หลังจากจบรายการแข่งหรือปั่นซ้อมมาหนักๆสักพักไหญ่ๆจะรุสึกปวดหัว

[เสือกินปลาทู]

1501472716064.jpg
งานนาสารผมก็ลง
ถ้าเป็นบ่อยๆ ผมว่าลองไปเช็คร่างกายก็ดีนะครับ
ผมถ้าเจอเกมหนักจะปวดกล้ามเนื้อบ้าง แต่หัวไม่เคยปวด

เคยไปเชคมาแล้วครับ ทุกอย่างปกติหมดครับ
ผลที่นาสารเป็นงัยมัั่งครับ ขึ้นโพเปล่าครับพี่

[zero2zero]

ตัวผมเองก็เป็นเหมือนกันครับ ปั่นกลางแดดจัดจะปวดหัวตุบๆ ผมว่าสาเหตุน่าจะตามที่น้าหมอลูว่าไว้เลยครับ ความร้อนสะสมที่เกิดจากการปั่นเป็นตัวการนั้นเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ปวดหัว
วิธีป้องกันของผมคือ ถ้าวันไหนรู้ตัวว่าต้องปั่นกลางแดดร้อนๆจะพกกระบอกน้ำแบบที่มีหัวฉีดละอองน้ำไปด้วย ช่วยได้พอสมควรครับ

กระบอกแบบนี้ครับ

[lucifer]

อ้าว ตอนแรกผมอ่านเป็น "ปวดตัว" ไปกันใหญ่แล้ว ออกทะเลเลย

โอเค ปัญหาเก่าของผมเลยนะ
น่าจะเข้าข่าย Exercise-induced headache ซึ่งกลุ่มอาการนี้อธิบายสาเหตุไว้เยอะแยะไปหมด
ส่วนใหญ่เท่าที่สังเกตแล้ว มักจะสัมพันธ์กับ
1. อากาศร้อน โดยเฉพาะอากาศร้อนที่เรารู้สึกว่าร้อน ( แต่ถ้าอากาศร้อน แต่ไม่รู้สึกว่าร้อน เช่น มีลมระบายตลอด ดื่มน้ำได้เพียงพอตลอด แบบนี้ก็ไม่เป็นครับ )
2. ออกแรงมาก ระดับหม้อน้ำแตก หรือ เกินกว่า Threshold อยู่บ่อยๆ ยิ่งถ้าอากาศร้อนด้วย เป็นแน่นอน อาการที่ชัดๆเลยคือ หลอดเลือดแดงบริเวณขมับจะโปนปูด คลำได้ชีพจรแรงๆ
3. เกร็งคอ เกร็งไหล่ ยิ่งถ้าไม่เคยออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของท่อนบนแล้ว ยิ่งไปกันใหญ่

สมัยก่อนที่ผมปั่นเสือภูเขา ผมจะเป็นทุกครั้งหลังจากเลิกปั่น มักจะโทษว่า ไมเกรนกำเริบทุกครั้งไป ระยะหลังๆ ผมจะดื่มกาแฟ หรือ กินเจลที่มีคาเฟอีนก่อนเริ่มปั่น ในสภาพอากาศที่คล้ายๆกัน กลับไม่ปวดหัวอีกเลย โดยเฉพาะหลังปั่นเสร็จใหม่ๆจะต้องรีบลดความร้อนของร่างกาย เช่น การได้อาบน้ำก็ดี การได้ดื่มอะไรเย็นๆก็ดี ล้วนแล้วแต่ช่วยลดอาการปวดหัวได้ดี จนบางทีรู้สึกแค่ตื้อๆเท่านั้น

ประเด็นหลักๆที่สังเกตจึงมาตกที่ ความร้อนที่สะสมในร่างกายที่สูงมาก เหมือนกับระบบระบายความร้อนจะสู้ไม่ไหว พออุณหภูมิกายสูงขึ้น หลอดเลือดตามตัวก็จะขยายตัว รวมถึงหลอดเลือดบริเวณหนังศีรษะ ซึ่งก็จะคล้ายๆกับทฤษฎีของการเกิดไมเกรนในสมัยก่อน

คาเฟอีนช่วยลดความรุนแรงได้ครับ

หมาถึงดื่มกาแฟหลังปั่นเหลอครับ ปกติผมจะดื่มแฟดำก่อนปั่นครับ

ลองหลังปั่นดูบ้างสิครับ caffeineเองยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

[เสือกินปลาทู]

อ้าว ตอนแรกผมอ่านเป็น "ปวดตัว" ไปกันใหญ่แล้ว ออกทะเลเลย

โอเค ปัญหาเก่าของผมเลยนะ
น่าจะเข้าข่าย Exercise-induced headache ซึ่งกลุ่มอาการนี้อธิบายสาเหตุไว้เยอะแยะไปหมด
ส่วนใหญ่เท่าที่สังเกตแล้ว มักจะสัมพันธ์กับ
1. อากาศร้อน โดยเฉพาะอากาศร้อนที่เรารู้สึกว่าร้อน ( แต่ถ้าอากาศร้อน แต่ไม่รู้สึกว่าร้อน เช่น มีลมระบายตลอด ดื่มน้ำได้เพียงพอตลอด แบบนี้ก็ไม่เป็นครับ )
2. ออกแรงมาก ระดับหม้อน้ำแตก หรือ เกินกว่า Threshold อยู่บ่อยๆ ยิ่งถ้าอากาศร้อนด้วย เป็นแน่นอน อาการที่ชัดๆเลยคือ หลอดเลือดแดงบริเวณขมับจะโปนปูด คลำได้ชีพจรแรงๆ
3. เกร็งคอ เกร็งไหล่ ยิ่งถ้าไม่เคยออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของท่อนบนแล้ว ยิ่งไปกันใหญ่

สมัยก่อนที่ผมปั่นเสือภูเขา ผมจะเป็นทุกครั้งหลังจากเลิกปั่น มักจะโทษว่า ไมเกรนกำเริบทุกครั้งไป ระยะหลังๆ ผมจะดื่มกาแฟ หรือ กินเจลที่มีคาเฟอีนก่อนเริ่มปั่น ในสภาพอากาศที่คล้ายๆกัน กลับไม่ปวดหัวอีกเลย โดยเฉพาะหลังปั่นเสร็จใหม่ๆจะต้องรีบลดความร้อนของร่างกาย เช่น การได้อาบน้ำก็ดี การได้ดื่มอะไรเย็นๆก็ดี ล้วนแล้วแต่ช่วยลดอาการปวดหัวได้ดี จนบางทีรู้สึกแค่ตื้อๆเท่านั้น

ประเด็นหลักๆที่สังเกตจึงมาตกที่ ความร้อนที่สะสมในร่างกายที่สูงมาก เหมือนกับระบบระบายความร้อนจะสู้ไม่ไหว พออุณหภูมิกายสูงขึ้น หลอดเลือดตามตัวก็จะขยายตัว รวมถึงหลอดเลือดบริเวณหนังศีรษะ ซึ่งก็จะคล้ายๆกับทฤษฎีของการเกิดไมเกรนในสมัยก่อน

คาเฟอีนช่วยลดความรุนแรงได้ครับ

หมาถึงดื่มกาแฟหลังปั่นเหลอครับ ปกติผมจะดื่มแฟดำก่อนปั่นครับ

ลองหลังปั่นดูบ้างสิครับ caffeineเองยังช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อีกด้วย

ขอบคุณมากๆครับ คงต้องลองกินกาแฟหลังปั่นดูล่ะ

[alizii]

แล้วอาการ ร้อนทั้งตัว หล่ะ ครับ มีวิธีไหน คลายความร้อน ในร่างกายดี ๆ บ้าง กรณีไม่มีอ่างให้เเช่น้ำเเข็ง
ผมนี้ ปั่นครึ่งวัน ร้อนทั้งวัน

[Joeboy]

แล้วอาการ ร้อนทั้งตัว หล่ะ ครับ มีวิธีไหน คลายความร้อน ในร่างกายดี ๆ บ้าง กรณีไม่มีอ่างให้เเช่น้ำเเข็ง
ผมนี้ ปั่นครึ่งวัน ร้อนทั้งวัน

อาการเดียวกันครับ 100 โลขึ้นทีไร เป็นคนเหงื่ออกง่าย ระบ่ยความร้อนดี ปั่นเสร็จก็คูลดาวน์ตามปกติ ถึงบ้าน ปกติ ช่วงบ่ายอาการปกติ

พอตกเย็นตัวเริ่มร้อน ยิ่งพอกลางคืนนี่ตัวร้อนเหมือนเป็นไข้ อัดน้ำเข้าไปจนออกมาใสแจ๋ว ความร้อนก็ไม่ลง เคยลงไปนั่งแช่ในบ่อปลาคาร์พ ก็แล้ว เอาผ้าชุบน้ำมาเช็ดตัวก็แล้ว ก็ยังร้อนอยู่

ล่าสุด ผมใช้วิธีขึ้นเทรนเนอร์ เบาๆ โซน 1 ซัก 30 นาที ช่วงหัวค่ำ ระบายความร้อนออกหน่อย ดีขึ้นครับ เป็นปกติ

ไว้แเป็นแนวทาวครับ ร่างกายอต่ละคนไม่เหมือน แต่ของผมความร้อนขึ้นอย่างเดียวนะครับ ไม่ปวดไม่เมื่อยทั้งหัวและตัว

[alizii]

แล้วอาการ ร้อนทั้งตัว หล่ะ ครับ มีวิธีไหน คลายความร้อน ในร่างกายดี ๆ บ้าง กรณีไม่มีอ่างให้เเช่น้ำเเข็ง
ผมนี้ ปั่นครึ่งวัน ร้อนทั้งวัน

อาการเดียวกันครับ 100 โลขึ้นทีไร เป็นคนเหงื่ออกง่าย ระบ่ยความร้อนดี ปั่นเสร็จก็คูลดาวน์ตามปกติ ถึงบ้าน ปกติ ช่วงบ่ายอาการปกติ

พอตกเย็นตัวเริ่มร้อน ยิ่งพอกลางคืนนี่ตัวร้อนเหมือนเป็นไข้ อัดน้ำเข้าไปจนออกมาใสแจ๋ว ความร้อนก็ไม่ลง เคยลงไปนั่งแช่ในบ่อปลาคาร์พ ก็แล้ว เอาผ้าชุบน้ำมาเช็ดตัวก็แล้ว ก็ยังร้อนอยู่

ล่าสุด ผมใช้วิธีขึ้นเทรนเนอร์ เบาๆ โซน 1 ซัก 30 นาที ช่วงหัวค่ำ ระบายความร้อนออกหน่อย ดีขึ้นครับ เป็นปกติ

ไว้แเป็นแนวทาวครับ ร่างกายอต่ละคนไม่เหมือน แต่ของผมความร้อนขึ้นอย่างเดียวนะครับ ไม่ปวดไม่เมื่อยทั้งหัวและตัว

ขอบคุณมากครับ ไว้จะลอง ทำดู

[Kittisuk Tessana]

ขอบคุณทุกท่าน ผมนี่มีอาการทั้งหมดเลย