ThaiMTB.com

วันเวลาปัจจุบัน 24 พ.ย. 2014, 03:55

* เข้าสู่ระบบ    * สมัครสมาชิก * FAQ




กลับไปยังกระทู้  [ 117 โพสต์ ]  ไปที่หน้า 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  ต่อไป หน้าเว็บบอร์ด » กระดานหลัก » เทคนิคการซ้อม/อุปกรณ์ » เสือหมอบ (roadbike)
เจ้าของ ข้อความ
  03 ก.ย. 2012, 07:14 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 9667
Tel: 083-000 2260
team: DINO BIKE ...กาฬสินธุ์
Bike: กำ-ลัง-มอง-หา-อยู่

สถิติออนไลน์: 141d 2h 32m 17s
มาคุยกันเรื่องรอบขา 100 รอบ กับคุณภาพของมันกันครับ

....หลังจากที่ฝึกปั่นรอบขา 100 รอบ แบบจริงจัง มาได้ปีกว่าๆ ทำให้ผมปั่นดีขึ้นมาก ....ระยะหลังๆมานี้ก็เลยฝึก 110 - 120 รอบ มันก็หมุนได้อะนะ แต่ความเนียนรู้สึกว่า มันจะลดลง และอีกอย่างที่จับความรู้สึกได้คือ ยิ่งที่รอบขาสูงเท่าไหร่ ประสิทธิภาพของการ ควงเท้า ก็จะลดลง จังหวะที่ ลาก ดึง มันขาดหายไป นั้นเอง :roll:

....รอบขาที่ผมมีคุณภาพในการควงเท้าที่ดีที่สุดจะอยู่ที่ 90- 95 รอบครับ ....ทดสอบ จากการปั่น เดี่ยว ทางราบ ความเร็ว 37-40 (ล้ออลูขอบต่ำยางแบบบ้านๆ :mrgreen: )แบบยาวๆ.....ถ้าความเร็วเพิ่มขึ้นเท่าไหร่ รอบขามันก็จะตกลงไปเรื่อยๆครับ ประมาณ 85 - 90 รอบ แต่การ ควงเท้ายังคงมีประสิทธิภาพดีอยู่ ;)
เคยฝึกรอบขา 100 รอบ ที่ความเร็ว 40+อยู่นะครับ แต่รู้สึกว่าทรมานหัวใจเกินไป :roll:

....ไม่รวมปั่นแบบ สปริ้น นะครับ ....เพราะสปริ้นกันแต่ละที่ รอบขา 120+กันอยู่แล้ว :lol:

****เพื่อนๆมี่รอบขาที่มี คุณภาพ ดีที่สุดที่ เท่าไหร่กันครับ ****

_________________
ซ้อมตามเวลาที่มี แรงหรือไม่แรง ก็ตามเวลา ที่ได้ซ้อม...

เมื่อก่อน รถต้องเป๊ะๆ...แต่เดี๋ยวนี้อะไรก็ได้...ขอให้มีเวลาปั่นก็พอ...

วันนี้คุณใช้ชีวิตอย่างมีความสุขหรือยัง ?

คุยสนุกๆกับผมที่ https://www.facebook.com/profile.php?id ... ef=tn_tnmn


  03 ก.ย. 2012, 07:44 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 2810
Tel: 084-117-8508
team: //// แม่กลอง ////
Bike: @ Cannondale (yekyll & Super six) @ KHS 29er @ KHS 26er @

สถิติออนไลน์: 111d 1h 57m 35s
ไม่มีที่วัดรอบขาตรับ รู้แต่ถ้าความเร็ว 38-40 ลลกได้ยาว ๆ ครับ

_________________
viewtopic.php?f=397&t=412895



  03 ก.ย. 2012, 08:59 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 1039
team: antifire
Bike: TREK 830,INTENSE spider, SEVEN sola ,TREK 9.9, PARLEE Z5, INTENSE M6, dahon MUP8,TREK navigater,Bianchi,cervelo R5 DI2,DEROSA TEAM 09,CIPOLLINI RB1000,ARGON18 E118 DI2,Tyrell FSX

สถิติออนไลน์: 55d 16h 29m 17s
ของผม 85-90 ครับ


  03 ก.ย. 2012, 09:29 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 1203
Tel: 089-899-2906 (+Whatsapp/Line)
team: สว่างแดนดิน จ.สกลนคร https://www.facebook.com/R.prapas www.Velopas.com
Bike: Vivelo EOS Giro'd Italia Edition | Fight for Pink

สถิติออนไลน์: 41d 33m 45s
80-90 ครับพี่มดแดง

_________________
VeloPAS.com
คิดจะเจริญต้องยืนด้วยแบรนด์ของตัวเอง..


  03 ก.ย. 2012, 09:49 
      ข้อมูลส่วนตัว  

โพสต์: 120
Tel: -
team: -
Bike: เสือภูเขา

สถิติออนไลน์: 36d 3h 38m 32s
ผม 90-100 ครับ...ถ้าบางจังหวะหมุนได้รอบมากกว่านี้ สักพักก็จะเหนื่อยครับ ต้องลดลงมาเหมือนเดิม....


  03 ก.ย. 2012, 11:10 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 704
Images: 0
Tel: 0910822125
Bike: Topone , Scott

สถิติออนไลน์: 87d 12h 1m 35s
ของผม85-90ครับมากกว่านี้เหนื่อยมากครับ :)

_________________
แวะมาเยี่ยมมาชมกันได้ที่นี่คร้าบบบ viewforum.php?f=751
ต๊ะอุ Bike... อุปกรณ์/จักรยาน เก่า-ใหม่ใจเกินร้อย


  03 ก.ย. 2012, 17:12 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 484
Tel: 0879335544
Bike: เสือหมอบ

สถิติออนไลน์: 77d 5h 12m 58s
ช่วงที่ดีของผม 80-85 ยืนพื้นความเร็ว 40 ได้พอสมควร อยากได้นานกว่านี้เคยลองปรับให้รอบขาอยู่ประมาณ 85-90 พบว่าเหนื่อยเร็วกว่าเดิมครับ เวลาปั่นต้านลมใช้รอบขาเยอะก็ไม่ดีเท่าใช้รอบขาน้อยครับ ใช้รอบขาน้อยกดหนักไปได้ดีกว่า(เฉพาะตัวผมนะครับ)

_________________
ปั่นเสือหมอบครับ

http://www.youtube.com/watch?v=BkiXNJR6 ... 5De8nc2EYQ


  03 ก.ย. 2012, 17:44 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 123
Tel: 0811111464
Bike: klein

สถิติออนไลน์: 32d 4h 40m 18s
95-100ครับรู้สึกหัวใจเต็นไม่เหนื่อยมากความเร็วที่ระดับ32-33ครับ


  03 ก.ย. 2012, 19:51 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 515
team: บ้านรถถีบมหาสารคาม/บึงแก่นนคร
Bike: surly/missile/fuji

สถิติออนไลน์: 17d 17h 12m 57s
ปั่นเดี่ยว 90-100 ครับ
ตามดูดพี่มดแดง 85-95 ครับ

_________________
ที่สุดของความรักคือ..รักโดยไม่ครอบครอง
ที่สุดของการให้คือ..ให้โดยไม่หวังผล
ที่สุดของทานคือ..อภัยทาน
ที่สุดของคนคือ..การเป็นคนธรรมดา...ที่ปั่นจักรยานอย่างมีความสุข...


  03 ก.ย. 2012, 20:59 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 166

สถิติออนไลน์: 35d 14h 42m 50s
ปั่นเดี่ยว ฝึกเองให้มีวินัย พยายามอยู่ในระดับ 95 -100
ปั่นกลุ่ม หมก ๆ ไป ดูด ๆ ขาแรง อยู่ในราว ๆ 80 - 90 ไม่เหนื่อยกำลังดี
เคยปั่นกลุ่มแล้วใช้รอบขา 100 เหนื่อยเกินไป ยกเว้นขึ้นไปเป็นหัวลาก จะใช้รอบขาราว ๆ 90 - 100
พอลงมาท้ายแถว ก็ขี้เกียจนิดหน่อย

_________________
ปั่นหมอบแล้วปวดเนื้อ เมื่อยตัว .. อาจจะเกิดมาจากการ Fitting ที่ผิดพลาด
แนะนำครับ ช่าง Jumm : Fitting ได้ดีเหลือหลาย

ช่างJummซ่อมบำรุงจักรยานนอกสถานที่ทั่วกรุงเทพฯและปริมณฑล ด้วยอุปกรณ์มาตรฐาน
Call: 087-813-7117 Jumm


  03 ก.ย. 2012, 21:15 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 2350
Tel: 086-5062906
team: Token Thailand
Bike: giant specialized

สถิติออนไลน์: 112d 10h 7m 38s
ถ้าทางเรียบขึ้นอยู่กับแรงลมครับ
ถ้าลมนิ่งก็อยู่ที่100-110
ถ้าตามลมอยู่ที่105-115
ถ้าทวนลมอยู่ที่90-100
ถ้าทวนลมแรงมากๆอยู่ที่85-95 ครับ

_________________
ธ.ทหารไทย สาขาสูงเม่น
369-2-33455-4
พรชัย ดวงสมคิด

ธ.กสิกรไทย สาขาสูงเม่น
105-2-95769-5
พรชัย ดวงสมคิด

สินค้าในร้าน
viewforum.php?f=232





  03 ก.ย. 2012, 21:41 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 1474
Tel: 0868846711 เบียร์
team: ไร้สังกัด
Bike: Bridgestone RADAC

สถิติออนไลน์: 33d 9h 42s
ลมนิ่งผมปั่น 90-100 ครับ
ลมส่งผมปั่น 100-105 ครับ
ทวมลมประมาณ 70-85 ครับ ไม่ไหวจริงๆครับ Radac บ้านๆ ไม่ได้แต่งไรเลย

_________________
Taylor Swift
ธนาคารทหารไทย (TMB Bank) บัญชีออมทรัพย์ 011-2-78019-2 เกริกศิษฏ์ พีรโชติกพันธุ์


  03 ก.ย. 2012, 21:48 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 2103
Tel: 0894008089
team: LINE : ekalak-tui

สถิติออนไลน์: 53d 19h 28m 18s
96 ขึ้นครับ ต่ำกว่านี้ยืนระยะลำบากครับ

_________________
บังโคลนน้ำหนักเบา กันน้ำได้จริง
ติดต่อ Line : ekalak-tui , โทร 089-4008089 ตุ้ย


  03 ก.ย. 2012, 23:59 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 434
Bike: Bianchi & Trek

สถิติออนไลน์: 18d 21h 6m 48s
ขี่คนเดียวช่วงที่แรงดีอยู่ก็อยู่ที่ 90-100 รอบครับ ถ้าขี่ไกลๆแรงแผ่วลงจะอยู่ประมาณ 80-90 รอบ


  04 ก.ย. 2012, 07:50 
      ข้อมูลส่วนตัว  
ภาพประจำตัวสมาชิก

โพสต์: 1674
Tel: 081-684-9900
team: N/A
Bike: Giant TCR Advanced, Giant Anthem X

สถิติออนไลน์: 70d 5h 20m 14s
ส่วนตัว จะอยู่ที่ 95-105 ครับ

ปรับเปลี่ยนตามสถานการณ์ :geek:

_________________
"Everyone dies, but not everyone LIVES"

ขายครับ รองเท้าเสือหมอบ Diadora SpeedRacer ไซส์ 43
viewtopic.php?f=3&t=656933


แสดงโพสต์จาก:  เรียงตาม  
กลับไปยังกระทู้  [ 117 โพสต์ ]  ไปที่หน้า 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  ต่อไป หน้าเว็บบอร์ด » กระดานหลัก » เทคนิคการซ้อม/อุปกรณ์ » เสือหมอบ (roadbike)


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: MercuryStrike, mickeyz_ac และ บุคคลทั่วไป 30 ท่าน

ตัวอย่างพิมพ์ | | <<หัวข้อก่อนหน้า | หัวข้อถัดไป>> 

ท่าน ไม่สามารถ โพสต์กระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ตอบกระทู้ในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แก้ไขโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ ลบโพสต์ของท่านในบอร์ดนี้ได้
ท่าน ไม่สามารถ แนบไฟล์ในบอร์ดนี้ได้

ไปที่:  

Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Thai language by Mindphp.com & phpBBThailand.com
[ Time : 0.157s | 15 Queries | GZIP : On | Load : 0.66 ]



เวบไซค์นี้บริหารและดูแลโดย บริษัท ไทยเอ็มทีบี จำกัด / ติดต่ออีเมล webmaster แอด thaimtb . com