โปรหรือนักปั่นขาแรงควรกินข้าวและวิตามินอาหารเสริมแบบไหนบ้าง
ผู้ดูแล: Cycling B®y, spinbike, velocity
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 449
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2016, 08:18
- ติดต่อ:
โปรหรือนักปั่นขาแรงควรกินข้าวและวิตามินอาหารเสริมแบบไหนบ้าง
ควรกินอะไรบ้างเพื่อให้มีแรงปั่นบ่อย ๆ พวกโปรตีนเล่นกล้ามน่าเอามากินมั้ยครับ แล้วควรกินเนื้อเยอะๆ หรือข้าวเยอะ ๆ ตอนนี้ซื้อแบรนเนอร์โปรตีนมากินแล้ว ปั่นล้อหนักแล้วเพลีย
-
- สมาชิก
- โพสต์: 96
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2014, 14:27
Re: โปรหรือนักปั่นขาแรงควรกินข้าวและวิตามินอาหารเสริมแบบไหนบ้าง
ผมไม่ใช่ขาแรงนะครับแต่ผมเล่นเวท ว่ายน้ำ ปั่นจักรยานด้วยกัน ผมกิน whey + multivitamin เป็นวิตามินสำหรับคนออกกำลังกายไม่เหมือนกับวิตามินรวมที่ขายตามร้านขายยานะครับ เหตุผลที่เลือกกินวิตามินรวมเพราะต้องการความสมบูรณ์ของร่างกาย ในหนึ่งวันเรากินวิตามิน A - ซิงค์ ไม่หมดหรอกครับ ผักผลไม้มีไม่รู้กี่สี ส่วนคุณสมบัติของเวย์คือดูดซึมเร็วเหมาะที่จะกินหลังออกกำลังกายเสร็จในทันทีซึ่งในอาหารปกติ หมู ไก่ ไข่ ปลา ต้องใช้เวลาในย่อย+ดูดซึมครับ ผมจะใช้เกรนเนอร์(มันคืออาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักที่มีอัตราส่วน แป้ง : โปรตีน = 3 : 1)ผสมกับเวย์ตามต้องการอยากจะได้น้ำตาลกี่กรัมโปรตีนกี่กรัม ไม่เหมือนเวย์เมจิใน 7-11 สูตรแรกก็น้ำตาลเยอะเกิน สูตร2 ลดโปรตีนลงซะงั้น
โปรคนไหนกินเวย์บ้าง - ที่ประกาศไว้มีโปรอเล็กซ์ครับ แล้วก็เดาไม่ยากว่าทีมชาติทุกคนก็กินเหมือนกันครับ
มีตังก็ควรจะหามากินกันครับ ถังนึงมัน 2000-3000 บาทแล้วแต่ยี่ห้อ แต่ 1 scoop หรือ 1 ช้อนที่มันให้มา ตกที่สกู๊ปละ 30 บาทครับ แพงที่ไหนกัน
โปรคนไหนกินเวย์บ้าง - ที่ประกาศไว้มีโปรอเล็กซ์ครับ แล้วก็เดาไม่ยากว่าทีมชาติทุกคนก็กินเหมือนกันครับ
มีตังก็ควรจะหามากินกันครับ ถังนึงมัน 2000-3000 บาทแล้วแต่ยี่ห้อ แต่ 1 scoop หรือ 1 ช้อนที่มันให้มา ตกที่สกู๊ปละ 30 บาทครับ แพงที่ไหนกัน
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 449
- ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ต.ค. 2016, 08:18
- ติดต่อ:
Re: โปรหรือนักปั่นขาแรงควรกินข้าวและวิตามินอาหารเสริมแบบไหนบ้าง
ตกวันกี่บาทครับ รวมๆแล้ว
-
- ขาประจำ
- โพสต์: 117
- ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ต.ค. 2015, 11:16
- Tel: 0983937217
- Bike: cinelli experience
- ตำแหน่ง: แม่สา แม่ริม เชียงใหม่
Re: โปรหรือนักปั่นขาแรงควรกินข้าวและวิตามินอาหารเสริมแบบไหนบ้าง
ผมว่าปั่นจนมีแรงแหละครับ ถ้าขี่วันละ 1-2 ชม กินข้าวปกติคงเพียงพอ สิ่งที่ขาดไม่ได้คือเกลือแร่ครับGok See เขียน:ควรกินอะไรบ้างเพื่อให้มีแรงปั่นบ่อย ๆ พวกโปรตีนเล่นกล้ามน่าเอามากินมั้ยครับ แล้วควรกินเนื้อเยอะๆ หรือข้าวเยอะ ๆ ตอนนี้ซื้อแบรนเนอร์โปรตีนมากินแล้ว ปั่นล้อหนักแล้วเพลีย
แต่ถ้าซ้อมวันละ 3.5-4 ชม 100++กิโลเมตร ทุกวันก้ออาจต้องมีอาหารเสริม และโภชนาการที่ดีอีกระดับนึง
ปล.ผมคิดเอาเองนะครับ และคงมีคนอธิบายได้ดีกว่าผมเดี๋ยวคงโผล่มาคับ
-
- สมาชิก
- โพสต์: 96
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2014, 14:27
Re: โปรหรือนักปั่นขาแรงควรกินข้าวและวิตามินอาหารเสริมแบบไหนบ้าง
เวย์สมมุติ 2400 บ. ขนาด 5lb มี 50 สกู๊ป ตกที่ช้อนละ 50 บ. แต่จะมีช่วงจัดโปรโมชั่นหรือล้างสต๊อกใกล้หมดอายุจะลดราคา 30% 50% ก็ว่าไปครับ ผมรอสอยตอนนี้Gok See เขียน:ตกวันกี่บาทครับ รวมๆแล้ว
วิตามินรวม 1200 บ. มี 90 เม็ด ตามคำแนะนำให้กินวันละ 3 เม็ด แต่ผมกินไม่ถึง 3 เม็ดครับ ช่วงจัดโปรก็ลดไปอีก
ราคากับปริมาณก็ไม่เท่ากันแล้วแต่ยี่ห้อครับ
- xpgi
- สมาชิก
- โพสต์: 14
- ลงทะเบียนเมื่อ: 03 พ.ค. 2016, 15:03
- team: 40TeamChainat
- Bike: Caerus R1
Re: โปรหรือนักปั่นขาแรงควรกินข้าวและวิตามินอาหารเสริมแบบไหนบ้าง
ลองถามโปรในทีมที่ใช้สินค้าคลองถมสำเพ็งครับ งานแข่งได้อันดับมาเยอะมากๆ นะครับ ผลงานเยี่ยมด้วยนะครับ
- lucifer
- ขาประจำ
- โพสต์: 6413
- ลงทะเบียนเมื่อ: 28 ก.ย. 2010, 14:53
- team: BPMTB , BPRB , Bikeloves
- Bike: Only 2-wheels bike
- ติดต่อ:
Re: โปรหรือนักปั่นขาแรงควรกินข้าวและวิตามินอาหารเสริมแบบไหนบ้าง
ลองอ่านดู เผื่อจะเอาไปใช้ประโยชน์ได้บ้าง http://www.duckingtiger.com/how-to-eat-before-race/
หรือ เวย์โปรตีนนี่ มารู้จักตัวตนของมันกันหน่อยไหม มันแพงเกินไปจนเกินคุ้มหรือเปล่า http://cyclingplusthailand.com/other/whey-protein/
หรือ เวย์โปรตีนนี่ มารู้จักตัวตนของมันกันหน่อยไหม มันแพงเกินไปจนเกินคุ้มหรือเปล่า http://cyclingplusthailand.com/other/whey-protein/
ถ้าอ่อนซ้อม อ่อนทักษะ ก็จะพบว่าจักรยานคันไหนๆก็ไม่แตกต่างกันหรอก เพราะปั่นไม่ไปเหมือนๆกัน และบังคับควบคุมได้ห่วยพอๆกัน
- ray
- ขาประจำ
- โพสต์: 346
- ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 10:02
- team: bikeloves
- Bike: ฺ็BH กะโหลกกะลา
Re: โปรหรือนักปั่นขาแรงควรกินข้าวและวิตามินอาหารเสริมแบบไหนบ้าง
คุณอายุเท่าไร?
ขี่มานานแค่ไหน?
1อาทิตย์ขี่กี่กิโล?
เป้าหมายคุณคือ?
ถ้าคิดว่าพื้นฐานคุณแน่นแล้วอาหารเสริมคงไม่จำเป็นเทา่ไร่นะครับ
ขี่มานานแค่ไหน?
1อาทิตย์ขี่กี่กิโล?
เป้าหมายคุณคือ?
ถ้าคิดว่าพื้นฐานคุณแน่นแล้วอาหารเสริมคงไม่จำเป็นเทา่ไร่นะครับ