ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

ถ้าเป็นรถหรืออุปกรณ์ที่ออกแบบมาเป็นของเสือหมอบโดยเฉพาะ เชิญเข้าห้องนี้ครับ

Moderator: Cycling B®y, spinbike, velocity

ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย visual3dmax » 13 ก.พ. 2018, 11:38

รีวิว the sufferfest รายเดือน 10 usd หรือวันละ 11 บาท
มีทดลองใช้งาน ฟรี 7 วัน ต้องมี ant+ เป็นตัวรับสัญญาญ

the sufferfest จะเป็นการซ้อมหนักที่ส้นและแน่นอน ปั่นเสร็จหมดแรง
ด้วย interval ที่เยอะหลายดอก เน้น สร้างความแข็งแรง ให้ ftp บูทขึ้นอย่างแรง
มีตารางให้ซ้อม หรือ ถ้า advance ไปแล้วก่ใช้ if เป็นตัวกำหนดได้เลยว่าอย่างจะสร้างกำลัง
ในช่วงแต่ละ CP เท่าไหร่ เน้นที่อะไร เราก่จะบูท FTP ได้แบบที่เราต้องการ



04.jpg

01.jpg

05.jpg


ผลลัพระยะซ้อม 4 เดือน ตั้งแต่ October -feb

******แชร์การซ้อมนะครับ ไม่ได้เอามาอวดแต่อย่างได เห็นหลายๆคนรีวิวอุปกรณ์ ผมเลยขอรีวิวการซ้อมและซ้อมยังไงให้ถึงเป้า****** :D


****ซ้อม*** เมื่อซ้อมเป็นประจำและ เพิ่มความหนักขึ้นได้เรื่อยๆ โดยที่ ความหนักไม่ได้อยู่ตำแหน่งเดิม หรือเบากว่าเดิม ผมมักจะใช้ความหนักของคอท เป็นตัวกำหนด

//จ off //

//อ off // เย็นวิ่ง z2 1.30-2 hr

//พ if.95+ -1 // หลักจากพักเต็มๆ 2 วัน เย็นวิ่ง z2 1hr

//พฤ if.75+ -8 // เย็นวิ่ง z2 1hr

//ศ if.85+ -9 // เย็นวิ่ง z2 1hr

//เสา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ

//อา if.8-9 free ride // 96km
ปั่นบ้านไป สนามฟ้า วน 2รอบฟ้าปั่นกลับ

รวม Tss ประมาณ ระหว่างสัปดา 750-850

03.jpg

02.jpg


credit https://www.facebook.com/groups/764297877075252/ Goldencheetah thai :mrgreen:

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย JayTHAI » 13 ก.พ. 2018, 12:51

ขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลครับ
My Gear : [Giant TCR SL ISP '16]+[Ultegra mix with Dura-Ace]+[Stages Dura-Ace9000]+[Dura-Ace C50]

Crazie Bike : Bike Fitting Service (Static) Line ID : @craziebikefitting
ขวัญใจขาอ่อน... www.facebook.com/kwanjaikhaorn

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย ship_lsot » 13 ก.พ. 2018, 16:52

ผมมีฟรีอยู่สองเดือนแถมมากับเทรนเนอร์ไม่เคยแตะเลย แต่ใช้ TrainerRoad เพราะขี้เกียจซื้อ usb Ant+ = =
ก็โอเคนะครับปั่นตามตาราง อาทิตย์ละประมาณ 8 ชั่วโมง
ตอนแรก ftp 209 @2.1 watt/kg ผ่านไปแปบๆ 236 @ 3.0 watt/kg กินเหมือนเดิมแต่ไหงน้ำหนักหายไปเรื่อยๆ
ปั่นดีกว่าเดิมมากมาย ซ้อมกันไปยาวๆครับ

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย visual3dmax » 13 ก.พ. 2018, 18:22

ship_lsot เขียน:ผมมีฟรีอยู่สองเดือนแถมมากับเทรนเนอร์ไม่เคยแตะเลย แต่ใช้ TrainerRoad เพราะขี้เกียจซื้อ usb Ant+ = =
ก็โอเคนะครับปั่นตามตาราง อาทิตย์ละประมาณ 8 ชั่วโมง
ตอนแรก ftp 209 @2.1 watt/kg ผ่านไปแปบๆ 236 @ 3.0 watt/kg กินเหมือนเดิมแต่ไหงน้ำหนักหายไปเรื่อยๆ
ปั่นดีกว่าเดิมมากมาย ซ้อมกันไปยาวๆครับ


TrainerRoad มันไม่อิน ผมใช้งาน 2 เดือน แล้วเลิก ดูตัวเลขอย่างเดี่ยวไปเครียสไปหน่อย (ความเห็นส่วนตัว :mrgreen: )

Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย ship_lsot » 13 ก.พ. 2018, 20:42

ตัวเลขพอไหวครับ แต่เวลาเจอ workout ที่ tss เกิน 100 นี่เห็น text วิ่งด้านล่างแทบจะทุบจอทิ้ง ก็รู้มันแนะนำดี แต่โครตรำคาญ ยิ่งเหนื่อยยิ่งไม่อยากอ่าน เบื่อมากกกกก +_+'


Re: ซ้อมเป็นระบบ FTP ปรู๊ดปราต The sufferfest รีวิว

โพสต์ โดย lucifer » 16 ก.พ. 2018, 17:00

แจ่มโหด
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน


ผู้ใช้งานขณะนี้

กำลังดูบอร์ดนี้: 25 และ บุคคลทั่วไป 0 ท่าน