รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

Moderator: Cycling B®y, velocity, spinbike

รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย ไอ้มดแดง » 03 ก.ย. 2012, 07:14

มาคุยกันเรื่องรอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมันกันครับ

....หลังจากที่ฝึกปั่นรอบขา 100 รอบ แบบจริงจัง มาได้ปีกว่าๆ ทำให้ผมปั่นดีขึ้นมาก ....ระยะหลังๆมานี้ก็เลยฝึก 110 - 120 รอบ มันก็หมุนได้อะนะ แต่ความเนียนรู้สึกว่า มันจะลดลง และอีกอย่างที่จับความรู้สึกได้คือ ยิ่งที่รอบขาสูงเท่าไหร่ ประสิทธิภาพของการ ควงเท้า ก็จะลดลง จังหวะที่ ลาก ดึง มันขาดหายไป นั้นเอง :roll:

....รอบขาที่ผมมีคุณภาพในการควงเท้าที่ดีที่สุดจะอยู่ที่ 90- 95 รอบครับ ....ทดสอบ จากการปั่น เดี่ยว ทางราบ ความเร็ว 37-40 (ล้ออลูขอบต่ำยางแบบบ้านๆ :mrgreen: )แบบยาวๆ.....ถ้าความเร็วเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ รอบขามันก็จะตกลงไปเรื่อยๆครับ ประมาณ 85 - 90 รอบ แต่การ ควงเท้ายังคงมีประสิทธิภาพดีอยู่ ;)
เคยฝึกรอบขา 100 รอบ ที่ความเร็ว 40+อยู่นะครับ แต่รู้สึกว่าทรมานหัวใจเกินไป :roll:

....ไม่รวมปั่นแบบ สปริ้น นะครับ ....เพราะสปริ้นกันแต่ละที่ รอบขา 120+กันอยู่แล้ว :lol:

****เพื่อนๆมี่รอบขาที่มี คุณภาพ ดีที่สุดที่ เท่าไหร่กันครับ ****
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...

เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...

วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?

คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย dinsodum » 03 ก.ย. 2012, 07:44

ไม่มีที่วัดรอบขาตรับ รู้แต่ถ้าความเร็ว 38-40 ลลกได้ยาว ๆ ครับ


Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย Prapas_R » 03 ก.ย. 2012, 09:29

80-90 ครับพี่มดแดง
VeloPAS.com
ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย hexin » 03 ก.ย. 2012, 09:49

ผม 90-100 ครับ...ถ้าบางจังหวะหมุนได้รอบมากกว่านี้ สักพักก็จะเหนื่อยครับ ต้องลดลงมาเหมือนเดิม....

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย เสือ TA-U » 03 ก.ย. 2012, 11:10

ของผม85-90ครับมากกว่านี้เหนื่อยมากครับ :)
แวะมาเยี่ยมมาชมกันได้ที่นี่คร้าบบบ viewforum.php?f=751
ต๊ะอุ Bike... อุปกรณ์/จักรยาน เก่า-ใหม่ใจเกินร้อย
https://www.facebook.com/PakdeeTauBike

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย monai » 03 ก.ย. 2012, 17:12

ช่วงที่ดีของผม 80-85 ยืนพื้นความเร็ว 40 ได้พอสมควร อยากได้นานกว่านี้เคยลองปรับให้รอบขาอยู่ประมาณ 85-90 พบว่าเหนื่อยเร็วกว่าเดิมครับ เวลาปั่นต้านลมใช้รอบขาเยอะก็ไม่ดีเท่าใช้รอบขาน้อยครับ ใช้รอบขาน้อยกดหนักไปได้ดีกว่า(เฉพาะตัวผมนะครับ)
ปั่นเสือหมอบครับ

http://www.youtube.com/watch?v=BkiXNJR6 ... 5De8nc2EYQ

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย nuixxx9999 » 03 ก.ย. 2012, 17:44

95-100ครับรู้สึกหัวใจเต็นไม่เหนื่อยมากความเร็วที่ระดับ32-33ครับ

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย Vichurly » 03 ก.ย. 2012, 19:51

ปั่นเดี่ยว 90-100 ครับ
ตามดูดพี่มดแดง 85-95 ครับ
ที่สุดของความรักคือ..รักโดยไม่ครอบครอง
ที่สุดของการให้คือ..ให้โดยไม่หวังผล
ที่สุดของทานคือ..อภัยทาน
ที่สุดของคนคือ..การเป็นคนธรรมดา...ที่ปั่นจักรยานอย่างมีความสุข...

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย jpung » 03 ก.ย. 2012, 20:59

ปั่นเดี่ยว ฝึกเองให้มีวินัย พยายามอยู่ในระดับ 95 -100
ปั่นกลุ่ม หมก ๆ ไป ดูด ๆ ขาแรง อยู่ในราว ๆ 80 - 90 ไม่เหนื่อยกำลังดี
เคยปั่นกลุ่มแล้วใช้รอบขา 100 เหนื่อยเกินไป ยกเว้นขึ้นไปเป็นหัวลาก จะใช้รอบขาราว ๆ 90 - 100
พอลงมาท้ายแถว ก็ขี้เกียจนิดหน่อย
ปั่นหมอบแล้วปวดเนื้อ เมื่อยตัว .. อาจจะเกิดมาจากการ Fitting ที่ผิดพลาด
แนะนำครับ ช่าง Jumm : Fitting ได้ดีเหลือหลาย

ช่างJummซ่อมบำรุงจักรยานนอกสถานที่ทั่วกรุงเทพฯและปริมณฑล ด้วยอุปกรณ์มาตรฐาน
Call: 087-813-7117 Jumm

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย boatsop » 03 ก.ย. 2012, 21:15

ถ้าทางเรียบขึ้นอยู่กับแรงลมครับ
ถ้าลมนิ่งก็อยู่ที่100-110
ถ้าตามลมอยู่ที่105-115
ถ้าทวนลมอยู่ที่90-100
ถ้าทวนลมแรงมากๆอยู่ที่85-95 ครับ
ธ.ทหารไทย สาขาสูงเม่น
369-2-33455-4
พรชัย ดวงสมคิด

ธ.กสิกรไทย สาขาสูงเม่น
105-2-95769-5
พรชัย ดวงสมคิด

สินค้าในร้าน
viewforum.php?f=232




ภาพประจำตัวสมาชิก
kroeksit
WLM
0868846711 เบียร์

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย kroeksit » 03 ก.ย. 2012, 21:41

ลมนิ่งผมปั่น 90-100 ครับ
ลมส่งผมปั่น 100-105 ครับ
ทวมลมประมาณ 70-85 ครับ ไม่ไหวจริงๆครับ Radac บ้านๆ ไม่ได้แต่งไรเลย
Taylor Swift
ธนาคารทหารไทย (TMB Bank) บัญชีออมทรัพย์ 011-2-78019-2 เกริกศิษฏ์ พีรโชติกพันธุ์

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย Cycling-Order » 03 ก.ย. 2012, 21:48

96 ขึ้นครับ ต่ำกว่านี้ยืนระยะลำบากครับ
บังโคลนน้ำหนักเบา กันน้ำได้จริง
ติดต่อ Line : ekalak-tui , โทร 089-4008089 ตุ้ย

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย อาเธอร์ไบค์ » 03 ก.ย. 2012, 23:59

ขี่คนเดียวช่วงที่แรงดีอยู่ก็อยู่ที่ 90-100 รอบครับ ถ้าขี่ไกลๆแรงแผ่วลงจะอยู่ประมาณ 80-90 รอบ

Re: รอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมัน.....

โพสต์ โดย CAVOK » 04 ก.ย. 2012, 07:50

ส่วนตัว จะอยู่ที่ 95-105 ครับ

ปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์ :geek:
"Everyone dies, but not everyone LIVES"

ขายครับ ชุดล้อเสือหมอบ Token T50SL เบาหวิว พร้อมยาง TUFO S33Pro/Special อุปกรณ์ครบ
viewtopic.php?f=3&t=1174026


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 34 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน