เปรียบเทียบการใช้งานรองเท้าหมอบสี่แบบครับ

[วันชัย คำแพง]

ท่านครับเห็นท่านแถมว่าทำตัวเบาๆบางๆลู่ลมได้เปรียบ ผม สูง 160 นน.48 อาวุธ เบียงชิ นิโรเน่ ตัวเริ่มต้น
ผมกลับมักเอามาอ้างว่าเป็นเพราะมวลสารเราน้อยก่วาเลยหลุดบอ่ยๆหรือ ดูเหมือนว่าตัวเองเหนื่อยก่วาเพื่อนตลอด
งั้นแสดงว่าผมซ้อมน้อยเองโธ่ ตอ้งคิดใหม่ทำใหม่แล้ว กลับไปซ้อมๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆต่อ เราได้เปรียบลู่ลมแล้วเฮ้
มันจะหนีประเด็นจขกท.เปล่าเนี๊ยะ ถ้าไม่เหมาะก็ขออภัยนะครับ

[Hxs]

ท่านครับเห็นท่านแถมว่าทำตัวเบาๆบางๆลู่ลมได้เปรียบ ผม สูง 160 นน.48 อาวุธ เบียงชิ นิโรเน่ ตัวเริ่มต้น
ผมกลับมักเอามาอ้างว่าเป็นเพราะมวลสารเราน้อยก่วาเลยหลุดบอ่ยๆหรือ ดูเหมือนว่าตัวเองเหนื่อยก่วาเพื่อนตลอด
งั้นแสดงว่าผมซ้อมน้อยเองโธ่ ตอ้งคิดใหม่ทำใหม่แล้ว กลับไปซ้อมๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆต่อ เราได้เปรียบลู่ลมแล้วเฮ้
มันจะหนีประเด็นจขกท.เปล่าเนี๊ยะ ถ้าไม่เหมาะก็ขออภัยนะครับ

ปีนเขา เขามอง Watt/kg คือยิ่งแรงเยอะ ต่อน้ำหนักตัว ยิ่งได้เปรียบ
ปั่นสู้ลม มอง Watt/drag แทนครับ คนตัวใหญ่กับคนตัวเล็ก ต้านลมอาจจะต่างกันไม่มาก(ลมตรงอาจต่างเยอะ แต่ลมข้าง profile ไม่ค่อยต่างเลย) ถ้าแรงน้อยกว่าเขาครึ่งนึง อันนี้ตายครับ

คนเบาแรงน้อยเสียเปรียบตอน
-ทางขรุขระ เด้งไปเด้งมา เสียแรงเยอะแยะ
-ลมข้าง, คนตัวเล็กก้มมากไม่ได้ต้านลมน้อยกว่าตัวใหญ่ก้มไม่เยอะเท่าไหร่นัก เมื่อลมเข้าด้านข้าง
เท่านั้นแหละที่ต้องระวัง แล้วก็ถ้าท่านตัวเบา ก็ลดลมยางให้เหมาะสม อย่าให้เด้งมากมาย

[Paxxa]

ถึงท่าน Hxs ขนาดตัวน่พอกันเลยครับ ผมสูงกว่าเซนต์เดียว อยากได้ crank 165 ไม่ทราบว่าหาได้ที่ไหนครับ

[Nok_Tri]

ท่านครับเห็นท่านแถมว่าทำตัวเบาๆบางๆลู่ลมได้เปรียบ ผม สูง 160 นน.48 อาวุธ เบียงชิ นิโรเน่ ตัวเริ่มต้น
ผมกลับมักเอามาอ้างว่าเป็นเพราะมวลสารเราน้อยก่วาเลยหลุดบอ่ยๆหรือ ดูเหมือนว่าตัวเองเหนื่อยก่วาเพื่อนตลอด
งั้นแสดงว่าผมซ้อมน้อยเองโธ่ ตอ้งคิดใหม่ทำใหม่แล้ว กลับไปซ้อมๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆต่อ เราได้เปรียบลู่ลมแล้วเฮ้
มันจะหนีประเด็นจขกท.เปล่าเนี๊ยะ ถ้าไม่เหมาะก็ขออภัยนะครับ

ปีนเขา เขามอง Watt/kg คือยิ่งแรงเยอะ ต่อน้ำหนักตัว ยิ่งได้เปรียบ
ปั่นสู้ลม มอง Watt/drag แทนครับ คนตัวใหญ่กับคนตัวเล็ก ต้านลมอาจจะต่างกันไม่มาก(ลมตรงอาจต่างเยอะ แต่ลมข้าง profile ไม่ค่อยต่างเลย) ถ้าแรงน้อยกว่าเขาครึ่งนึง อันนี้ตายครับ

คนเบาแรงน้อยเสียเปรียบตอน
-ทางขรุขระ เด้งไปเด้งมา เสียแรงเยอะแยะ
-ลมข้าง, คนตัวเล็กก้มมากไม่ได้ต้านลมน้อยกว่าตัวใหญ่ก้มไม่เยอะเท่าไหร่นัก เมื่อลมเข้าด้านข้าง
เท่านั้นแหละที่ต้องระวัง แล้วก็ถ้าท่านตัวเบา ก็ลดลมยางให้เหมาะสม อย่าให้เด้งมากมาย

ท่าน Hxs มีความสูง Inseam เท่าไหร่ครับ

[lucifer]

ท่านครับเห็นท่านแถมว่าทำตัวเบาๆบางๆลู่ลมได้เปรียบ ผม สูง 160 นน.48 อาวุธ เบียงชิ นิโรเน่ ตัวเริ่มต้น
ผมกลับมักเอามาอ้างว่าเป็นเพราะมวลสารเราน้อยก่วาเลยหลุดบอ่ยๆหรือ ดูเหมือนว่าตัวเองเหนื่อยก่วาเพื่อนตลอด
งั้นแสดงว่าผมซ้อมน้อยเองโธ่ ตอ้งคิดใหม่ทำใหม่แล้ว กลับไปซ้อมๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆต่อ เราได้เปรียบลู่ลมแล้วเฮ้
มันจะหนีประเด็นจขกท.เปล่าเนี๊ยะ ถ้าไม่เหมาะก็ขออภัยนะครับ

ข้อเท็จจริงเรื่องหนึ่งที่เรามักจะพบกันบ่อยๆคือ คนตัวใหญ่มักจะผลิต gross power ได้สูงกว่าคนตัวเล็ก เพราะขนาดของกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน คราวนี้เขาก็เลยต้องเอา watt/kg มานั่งคุยกันเพื่อเปรียบเทียบ class ของนักปั่นกัน แล้วก็ยังต้องแยกกลุ่มของนักปั่นออกไปอีก เช่น กลุ่มไต่เขา จะมี watt/kg สูงๆ ในขณะที่พวกเหล่า sprinter จะมี Max Watt หรือ ทำ Maximum 5 second watt ได้สูงๆ โดยไม่ค่อยจะต้องสนใจเรื่องน้ำหนักกันนัก

เราก็จะเห็นว่าพวก sprinter จึงมักจะเป็นคนรูปร่างใหญ่ กล้ามเนื้อใหญ่ แต่จะบ๊ายบายเวลาขึ้นเขายาวๆ


หลังจากผ่านเรื่องนี้ไป เราก็จะเริ่มสงสัยว่า ทำไมคนตัวเล็กถึงสู้ลมได้ไม่ดี ทั้งๆ watt/kg ก็สูงกว่าชาวบ้านที่ตัวใหญ่กว่า
เรื่องนี้ถ้าให้อธิบายให้เข้าใจจริงๆ ก็จะต้องอธิบายกันเรื่องของ power zone กันหละครับ

สมมติว่า คนตัวเล็กหนัก 50 kg มี ftp 200 watt หรือ 4watt/kg กับ คนตัวใหญ่ หนัก 80 kg มี ftp 280 watt หรือ 3.5 watt/kg ถ้าเอา 2 คนนี้มาอัดขึ้นภูทับเบิกแข่งกัน แบบชิงถ้วย ชิงรางวัล ยังไงๆ คนตัวเล็กได้ถ้วยไปกินแน่นอน

แต่พอซัดกันทางเรียบ พื้นที่หน้าตัดของคนตัวใหญ่มันมากกว่าอยู่แล้ว แต่มันก็ไม่ได้มากมายจนส่งผลให้เกิดความแตกต่างจนกลายเป็นข้อเสียเปรียบร้ายแรง เพราะ ถ้าคนตัวใหญ่ ปั่นสู้ลมด้วยกำลัง 80%FTP หรือ 226 watt นั่นก็คือ เขาปั่นด้วย Tempo zone ถ้าให้คนตัวเล็กปั่นที่ 226 watt เท่าๆกัน ก็แปลว่า เขาต้องปั่นขึ้นไปที่ zone 5 หรือ VO2max

คงไม่ต้องบอกว่า ใครจะยืนระยะอยู่ได้นานกว่ากัน ถึงแม้ว่าคนตัวเล็กปั่นจริงๆ ก็อาจจะใช้เพียงแค่ 200 วัตต์เพราะพื้นที่ต้านลมน้อยกว่า แต่นั่นก็ยังอยู่ใน zone 4 หรือ Threshold ยังไงๆคนปั่น zone 3 ก็สบายตัวกว่าอยู่แล้ว


ดังนั้นเวลาแข่งกันเนี่ย พวกที่มี FTP สูง แต่น้ำหนักตัวไม่น้อย แล้วมีเส้นทางที่เป็นเนินเป็นเขาให้ปั่น แต่มีทางราบยาวๆให้เล่น เขาจะจัดการกับพวกตัวเล็กที่มี watt/kg สูงกว่า ด้วยการเปิดเกมส์หนักก่อน กระชากให้ต้องเกาะตาม คนกระชากก่อน เปิดช่องว่างก่อน คนตัวเล็กกระชากตาม มันหมายถึงว่า การใช้กำลังในโซนที่สูงกว่าคนตัวใหญ่เสมอๆ แล้วใครจะหมดก่อนหละ พอไปเจอทางเขา คราวนี้คนตัวเล็กก็ไม่เหลือกำลังไปสร้างความได้เปรียบอีกต่อไป เกมส์ก็จะเปลี่ยน

แต่ในทางกลับกัน ถ้าคนตัวใหญ่ทำตัวหน่อมแน้ม ไปเรื่อยๆ ไม่ยอมกระชาก ปล่อยให้คนตัวเล็กเกาะบังลม พึ่งอานิสงค์ไปเรื่อยๆ พอมาถึงทางเขาเมื่อไหร่ สถานะการณ์ก็จะเปลี่ยน นิทานชาวนากับงูเห่าก็จะเริ่มถูกเล่าขานกันต่อไป

ฮ่า ฮ่า ฮ่า

[Paxxa]

วิทยาศาสตร์การกีฬาล้วนๆ เลย

[วันชัย คำแพง]

ขอบคุณครับผมมมมมม มิน่าเพราะกลุ่มผมส่วนใหญ่เล่นกันทางเรียบเป็นหลักแถมกระชากกันเป็นว่าเล่น
ว่างๆแวะมาเที่ยวหัวหิน เรียนเชิญนะครับทุกท่านปั่นสนุกๆกับทางเรา ก๊วนหัวหิน-ชะอำ-เพชรบุรี ครับ
เส้นทางหลักหัวหิน-ชะอำครับ นานๆมีเปลี่ยนบ้าง

[Hxs]

ถึงท่าน Hxs ขนาดตัวน่พอกันเลยครับ ผมสูงกว่าเซนต์เดียว อยากได้ crank 165 ไม่ทราบว่าหาได้ที่ไหนครับ

ผมอยู่เมกาครับ สั่งของออนไลน์แยกส่วนมาประกอบแทบทั้งคันเลย

ท่าน Hxs มีความสูง Inseam เท่าไหร่ครับ

Inseam วัดคร่าวๆอยู่ที่ 78.5cm ครับ ถ้าตอนวัดกดแน่นก็เยอะกว่านั้นหน่อย
เรื่องความสูงทั้งตัว 169cm เมื่อก่อนไม่ถึงด้วยครับ หลังไม่ค่อยตรง เพราะท่านั่ง(หน้าคอม)ไม่ดีมาตลอดชีวิต พยายามเหยียดตอนวัดแล้วยังวัดได้ 168cm แต่พอยืดเหยียดบ่อยๆเสริมกล้ามเนื้อหลังสักนิด ผมสูงเกิน 169cm มาแล้วครับ ตอนนี้น่าจะสัก 169.3 คงไม่สูงกว่านี้เท่าไหร่แล้วหละ