สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
Mahasanook
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 172
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 มี.ค. 2013, 09:31
Bike: AV25

สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย Mahasanook »

สอบถามตัวเลข HRM ที่เหมาะสมสำหรับชายอายุ 50 ปี ความฟิตระดับปั่น 3 วัน/สัปดาห์(1 ช.ม./ครั้ง/1วัน) ปั่นทางราบ(ตามลมเล็กน้อย)ความเร็วยืนพื้นที่ 30 km/h ครับ

1.ปั่นด้วยเสือภูเขา 26 X 1.5 ยางหน้าเรียบ
2.ปั่นด้วยเสือหมอบล้อ 700 X 23C

ทั้งนี้ไม่อยากให้ตัวเลข HRM สูงเกินไป เกรงว่าจะเป็นภาระกับลูกหลานครับ
ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ
lotus
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 4620
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 03:57
team: รวมมิตร
Bike: Wheeler Ti, CSK หมอบ
ติดต่อ:

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย lotus »

2.ปั่นด้วยเสือหมอบล้อ 700 X 23C

เคยวัดได้เมื่อหลายปีก่อน ราวๆ 145-146 เมื่อผมอายุ 55 ครับ ตอนนี้อายุ 62 ไม่ได้ใช้ HRM มาหลายปีแล้ว

เพราะผมไม่แข่ง ไม่ชอบปั่นเกินโซน 3 เน้นปั่นยาวๆ นานๆ ไปเรื่อยๆ ครับ

อายุมาก อยากให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง แนะวันหยุดปั่นยาวรวดเดียว 2-3 ชม ค่อยพัก คุม HRM ไม่ให้เกิน 150 ครับ ความเร็วไม่ต้องสนใจ
green_t
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1060
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2008, 22:29
team: ยังไม่กล้าสมัคร
Bike: ยังไม่มีเลย เก็บเงินอยู่ครับ

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย green_t »

lotus เขียน:2.ปั่นด้วยเสือหมอบล้อ 700 X 23C

เคยวัดได้เมื่อหลายปีก่อน ราวๆ 145-146 เมื่อผมอายุ 55 ครับ ตอนนี้อายุ 62 ไม่ได้ใช้ HRM มาหลายปีแล้ว

เพราะผมไม่แข่ง ไม่ชอบปั่นเกินโซน 3 เน้นปั่นยาวๆ นานๆ ไปเรื่อยๆ ครับ

อายุมาก อยากให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง แนะวันหยุดปั่นยาวรวดเดียว 2-3 ชม ค่อยพัก คุม HRM ไม่ให้เกิน 150 ครับ ความเร็วไม่ต้องสนใจ
มัให้กด Like ไหมครับ :D
รูปประจำตัวสมาชิก
tom101
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 197
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 ก.ค. 2012, 02:25
Tel: 0815449070

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย tom101 »

ผมอายุ 52ปี อีกเดือนกว่าๆ 53 ปั่นทุกวัน 38-46 กม. ปั่นคนเดียวav31-32 หัวใจเฉลี่ยไม่เกิน 135 ถ้าปั่นกลุ่มก็ประมาณav34-37 HRประมาณ 140-145 อยู่ทีีว่าวันไหนลากมาก หรือหมกท้ายมาก
รูปประจำตัวสมาชิก
9Jan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 154
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2014, 06:11
Bike: CBoardman SLR9.8 Ultegra di2 Rolf TDF4SL

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย 9Jan »

อายุ 50 HR ไม่ควรเกิน 150 HR อยู่ระหว่าง 111-145 จะทำให้หัวใจแข็งแรงครับ

ผมไม่แข่งกับเด็กๆ ครับ แข่งตัวใจตัวเองดีกว่า ชมนก ชมไม้ ถ่ายรูปไปเรื่อยๆ สบายยยย ...
นรชาติวางวาย มลายสิ้นทั้งอินทรีย์
สถิตทั่วแต่ชั่วดี ประดับไว้ในโลกา ...
รูปประจำตัวสมาชิก
soonchai
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1197
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย soonchai »

ผมอายุ47 ปั่นครั้งละ 1-1.30 ช.ม ปั่นอาทิตย์ละ 6วัน แต่ตอนนี้ลดลงเหลืออาทิตย์ละ 1-2 วันที่ปั่น นอกนั้นไปวิ่งหรือเล่นเวทครับ เปลี่ยนแนวบ้างครับ ปั่นคนเดียวไม่มีกลุ่มเวลาไม่ตรงกับชาวบ้านเขา ปั่นมาปีกว่าๆเลยเบื่อๆครับ
ความเร็ว 30 หัวใจผมเต้นปลายๆโซน3 ครับ และส่วนใหญ่ผมจะคุมให้อยู่ในโซน3 หรือแค่ต้นๆของโซน4 เท่านั้นครับ ยืนพื้นผมแค่นี้แหละครับ ผมก็กลัวเป็นภาระลูกหลานต้องไปจัดงานให้ครับ ภาระยังมีอีกเยอะครับ เลยไม่ไปเยี่ยมโซน5 ครับ
kittiwat1
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 129
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 พ.ค. 2014, 22:18
Tel: 0818118521
team: -
Bike: BH Quartz 105

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย kittiwat1 »

ผมย่าง 60 คุม HR ในช่วง 137-145 ส่วนความเร็วได้แค่ใหนก็แค่นั้นครับ
j.angkeeros
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 111
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ธ.ค. 2013, 16:07
team: Speed Monkey
ตำแหน่ง: Bangkok
ติดต่อ:

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย j.angkeeros »

ปั่นกะน้องๆ อยู่140-160ประจำเลย
จะอันตรายมั้ยครับ
รักกันนะ จุ๊บจุ๊บ
รูปประจำตัวสมาชิก
rac
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 197
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 พ.ย. 2008, 23:19
Tel: 081-2532643
team: อิสระ
Bike: WHEEL 7100
ติดต่อ:

Re: สอบถามตัวเลข HRM สำหรับชายอายุ 50 ปี ปั่นทางราบความเร็ว 30 km/h ครับ

โพสต์ โดย rac »

ผมมีตอนขึ้นเขา 155-160 ต้บแตก
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”