ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- zoroyo
- ขาประจำ
- โพสต์: 100
- ลงทะเบียนเมื่อ: 08 มิ.ย. 2012, 22:07
- team: สว่างแดนดิน**
- Bike: Giant tcr
ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
ควงบันไดให้กลมคือยังไงครับ ในเมื่อจานมันก็กลมอยู่แล้ว ฮาฮ่า แต่ตอนนี้เหมือนผมยังย่ำลงอยู่. เคยมีครั้งที่ปั่นไปแบบรู้สึกสบายขาเหมือนรอบขานิ่งหรือบังเอิญควงกลมก็ไม่รู้ อยากถามว่ามีเทคนิคยังไงครับและแบบไหนเรียกได้ว่าควงกลม
- Tuptimkrob
- สมาชิก
- โพสต์: 49
- ลงทะเบียนเมื่อ: 09 พ.ค. 2011, 18:56
- team: The Wind Cycling Club
- Bike: Bianchi VIA Nirone Alu carbon , Dahon archer P8
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
ใช้รองเท้า - คลีต แล้วยังครับ ถ้าใช้แล้ว ลองล็อคเท้ากับบันไดข้างใดข้างหนึ่ง แล้วลองใช้ ขาข้างเดียวปั่นดูครับ.....
การปั่นด้วยการย่ำบันได คือการปั่นแบบครึ่งวงกลม จะใช้กล้ามเนื้อคนละส่วน กับการควงขาครับ หากย่ำบันไดเป็นระยะทางไกล ตะคริวจะกินน่องครับ..การควงขาจะใช้จังหวะดึง ลองปั่นด้วยขาข้างเดียวจะรู้ครับ..
รอความเห็นเชิงลึกจากท่านอื่นครับ
การปั่นด้วยการย่ำบันได คือการปั่นแบบครึ่งวงกลม จะใช้กล้ามเนื้อคนละส่วน กับการควงขาครับ หากย่ำบันไดเป็นระยะทางไกล ตะคริวจะกินน่องครับ..การควงขาจะใช้จังหวะดึง ลองปั่นด้วยขาข้างเดียวจะรู้ครับ..
รอความเห็นเชิงลึกจากท่านอื่นครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 184
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2008, 13:47
- Tel: 091-832 3855
- team: เซฟวัน
- Bike: Madone 2.3
- ตำแหน่ง: โคราช
- ติดต่อ:
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
+1 ปั่นขาข้างเดียว ครับ
ต้องลองมันจะตอบโจทย์ได้ดีทีเดียว
ต้องลองมันจะตอบโจทย์ได้ดีทีเดียว
เกรียงศักดิ์ แบงค์ กรุงเทพ..749-00 19101
ชีวิตของเรา ใช้ ซะ...
ชีวิตของเรา ใช้ ซะ...
- ปั่น
- ขาประจำ
- โพสต์: 3299
- ลงทะเบียนเมื่อ: 06 ส.ค. 2008, 16:25
- Bike: RB only
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
ถ้าไม่พูดว่า "ควงบันไดให้กลม" แต่เปลี่ยนเป็น "ใส่แรงเข้าไปที่บันไดให้เท่าๆกันในหนึ่งรอบ" จะเข้าใจง่ายขึ้นมั้ยครับ
โจ๊ก
- MoU
- ขาประจำ
- โพสต์: 335
- ลงทะเบียนเมื่อ: 19 ส.ค. 2008, 17:57
- team: Thaioil club
- Bike: Scott SCALE40 2008
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
เข้ามาให้กำลังใจคนไม่รู้ครับ
(คนไม่รู้ไม่ใช่คนโง่เสมอไปนะ)
Wutthichai Kaewkunsri.
- StoneRoses
- ขาประจำ
- โพสต์: 3149
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 เม.ย. 2009, 16:12
- Bike: Pinarello Dogma F8, Trek Speed Concept 9.9
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
เห็นด้วยว่าปั่นกระชากลากถูยังไงก็กลม ปั่นจานเบี้ยวก็ยังกลม เพราะที่ขาจานมันความยาวคงที่ ไม่ว่ายังไงขาก็หมุนเป็นวงกลมเป๊ะๆ เสมอ
ฝรั่งใช้คำว่า smooth ภาษาไทยในกรณีนี้ไม่รู้คำไรดีเหมือนกัน ปั่นเนียนๆ เรียบๆ ประมาณนั้น
เหตุผลที่เจาแนะนำให้ปั่นเรียบๆ เพราะหากปั่นแบบกดเป็นช่วงๆ มันจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความเร็วขึ้นๆ ลงๆ เล็กน้อยทุกๆ รอบการปั่น ตอนกดเร่งเร็วขึ้นตอนผ่อนก็ช้าลง นิดๆ หน่อยๆ สลับกันไปอยู่ตลอดเวลา นอกจากความเร็วรถทั้งคันแล้ว การหมุนของส่วนหมุนต่างๆ ก็จะมีการเปลี่ยนแปลงความเร็วตลอกเช่นกัน ตามหลักกลศาสตร์ การเปลี่ยนความเร็ว แปลว่าเกิดความเร่ง ทำให้เปลิองแรงกว่าการวิ่งไปด้วยความเร็วคงที่ จานเบี้ยวทั้งหลายออกแบบมาเพื่อช่วยให้เราปั่นได้เรียบมากขึ้น
ตามหลัก biomechanics ก็เช่นกัน การกดเป็นช่วงๆ ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นรับภาระไปมากกว่าการกดเนียนๆ ทำให้เกิดอาการล้าเร็วกว่า
แต่ทำไมถึงชอบกดกันนัก ไม่ว่าโปร หรือมือใหม่ ตอนเหนื่อยๆ กดกันทุกคน นักวิทยาศาสตร์ด้าน biomechanics อธิบายได้ว่า ขณะที่เราปั่นในระดับใกล้ๆ กับความสามารถสูงสุดของเรา กล้ามเนื้อต้องการการพักนานๆ การกดหนักสั้นๆ และผ่อนนานๆ เป็นวิธีหนึ่งที่กล้ามเนื้อได้พักมากขึ้น เราจะรู้สึกดีกว่า ทั้งๆ จริงๆ ประสิทธิภาพตก
ในเมื่อเรามีแนวโน้มที่จะกดไม่เนียน จึงต้องฝึกเพื่อฝืนๆ ไว้บ้าง อย่างน้อยตอนปั่นยืนระยะ ไม่ได้กดหนักมาก จะได้ออกแรงในแบบมีประสิทธิภาพ
ฝรั่งใช้คำว่า smooth ภาษาไทยในกรณีนี้ไม่รู้คำไรดีเหมือนกัน ปั่นเนียนๆ เรียบๆ ประมาณนั้น
เหตุผลที่เจาแนะนำให้ปั่นเรียบๆ เพราะหากปั่นแบบกดเป็นช่วงๆ มันจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความเร็วขึ้นๆ ลงๆ เล็กน้อยทุกๆ รอบการปั่น ตอนกดเร่งเร็วขึ้นตอนผ่อนก็ช้าลง นิดๆ หน่อยๆ สลับกันไปอยู่ตลอดเวลา นอกจากความเร็วรถทั้งคันแล้ว การหมุนของส่วนหมุนต่างๆ ก็จะมีการเปลี่ยนแปลงความเร็วตลอกเช่นกัน ตามหลักกลศาสตร์ การเปลี่ยนความเร็ว แปลว่าเกิดความเร่ง ทำให้เปลิองแรงกว่าการวิ่งไปด้วยความเร็วคงที่ จานเบี้ยวทั้งหลายออกแบบมาเพื่อช่วยให้เราปั่นได้เรียบมากขึ้น
ตามหลัก biomechanics ก็เช่นกัน การกดเป็นช่วงๆ ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นรับภาระไปมากกว่าการกดเนียนๆ ทำให้เกิดอาการล้าเร็วกว่า
แต่ทำไมถึงชอบกดกันนัก ไม่ว่าโปร หรือมือใหม่ ตอนเหนื่อยๆ กดกันทุกคน นักวิทยาศาสตร์ด้าน biomechanics อธิบายได้ว่า ขณะที่เราปั่นในระดับใกล้ๆ กับความสามารถสูงสุดของเรา กล้ามเนื้อต้องการการพักนานๆ การกดหนักสั้นๆ และผ่อนนานๆ เป็นวิธีหนึ่งที่กล้ามเนื้อได้พักมากขึ้น เราจะรู้สึกดีกว่า ทั้งๆ จริงๆ ประสิทธิภาพตก
ในเมื่อเรามีแนวโน้มที่จะกดไม่เนียน จึงต้องฝึกเพื่อฝืนๆ ไว้บ้าง อย่างน้อยตอนปั่นยืนระยะ ไม่ได้กดหนักมาก จะได้ออกแรงในแบบมีประสิทธิภาพ
- อมยิ้ม
- ขาประจำ
- โพสต์: 1386
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 20:34
- Tel: 089-5096117
- team: ชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพมหาวิทยาลัยบ้านสมเด็จเจ้าพระยา(SCC)
- Bike: YT capra AL1 2015
- ตำแหน่ง: โพธิ์สามต้น ฝั่งธนบุรี
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
การใช้รองเท้าติดครีทใช่ว่าจะปั่นเป็นวงกลมได้เสมอนะครับ ต้องฝึกฝนอยู่สักระยะหนึ่งให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและปรับสภาพการปั่นของตนเองให้ได้ ไม่งั๊นคนใส่คลีทก็ปั่นได้เร็วเท่ากันหมดซิ ความจริงบันไดแบบแฟลทก็เอาไปซ้อมปั่นเป็นวงกลมได้แต่จะไม่ได้แรงดึงที่เกิดจากกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังเพราะไม่มีตัวยึดบันไดแต่เกิดจากแรงส่งบันไดของเท้าฝั่งตรงกันข้ามและรองเท้าก็ต้องเกาะบันไดดีๆด้วยครับTuptimkrob เขียน:ใช้รองเท้า - คลีต แล้วยังครับ ถ้าใช้แล้ว ลองล็อคเท้ากับบันไดข้างใดข้างหนึ่ง แล้วลองใช้ ขาข้างเดียวปั่นดูครับ.....
การปั่นด้วยการย่ำบันได คือการปั่นแบบครึ่งวงกลม จะใช้กล้ามเนื้อคนละส่วน กับการควงขาครับ หากย่ำบันไดเป็นระยะทางไกล ตะคริวจะกินน่องครับ..การควงขาจะใช้จังหวะดึง ลองปั่นด้วยขาข้างเดียวจะรู้ครับ..
รอความเห็นเชิงลึกจากท่านอื่นครับ
ปั่นตามใจ ไม่ไหวก็จูง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 3727
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ย. 2010, 21:14
- Bike: NEObike16 14 ,Giant escept3,Peugeot crique,BSroadman,giant revice
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
ถีบลงไป งอข้อเท้าเล็กน้อย เสือกบันไดไปข้างหลัง งอข้อเท้าอีกนิด กระชากขึ้น ผ่อนแรงผลักเป็นภาระให้ขาอีกข้างสลับกัน
ผมเข้าใจถูกเปล่า
จริงๆ รอบขาสูง หลักอานยิ่งต่ำยิ่งทำง่าย แต่พอปรับหลักอานสูงๆกันก็เลยทำยากละมั้ง
ผมเข้าใจถูกเปล่า
จริงๆ รอบขาสูง หลักอานยิ่งต่ำยิ่งทำง่าย แต่พอปรับหลักอานสูงๆกันก็เลยทำยากละมั้ง
ความเจ็บปวดของคุณ จะกลายเป็นตัวของคุณ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 53
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 พ.ค. 2009, 16:32
- Tel: 0878003456
- Bike: Trek
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
อันนี้น่าจะโอเค จริงๆ แล้วผมก็เพิ่งเข้าใจเรื่องควงบันไดได้เมื่อไม่นานมานี้เองว่าการออกแรงให้เท่าๆ กันใน 1 รอบของการควงบันได มันจะสามารถกระจายแรงไปในกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ได้ ทำให้เราอยู่ได้นานมากขึ้น แต่สำหรับผมมือใหม่มันยังต้องมีสติในการควงอยู่ตลอดเวลาปั่น เขียน:ถ้าไม่พูดว่า "ควงบันไดให้กลม" แต่เปลี่ยนเป็น "ใส่แรงเข้าไปที่บันไดให้เท่าๆกันในหนึ่งรอบ" จะเข้าใจง่ายขึ้นมั้ยครับ
จขกท. ลองพิสูจน์ว่าควงบันไดได้กลมหรือไม่ด้วยตัวเองง่ายๆ ครับ ลองใช้รอบขาที่เกิน 120 ที่เกียร์เบาๆ หรือ เกียร์ปานกลาง ถ้าตัวไม่เด้งไปเด้งมาก็แสดงว่ากลมแล้วครับ
ผิดถูกอย่างไร ผู้รู้รบกวนชี้แนะครับ
- Reaongsak
- สมาชิก
- โพสต์: 97
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ก.ค. 2012, 17:41
- Tel: 0850820132
- team: Pattaya Road Bike
- Bike: trek
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
ถูกต้องที่สุดครับปั่น เขียน:ถ้าไม่พูดว่า "ควงบันไดให้กลม" แต่เปลี่ยนเป็น "ใส่แรงเข้าไปที่บันไดให้เท่าๆกันในหนึ่งรอบ" จะเข้าใจง่ายขึ้นมั้ยครับ
- fowlerthegod
- ขาประจำ
- โพสต์: 140
- ลงทะเบียนเมื่อ: 20 มิ.ย. 2011, 13:54
- Bike: GIANT TCR1CD20
- ติดต่อ:
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
อ๋อออออ มันเป็นอย่างนี้นี่เองงงง เด้งตลอดทางเลยยยย CLEAR!!!vicious เขียน: จขกท. ลองพิสูจน์ว่าควงบันไดได้กลมหรือไม่ด้วยตัวเองง่ายๆ ครับ ลองใช้รอบขาที่เกิน 120 ที่เกียร์เบาๆ หรือ เกียร์ปานกลาง ถ้าตัวไม่เด้งไปเด้งมาก็แสดงว่ากลมแล้วครับ
ผิดถูกอย่างไร ผู้รู้รบกวนชี้แนะครับ
ป.ล. เมื่อกี้จะกด "อ้างถึง" ดันไปกด PM ไม่รู้ส่งไปรึเปล่า ขอโทษคุณ vicious ด้วยครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 440
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ธ.ค. 2011, 21:47
- team: หัวลาก กลุ่มหลุด
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
ASKING STUPID QUESTION BETTER THAN MAKING STUPID MISTAKE
But I am still making stupid mistake.
But I am still making stupid mistake.
สุภาษิต : ขิง ก็ รา ขา ก็ แรง
- JADE555
- ขาประจำ
- โพสต์: 7878
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 06:31
- Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
- team: CARBON ASS!!!
- Bike: เหล็กมาร
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
ใช้กล้ามเนื้อตามนี้ เพื่อปั่นขาจานให้เป็นไปตามนั้น
แต่บางทีก็เหนื่อย มีสับเกียร์หนัก นั่งย่ำไปเรื่อยๆเหมือนกัน
แต่บางทีก็เหนื่อย มีสับเกียร์หนัก นั่งย่ำไปเรื่อยๆเหมือนกัน
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
- kuppaboy
- ขาประจำ
- โพสต์: 585
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2010, 17:33
- team: No Team
- Bike: Mosso 756 ปอนๆ
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
จากรูป สงสัย ว่า กล้ามเนื้อส่วนก้น ใช้เยอะมากเลย ลากยาวที่สุดJADE555 เขียน:ใช้กล้ามเนื้อตามนี้ เพื่อปั่นขาจานให้เป็นไปตามนั้น
แต่บางทีก็เหนื่อย มีสับเกียร์หนัก นั่งย่ำไปเรื่อยๆเหมือนกัน
แบบนี้ถ้าจะฝึก ต้องนั่งทำงานไปด้วย ขมิบก้นไปด้วย รึเปล่าเนี่ย
- aroma_GG
- ขาประจำ
- โพสต์: 1431
- ลงทะเบียนเมื่อ: 11 ก.พ. 2011, 21:31
- team: -
Re: ถามแบบโง่ๆครับ ควงบันไดให้กลมคืออะไรครับ
ควงขาข้างเดียวเป็นการบ้านที่ผมว่าจะต้องหัดแล้วล่ะ มองข้ามมานานล่ะ ขอถามนิดครับเวลาควงขาข้างเดียว เท้าอีกข้างยังติดอยู่กับบันไดรึถอดออกครับ (ถ้าถอดมันเก้งก้างยังไงไม่รู้ แต่พอไม่ปลดมันก็เหมือนยังออกแรงอยู่ครับ)