อยากได้ 100 รอบต่อนาที

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
jiabhooligan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 539
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2013, 15:25
team: Crazy Bike Phuket
ติดต่อ:

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย jiabhooligan »

สอบถามครับ สมาชิก ห้องร้อยรอบ
ถ้าผมฝึก PT กับ PS มาระยะหนึ่ง ซึ่งฝึกโดยใช้ HR แบบปกติที่แบ่งเป็น Zone 1 - Zone 5
ต่อไปผมจะฝึก LT โดยจะใช้ค่า HR แบบ LT คือมีถึง Zone 5C
หลังจากนั้น ถ้าผมจะกลับมาฝึก PT กับ PS หรือฝึกอย่างอื่น บางวันอีก ผมควรใช้ Zone หัวใจแบบไหนครับ ควรใช้ LT อย่างเดียว หรือ กลับ ไปใช้แบบ Zone 1-5 ธรรมดาครับ
จักยานที่ดีที่สุดคือจักรยานที่ใช้บ่อยที่สุด
รูปประจำตัวสมาชิก
NOKNICE
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 10311
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 พ.ค. 2012, 11:33
team: ไร้สังกัด,ปั่นตามใจตรู
Bike: MERIDA MATT 40D(ของแฟน),Trek8500 , Storck G2

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย NOKNICE »

น่าจะใช้แบบโซน 1-5 ธรรมดานะครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
JETMAN
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1405
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ย. 2008, 02:11
Tel: 0956710366
team: ทีมสว่างแดนดิน
Bike: Cevelo S2,cannondale F3

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย JETMAN »

ผมอยากฝึกปั่นแบบ Time trial ตอนนี้ลองฝึก LTตาม โปรแกรมที่ลงไว้ใน กระทู้ เลยอยากจะต่อยอดการฝึกที่เข้มข้นขึ้นไปอีก จะเปิดหาบทความที่เคยลงไว้ก็คงต้องใช้เวลาไล่อ่าน นาน ไม่ทราบว่ามีไหม ครับ
พบปะพูดคุยกัน ที่ห้องเสือสว่างแดนดิน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 7&t=385995
คำภีร์เสือหมอบ-เสือภูเขา http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2#p6587332
รูปประจำตัวสมาชิก
NOKNICE
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 10311
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 พ.ค. 2012, 11:33
team: ไร้สังกัด,ปั่นตามใจตรู
Bike: MERIDA MATT 40D(ของแฟน),Trek8500 , Storck G2

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย NOKNICE »

JETMAN เขียน:ผมอยากฝึกปั่นแบบ Time trial ตอนนี้ลองฝึก LTตาม โปรแกรมที่ลงไว้ใน กระทู้ เลยอยากจะต่อยอดการฝึกที่เข้มข้นขึ้นไปอีก จะเปิดหาบทความที่เคยลงไว้ก็คงต้องใช้เวลาไล่อ่าน นาน ไม่ทราบว่ามีไหม ครับ

ลองตามตามลิ้งค์เลยครับ

https://www.facebook.com/groups/6153710 ... 6/?fref=ts
สาริน
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 557
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ต.ค. 2010, 15:30
Tel: 0851843775
team: เหนือคลอง
Bike: trek 3900

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย สาริน »

หวัดดีคับอาจารเป้
คงจำกันได้นะคับ ไม่ได้เข้ามาคุยนานแล้ว อยากจะมาแลกเปลี่ยนประสบกานนิดหน่อย
หลังจากฝึกตาม program อาจารมาหลายปี ช่วงปีแรกก็เห็นผล สามาดขยับตัวไปอยู่กลุ่มกลางๆ จากกลุ่มขาอ่อน จากนั้นก็ทรงๆคับ บางครั้งก็หลุดกลุ่ม โดยเฉพาะกับขาแรง หลุดประจำ รู้สึกท้อๆ ก็เลยคิดแค่ปันเพื่อสุขภาพก็พอวะ ร่างกายเราอาจจะได้แค่นี้ ช่างมัน แค่มีสุขภาพดีก็พอแล้ว ก็เลยซ้อมตาม program น้อยลง แต่ก็ไม่ทิ้งนะ
จนเมื่อเร็วๆนี้ ภาคใต้ฝนตกตลอด โอกาสปั่นกลางแจ้งน้อยมาก ต้อง trainer อย่างเดียว ก็เลยปั่น trainer ตาม program อาจารเป้อีกครั้ง โดยเน้นไปที่ LT คือ อาทิตประมาน 2-3 ครั้ง นอกนั้นก็ปั่น PT PS ปั่นกับกลุ่มบ้าง ฝึกควงขา ฝึกใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่
จนมาเมื่อ 2 อาทิตที่แล้ว ฝนเริ่มหมด ได้ออกปั่นกับกลุ่มขาแรง ผมแปลกใจมาก ผมไม่หลุดกลุ่ม (av 30-32 ระยะทาง 40 กม) และรู้สึกว่าแรงยังเหลือ ช่วงหลังๆยังขึ้นมาเป็นหัวลากบางช่วงช่วยเพื่อน ทำเอาเพื่อนๆแปลกใจกันมากว่ามันไปทำอะไรมา
ผมรู้คับว่าทำอะไรมา! ผมฝึกวิชาจากอาจารผมค้าบ อาจารเป้ มหาชัย ขอบคุนมากคับ
แต่ผมก็มิได้นึกว่าตัวเองแรงอะไรนะคับ ทุกวันนี้ก็ปั่นกับเพื่อนทุกกลุ่ม ชมนกชมไม้บ้าง เฮฮากันเหมือนเดิม ยังคงถ่อมตัวอยู่เสมอ สำหรับผมความแรงเป็นเรื่องรอง มิตรภาพสำคันกว่า
ฝากถึงเพื่อนๆที่เพิ่งเขามา program ของอาจารเป้เห็นผลแน่นอน แต่อย่าใจร้อนคับ สภาพร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

ท้ายสุด หากอยากได้ชุด ห้อง 100 รอบ ต้องทำไงคับ รบกวนแจ้งทาง line ก็ได้คับ sarinmp
Bike-Commander
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 162
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2014, 10:09
ติดต่อ:

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย Bike-Commander »

ขอบคุณความรู้มากๆครับ
ทางเราบริการรับทำหมวกทุกชนิด โดยโรงงานหมวกชั้นนำอันดับ1 รับทำหมวกแก๊ป หมวกฮิปฮอป ปีกรอบ capbkk.com
พร้อมรับทำหมวกแก๊ป หมวกจักรยาน รับทำหมวก ติดต่อได้ที่ fastcap88.com
รูปประจำตัวสมาชิก
HAPPY FEET
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 191
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ก.ย. 2009, 14:40
Tel: 085-442-6991
team: ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพมหาสวัสดิ์
Bike: SPECIALIZED

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย HAPPY FEET »

ขอปักไว้หน่อยครับ (อ่านยังไม่ครบ)
การชนะสิ่งใดๆในโลก ไม่เท่าการชนะใจตนเอง
รูปประจำตัวสมาชิก
เสือลีโอ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 197
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ก.พ. 2011, 13:00
Tel: 087-1769092
team: Green Bike
Bike: Giant TCR Composite2004 & Giant XTC SLR 2015

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย เสือลีโอ »

ปักครับ
Line ID : 0871769092
รูปประจำตัวสมาชิก
Sarawuti
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 53
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ต.ค. 2013, 08:58
Tel: 0887847352
team: 285
Bike: merida

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย Sarawuti »

ความรู้ดีๆ เอาไปฝึก
รูปประจำตัวสมาชิก
purintorn
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 113
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 พ.ย. 2008, 14:04
Tel: 0817601143
team: เสือบ้านกรวด
Bike: CANNONDALE F29, PRINCIPIA MSL 08,giant defy
ตำแหน่ง: โรงพยาบาลบ้านกรวด 120 หมู่ 3 ต.ปราสาท อ.บ้านกรวด จ.บุรีรัมย์ 31180

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย purintorn »

:D
แก้ไขล่าสุดโดย purintorn เมื่อ 08 ต.ค. 2017, 15:07, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
Manmtb
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 23
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ก.ค. 2017, 13:48
Tel: 0918679537
team: Bikealone
Bike: Mosso
ติดต่อ:

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย Manmtb »

ขอบคุณครับ
RADAR_BIZON
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1543
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2010, 08:57
Tel: 0896807891
team: ปั่นกับกลุ่มบางมด และ KMUTT
Bike: แล้วแต่ผู้มีอุปการะคุณท่านใดจะให้ยืม ฮาๆๆๆ
ติดต่อ:

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย RADAR_BIZON »

จะกลับมาปั่นอีกครั้ง ขอปักห้องไว้ศึกษาครับ
ปั่น ปั่น ปั่น

รับโช้ค SID ยุบ 80 ปีเก่า ที่มีหลัก วีเบรค ซางยาว 8 นิ้วขึ้น สภาพโอเคหน่อยนะครับ ติดต่อทาง PM ได้เลย
Bike-Commander
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 162
ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2014, 10:09
ติดต่อ:

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย Bike-Commander »

ขอบคุณมากค่ะ
ทางเราบริการรับทำหมวกทุกชนิด โดยโรงงานหมวกชั้นนำอันดับ1 รับทำหมวกแก๊ป หมวกฮิปฮอป ปีกรอบ capbkk.com
พร้อมรับทำหมวกแก๊ป หมวกจักรยาน รับทำหมวก ติดต่อได้ที่ fastcap88.com
รูปประจำตัวสมาชิก
toesuke
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 170
ลงทะเบียนเมื่อ: 22 มี.ค. 2012, 15:55
Tel: 0817616050
Bike: EmondaSl,DahonHelios

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย toesuke »

ต้องปักบ้างล่ะ^^
tanina
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 88
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 มิ.ย. 2013, 22:23
Tel: 0861515898

Re: อยากได้ 100 รอบต่อนาที

โพสต์ โดย tanina »

:D โพสต์ดีมากครับ มีประโยชน์ครับ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”