หลังปั่นหนักๆทานอะไรดีครับ

[den8891]

หลังซ้อมปั่นหนัก ทานอะไรเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อดีครับ
ขอแบบบ้านๆนะครับ
ขอบคุณครับ

[kob1234]

หมูปิ้ง ลาบ น้ำตก ครับ เบียร์ครึ่งแก้ว

[den8891]

หมูปิ้ง ลาบ น้ำตก ครับ เบียร์ครึ่งแก้ว

เบียรขอเปน3ขวดได้ไหมคับ
ขอบคุนค้าบบบ

[k.nop]

อาหารหลัก5หมู่ โดยเฉพาะ โปรตีนเนื้อนมไข่เพื่อสร้างส่อมแซมกล้ามเนื้อ ตัวผมเองหลังเกษียณมาสิบปีแล้วปั่นออกกำลังเกือบทุกวันๆละราวๆสามสิบกว่าโล ผมกินไข่เป็นหลักเกือบทุกวันๆละ1-2ฟอง เสริมกล้ามเนื้อป้องกันกล้ามเนื้อหดตัว ควบคุมอาหารพวกไขมันสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอเล็กน้อย นน.ตัวคงที่มาตลอด สุขภาพก็ทดถอยเป็นปกติตามวัย รู้สึกพอใจในระดับหนึ่งครับ ....555

[Chromoly Guy]

จบงานอินทนนท์ที่ผ่านมา ค่ำนั้นผมเล่นหมูกระทะเลยครับ เน้นเนื้อแดงเอาโปรตีนไปซ่อมแซมร่าง