากๆ อุ้มลูกขึ้นบันไดไม่ได้.....เมียทักว่าถ้ามันปั่นจักรยานแล้วพิการแบบนี้ก็หากีฬาอื่นเถอะ ตอนนั้นเข้ามาแอบอ่านเวปนี้ได้หลายเดือนละ รู้ว่ารถผิดไซด์ วันรุ่งขึ้นเลยจัด 17.5 มาคันนึง อาการปวดดีขึ้นมาก ดีนะเจอเวปนี้ก่อน ถ้าถอดใจไม่ได้ปั่นจักรยาน...ป่านี้คงยังเกิน100 กก. อยู่เลยมั้ง

ปล.ผมใส่คลิทตั้งแต่วันแรกที่ออกคันใหม่เลย ล้มหลายครั้ง ฝึกตามห้อง100รอบ ควงขาเป็น ปัจจุบันวันละ100-200 กม.ทางราบ ชิวๆ....แต่เวลานี่ซิไม่ค่อยมี ถ้าเจอจักรยานก่อนเมียนะ.....หึหึ

[bird1adp]

ปั่นใช้เกียร์เบาๆ ครับ จะได้ไม่ปวดขา และเหงื่อออกน้อยหน่อย ผมก็ปั่นจักรยานไปทำงานเหมือนกันครับ ที่กลัวมากกว่าปวดขาคือ ตัวเหม็นครับ

[iPDevil]

ตามที่เล่ามา น่าจะปั่นไปทำงานได้สักระยะแล้วใช่ไหมครับ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อยังมีอยู่เหรอครับ

ถ้าเป็นไปตามที่เข้าใจกล้ามเนื้อน่าจะเข้าที่แล้วนะครับ อาการปวดเมื่อยต่างๆ เราคิดไปเองหรือป่าวครับว่าต้องพึ่งยา การ Warm Down (ยืดเส้นหลังการออกกำลังกาย) น่าจะช่วยได้นะครับ

ก่อนเริ่มอาจใช้ยากระตุ้นให้กล้ามเนื้อมันตื่นตัวได้ (อย่ากดบีบ แค่ลูบพอ) แต่ตอนจบยืดกล้ามเนื้อสัก 5-10 นาทีไม่ต้องใช้ยาครับ สัก 2-3 วันน่าจะเข้าที่ครับ ออกกำลังกายมาจะไม่ให้มันเมื่อยคงไม่ได้ แต่ให้ร่างกายเราเรียนรู้วิธีหดตัวกลับของกล้ามเนื้อเองจะดีกว่าครับ

เรียนท่านอื่นเสริมได้นะครับ ผมมีประสบการณ์จากการเล่นกีฬาอื่นๆ พอสมควร แต่สำหรับจักรยานยังเป็นอนุบาลครับ

[raiarj]

เรื่องปวดขา ท่านอื่นแนะนำหลายท่าน เอาเรื่องตัวเหม็นแล้วกัน

ผมปั่นมาทำงาน ระยะทางประมาณ ๙ กิโล พกผ้าขนหนูผื่นเล็ก เนื้อผ้าไม่หนา ยาวไม่เกิน ๒ ฝ่ามือ ซื้อใน โลตัส
ราคาประมาณ ๔๐ บาท ใส่กระเป๋าเป้สะพายหลังมาด้วย พร้อมแป้งเย็นโรยตัวหนึ่งกระป๋องเล็กๆ

พอมาถึงที่ทำงาน ก็นี้เลย เข้าห้องน้ำชาย ถอดเสื้อ T- Shirt แขวน เอาผ้าขนหนูชุบน้ำ บิด หมาดๆ เช็ดตัว
แล้วโรยตัวด้วยแป้งเย็น ผ้าขนหนูที่เปียก ก็เอาใส่ถุงกอ๊บแก๊บ เอากลับมาซักที่บ้าน ทั้งหมดใช้เวลาไม่เกิน สิบ นาที

เรื่องผ้าขนหนู ในร้านสะดวกซื้อ ตามปั๊มน้ำมัน จะมีผ้าเย็นขายหลายยี่ห้อ หลายขนาด มีทั้งที่เป็นกระดาษและที่เป็นผ้าขนหนู
ซึ้งใช้ได้เลย เลือกเอาที่เป็นผ้าขนหนูขนาดยาว ราคาไม่เกิน 20 บาท

จบข่าว

[kangkong]

เรื่องปวดขา ท่านอื่นแนะนำหลายท่าน เอาเรื่องตัวเหม็นแล้วกัน

ผมปั่นมาทำงาน ระยะทางประมาณ ๙ กิโล พกผ้าขนหนูผื่นเล็ก เนื้อผ้าไม่หนา ยาวไม่เกิน ๒ ฝ่ามือ ซื้อใน โลตัส
ราคาประมาณ ๔๐ บาท ใส่กระเป๋าเป้สะพายหลังมาด้วย พร้อมแป้งเย็นโรยตัวหนึ่งกระป๋องเล็กๆ

พอมาถึงที่ทำงาน ก็นี้เลย เข้าห้องน้ำชาย ถอดเสื้อ T- Shirt แขวน เอาผ้าขนหนูชุบน้ำ บิด หมาดๆ เช็ดตัว
แล้วโรยตัวด้วยแป้งเย็น ผ้าขนหนูที่เปียก ก็เอาใส่ถุงกอ๊บแก๊บ เอากลับมาซักที่บ้าน ทั้งหมดใช้เวลาไม่เกิน สิบ นาที

เรื่องผ้าขนหนู ในร้านสะดวกซื้อ ตามปั๊มน้ำมัน จะมีผ้าเย็นขายหลายยี่ห้อ หลายขนาด มีทั้งที่เป็นกระดาษและที่เป็นผ้าขนหนู
ซึ้งใช้ได้เลย เลือกเอาที่เป็นผ้าขนหนูขนาดยาว ราคาไม่เกิน 20 บาท

จบข่าว

ขอบคุณนะครับ ผมก็อาบน้ำก่อนเข้างานเหมือนกัน แต่ที่คนอื่นเหม็นคือกลิ่นยานวดอะครับ

[kangkong]

ตามที่เล่ามา น่าจะปั่นไปทำงานได้สักระยะแล้วใช่ไหมครับ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อยังมีอยู่เหรอครับ

ถ้าเป็นไปตามที่เข้าใจกล้ามเนื้อน่าจะเข้าที่แล้วนะครับ อาการปวดเมื่อยต่างๆ เราคิดไปเองหรือป่าวครับว่าต้องพึ่งยา การ Warm Down (ยืดเส้นหลังการออกกำลังกาย) น่าจะช่วยได้นะครับ

ก่อนเริ่มอาจใช้ยากระตุ้นให้กล้ามเนื้อมันตื่นตัวได้ (อย่ากดบีบ แค่ลูบพอ) แต่ตอนจบยืดกล้ามเนื้อสัก 5-10 นาทีไม่ต้องใช้ยาครับ สัก 2-3 วันน่าจะเข้าที่ครับ ออกกำลังกายมาจะไม่ให้มันเมื่อยคงไม่ได้ แต่ให้ร่างกายเราเรียนรู้วิธีหดตัวกลับของกล้ามเนื้อเองจะดีกว่าครับ

เรียนท่านอื่นเสริมได้นะครับ ผมมีประสบการณ์จากการเล่นกีฬาอื่นๆ พอสมควร แต่สำหรับจักรยานยังเป็นอนุบาลครับ

ขอบคุณนะครับ ผมชอบลืม warm down ถึงออฟฟิศก็อาบน้ำเลย สงสัยต้องบังคับตัวเองให้ warm down

[suksawaddi]

กลิ่นยานวดทาพร้อมนวดแล้วเอาผ้าพันไว้ครับ ลดกลิ่นได้

[kangkong]

ผ้าพันก็น่าสนใจนะครับ ขอบคุณมากครับ

[bakitheone]

ลองยูนิเรนครับ เป็นแบบพ่น กลิ่นไม่ฉุนครับ

[vw67]

ปวดขาผมไม่เป็นแล้วครับ แต่ตัวเหม็นยังเป็นอยู่ ถ้าปวดก็นวดด้วยน้ำมันมวยครับ พักบ้างถ้าปั่น2-3วันเว้นซักวันน่าจะดีขึ้น เจ้าของกระทู้ก็ไม่ได้บอกด้วยว่าปั่นครั้งหนึ่งระยะแค่ไหนถ้าไปกลับไม่เกิน40-50โลปั่นทุกวันก็ได้มั้งครับ แต่อย่าใช้เกียร์หนัก สลับหนักเบา2-3วันทีแทนพักก็ได้ครับ อยู่ที่ซ้อมบ่อยๆเข้าก็หายครับ ผมก็เคยเป็น เดี๋ยวนี้ปั่นทุกวันไม่เคยปวดเมื่อยเลย ถ้าล้าก็ล้าเลย หมดแรงก็หมดเลยแต่ไม่เคยปวดขาเลยครับ

[BkkHybrid]

ผมปั่นไปทำงานครับ ปวดขาแต่ไม่นวด ดีตรงที่ที่ทำงานมีห้องอาบน้ำครับ