รีวิว the sufferfest รายเดือน 10 usd หรือวันละ 11 บาท
มีทดลองใช้งาน ฟรี 7 วัน ต้องมี ant+ เป็นตัวรับสัญญาญ
the sufferfest จะเป็นการซ้อมหนักที่ส้นและแน่นอน ปั่นเสร็จหมดแรง
ด้วย interval ที่เยอะหลายดอก เน้น สร้างความแข็งแรง ให้ ftp บูทขึ้นอย่างแรง
มีตารางให้ซ้อม หรือ ถ้า advance ไปแล้วก่ใช้ if เป็นตัวกำหนดได้เลยว่าอย่างจะสร้างกำลัง
ในช่วงแต่ละ CP เท่าไหร่ เน้นที่อะไร เราก่จะบูท FTP ได้แบบที่เราต้องการ
ผลลัพระยะซ้อม 4 เดือน ตั้งแต่ October -feb
******แชร์การซ้อมนะครับ ไม่ได้เอามาอวดแต่อย่างได เห็นหลายๆคนรีวิวอุปกรณ์ ผมเลยขอรีวิวการซ้อมและซ้อมยังไงให้ถึงเป้า******
****ซ้อม*** เมื่อซ้อมเป็นประจำและ เพิ่มความหนักขึ้นได้เรื่อยๆ โดยที่ ความหนักไม่ได้อยู่ตำแหน่งเดิม หรือเบากว่าเดิม ผมมักจะใช้ความหนักของคอท เป็นตัวกำหนด
//จ off //
//อ off // เย็นวิ่ง z2 1.30-2 hr
//พ if.95+ -1 // หลักจากพักเต็มๆ 2 วัน เย็นวิ่ง z2 1hr
//พฤ if.75+ -8 // เย็นวิ่ง z2 1hr
//ศ if.85+ -9 // เย็นวิ่ง z2 1hr
//เสา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ
//อา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ
รวม Tss ประมาณ ระหว่างสัปดา 750-850
credit https://www.facebook.com/groups/764297877075252/ Goldencheetah thai
ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1356
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44
- JayTHAI
- ขาประจำ
- โพสต์: 452
- ลงทะเบียนเมื่อ: 12 มิ.ย. 2015, 15:59
- team: Zephyr Elite Team, Crazie Bike
- Bike: Giant TCR SL ISP '2016
- ติดต่อ:
Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว
ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลครับ
My Gear : [Giant TCR SL ISP '16]+[Ultegra mix with Dura-Ace]+[Stages Dura-Ace9000]+[Dura-Ace C50]
Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn
-
- สมาชิก
- โพสต์: 36
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ค. 2013, 05:24
- team: เมืองทอง
- Bike: Specialized Allez C2 / Cervelo S2 / Madone9 / Super6evo hm
- ตำแหน่ง: กฤษดานคร แจ้งวัฒนะ
Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว
ผมมีฟรีอยู่สองเดือนแถมมากับเทรนเนอร์ไม่เคยแตะเลย แต่ใช้ TrainerRoad เพราะขี้เกียจซื้อ usb Ant+ = =
ก็โอเคนะครับปั่นตามตาราง อาทิตย์ละประมาณ 8 ชั่วโมง
ตอนแรก ftp 209 @2.1 watt/kg ผ่านไปแปบๆ 236 @ 3.0 watt/kg กินเหมือนเดิมแต่ไหงน้ำหนักหายไปเรื่อยๆ
ปั่นดีกว่าเดิมมากมาย ซ้อมกันไปยาวๆครับ
ก็โอเคนะครับปั่นตามตาราง อาทิตย์ละประมาณ 8 ชั่วโมง
ตอนแรก ftp 209 @2.1 watt/kg ผ่านไปแปบๆ 236 @ 3.0 watt/kg กินเหมือนเดิมแต่ไหงน้ำหนักหายไปเรื่อยๆ
ปั่นดีกว่าเดิมมากมาย ซ้อมกันไปยาวๆครับ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 1356
- ลงทะเบียนเมื่อ: 21 ส.ค. 2014, 11:44
Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว
TrainerRoad มันไม่อิน ผมใช้งาน 2 เดือน แล้วเลิก ดูตัวเลขอย่างเดี่ยวไปเครียสไปหน่อย (ความเห็นส่วนตัว )ship_lsot เขียน:ผมมีฟรีอยู่สองเดือนแถมมากับเทรนเนอร์ไม่เคยแตะเลย แต่ใช้ TrainerRoad เพราะขี้เกียจซื้อ usb Ant+ = =
ก็โอเคนะครับปั่นตามตาราง อาทิตย์ละประมาณ 8 ชั่วโมง
ตอนแรก ftp 209 @2.1 watt/kg ผ่านไปแปบๆ 236 @ 3.0 watt/kg กินเหมือนเดิมแต่ไหงน้ำหนักหายไปเรื่อยๆ
ปั่นดีกว่าเดิมมากมาย ซ้อมกันไปยาวๆครับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 36
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 ก.ค. 2013, 05:24
- team: เมืองทอง
- Bike: Specialized Allez C2 / Cervelo S2 / Madone9 / Super6evo hm
- ตำแหน่ง: กฤษดานคร แจ้งวัฒนะ
Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว
ตัวเลขพอไหวครับ แต่เวลาเจอ workout ที่ tss เกิน 100 นี่เห็น text วิ่งด้านล่างแทบจะทุบจอทิ้ง ก็รู้มันแนะนำดี แต่โครตรำคาญ ยิ่งเหนื่อยยิ่งไม่อยากอ่าน เบื่อมากกกกก +_+'
- kinui
- ขาประจำ
- โพสต์: 244
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ส.ค. 2014, 10:09
- Bike: intenso 2015
- lucifer
- ขาประจำ
- โพสต์: 6413
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2010, 14:53
- team: BPMTB , BPRB , Bikeloves
- Bike: Only 2-wheels bike
- ติดต่อ:
Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว
แจ่มโหด
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน