สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
nlapaporn
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 70
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2012, 21:01
Tel: 0818213422
team: none
Bike: Cadd 10
ติดต่อ:

สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย nlapaporn »

ปั่นหมอบสนามเขียวอาทิตย์ละ 4 วัน ปั่นเดียวได้average speed แค่ประมาณ 30-31เอง มีใครที่อายุ 50 แล้วปั่น average ได้ถืง 40 บ้างไหมครับช่วยแชร์หน่อยว่าท่านซ้อมอย่างไรถึงทำได้ครับ
Narong
lotus
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4620
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 03:57
team: รวมมิตร
Bike: Wheeler Ti, CSK หมอบ
ติดต่อ:

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย lotus »

nlapaporn เขียน:ปั่นหมอบสนามเขียวอาทิตย์ละ 4 วัน ปั่นเดียวได้average speed แค่ประมาณ 30-31เอง มีใครที่อายุ 50 แล้วปั่น average ได้ถืง 40 บ้างไหมครับช่วยแชร์หน่อยว่าท่านซ้อมอย่างไรถึงทำได้ครับ
avg คนแก่อายุ 62 แบบผมได้แค่ 25 เอง แต่ผมปั่นคนเดียวไปอยุธยาระยะทาง 120+ กม กลับถึงบ้านก่อนเที่ยงได้สบาย

ปั่นไปโพธาราม 210 กม ไปวัดม่วง 205 กม ไปวัดขุนอินท์ 200 กม ออแด็ก 200 กม ก็ผ่านได้สบาย

avg สำคัญจริง แต่ที่สำคัญกว่า คือปั่นยาว แล้วไม่เดี้ยงครับ ไม่หลุดกลุ่ม

ปล ผมปั่นเน้นสร้างฐานโซน 3 ให้แกร่ง แม้ว่าผมจะปั่น 30 ได้นานๆ แต่ผมเลือกที่จะปั่นแค่ 25-26 ครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
soonchai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1197
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย soonchai »

คนที่อายุระดับ 50 ปั่นได้ 40 ผมว่ายังไงหัวใจก็เกินโซน 3 แน่นอนซึ่งไม่น่าจะเป็นผลดีเท่าไร ถึงแม้จะเป็นขาแรงก็ตามครับ ผมอายุ47 ปั่นเฉลี่ยแค่ไม่เกิน30เพราะว่าหัวใจมันก็ปลายๆโซน3 แล้วครับ
และเชื่อว่าคนอายุระดับ45- 50 คงไม่มีใครฝืนปั่นทำความเร็วมากแล้วหัวใจพุ่งกระฉูดแช่นานๆหรอกครับ มันไม่ได้ประโยชน์มันจะมีแต่โทษครับ ความเร็วระดับ 40 ผมว่าไว้ให้หนุ่มๆเขาปั่นกันดีกว่าครับ แก่ๆ
หัวใจถูกใช้งานมามากแล้วถ้ายังใช้มันหนักๆอีกกลัวมันจะบอกลาไปซะก่อนครับ มีคนที่เขาปั่นได้ระดับ40 แต่ว่าพื้นฐานเขาคงมีมาไม่ต่ำกว่า 5-10 ปี


http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=707947
superjom
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 86
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ก.พ. 2014, 08:24
Tel: 0851040404
team: -
Bike: Tozz, JAVA, KHS and Ceepo
ติดต่อ:

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย superjom »

AV40/1รอบสนามเขียว ไม่ได้เกี่ยวกับอายุคนขี่ละครับ....อยู่ที่อายุการซ้อมมากกว่าครับ
เปิดดูจาก App ต่างๆ คนที่ AV40 ขึ้นไปนี้นับคนได้เลยนะครับ..39-39.99 ก็ไม่เยอะ
โดยส่วนตัวเข้าใจว่าใช้ TT/Tri เสียเป็นส่วนใหญ่ด้วยครับ ซึ่งความเร็วระดับนี้ถ้าขี่เวลาคนเยอะนี้อันตรายสุดๆ
รูปประจำตัวสมาชิก
Tdf
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1707
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2012, 22:06

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย Tdf »

av 40 คุณต้องปั่นอยู่ประมาณ 45 ตลอดทางเลยนะครับ ถ้าไม่ใช่นักกีฬาจะทำได้ยากมาก อายุ 50 ได้ av 30 ก็หรูแล้วครับ อายุเยอะเน้นขี่นานครับไม่ใช่ขี่เร็ว
รูปประจำตัวสมาชิก
panthep-bird
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 48
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 เม.ย. 2015, 21:07

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย panthep-bird »

ขอบคุณครับ ปั่นได้ 3 เดือน ตั้งเป้าไว้ที่ 30
อ่านดูแล้วคงต้องลดตามวัย
:lol:
up ขาให้แรง ไว้แซงสามล้อ
รูปประจำตัวสมาชิก
ล้อหนาม วังโป่ง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 503
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 มิ.ย. 2011, 12:29
team: กลุ่มวังโป่งสายปั่น ทีมเสือเพชรบูรณ์
Bike: MTB:Giant XTC SLR ROAD:Bianchi Sempre

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย ล้อหนาม วังโป่ง »

พี่ในทีมอายุ 50 ปี ปั่นหมอบ อลู9sp ตัวล่างๆล้อเดิมๆ ผลัดกันลาก 30-40 แช่35+ ตอนสปิ้นพี่เค้ากดไป50up ระยะทาง40-50โล/วัน อาทิตย์ละ3-4วัน AV27-30

ผมว่าAVมันบอกคุณภาพการปั่นไม่ได้ทั้งหมด เพราะถ้าคนปั่นความเร็วนิ่งๆ แช่ 30-35 av 30+ มาเจออีกคนปั่นแบบ เร่ง ยิง เบาเป็นจังหวะ avอาจแค่30ต้นๆเท่ากัน แต่คนแรกมาปั่นกับคนที่2 คนแรกอาจหลุดตั้งแต่ 10โลแรก

ถ้าอายุ50+ ปั่นavได้30+ ผมว่าเยี่ยมมากนะครับ ระดับav40นี่นักกีฬา ซ้อมและซ้อมกันมากๆถึงจะได้ครับ 30+นี่ลงสนามไม่อายใครแล้วครับ^___^
มือใหม่หัดปั่นคร้าบบบบบ

โหมดฝึกหัด ปั่นไปล้มไป
นายไวไวครับ
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1125
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
Tel: 083-025-1064
team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย นายไวไวครับ »

แค่รู้สึกเหนื่อยนิดๆไปเรื่อยๆเถอะครับ เด๋วแข็งแรง รู้จังหวะควงขา ความเร็วจะเพิ่มขึ้นเองครับ ไม่จำเป็นต้องตามคนอื่น บางคนเค้าปั่นมา10-20ปีแล้ว ไปขี่เร็วตามเค้าเด๋วน๊อคครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
tom_issara
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 96
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ก.พ. 2015, 18:02
Tel: -0932255811
team: -
Bike: fuji

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย tom_issara »

25เหลือเฟือแล้ว :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
sure
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 62
ลงทะเบียนเมื่อ: 15 พ.ค. 2014, 23:24
Tel: 08-18645944
Bike: Bianchi impulso105,Giant talon6000

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย sure »

เคยผ่านตา ข้อมูล เสือหมอบโอเพน ชิงแขมป์ปีเทศไทย สนามใหนผมจำไม่ได้แล้ว แต่จำได้คร่าวๆ พวก 5 อันดับแรก เอวี 40 ต้นๆ เองครับ

นับถือครับ
Schet Punthipayanon
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 46
ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ต.ค. 2016, 12:35
team: ไม่มีทีมครับ
Bike: Cipollini
ติดต่อ:

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย Schet Punthipayanon »

ลองหาความสัมพันธ์ระหว่าง Average Speed กับ Physiological Load พวกอัตราการเต้นของหัวใจดูนะครับ เพราะความเร็วเฉลี่ยเป็นผลผลลัพธ์สุดท้าย แต่ยังมีเรื่องของปัจจัยเช่น สภาพเส้นทาง สภาพลม หรือถนน ประกอบด้วยนะครับ ดังนั้น ลองหาความสัมพันธ์ระหว่างความเร็วกับอัตราการเต้นของหัวใจดูนะครับ จะสามารถตอบคำถามที่เหมาะสมเรื่องความเร็วเฉลี่ยในการปั่นจักรยานได้นะครับผม
Paitoon1956
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1148
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 เม.ย. 2016, 08:17
Tel: 0806364263
team: กาฬสินธุ์
Bike: Nich

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย Paitoon1956 »

จะเพิ่มความร็ว ต้องเพิ่มรอบขาก่อนนะครับ
โดยการลดเกียร์ให้ต่ำลง 1 หรือ 2เฟือง เพื่อเพิ่มรอบขา ซ้อมจนรอบขาอยู่ตัว ที่ 100 รอบต่อนาที

หรือจะซ้อมแบบเต็มที่คือ เริ่มที่ จานเล็กสุด และเฟืองใหญ่สุด ซ้อมตามระยะทางทที่เคยซ้อม ห้ามเลี่ยนเกียร์เ็ด็ดขาด ซ้อม 7-10 ครั้ง
แล้วค่อยเพิ่มเกียร์ขึ้น ทีละขั้นๆ ละ 7-10 วัน

ความเร็วจะค่อยๆเพิ่มขึ้นได้เอง

ขอเป็นกำลังใจให้ทกๆท่าน

เกิด 1956 อายุย่าง 61 ครับ
Paitoon1956
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1148
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 เม.ย. 2016, 08:17
Tel: 0806364263
team: กาฬสินธุ์
Bike: Nich

Re: สอบถาม average speed ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี

โพสต์ โดย Paitoon1956 »

ช่วงนี้ผมว่าง ใครชวนไปใหนผมก็ไม่ไป
หลังจากซ้อม 30-60 กิโลอยู่พักหนึ่ง
ก็กระโดดมา 80-100 โล
แต่เส้นทางที่ปั่นประจำมันรอบละ 60 โล
ก็เลยกระโดดขึ้นมาเป็นปั่นสองรอบ ก็ 120 ก.ม
ความเร็วเฉลี่ย ประมาณ 28
อาทิตย์นี้ว่าจะลอง ปั่นติดกัน 5 วันดู
ย้ำผมอายุย่าง 61 นะครับ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”