ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity

ตอบกลับ
visual3dmax
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1356
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44

ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย visual3dmax »

รีวิว the sufferfest รายเดือน 10 usd หรือวันละ 11 บาท
มีทดลองใช้งาน ฟรี 7 วัน ต้องมี ant+ เป็นตัวรับสัญญาญ

the sufferfest จะเป็นการซ้อมหนักที่ส้นและแน่นอน ปั่นเสร็จหมดแรง
ด้วย interval ที่เยอะหลายดอก เน้น สร้างความแข็งแรง ให้ ftp บูทขึ้นอย่างแรง
มีตารางให้ซ้อม หรือ ถ้า advance ไปแล้วก่ใช้ if เป็นตัวกำหนดได้เลยว่าอย่างจะสร้างกำลัง
ในช่วงแต่ละ CP เท่าไหร่ เน้นที่อะไร เราก่จะบูท FTP ได้แบบที่เราต้องการ


04.jpg
04.jpg (204.08 KiB) เข้าดูแล้ว 2392 ครั้ง
01.jpg
01.jpg (83.57 KiB) เข้าดูแล้ว 2392 ครั้ง
05.jpg
05.jpg (97.16 KiB) เข้าดูแล้ว 2392 ครั้ง
ผลลัพระยะซ้อม 4 เดือน ตั้งแต่ October -feb

******แชร์การซ้อมนะครับ ไม่ได้เอามาอวดแต่อย่างได เห็นหลายๆคนรีวิวอุปกรณ์ ผมเลยขอรีวิวการซ้อมและซ้อมยังไงให้ถึงเป้า****** :D


****ซ้อม*** เมื่อซ้อมเป็นประจำและ เพิ่มความหนักขึ้นได้เรื่อยๆ โดยที่ ความหนักไม่ได้อยู่ตำแหน่งเดิม หรือเบากว่าเดิม ผมมักจะใช้ความหนักของคอท เป็นตัวกำหนด

//จ off //

//อ off // เย็นวิ่ง z2 1.30-2 hr

//พ if.95+ -1 // หลักจากพักเต็มๆ 2 วัน เย็นวิ่ง z2 1hr

//พฤ if.75+ -8 // เย็นวิ่ง z2 1hr

//ศ if.85+ -9 // เย็นวิ่ง z2 1hr

//เสา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ

//อา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ

รวม Tss ประมาณ ระหว่างสัปดา 750-850
03.jpg
03.jpg (181.08 KiB) เข้าดูแล้ว 2392 ครั้ง
02.jpg
02.jpg (81.18 KiB) เข้าดูแล้ว 2392 ครั้ง
credit https://www.facebook.com/groups/764297877075252/ Goldencheetah thai :mrgreen:
รูปประจำตัวสมาชิก
JayTHAI
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 452
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2015, 15:59
team: Zephyr Elite Team, Crazie Bike
Bike: Giant TCR SL ISP '2016
ติดต่อ:

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย JayTHAI »

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลครับ
My Gear : [Giant TCR SL ISP '16]+[Ultegra mix with Dura-Ace]+[Stages Dura-Ace9000]+[Dura-Ace C50]

Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
ship_lsot
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 36
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ค. 2013, 05:24
team: เมืองทอง
Bike: Specialized Allez C2 / Cervelo S2 / Madone9 / Super6evo hm
ตำแหน่ง: กฤษดานคร แจ้งวัฒนะ

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย ship_lsot »

ผมมีฟรีอยู่สองเดือนแถมมากับเทรนเนอร์ไม่เคยแตะเลย แต่ใช้ TrainerRoad เพราะขี้เกียจซื้อ usb Ant+ = =
ก็โอเคนะครับปั่นตามตาราง อาทิตย์ละประมาณ 8 ชั่วโมง
ตอนแรก ftp 209 @2.1 watt/kg ผ่านไปแปบๆ 236 @ 3.0 watt/kg กินเหมือนเดิมแต่ไหงน้ำหนักหายไปเรื่อยๆ
ปั่นดีกว่าเดิมมากมาย ซ้อมกันไปยาวๆครับ
visual3dmax
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1356
ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย visual3dmax »

ship_lsot เขียน:ผมมีฟรีอยู่สองเดือนแถมมากับเทรนเนอร์ไม่เคยแตะเลย แต่ใช้ TrainerRoad เพราะขี้เกียจซื้อ usb Ant+ = =
ก็โอเคนะครับปั่นตามตาราง อาทิตย์ละประมาณ 8 ชั่วโมง
ตอนแรก ftp 209 @2.1 watt/kg ผ่านไปแปบๆ 236 @ 3.0 watt/kg กินเหมือนเดิมแต่ไหงน้ำหนักหายไปเรื่อยๆ
ปั่นดีกว่าเดิมมากมาย ซ้อมกันไปยาวๆครับ
TrainerRoad มันไม่อิน ผมใช้งาน 2 เดือน แล้วเลิก ดูตัวเลขอย่างเดี่ยวไปเครียสไปหน่อย (ความเห็นส่วนตัว :mrgreen: )
ship_lsot
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 36
ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ค. 2013, 05:24
team: เมืองทอง
Bike: Specialized Allez C2 / Cervelo S2 / Madone9 / Super6evo hm
ตำแหน่ง: กฤษดานคร แจ้งวัฒนะ

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย ship_lsot »

ตัวเลขพอไหวครับ แต่เวลาเจอ workout ที่ tss เกิน 100 นี่เห็น text วิ่งด้านล่างแทบจะทุบจอทิ้ง ก็รู้มันแนะนำดี แต่โครตรำคาญ ยิ่งเหนื่อยยิ่งไม่อยากอ่าน เบื่อมากกกกก +_+'
รูปประจำตัวสมาชิก
kinui
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 244
ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ส.ค. 2014, 10:09
Bike: intenso 2015

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย kinui »

ขอบคุณครับ
รูปประจำตัวสมาชิก
lucifer
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 6413
ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2010, 14:53
team: BPMTB , BPRB , Bikeloves
Bike: Only 2-wheels bike
ติดต่อ:

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย lucifer »

แจ่มโหด
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เสือหมอบ (roadbike)”