Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
- kinui
- ขาประจำ
- โพสต์: 244
- ลงทะเบียนเมื่อ: 27 ส.ค. 2014, 10:09
- Bike: intenso 2015
- นายเรือ
- สมาชิก
- โพสต์: 39
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ก.พ. 2015, 15:20
- Tel: 0854894567
- team: RSA Cycling
- Bike: Bianchi SemprePro/Jab29er
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
ผมใช้จานหน้าใบเบี้ยวPassi 52/36 ชุดเฟือง 11-40 ต่อ Roadlink
แนวทางนี้ประหยัดสุดนะตอนนี้
ปล.ผมหนัก54 สูง173
ปล2.ปีที่แล้วฟิตร่างกายพอสมควร
แนวทางนี้ประหยัดสุดนะตอนนี้
ปล.ผมหนัก54 สูง173
ปล2.ปีที่แล้วฟิตร่างกายพอสมควร
- ไฟล์แนบ
-
- 15726945_805906452881081_7264552965449668173_n.jpg (96.7 KiB) เข้าดูแล้ว 559 ครั้ง
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 162
- ลงทะเบียนเมื่อ: 02 ก.ย. 2014, 10:09
- ติดต่อ:
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
ขอบคุณจ้า
ทางเราบริการรับทำหมวกทุกชนิด โดยโรงงานหมวกชั้นนำอันดับ1 รับทำหมวกแก๊ป หมวกฮิปฮอป ปีกรอบ capbkk.com
พร้อมรับทำหมวกแก๊ป หมวกจักรยาน รับทำหมวก ติดต่อได้ที่ fastcap88.com
พร้อมรับทำหมวกแก๊ป หมวกจักรยาน รับทำหมวก ติดต่อได้ที่ fastcap88.com
-
- สมาชิก
- โพสต์: 2
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ค. 2017, 21:43
- Tel: 0918191363
- team: Santichon Bike, Bike Samin
- Bike: Merida Surly KHS
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
..เปลี่ยนใจมาเล่น Roadlink บ้างดีกว่า ^^นายเรือ เขียน:ผมใช้จานหน้าใบเบี้ยวPassi 52/36 ชุดเฟือง 11-40 ต่อ Roadlink
แนวทางนี้ประหยัดสุดนะตอนนี้
ปล.ผมหนัก54 สูง173
ปล2.ปีที่แล้วฟิตร่างกายพอสมควร
- นายเรือ
- สมาชิก
- โพสต์: 39
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ก.พ. 2015, 15:20
- Tel: 0854894567
- team: RSA Cycling
- Bike: Bianchi SemprePro/Jab29er
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
SpeedRacer DynamicBlaster เขียน:..เปลี่ยนใจมาเล่น Roadlink บ้างดีกว่า ^^นายเรือ เขียน:ผมใช้จานหน้าใบเบี้ยวPassi 52/36 ชุดเฟือง 11-40 ต่อ Roadlink
แนวทางนี้ประหยัดสุดนะตอนนี้
ปล.ผมหนัก54 สูง173
ปล2.ปีที่แล้วฟิตร่างกายพอสมควร
ถ้าใช้ตีนผีขายาว อาจจะได้เฟืองถึง 11-42 เพิ่มตัวช่วยไปอีก
- Bassie
- สมาชิก
- โพสต์: 83
- ลงทะเบียนเมื่อ: 26 ก.ย. 2012, 08:21
- team: PTT Group Bike Club
- Bike: Cannondale; Bianchi Impulso, Cervelo S3
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
เมื่อต้นปีผมไปตะลุย 3 เขายอดฮิตของเชียงใหม่
วันแรก สะเมิง 7 พับ
วันสอง ดอยสุเทพ พระตำหนักภูพิงค์ ดอยปุย
วันสาม ดอยอินทนนท์
จานหน้า 50/34 หลัง 11-32 ไปได้ทุกที่ ไม่จูง ไม่เข็น
ก่อนไปซ้อม skylane แค่ 2 ครั้ง ปั่นเทรนเนอร์ 3 ครั้ง นอกนั้นได้แต่ซ้อมวิ่ง โซน 2 เพิ่มความทนทานให้หัวใจ
ดอยอินท์ ส่วนมากที่ไม่รอดเพราะเร่งตามคนอื่นครับ เจอเนินคัดตัวเนินแรกก็หม้อน้ำแตกแล้ว
ความโหดของมันในเส้นทาง มันก็นวดเราไปเรื่อย ๆ ๆ ๆ จนถึงเนินพระธาตุนั่นแหละ ของจริง ยาวจนถึง กม. สุดท้ายที่เป็นทางไหลลงเข้าเส้น
ซ้อมโซน 2 เยอะ ๆ ครับ วางแผนการกินให้ดี ๆ ผมกินเจลทุก 1 ชั่วโมง อาหาร+น้ำกินให้อิ่ม อย่าเร่ง อย่ารีบ
วันแรก สะเมิง 7 พับ
วันสอง ดอยสุเทพ พระตำหนักภูพิงค์ ดอยปุย
วันสาม ดอยอินทนนท์
จานหน้า 50/34 หลัง 11-32 ไปได้ทุกที่ ไม่จูง ไม่เข็น
ก่อนไปซ้อม skylane แค่ 2 ครั้ง ปั่นเทรนเนอร์ 3 ครั้ง นอกนั้นได้แต่ซ้อมวิ่ง โซน 2 เพิ่มความทนทานให้หัวใจ
ดอยอินท์ ส่วนมากที่ไม่รอดเพราะเร่งตามคนอื่นครับ เจอเนินคัดตัวเนินแรกก็หม้อน้ำแตกแล้ว
ความโหดของมันในเส้นทาง มันก็นวดเราไปเรื่อย ๆ ๆ ๆ จนถึงเนินพระธาตุนั่นแหละ ของจริง ยาวจนถึง กม. สุดท้ายที่เป็นทางไหลลงเข้าเส้น
ซ้อมโซน 2 เยอะ ๆ ครับ วางแผนการกินให้ดี ๆ ผมกินเจลทุก 1 ชั่วโมง อาหาร+น้ำกินให้อิ่ม อย่าเร่ง อย่ารีบ
มัวแต่หมก มัวแต่ดูด ก็เป็นได้แค่คนข้างหลัง ไม่มีวันขึ้นไปนำใครได้หรอก AV จอมปลอมของสายหมก
- นายเรือ
- สมาชิก
- โพสต์: 39
- ลงทะเบียนเมื่อ: 15 ก.พ. 2015, 15:20
- Tel: 0854894567
- team: RSA Cycling
- Bike: Bianchi SemprePro/Jab29er
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
Bassie เขียน:เมื่อต้นปีผมไปตะลุย 3 เขายอดฮิตของเชียงใหม่
วันแรก สะเมิง 7 พับ
วันสอง ดอยสุเทพ พระตำหนักภูพิงค์ ดอยปุย
วันสาม ดอยอินทนนท์
จานหน้า 50/34 หลัง 11-32 ไปได้ทุกที่ ไม่จูง ไม่เข็น
ก่อนไปซ้อม skylane แค่ 2 ครั้ง ปั่นเทรนเนอร์ 3 ครั้ง นอกนั้นได้แต่ซ้อมวิ่ง โซน 2 เพิ่มความทนทานให้หัวใจ
ดอยอินท์ ส่วนมากที่ไม่รอดเพราะเร่งตามคนอื่นครับ เจอเนินคัดตัวเนินแรกก็หม้อน้ำแตกแล้ว
ความโหดของมันในเส้นทาง มันก็นวดเราไปเรื่อย ๆ ๆ ๆ จนถึงเนินพระธาตุนั่นแหละ ของจริง ยาวจนถึง กม. สุดท้ายที่เป็นทางไหลลงเข้าเส้น
ซ้อมโซน 2 เยอะ ๆ ครับ วางแผนการกินให้ดี ๆ ผมกินเจลทุก 1 ชั่วโมง อาหาร+น้ำกินให้อิ่ม อย่าเร่ง อย่ารีบ
ใช่ครับ ส่วนมากไม่รอดเพราะตามคนอื่น
ไปอินทนนท์ สู้กับตัวเองล้วนๆ อย่าเตลิด คุมโซนของตัวเอง ค่อยๆไปล ครับ
เพิ่มเติม หลังจากเนินพระธาตุ ยังมีเนิน TOT อีกครับ ถึงจะไม่ชันมาก แต่เจอนวดมา 40 กม. ยังไงก็หนักอยู่
-
- สมาชิก
- โพสต์: 67
- ลงทะเบียนเมื่อ: 07 ส.ค. 2013, 15:24
- Tel: 0807798927
- ติดต่อ:
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
ซ้อมครับ ลดน้ำหนักช่วยได้เยอะ เฟืองหลังใหญ่ หัวใจไม่ไหวก็ไม่รอดครับ
ไปตามแรงที่มี แนะนำว่า ไปให้ถึงเนินคัดตัวไวๆ ไปช้าคนจะเยอะไม่มีที่ขี่จะทำให้เสียแรงตรงนี้ เยอะครับ
ผมใช้ cannondale caad10 50-34 12-27 ก็ขึ้นได้ เลื้อยนั่งสลับยืนครับ ปวดหลังนั่งกดไม่ไหวเสียเวลาตรงนี้เยอะ
ไปตามแรงที่มี แนะนำว่า ไปให้ถึงเนินคัดตัวไวๆ ไปช้าคนจะเยอะไม่มีที่ขี่จะทำให้เสียแรงตรงนี้ เยอะครับ
ผมใช้ cannondale caad10 50-34 12-27 ก็ขึ้นได้ เลื้อยนั่งสลับยืนครับ ปวดหลังนั่งกดไม่ไหวเสียเวลาตรงนี้เยอะ
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 363
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.ย. 2015, 13:28
- Tel: 0945599693
- ติดต่อ:
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
คราวที่แล้วใส่จาน 50-34 เฟือง 11 -42 ยืนโยกไม่เป็น ไม่รับอาหาร ปั่นถึงที่ทำการอุทยาน 1ชั่วโมง 30นาที หลังจากนั้นไปหมแรงที่เนินพระธาตุ ปั่นถึงยอด 13.00น.
ผมมองว่าการเติมอาหารหรือพลังงาน ระหว่างปั่นสำคัญครับ เฟืองเทพแบบไหนก็ไม่รอดถ้าไม่มีแรง เมื่อขึ้นถึงยอดแต่ละเนิน เขาจะแจกกล้วย น้ำ รับแล้วทานเลยครับ ไม่หมดก็เก็บไว้
การซ้อม เอารถที่เราจะขึ้น ใส่ล้อเดิมๆ ซ้อมกดหนักๆ ยืนโยก 20ครั้ง ทุก 1กิโล จันทร์ถึงศุกร์ วันละ 30 โล เสาร์อาทิตย์ เช้า 30 เย็น 30 สองสัปดาห์ให้ปั่น 100โลครั้ง เอวี 30 ผมน้ำหนัก 95 ปั่นแม่สอดไปถึงอุ้มผาง ได้
ผมมองว่าการเติมอาหารหรือพลังงาน ระหว่างปั่นสำคัญครับ เฟืองเทพแบบไหนก็ไม่รอดถ้าไม่มีแรง เมื่อขึ้นถึงยอดแต่ละเนิน เขาจะแจกกล้วย น้ำ รับแล้วทานเลยครับ ไม่หมดก็เก็บไว้
การซ้อม เอารถที่เราจะขึ้น ใส่ล้อเดิมๆ ซ้อมกดหนักๆ ยืนโยก 20ครั้ง ทุก 1กิโล จันทร์ถึงศุกร์ วันละ 30 โล เสาร์อาทิตย์ เช้า 30 เย็น 30 สองสัปดาห์ให้ปั่น 100โลครั้ง เอวี 30 ผมน้ำหนัก 95 ปั่นแม่สอดไปถึงอุ้มผาง ได้
-
- สมาชิก
- โพสต์: 75
- ลงทะเบียนเมื่อ: 13 ส.ค. 2008, 18:05
- Tel: 084-0417776
- Bike: C'dale super6 evo HM
- ตำแหน่ง: Chiangmai - Phrae
- ติดต่อ:
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
พึงขึ้นมาครับ 52/36 11-28 เนินแรก เนินพระธาตู ใช้ 36/28 เลย ตบชิฟเตอร์อีกรอบ อ้าวเฮ้ย หมดแล้วว...แต่ก็พยายามไปเรื่อยๆ ครับ
"คนมีน้อย" ไม่ใช่คนยากจนเสมอไป
คนไม่รู้จักพอต่างหาก "ที่ยากจน"
คนไม่รู้จักพอต่างหาก "ที่ยากจน"
- swasin185
- ขาประจำ
- โพสต์: 247
- ลงทะเบียนเมื่อ: 30 ธ.ค. 2011, 18:54
- Bike: CANYON AEROAD
- ตำแหน่ง: ภูเก็ต
Re: Caad 12 ขึ้นดอยอินทนนร์ ใช้จานหน้ากับเฟืองอย่างไรดี
มันเกี่ยวกับคนปั่นเป็นหลัก น้ำหนัก 95กก. สูง 180cm จะปั่นขึ้นดอยอินท์อย่างไรดี
ตามมาตรฐานชายไทยแล้ว ถึอว่าเป็นรุ่นซุปเปอร์เฮฟวี่เวทแล้วครับ
เป็นน้ำหนักที่ไม่เอื้อต่อการขึ้นเขาโดยสิ้นเชิง ไม่ใช่ว่าขึ้นไม่ได้นะครับ
เพียงแต่เหมือนเอารถบรรทุกหนักเต็มพิกัดขับขึ้นเขา
ส่วนจานหน้ากับเฟืองมาตรฐานไต่เขา 50/34 - 11/32
ถ้าเราหนักกว่าปกติก็ชดเชยเฟืองใหญ่ไปถึงเฟือง 36-42 ก็ได้
แต่เกียร์เบาเกินไปไม่ใช่ทางรอดเสมอไป มันอาจจะพาหัวใจเราไปทะลุโซน 5 ก็ได้ ถ้าไม่ได้ซ้อมเทคนิค
ลองหาเนินแถวบ้านที่ชันซัก 10% ยาวซัก 1 กม. ลองปั่นขึ้นไปด้วยหัวใจโซน 2-3 ให้ได้
ถ้าขึ้นดอยอินท์ก็ต้องปั่นด้วยอารมณ์นั่นประมาณ 3-4 ชม.ละครับ นี่คือแบบเร็วแล้วสำหรับพิกัดน้ำหนักนี้
แถมมีบางช่วงอาจจะต้องขืนใจไปโซน 4-5 โดยเฉพาะช่วงท้ายๆ ขอให้โชคดี
ตามมาตรฐานชายไทยแล้ว ถึอว่าเป็นรุ่นซุปเปอร์เฮฟวี่เวทแล้วครับ
เป็นน้ำหนักที่ไม่เอื้อต่อการขึ้นเขาโดยสิ้นเชิง ไม่ใช่ว่าขึ้นไม่ได้นะครับ
เพียงแต่เหมือนเอารถบรรทุกหนักเต็มพิกัดขับขึ้นเขา
ส่วนจานหน้ากับเฟืองมาตรฐานไต่เขา 50/34 - 11/32
ถ้าเราหนักกว่าปกติก็ชดเชยเฟืองใหญ่ไปถึงเฟือง 36-42 ก็ได้
แต่เกียร์เบาเกินไปไม่ใช่ทางรอดเสมอไป มันอาจจะพาหัวใจเราไปทะลุโซน 5 ก็ได้ ถ้าไม่ได้ซ้อมเทคนิค
ลองหาเนินแถวบ้านที่ชันซัก 10% ยาวซัก 1 กม. ลองปั่นขึ้นไปด้วยหัวใจโซน 2-3 ให้ได้
ถ้าขึ้นดอยอินท์ก็ต้องปั่นด้วยอารมณ์นั่นประมาณ 3-4 ชม.ละครับ นี่คือแบบเร็วแล้วสำหรับพิกัดน้ำหนักนี้
แถมมีบางช่วงอาจจะต้องขืนใจไปโซน 4-5 โดยเฉพาะช่วงท้ายๆ ขอให้โชคดี