จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 162
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 เม.ย. 2013, 01:13
- Bike: masi จ๊ะ
จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
ครับ
ผมสูง 181 ช่วงขา 85 ไซส์ 56 เคยประสบอุบัติเหตุ ขับมอไซ โดนมอไซชนท้าย ปวดหลังอย่างมาก (ก่อนออกหมอบ 2 เดือน)
ออกหมอบมาได้ 2 เดือนครึ่ง
จากที่ปั่นวันแรกอยากโยนทิ้ง เพราะรู้สึกเอื้อม ปวดหลัง ไม่สนุก กลับสเต็มก็ดีขึ้น แต่ยังไม่หายปวด
ปั่นระยะทางไม่เกิน 30 โล อาทิตย์นึง ไม่เคยเกิน 3วัน วันเดียวก็บ่อย พักยาว 2 อาทิตย์ก็เคย
ตั้งกระทู้ถามว่าเอื้อมไปหรือปล่าวก็แล้ว ได้คำตอบว่า ไม่เอื้อมเกิน แต่คาดว่ายังไม่ชิน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=917637
จนอยากจะเอาไปทำหมอบแฮนตรงให้หมดปัญหาไปเลย http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=923809
หยุดปั่นไป 2 อาทิตย์ วันนี้ลองปรับแฮนเชิดขึ้นไปอีก (ดูตลกมาก แต่ไม่แคร์แล้ว 55+)
ไปปั่นมา 70 กม. ผลที่ได้คือ ไม่มีอาการปวดหลังเลย รู้สึกเมื่อยหลังนิดๆ ตอนกดบันไดหนักๆ แต่พอปล่อย กดเบาก็หายเมื่อย
รู้สึกแฮปปี้มาก อย่างที่ไม่เคยได้สัมผัสมาก่อน 55+
เลยอยากจะมาแบ่งปันบ้าง เผื่อใครมีปัญหานี้
คนอื่นอาจจะมีทางแก้อย่าง ไปฟิตติ้ง เปลี่ยนสเต็ม แต่ผมงบไม่มีเลย
ขอบคุณครับ
ปวดบริเวณที่ลูกศรชี้
สิ่งที่ปรับแก้ [แก้เป็นสีเขียว]
ผมสูง 181 ช่วงขา 85 ไซส์ 56 เคยประสบอุบัติเหตุ ขับมอไซ โดนมอไซชนท้าย ปวดหลังอย่างมาก (ก่อนออกหมอบ 2 เดือน)
ออกหมอบมาได้ 2 เดือนครึ่ง
จากที่ปั่นวันแรกอยากโยนทิ้ง เพราะรู้สึกเอื้อม ปวดหลัง ไม่สนุก กลับสเต็มก็ดีขึ้น แต่ยังไม่หายปวด
ปั่นระยะทางไม่เกิน 30 โล อาทิตย์นึง ไม่เคยเกิน 3วัน วันเดียวก็บ่อย พักยาว 2 อาทิตย์ก็เคย
ตั้งกระทู้ถามว่าเอื้อมไปหรือปล่าวก็แล้ว ได้คำตอบว่า ไม่เอื้อมเกิน แต่คาดว่ายังไม่ชิน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=917637
จนอยากจะเอาไปทำหมอบแฮนตรงให้หมดปัญหาไปเลย http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=923809
หยุดปั่นไป 2 อาทิตย์ วันนี้ลองปรับแฮนเชิดขึ้นไปอีก (ดูตลกมาก แต่ไม่แคร์แล้ว 55+)
ไปปั่นมา 70 กม. ผลที่ได้คือ ไม่มีอาการปวดหลังเลย รู้สึกเมื่อยหลังนิดๆ ตอนกดบันไดหนักๆ แต่พอปล่อย กดเบาก็หายเมื่อย
รู้สึกแฮปปี้มาก อย่างที่ไม่เคยได้สัมผัสมาก่อน 55+
เลยอยากจะมาแบ่งปันบ้าง เผื่อใครมีปัญหานี้
คนอื่นอาจจะมีทางแก้อย่าง ไปฟิตติ้ง เปลี่ยนสเต็ม แต่ผมงบไม่มีเลย
ขอบคุณครับ
ปวดบริเวณที่ลูกศรชี้
สิ่งที่ปรับแก้ [แก้เป็นสีเขียว]
...... .. .
- iN2
- ขาประจำ
- โพสต์: 2494
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2012, 00:12
- Bike: Trek
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
ยินดีด้วยครับ ถ้าไม่สนใจว่าจะต้องเร็วต้องแรง เอาปั่นสบายไว้ก่อนก็อย่าได้แคร์ แต่เพิ่มเติมลองหาท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังเสริมด้วย ช่วงแรกๆ ก็เบาๆก่อนดูอาการว่าบริหารแล้วมีอาการเจ็บหรือไม่ ค่อยๆเพิ่มความหนัก ค่อยเป็นค่อยไปครับ ไม่จำเป้นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มน้ำหนัก แค่ท่าบริหารให้มันแข็งแรงขึ้นสักหน่อยก็พอ เพราะผมก็เคยเป็นเจ็บหลังใกล้ๆจุดเดียวกับ จขกท นี่แหละแก้ด้วยบริหารกล้ามเนื้อหลัง อันนี้หมอแนะนำมา ^^
แค่ออกปั่นให้สนุกก็พอ
- soonchai
- ขาประจำ
- โพสต์: 1197
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2013, 21:22
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
Trek1.1ครั้งแรกที่ปั่นทรมานมากๆเคยแต่ปั่นภูเขามาก่อนออกรถจากร้านที่รังสิปั่นกลับบ้านดอนเมืองแทบไม่ถึงจอดพักหลายครั้งปวดหลังเพราะที่ร้านค่ำสเต็มมา พอได้รับคำแนะนำจากในเว็บก็หงายสเต็มขึ้นปั่นสบายขึ้นเยอะผมก็ปั่นมา2เดือนจนพุงยุบหลังแข็งแรงก็ค่อยๆลดสเต็มลงจนตอนนี้คว่ำสเต็มลงหมดก็ป่นสบายๆ
คุณแรกๆไม่ต้องไปสนใจใครปรับเอาที่ตัวเองสบายที่สุด วันข้างหน้าพุงคุณที่ห้อยๆอยู่หายไปคุณก็คว่ำสเต็มได้แล้วครับ
คุณแรกๆไม่ต้องไปสนใจใครปรับเอาที่ตัวเองสบายที่สุด วันข้างหน้าพุงคุณที่ห้อยๆอยู่หายไปคุณก็คว่ำสเต็มได้แล้วครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 125
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 มิ.ย. 2013, 07:22
- Tel: 0841197966
- team: เข้าแก๊งค์ไหน หัวหน้าตายหมด
- Bike: nirone7 sora//MINI CL 16//trek 1.2
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
ดีใจด้วย ที่ทำใจได้ เพราะคนที่ลำบากรึสบาย คือตัวเราเอง
จะว่าไป เพิ่มระยะจาก 30 โล ไป 70 โล ในช่วงเวลาสั้นๆ นี่ก็ไม่ธรรมดานะครับ
จะว่าไป เพิ่มระยะจาก 30 โล ไป 70 โล ในช่วงเวลาสั้นๆ นี่ก็ไม่ธรรมดานะครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 162
- ลงทะเบียนเมื่อ: 23 เม.ย. 2013, 01:13
- Bike: masi จ๊ะ
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
โดดกบ เขียน:ดีใจด้วย ที่ทำใจได้ เพราะคนที่ลำบากรึสบาย คือตัวเราเอง
จะว่าไป เพิ่มระยะจาก 30 โล ไป 70 โล ในช่วงเวลาสั้นๆ นี่ก็ไม่ธรรมดานะครับ
ปั่นช้ามากครับ 20 - 25 ไม่เกินนี้
ตอนตี 5 แดดไม่มี
บวกกับ อาการปวดหลังที่หายไป
ยาวเลยครับ ฟินเวอร์
...... .. .
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1125
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ต.ค. 2013, 17:24
- Tel: 083-025-1064
- team: ปั่นเป็นปั่น(แก๊งค์กระจอก)
- Bike: Xds Fat-bike สีดำ////Ridley fenixสีดำ
- ตำแหน่ง: 110/96-97 อ.เมือง ต.ในเมือง จ.พิษณุโลก
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
ดีใจด้วยครับน้า ไม่มีโรคคือลาภอันประเสริฐ ผมเริ่มต้นได้ไม่ต่างจากน้าเลย แค่ความดันสูง น้ำหนัก105 กก ปวดหลังปวดขาเรื่องปกติ ติดเหล้า สูบบุหรี่จัด ตอนนี้ไม่เอาอะไรซักอย่าง หัดปั่นใหม่ๆผมแค่ 8-10 กม.ก็งอแงละ ตอนนี้ก็ไม่รู้ซินะ ไปได้ทุกที่ ที่มีคนชวนไป แต่ถ้าเกิน40ไม่ขึ้นลากนะ ดูดอย่างเดียว
- ifinxz
- ขาประจำ
- โพสต์: 452
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ค. 2012, 14:13
- Bike: Giant TCR SCR
- ติดต่อ:
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
ผมก็มือใหม่หัดหมอบ ยังคิดๆ อยู่ว่าระยะเอื้อมมันเยอะไปหรือเปล่า กลัวอาการปวดหลังเหมือนกัน
แต่ก็คิดไว้ในใจแล้วว่าจะลองกลับสเต็มกับเชิดแฮนด์ขึ้นในกรณีที่เกิดอาการปวดหลัง
แต่ตอนนี้ยังโอเคอยู่ครับ รอดูสภาพก่อน ต่อไปอาจจะเหมือนคุณก็ได้
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ สู้ๆ
แต่ก็คิดไว้ในใจแล้วว่าจะลองกลับสเต็มกับเชิดแฮนด์ขึ้นในกรณีที่เกิดอาการปวดหลัง
แต่ตอนนี้ยังโอเคอยู่ครับ รอดูสภาพก่อน ต่อไปอาจจะเหมือนคุณก็ได้
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ สู้ๆ
ผิดพลาดขออภัย มือใหม่หัดหมอบ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 22
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ธ.ค. 2013, 22:04
- Tel: 0867796954
- team: ห้วยขวางไบค์
- Bike: mongoose
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
ขอบคุณมากครับ
สำหรับคำแนะนำดีๆ
สำหรับคำแนะนำดีๆ
- civil200
- สมาชิก
- โพสต์: 92
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2012, 21:32
- Tel: 0819855031
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
แนะนำครับว่า การยืดกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอก่อนออกปั่นต้องใส่ใจให้ความสำคัญมาก หัวหรือก้อย ปวดหรือไม่ปวด ก็มาจากข้อนี้
- commander29
- ขาประจำ
- โพสต์: 307
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 เม.ย. 2012, 21:08
- Tel: 084-8594136
- team: Al-Sadeeq Pro Cycling
- Bike: Trek 4300 Black-Orange || Nich LII 2013 Black-Orange || Venge OEM Black-Orange || E5 Orange
- ตำแหน่ง: Pattani
- ติดต่อ:
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
ดีใจด้วยครับ... ปั่นอีกสักพัก ผมว่า อาจจะหายไปเลยก็ได้ครับ อาการปวด..
เหมือนผม ปั่นอยู่ตั้งนานแล้ว ยังปวดอยู่เลย (ปวดซีกซ้าย ซีกเดียว)
ดีใจด้วยจริงๆ ครับ ^^
เหมือนผม ปั่นอยู่ตั้งนานแล้ว ยังปวดอยู่เลย (ปวดซีกซ้าย ซีกเดียว)
ดีใจด้วยจริงๆ ครับ ^^
You will never walk alone... ^____^
::____::Al-Sadeeq Cycling Club::____::
สนใจสั่งของจาก ebay เชิญเข้ามาคุยกันก่อนนะครับ => Ranchu Preorder
::____::Al-Sadeeq Cycling Club::____::
สนใจสั่งของจาก ebay เชิญเข้ามาคุยกันก่อนนะครับ => Ranchu Preorder
- Oshin
- สมาชิก
- โพสต์: 8
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ม.ค. 2013, 11:41
- Tel: 0815559041
- Bike: trek800
Re: จาก 20กม. ปวดหลัง / วันนี้ 70 กม. สบาย ไม่มีปวดหลัง
ยินดีด้วยครับ