หน้า 14 จากทั้งหมด 14

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 14 ก.พ. 2016, 22:42
โดย munanza
เข้ามาเก็บเกี่ยวประสบการณ์ดีๆครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 18 มี.ค. 2016, 14:30
โดย the_wuth
:P

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 19 มี.ค. 2016, 12:31
โดย jdjjoker
ขอบคุณครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 28 มี.ค. 2016, 12:23
โดย Quatar
มารออ่านต่อครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 19 เม.ย. 2016, 16:26
โดย สิงห์เฒ่า
เอาให้เข้าใจ ง่ายที่สุดเลยนะ! ควงขาธรรมดา คนปั่นตามหลังจะเห็นการทำของขาคนปั่นข้างหน้าคุณเช่นดังการทำงานของ ลูกสูบรถยนต์ แต่เป็นสองสูบ สม่ำเสมอกัน หากฝึก"ควงข้อเท้า"ด้วย การทำงานของลูกสูบที่ขานั้น จะเป็นเช่นดั่งการทำงาน ของลูกสูบโรตารี่ ของรถยนต์ นี่แหละหลักการทำงานของ ขาและข้อเท้าประสาน กัน (หากเข้าใจการทำงานและหลักการของเครื่องยนต์ แล้วนำมาเปรียบเทียบ) ลูกสูบเครื่องยนต์โรตารี่ พลังของมันขับออกมาได้มากกว่า ของเครื่องยนต์ลูกสูบธรรมดา หลักการเช่นเดียวกันแดะ! ส่วนเรืองกล้ามเนื้อส่วนใหนทำงานบ้างอย่างไรนั้น เป็นเรื่องวิทยาศาสตร์การกีฬาไป นักปั่นสมัครเล่นเอาให้เข้าใจง่ายๆ หลักการเท่านี้ รับรองสำเร็จ คริๆ :D (ข้อเท้าจะหมุนวนเป็นวงเล็กอยู่ด้านใน ส่วนขาจะะหมุนวนเป็นวงใหญ่อยู่ด้านนอก)มันจึงได้พลังข้อเท้าเข้ามาเติมล่ะทีนี้

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 17 มิ.ย. 2016, 09:46
โดย Pocharapol
สุดยอด

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 22 มิ.ย. 2016, 14:35
โดย commander29
ว่าแต่ พี่แดง หายไปไหนแล้วครับ ผมยังรออ่านของพี่แดงอยู่นะครับ ^^

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 17 ก.ค. 2016, 08:22
โดย songdee999
ขอบคุณครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 08 ก.ค. 2017, 16:53
โดย Somjeat Upapong
การฝึกควงขามีปัจจัยเพียงไม่กี่ข้อที่สำคัญ คือ
- ต้องฝึกให้กล้ามเนื้อทุกชิ้นพร้อมเสียก่อนครับ มิฉะนั้นถ้าไปฝืนจะเกิดการบาดเจ็บได้
- การยืด-คล้ายกล้ามเนื้อก่อน-หลังปั่นที่ถูกต้องสม่ำเสมอสำคัญมาก ถ้าทำถูกต้องกล้ามเนื้อจะพัฒนาได้ครบทุกส่วนอย่างค่อยเป็นค่อยไปครับ
- กายภาพของแต่ละคนแตกต่างกัน ถ้าไม่มีโค้ชทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาคอยดูแล ควรค่อยๆสร้างกล้ามเนื้อไปทีละส่วน
- เมื่อทุกส่วนพร้อมจึงจะเริ่มจับความรู้สึกได้ และสามารถปลดปล่อยพลังงานได้อย่างคุ้มค่าที่สุด
- การปรับแต่ง Fitting ที่ถูกต้องมีความสำคัญมาก ถ้าต้องการพัฒนาอย่างจริงจัง
ขอให้สนุกกับการปั่น และสุขภาพดีครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 20 ก.ย. 2017, 13:50
โดย cocodie
ควงขา

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 25 ก.พ. 2018, 22:04
โดย Pornthep Pramkaew
เป็นประโยชน์มากครับ
ขอบคุณครับ

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์: 29 ม.ค. 2023, 09:27
โดย Pluemclassic
จะลองนำวิธีควงขาไปฝึกใช้นะครับ ทีนี้น่าจะปั่นได้ยาวๆขึ้นแล้ว :lol: