ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- Nipon Kingkaewkanthong
- สมาชิก
- โพสต์: 16
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ก.ค. 2018, 13:06
- Tel: 0834359966
- Bike: จักรยานออกกำลังกายในบ้าน
- ตำแหน่ง: อยุธยา
- ติดต่อ:
ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
ขออธิบาย หรือ แบบ คลิปปประกอบได้ไหมครับ เพราะผมอ่านๆ มานานยังไม่เข้าใจซะที เรื่องควงไหน จะ จัดระเบียบ การปั่น
พอดี ผมปั่นแบบในร่มนะครับ
มีใครช่วยอธิบายคนโง่ๆอย่างผมให้รู้ทีครับ แต่ขอเป็นภาพ ด้วยจะดีมาก ตัวหนังสืออย่างเดียวผมอ่านไม่รู้เรื่องอะครับ พอดีผมป่วยมีปัญหากับการมีสมาธิอ่านให้เข้าใจมาก
พอดี ผมปั่นแบบในร่มนะครับ
มีใครช่วยอธิบายคนโง่ๆอย่างผมให้รู้ทีครับ แต่ขอเป็นภาพ ด้วยจะดีมาก ตัวหนังสืออย่างเดียวผมอ่านไม่รู้เรื่องอะครับ พอดีผมป่วยมีปัญหากับการมีสมาธิอ่านให้เข้าใจมาก
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 177
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2015, 13:08
Re: ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
การไปกังวลเรื่องควงมากเลยคับ เอาเข้าจริงมันก็เหยียบกดๆ นั่นแระคับ
- Runbird
- ขาประจำ
- โพสต์: 369
- ลงทะเบียนเมื่อ: 29 ก.ค. 2016, 12:28
- team: N/A
- Bike: Scott/Cannondale
- ตำแหน่ง: Bangkok
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1950
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.ย. 2013, 14:24
- Tel: 0887544460
- team: ซับซ้อนทีม
- Bike: pinarello
Re: ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
ลองปั่นขาข้างเดียวดูครับ จะเข้าใจแบบไม่ต้องอธิบายไรเลย ใน1รอบมันจะมี กด ลาก ดึง ใส ครบ
- winhaha
- ขาประจำ
- โพสต์: 544
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ก.ย. 2014, 21:27
Re: ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
วงกลมๆๆๆๆ ท่องไปเรื่อยๆ ครับเดี๋ยวขามันจะปฏิบัติเอง
หาก rotor ก็แย่หน่อย วงรีๆๆๆวงรีๆๆๆ
หาก rotor ก็แย่หน่อย วงรีๆๆๆวงรีๆๆๆ
ขายติมเรื่อย............ไป
- แอ้ม
- ขาประจำ
- โพสต์: 826
- ลงทะเบียนเมื่อ: 22 ส.ค. 2011, 19:45
- team: Ride Decorate
- Bike: Bianchi Nirone7 , Merida Reacto 400 , Cannondale CAAD8
Re: ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
+1 ครับ....อย่าลืมทำทั้งสองข้างนะครัส (ให้มันสมูท ต่อเนื่อง ไม่สะดุด ทั้งวงรอบ)เสือกินปลาทู เขียน:ลองปั่นขาข้างเดียวดูครับ จะเข้าใจแบบไม่ต้องอธิบายไรเลย ใน1รอบมันจะมี กด ลาก ดึง ใส ครบ
คนเดียวกูก็ไป
- Woot Pimpaporn
- สมาชิก
- โพสต์: 79
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ก.ค. 2016, 08:21
- Bike: Giant tcr adv Pro
Re: ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
ต้องฝึกปั่นด้วยขาข้างเดียว..แล้วจะเข้าใจการออกแรงในแต่ละจุดที่เท้าหมุนไป ลองดูครับ..
ปั่นขาขวาข้างเดียว 2 นาที รอบขา 50 เกียร์ หนักปานกลาง.. ชีพจรเต้นโซน 2-3
สลับด้วยขาซ้ายอีก 2 นาทีทันที
ปั่นเบาพักขา 2 นาที ต่อด้วย
ปั่นขาขวาข้างเดียว 2 นาที รอบขา 85-90 เกียร์ เบา.. ชีพจรเต้นในโซน 2-3
สลับด้วยขาซ้ายทันที อีก 2 นาที
*แรกๆ ถ้าไม่ไหวข้างละ 1 นาทีแล้วค่อยเพิ่มเมื่อเริ่มชำนาญ..เพราะมันจะฝืนและค่อนข้างเมื่อยมาก ..back to the basic
ปั่นขาขวาข้างเดียว 2 นาที รอบขา 50 เกียร์ หนักปานกลาง.. ชีพจรเต้นโซน 2-3
สลับด้วยขาซ้ายอีก 2 นาทีทันที
ปั่นเบาพักขา 2 นาที ต่อด้วย
ปั่นขาขวาข้างเดียว 2 นาที รอบขา 85-90 เกียร์ เบา.. ชีพจรเต้นในโซน 2-3
สลับด้วยขาซ้ายทันที อีก 2 นาที
*แรกๆ ถ้าไม่ไหวข้างละ 1 นาทีแล้วค่อยเพิ่มเมื่อเริ่มชำนาญ..เพราะมันจะฝืนและค่อนข้างเมื่อยมาก ..back to the basic
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 693
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2008, 13:12
- Tel: 081 910 0287
- team: -
- Bike: สองล้อ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 693
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ส.ค. 2008, 13:12
- Tel: 081 910 0287
- team: -
- Bike: สองล้อ
- photoboy
- สมาชิก
- โพสต์: 60
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 ก.พ. 2014, 23:13
Re: ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
ทำที่ละขาครับ ง่ายๆครับ กด ปาดขี่หมา ตีเข่า
กด = จังหวะกดบันได
ปาดขี่หมา = จังหวะไสเท้าไปด้านหลัง
ตีเข่า = จังหวะยกบันไดขึ้น เหมื่อนมวยไทยตีเข่า
กด = จังหวะกดบันได
ปาดขี่หมา = จังหวะไสเท้าไปด้านหลัง
ตีเข่า = จังหวะยกบันไดขึ้น เหมื่อนมวยไทยตีเข่า
- JayTHAI
- ขาประจำ
- โพสต์: 452
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2015, 15:59
- team: Zephyr Elite Team, Crazie Bike
- Bike: Giant TCR SL ISP '2016
- ติดต่อ:
Re: ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
ถ้ามั่นใจว่าความสูงเบาะเหมาะสมแล้ว ก็ไม่ต้องคิดเยอะครับ กดลงไปก่อนโดยจังหวะที่ขาจานข้างขวาอยู่ที่ประมาณ2นาฬิกา เดี๋ยวจังหวะดึงของขาอีกข้างมันมาเอง
เราไม่สามารถออกแรงได้100%ครบรอบวงกลมได้อยู่แล้วครับ
เราไม่สามารถออกแรงได้100%ครบรอบวงกลมได้อยู่แล้วครับ
My Gear : [Giant TCR SL ISP '16]+[Ultegra mix with Dura-Ace]+[Stages Dura-Ace9000]+[Dura-Ace C50]
Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
- trek3900/2009
- ขาประจำ
- โพสต์: 1958
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ส.ค. 2009, 02:31
Re: ก็ยังไม่เข้าใจ กับการควงเท้า
ผมนึกง่ายๆ อย่างเดียว ตีเข่ามาที่หน้าอก พอ จากนั้นร่างกายจะอัตโนมัติละครับ
รับบริการฟิตติ้งจักรยานที่บ้านลูกค้า ราคามิตรภาพ เยี่ยมเพจได้เลยครับhttps://www.facebook.com/RasitFitter/
https://www.facebook.com/pages/Lapierre-bike-Thailand/1543570505857513
https://www.facebook.com/groups/763837143758055/
https://www.facebook.com/pages/Lapierre-bike-Thailand/1543570505857513
https://www.facebook.com/groups/763837143758055/