รบกวนถามผู้รู้ครับ ปั้นโซน2 ร้อยโล ทำไมแคลลอรี่ขึ้นแค่600กว่า หมายเหตุมีไมล์กามินกับวาฮูก็ขึ้นเท่ากัน
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 127
- ลงทะเบียนเมื่อ: 24 มี.ค. 2014, 22:53
- Tel: 023925990
- team: kn
- Bike: trek
รบกวนถามผู้รู้ครับ ปั้นโซน2 ร้อยโล ทำไมแคลลอรี่ขึ้นแค่600กว่า หมายเหตุมีไมล์กามินกับวาฮูก็ขึ้นเท่ากัน
ตั้งแต่เปลี่ยนชุดขับเป็นมาตลอด ไม่ทราบเพราะอะไร
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 907
- ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2015, 20:50
Re: รบกวนถามผู้รู้ครับ ปั้นโซน2 ร้อยโล ทำไมแคลลอรี่ขึ้นแค่600กว่า หมายเหตุมีไมล์กามินกับวาฮูก็ขึ้นเท่ากัน
แคลอรี่เผาผลาญ มันเชื่อมโยงกับความเร็วครับ (โดยทั่วไป)
ยิ่งปั่นเร็ว ร่างกายยิ่งดึงพลังงานมาใช้มากขึ้น (ตามหลัก)
ถ้าบอกว่า ปั่นโซน 2 ร้อยโล อารมณ์เหมือนขี่จักรยานเที่ยวเล่น ความเร็ว 10-15 แบบคนขายล็อตเตอรี่ พรุ่งนี้รวยจ้า พรุ่งนี้รวยจ้า ก็คงไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเท่าไรครับ (เข้าแก๊ป)
อยากดึงไขมัน? อยากดึงแคลอรี่ส่วนเกิน? เล่น Tempo สิครับ เล่น HIIT เลยครับ
เห็นว่าถามเรื่องแคลลอรี่ ผมก็ขอพูดเพิ่มอีกสักหน่อยละกัน
Zone 2 เผาไขมัน? จริงครับ แต่คุณทราบมั้ย ถ้าไม่ดึงไกลโคเจนในกล้ามเนื้อกับตับออกมาใช้ให้หมด เวลาคุณเติมพลังงาน (กินข้าว) กลับเข้ากระเพาะ มันเอาไปยัดลงไขมันกลับตามเดิมนะครับ เพราะไกลโคเจนมันเติมอยู่ ไม่ว่าจะทานมากหรือน้อยก็ตาม
ฉะนั้นเล่น Zone 2 แล้ว ก็ต้องเล่น Interval หรือ Tempo ขย่มไกลโคเจนด้วยครับ ถึงจะได้ผลสมบูรณ์
ยิ่งปั่นเร็ว ร่างกายยิ่งดึงพลังงานมาใช้มากขึ้น (ตามหลัก)
ถ้าบอกว่า ปั่นโซน 2 ร้อยโล อารมณ์เหมือนขี่จักรยานเที่ยวเล่น ความเร็ว 10-15 แบบคนขายล็อตเตอรี่ พรุ่งนี้รวยจ้า พรุ่งนี้รวยจ้า ก็คงไม่ได้ใช้พลังงานอะไรเท่าไรครับ (เข้าแก๊ป)
อยากดึงไขมัน? อยากดึงแคลอรี่ส่วนเกิน? เล่น Tempo สิครับ เล่น HIIT เลยครับ
เห็นว่าถามเรื่องแคลลอรี่ ผมก็ขอพูดเพิ่มอีกสักหน่อยละกัน
Zone 2 เผาไขมัน? จริงครับ แต่คุณทราบมั้ย ถ้าไม่ดึงไกลโคเจนในกล้ามเนื้อกับตับออกมาใช้ให้หมด เวลาคุณเติมพลังงาน (กินข้าว) กลับเข้ากระเพาะ มันเอาไปยัดลงไขมันกลับตามเดิมนะครับ เพราะไกลโคเจนมันเติมอยู่ ไม่ว่าจะทานมากหรือน้อยก็ตาม
ฉะนั้นเล่น Zone 2 แล้ว ก็ต้องเล่น Interval หรือ Tempo ขย่มไกลโคเจนด้วยครับ ถึงจะได้ผลสมบูรณ์
หึม...? ผมไม่ได้ปั่นจักรยาน แต่ผมขี่ยานรบต่างหาก!
คิดให้ดี โทษเทคนิคตัวเองก่อนจะโทษจักรยาน
มันไม่ใช่เป็นเพราะจักรยานที่แกปั่น แต่อยู่ที่แกปั่นมันยังไง?
มันไม่ใช่เพราะจักรยานมันงี่เง่าเฮงซวย แต่มันคือแกทำให้มันดูงี่เง่าปัญญาอ่อน
คิดให้ดี โทษเทคนิคตัวเองก่อนจะโทษจักรยาน
มันไม่ใช่เป็นเพราะจักรยานที่แกปั่น แต่อยู่ที่แกปั่นมันยังไง?
มันไม่ใช่เพราะจักรยานมันงี่เง่าเฮงซวย แต่มันคือแกทำให้มันดูงี่เง่าปัญญาอ่อน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 969
- ลงทะเบียนเมื่อ: 17 มิ.ย. 2013, 22:46
- team: ลูกเจี๊ยบส์
- Bike: Bianchi Oltre XR2, Dahon Mu-SLX
- ติดต่อ:
Re: รบกวนถามผู้รู้ครับ ปั้นโซน2 ร้อยโล ทำไมแคลลอรี่ขึ้นแค่600กว่า หมายเหตุมีไมล์กามินกับวาฮูก็ขึ้นเท่ากัน
จำนวนแคลอรี่ที่ใช้ มันต้องวัดจากงานที่ได้ครับ
คนนึงปั่นสบายๆ150วัตต์ที่โซน2 อีกคนปั่นโซน2เหมือนกันแต่ได้ที่100วัตต์ นี่ก็ใช้พลังงานต่างกันแล้ว
คนนึงปั่นสบายๆ150วัตต์ที่โซน2 อีกคนปั่นโซน2เหมือนกันแต่ได้ที่100วัตต์ นี่ก็ใช้พลังงานต่างกันแล้ว