ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- BlackBody
- ขาประจำ
- โพสต์: 501
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มี.ค. 2010, 08:11
- team: ปั่นเล่นชิวๆ เช้าๆ ณ เขายายเที่ยง
- Bike: เสือหมอบเก่าๆ
- ตำแหน่ง: KORAT
- ส.เสือดาวคะนอง
- ขาประจำ
- โพสต์: 640
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ม.ค. 2012, 17:21
- team: ♠♣♦♥
- Bike: ตราจระเข้
Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง
███████████████ # อายครูบ่รู่วิชา อายภรรยาบ่มีบุตร
███████████████ # หากได้ครูมาเป็นภรรยา จะได้ทั้งวิชาและบุตร
███████████████ # หากได้ครูมาเป็นภรรยา จะได้ทั้งวิชาและบุตร
- chaiyasit
- สมาชิก
- โพสต์: 54
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 เม.ย. 2012, 14:27
- Tel: -
- team: -
- Bike: มือสอง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1202
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ต.ค. 2009, 21:33
- ติดต่อ:
Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง
ผมไม่ใช่นักแข่ง ผมเป็นแค่นักปั่น
หาความสำราญบนอานจักรยาน ดีกว่าไปนอนทรมานที่เตียงโรงพยาบาล
อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา
หาความสำราญบนอานจักรยาน ดีกว่าไปนอนทรมานที่เตียงโรงพยาบาล
อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 195
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ค. 2013, 11:19
- Tel: 0936371420
- team: เพื่อสุขขภาพ
- Bike: TEAM
Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง
เก็บครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 825
- ลงทะเบียนเมื่อ: 16 ต.ค. 2012, 21:38
- Bike: bianchi
- ติดต่อ:
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 334
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2012, 19:31
- Tel: 0844992762
- team: Life For Bike
- Bike: Cannondale CAAD9 // Specialized Expedition // DAHON
Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง
ความรู้ๆ
รับถ่ายภาพทุกประเภท สนใจติดต่อ 084-499-2762 , 085-330-6762 (นัท)
Line ID: ohonut11
Line ID: ohonut11
- แมวทอง
- ขาประจำ
- โพสต์: 8731
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2010, 08:47
- team: อันนี้ลิงค์เข้า facebook ครับ https://www.facebook.com/songkran.kook
Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง
ส่วนตัวไม่ฝึกอะไรมากครับ
แค่ วันนี้อยากปั่นเร็ว ก็ปั่นเร็ว หรือ อยากปั่นเรื่อยๆก็ปั่นเรื่อยๆ
แค่นั้นละครับ
เน้น กิน นอน พักผ่อน สบายยยยย
แค่ วันนี้อยากปั่นเร็ว ก็ปั่นเร็ว หรือ อยากปั่นเรื่อยๆก็ปั่นเรื่อยๆ
แค่นั้นละครับ
เน้น กิน นอน พักผ่อน สบายยยยย
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 2888
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2008, 23:21
- ติดต่อ:
Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง
ขอบคุณครับท่าน สว.ที่เคารพlotus เขียน:คนที่ฝึกปั่นเทมโปนานๆ จะเป็นหัวลากได้ดีครับ เพราะมีความอึด
ตย ผม สว อายุ 61 ปั่นหมอบ ไม่ชอบฝึกปั่นแบบกระชาก-ผ่อน (interval) แต่ฝึกปั่นความเร็วคงที่ รอบขาราว 80-90 เกียร์ไม่หนัก ไม่เบา ความเร็ว 28-30 กม/ชม บางครั้งสามารถปั่นระดับนี้ได้ถึง 1.30-2.00 ชม รวดเดียวก็มี
ผลการฝึกปั่นเทมโปก็คือ เพิ่มความอึดในการเป็นหัวลากได้ครับ อย่างงานไปแก่งกระจาน ผมได้รับหน้าที่เป็นหัวลากเริ่มจากวัดเกตุม ผมก็เริ่มที่ 28-30 ใครจะแซงก็แซงไป ไม่สนใจ มีคนแซงไปราวๆ 20 กว่าคัน แต่เมื่อเริ่มวอร์มแล้วประมาณ 10 นาที ความเร็วผมก็ค่อยๆ เพิ่มเป็น 31 32 33 34 35 และอยู่ที่ 34-35 ได้จนไล่เก็บคนที่แซงไปที่ละคนสองคนมาต่อแถวกันหมด จนถึงรถตำรวจนำหน้า
คิดดูสิครับ ไม่เคยซ้อมความเร็วระดับ 34-35 แต่ฝึกปั่นเทมโปความเร็วแค่ 28-30 ยาวๆ ทำให้คนแก่คนนี้มีความอึด ไปได้เรื่อยๆ แบบดีเซลครับ ไม่หมดแรงง่ายๆ เหมือนหนุ่มๆ สาวๆ ที่แซงไปแล้วค่อยๆ หมดแรงไม่สามารถรักษาความเร็วของตนเองได้ตลอด
สรุปข้อดีของการฝึกเทมโปคือเพิ่มความอึด ความทนให้กล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด ให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพที่สุด
ปล เวลาผมเป็นหัวลาก ผมจะปั่นควงขาตลอดครับ ไม่มีการฟรีขา เพราะจะง่ายต่อผู้ปั่นตามครับ
- Tonywee
- ขาประจำ
- โพสต์: 701
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ม.ค. 2009, 13:04
- Tel: 08147657xx
- team: ภูเก็ตหรอยเนิน ทัวร์ริ่ง,น่องปูด ไซค์คิ้ง คลับ
- Bike: Surly LHT(น้องเขียว ปั๊ด),Trek 2.3 Ultagra group set. ก็หรอยแล้ว
- ตำแหน่ง: ประเทศไทยของเรา
- kinfolk
- ขาประจำ
- โพสต์: 2772
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ย. 2011, 10:15
- Tel: 0894640990
Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง
ขอบคุณครับ...lotus เขียน:คนที่ฝึกปั่นเทมโปนานๆ จะเป็นหัวลากได้ดีครับ เพราะมีความอึด
ตย ผม สว อายุ 61 ปั่นหมอบ ไม่ชอบฝึกปั่นแบบกระชาก-ผ่อน (interval) แต่ฝึกปั่นความเร็วคงที่ รอบขาราว 80-90 เกียร์ไม่หนัก ไม่เบา ความเร็ว 28-30 กม/ชม บางครั้งสามารถปั่นระดับนี้ได้ถึง 1.30-2.00 ชม รวดเดียวก็มี
ผลการฝึกปั่นเทมโปก็คือ เพิ่มความอึดในการเป็นหัวลากได้ครับ อย่างงานไปแก่งกระจาน ผมได้รับหน้าที่เป็นหัวลากเริ่มจากวัดเกตุม ผมก็เริ่มที่ 28-30 ใครจะแซงก็แซงไป ไม่สนใจ มีคนแซงไปราวๆ 20 กว่าคัน แต่เมื่อเริ่มวอร์มแล้วประมาณ 10 นาที ความเร็วผมก็ค่อยๆ เพิ่มเป็น 31 32 33 34 35 และอยู่ที่ 34-35 ได้จนไล่เก็บคนที่แซงไปที่ละคนสองคนมาต่อแถวกันหมด จนถึงรถตำรวจนำหน้า
คิดดูสิครับ ไม่เคยซ้อมความเร็วระดับ 34-35 แต่ฝึกปั่นเทมโปความเร็วแค่ 28-30 ยาวๆ ทำให้คนแก่คนนี้มีความอึด ไปได้เรื่อยๆ แบบดีเซลครับ ไม่หมดแรงง่ายๆ เหมือนหนุ่มๆ สาวๆ ที่แซงไปแล้วค่อยๆ หมดแรงไม่สามารถรักษาความเร็วของตนเองได้ตลอด
สรุปข้อดีของการฝึกเทมโปคือเพิ่มความอึด ความทนให้กล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด ให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพที่ส
ปล เวลาผมเป็นหัวลาก ผมจะปั่นควงขาตลอดครับ ไม่มีการฟรีขา เพราะจะง่ายต่อผู้ปั่นตามครับ
แก้ไขล่าสุดโดย kinfolk เมื่อ 28 ก.ย. 2013, 09:44, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
-
- สมาชิก
- โพสต์: 88
- ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.ย. 2013, 10:50
- Bike: caad10
- หมีแกะรอย
- สมาชิก
- โพสต์: 91
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2008, 20:20
- Tel: 0898970384
- Bike: LHT, Dahon
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1224
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 พ.ค. 2012, 15:04
- Tel: 0869637278
- team: No
- Bike: Giant XTC 29er
- ตำแหน่ง: 635 หมู่ 1 ถ. บ้านหน้าควนลัง-บ้านพรุ ต.ควนลัง อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 90114
-
- สมาชิก
- โพสต์: 5
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ค. 2013, 21:39
- team: ชมรมจักรยานสีคิ้ว
- Bike: RED SL4
- ติดต่อ:
Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง
ก็ปล่อยเค้าไปเถอะครับ 555wichanan เขียน:ถ้าคู่ต่อสู้ฟิตล่ะ ??