การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity

รูปประจำตัวสมาชิก
KhanX
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 291
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 ส.ค. 2014, 13:13
Tel: 086-627-8103
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย KhanX »

ปักครับ ความรู้ทั้งนั้นเลย
siritoy
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 38
ลงทะเบียนเมื่อ: 24 เม.ย. 2013, 02:32
Tel: 0814080835
Bike: Giant

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย siritoy »

รอฟังเทคนิคครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
TheBoy112
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 420
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 มี.ค. 2009, 13:33
Tel: 0895011234
team: powerbike_naratiwas۞...เต็มสูบ ▄︻┳-一
Bike: LaPierre AuDaCio400
ตำแหน่ง: 27 ถ.จำรูญนรา ต.บางนาค อ.เมือง จ.นราธิวาส

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย TheBoy112 »

เข้ามารอฟังด้วยครับ ;)
รูปประจำตัวสมาชิก
Skrat
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 27
ลงทะเบียนเมื่อ: 16 มิ.ย. 2014, 14:04
Bike: Giant Talon3 27.5 2014 // Giant Propel Advanced SL ISP 2 2015

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Skrat »

มารอฟังความรู้ดีๆ ด้วยคนครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
แมวทอง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 8731
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2010, 08:47
team: อันนี้ลิงค์เข้า facebook ครับ https://www.facebook.com/songkran.kook

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย แมวทอง »

:arrow: https://www.facebook.com/video.php?v=52 ... =2&theater

ซ้อมแบบนี้ได้ไหมครับ :lol:
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล
Watch
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 260
ลงทะเบียนเมื่อ: 11 เม.ย. 2014, 11:38
Bike: Trek SC 7.5

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย Watch »

อ่านเพลินเลย ขอบคุณครับ
OSK.119
รูปประจำตัวสมาชิก
D.Chatchawan
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 20
ลงทะเบียนเมื่อ: 31 ส.ค. 2014, 14:50
Tel: 0957567878
team: N/A beginer
Bike: TREK MADONE,Giant Propel
ตำแหน่ง: 700/114 ม.5 ต.คลองตำหรุ อ.เมือง จ.ชลบุรี 20000

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย D.Chatchawan »

รอรับความรู้ครับ.. :)
รูปประจำตัวสมาชิก
solo667
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 2
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ต.ค. 2014, 10:37
Tel: 0980619739
team: ไม่มี
Bike: Bianchi

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย solo667 »

ขอบคุณมากๆครับ กระจ่างเลย
รูปประจำตัวสมาชิก
VampirECycling
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 5
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2014, 00:15
team: BUU CHAN BIKE TEAM
Bike: Roadbike
ตำแหน่ง: Chantaburi

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย VampirECycling »

สไตล์ปั่นผม อารมณ์แบบ ปั่นหลายๆท่าไปเรื่อยๆครับ ตะคริวจะมาก็ปั่นท่าคลายตะคริว ตะคริวไปแล้วก็กลับมาจิกเท้า :lol:
ควงขาป่าวไม่รู้แต่รถนิ่งไม่ส่าย+เสียงโซ่สม่ำเสมอ รอบขาประมาณ80-110 ถ้าเกียร์เบา ถ้าหนัก70-90 ค้าบ
ปล.ถ้าแกร่งขึ้นเกียร์หนักก็อยากจะปั่นรอบขาเป็นร้อยครับ ยังแกร่งไม่พอ แต่ตำราว่าไว้80ไม่เกิน100ได้ผลด้านบริหารแรงค่อนข้างดี (เผ่น) ;)
รูปประจำตัวสมาชิก
ZiMPle
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 21
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ส.ค. 2014, 22:45
Tel: 085-8882023
Bike: Bianchi,Trek
ตำแหน่ง: Line id : zimplebp

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย ZiMPle »

เข้ามาเก็บความรู้....สำหรับมือใหม่
รูปประจำตัวสมาชิก
K_jirasak2866
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 13
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 พ.ย. 2014, 15:24
Tel: 0899903701

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย K_jirasak2866 »

ขอบคุณครับ.กับความรู้
รูปประจำตัวสมาชิก
dzp
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 23
ลงทะเบียนเมื่อ: 07 พ.ค. 2014, 15:54
Bike: trek 3900
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย dzp »

เข้ามาเก็บความรู้ครับ

:)
รูปประจำตัวสมาชิก
thezildjian
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 37
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ก.ค. 2012, 23:08
Tel: 0989821184
team: ไม่มีครับ,คนลานเมือง,Central ปั่นทางไกล
Bike: เสือภูเขา MTB (ทางเรียบ), Giant Cross3200 (จรวดทางเรียบ)

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย thezildjian »

DANGPANYA เขียน:
DANGPANYA เขียน:ถอดรองเท้าวางบันไดด้วยส้นเท่า ไม่ได้วางด้วยปลายเท้า ปั่นถอยหลังให้หลาย ๆ รอบ
หากวางเท้าปั่นแล้วก้นขยับตามจังหวะของบันไดแสดงว่าตั้งอานสูงไป ลดลงมาให้พอดีไม่
หย่อนไป เมื่อใส่รองเท้า วางเท้าด้วยหน้าเท้าแล้วความสูงของอานจะพอดีครับ เท้าจะหย่อนนิด ๆ
เวลาอัดเร่งความร็วจะมีแรงกระทุ้งบันไดได้ดีรวมถึงการไต่เขาด้วย

อันนี้ว่าด้วยประสพการณ์ที่ผมใช้ และสอนศิษผมทั้งทีม ทอ. ทีมกีฬาเขต ทีมชาติทั้งไทย
มาเลย์ที่ผมสอน เขามาเมื่อตอนผมทำหน้าที่หัวหน้าผู้ฝึกสอนครับ
อันนี้ครับ
ผมได้ลองทำตามข้างบน และลองปั่นดูปรากฏว่า เท้าหย่อนจริงๆ ครับ แต่ไม่หย่อนมากจนควงไม่ได้ เพราะจากเดิมตั้งอานซะสูง ปั่นสบาย แต่ยืนความเร็วไม่นาน แต่ลดอานลง ตามสูตรข้างบน ควงขาแปลก ๆ ช่วงแรก เพราะไม่ชิน พอสักพักเริ่มปาด กับใสมากขึ้นแบบต่อเนื่อง และแทงเข่าตามแรงหมุนลูกบรรได ผลตามมาคือ รอบขาช้า แต่มีแรงบิดต่อเนื่อง จากนั้นผลต่อมาคือความเร็ว เพิ่มขึ้นดังเห็นได้ชัด ยิ่งรอบขาใกล้จะเร็ว ความเร็วยิ่งเพิ่มเข้าไปอีก และผลต่อมาคือหัวใจทำงานน้อยลง (คือไม่เหนื่อย) จนตอนนี้ผมสามารถปั่นได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อยมาก ประมาณโซน แอโรบิก ครับ ขอขอบคุณ "DANGPANYA" มากครับสำหรับเทคนิคนี้ครับ ^v^
koepikoe
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 60
ลงทะเบียนเมื่อ: 01 ธ.ค. 2013, 20:25
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย koepikoe »

เข้ามาเก็บเกี่ยวความรู้อันมีค่า...ขอบคุณมากครับผม...
อะไรก็ได้...ที่ไม่ทำให้ใครเดือนร้อน...!!!
รูปประจำตัวสมาชิก
suwitpr
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 890
ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ธ.ค. 2011, 15:22
Bike: TREK 29er superfly9.6
ตำแหน่ง: เชียงใหม่
ติดต่อ:

Re: การใช้ข้อเท้าในการ ควงขา

โพสต์ โดย suwitpr »

:P
เสือภูเขา ... ไม่มีวันตาย !!!
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือหมอบ (roadbike)”