ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity

รูปประจำตัวสมาชิก
BlackBody
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 501
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 มี.ค. 2010, 08:11
team: ปั่นเล่นชิวๆ เช้าๆ ณ เขายายเที่ยง
Bike: เสือหมอบเก่าๆ
ตำแหน่ง: KORAT

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย BlackBody »

:D :) :D
ใกล้ที่ไหน ปั่นที่นั่น
Suranaree University of Technology
รูปประจำตัวสมาชิก
ส.เสือดาวคะนอง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 640
ลงทะเบียนเมื่อ: 08 ม.ค. 2012, 17:21
team: ♠♣♦♥
Bike: ตราจระเข้

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย ส.เสือดาวคะนอง »

:)
███████████████ # อายครูบ่รู่วิชา อายภรรยาบ่มีบุตร
███████████████ # หากได้ครูมาเป็นภรรยา จะได้ทั้งวิชาและบุตร
รูปประจำตัวสมาชิก
chaiyasit
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 54
ลงทะเบียนเมื่อ: 20 เม.ย. 2012, 14:27
Tel: -
team: -
Bike: มือสอง

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย chaiyasit »

:o :o :o :o
jamespla
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1202
ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ต.ค. 2009, 21:33
ติดต่อ:

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย jamespla »

:D
ผมไม่ใช่นักแข่ง ผมเป็นแค่นักปั่น
หาความสำราญบนอานจักรยาน ดีกว่าไปนอนทรมานที่เตียงโรงพยาบาล
อนิจจัง ทุกขัง อนัตตา
chayanan
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 195
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 พ.ค. 2013, 11:19
Tel: 0936371420
team: เพื่อสุขขภาพ
Bike: TEAM

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย chayanan »

เก็บครับ :D
ohonut11
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 334
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ต.ค. 2012, 19:31
Tel: 0844992762
team: Life For Bike
Bike: Cannondale CAAD9 // Specialized Expedition // DAHON

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย ohonut11 »

ความรู้ๆ :idea:
รับถ่ายภาพทุกประเภท สนใจติดต่อ 084-499-2762 , 085-330-6762 (นัท)
Line ID: ohonut11
รูปประจำตัวสมาชิก
แมวทอง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 8731
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.พ. 2010, 08:47
team: อันนี้ลิงค์เข้า facebook ครับ https://www.facebook.com/songkran.kook

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย แมวทอง »

ส่วนตัวไม่ฝึกอะไรมากครับ
แค่ วันนี้อยากปั่นเร็ว ก็ปั่นเร็ว หรือ อยากปั่นเรื่อยๆก็ปั่นเรื่อยๆ
แค่นั้นละครับ

เน้น กิน นอน พักผ่อน สบายยยยย :D
รูปภาพ
แมวทองคือแมวน้ำแมวน้ำคือแมวทะเล
HONG41
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2888
ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ส.ค. 2008, 23:21
ติดต่อ:

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย HONG41 »

lotus เขียน:คนที่ฝึกปั่นเทมโปนานๆ จะเป็นหัวลากได้ดีครับ เพราะมีความอึด

ตย ผม สว อายุ 61 ปั่นหมอบ ไม่ชอบฝึกปั่นแบบกระชาก-ผ่อน (interval) แต่ฝึกปั่นความเร็วคงที่ รอบขาราว 80-90 เกียร์ไม่หนัก ไม่เบา ความเร็ว 28-30 กม/ชม บางครั้งสามารถปั่นระดับนี้ได้ถึง 1.30-2.00 ชม รวดเดียวก็มี

ผลการฝึกปั่นเทมโปก็คือ เพิ่มความอึดในการเป็นหัวลากได้ครับ อย่างงานไปแก่งกระจาน ผมได้รับหน้าที่เป็นหัวลากเริ่มจากวัดเกตุม ผมก็เริ่มที่ 28-30 ใครจะแซงก็แซงไป ไม่สนใจ มีคนแซงไปราวๆ 20 กว่าคัน แต่เมื่อเริ่มวอร์มแล้วประมาณ 10 นาที ความเร็วผมก็ค่อยๆ เพิ่มเป็น 31 32 33 34 35 และอยู่ที่ 34-35 ได้จนไล่เก็บคนที่แซงไปที่ละคนสองคนมาต่อแถวกันหมด จนถึงรถตำรวจนำหน้า

คิดดูสิครับ ไม่เคยซ้อมความเร็วระดับ 34-35 แต่ฝึกปั่นเทมโปความเร็วแค่ 28-30 ยาวๆ ทำให้คนแก่คนนี้มีความอึด ไปได้เรื่อยๆ แบบดีเซลครับ ไม่หมดแรงง่ายๆ เหมือนหนุ่มๆ สาวๆ ที่แซงไปแล้วค่อยๆ หมดแรงไม่สามารถรักษาความเร็วของตนเองได้ตลอด

สรุปข้อดีของการฝึกเทมโปคือเพิ่มความอึด ความทนให้กล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด ให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพที่สุด

ปล เวลาผมเป็นหัวลาก ผมจะปั่นควงขาตลอดครับ ไม่มีการฟรีขา เพราะจะง่ายต่อผู้ปั่นตามครับ
ขอบคุณครับท่าน สว.ที่เคารพ
รูปประจำตัวสมาชิก
Tonywee
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 701
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ม.ค. 2009, 13:04
Tel: 08147657xx
team: ภูเก็ตหรอยเนิน ทัวร์ริ่ง,น่องปูด ไซค์คิ้ง คลับ
Bike: Surly LHT(น้องเขียว ปั๊ด),Trek 2.3 Ultagra group set. ก็หรอยแล้ว
ตำแหน่ง: ประเทศไทยของเรา

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย Tonywee »

เยี่ยมไปเลยครับ
หนึ่งใจ สองขา จะพาเราไป ไกลแสนไกล
รูปประจำตัวสมาชิก
kinfolk
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 2772
ลงทะเบียนเมื่อ: 09 ก.ย. 2011, 10:15
Tel: 0894640990

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย kinfolk »

lotus เขียน:คนที่ฝึกปั่นเทมโปนานๆ จะเป็นหัวลากได้ดีครับ เพราะมีความอึด

ตย ผม สว อายุ 61 ปั่นหมอบ ไม่ชอบฝึกปั่นแบบกระชาก-ผ่อน (interval) แต่ฝึกปั่นความเร็วคงที่ รอบขาราว 80-90 เกียร์ไม่หนัก ไม่เบา ความเร็ว 28-30 กม/ชม บางครั้งสามารถปั่นระดับนี้ได้ถึง 1.30-2.00 ชม รวดเดียวก็มี

ผลการฝึกปั่นเทมโปก็คือ เพิ่มความอึดในการเป็นหัวลากได้ครับ อย่างงานไปแก่งกระจาน ผมได้รับหน้าที่เป็นหัวลากเริ่มจากวัดเกตุม ผมก็เริ่มที่ 28-30 ใครจะแซงก็แซงไป ไม่สนใจ มีคนแซงไปราวๆ 20 กว่าคัน แต่เมื่อเริ่มวอร์มแล้วประมาณ 10 นาที ความเร็วผมก็ค่อยๆ เพิ่มเป็น 31 32 33 34 35 และอยู่ที่ 34-35 ได้จนไล่เก็บคนที่แซงไปที่ละคนสองคนมาต่อแถวกันหมด จนถึงรถตำรวจนำหน้า

คิดดูสิครับ ไม่เคยซ้อมความเร็วระดับ 34-35 แต่ฝึกปั่นเทมโปความเร็วแค่ 28-30 ยาวๆ ทำให้คนแก่คนนี้มีความอึด ไปได้เรื่อยๆ แบบดีเซลครับ ไม่หมดแรงง่ายๆ เหมือนหนุ่มๆ สาวๆ ที่แซงไปแล้วค่อยๆ หมดแรงไม่สามารถรักษาความเร็วของตนเองได้ตลอด
สรุปข้อดีของการฝึกเทมโปคือเพิ่มความอึด ความทนให้กล้ามเนื้อ หัวใจ ปอด ให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพที่ส
ปล เวลาผมเป็นหัวลาก ผมจะปั่นควงขาตลอดครับ ไม่มีการฟรีขา เพราะจะง่ายต่อผู้ปั่นตามครับ
ขอบคุณครับ... :mrgreen:
แก้ไขล่าสุดโดย kinfolk เมื่อ 28 ก.ย. 2013, 09:44, แก้ไขแล้ว 1 ครั้ง
mr_young
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 88
ลงทะเบียนเมื่อ: 10 ก.ย. 2013, 10:50
Bike: caad10

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย mr_young »

:arrow:
รูปประจำตัวสมาชิก
หมีแกะรอย
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 91
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2008, 20:20
Tel: 0898970384
Bike: LHT, Dahon

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย หมีแกะรอย »

:!:
ThaNanSak
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1224
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 พ.ค. 2012, 15:04
Tel: 0869637278
team: No
Bike: Giant XTC 29er
ตำแหน่ง: 635 หมู่ 1 ถ. บ้านหน้าควนลัง-บ้านพรุ ต.ควนลัง อ.หาดใหญ่ จ.สงขลา 90114

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย ThaNanSak »

อ่านด้วยคน :mrgreen: :mrgreen:
เสือเอก 2 ทะเล
ooonumooo
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 5
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ค. 2013, 21:39
team: ชมรมจักรยานสีคิ้ว
Bike: RED SL4
ติดต่อ:

Re: ปั่นแบบ Tempo ตัดกำลังคู่แข่ง

โพสต์ โดย ooonumooo »

wichanan เขียน:ถ้าคู่ต่อสู้ฟิตล่ะ ??
ก็ปล่อยเค้าไปเถอะครับ 555 :lol:
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือหมอบ (roadbike)”